Livro – Alongamento e Postura – Um guia prático

Neste livro, Christina Ribeiro e Victor Liggieri apresentam informações atualizadas sobre o tema e fotos com orientações de como realizar com segurança os ajustes posturais necessários aos exercícios de alongamento

Hábito antigo, o alongamento é praticado há dez mil anos com o intuito de melhorar a flexibilidade e estabelecer uma possível conexão com a espiritualidade. Disseminado em vários países e diferentes culturas, o exercício tornou-se rotina para a maioria da população fisicamente ativa. Por trás desse exercício corriqueiro, contudo, há algo que muita gente desconhece: posturas inadequadas podem gerar dores e lesões. No livro Alongamento e postura – Um guia prático, lançamento da Summus Editorial, os especialistas Christina Ribeiro e Victor Liggieri reúnem informações claras e precisas de como realizar com segurança os ajustes posturais necessários para a prática saudável do alongamento. Com orientações específicas para profissionais e para o público geral, incluindo idosos, crianças e indivíduos com hipermobilidade articular, a obra traz uma seleção de exercícios praticados usualmente nas diferentes técnicas e modalidades de atividades físicas e esportivas existentes, entre elas corrida, dança, musculação e ioga.

“O alongamento é essencial à saúde do nosso corpo. E o alinhamento corporal e a boa postura durante os exercícios são fundamentais para maximizar e potencializar seu efeito, assim como para prevenir possíveis danos e lesões”, dizem os autores. Posturas inadequadas com frequência geram lesões nas estruturas que compõem o sistema musculoesquelético, como músculos, ligamentos, cápsulas, ossos e articulações. “Nesses casos, o alongamento, que deveria gerar bem-estar e saúde, torna-se um risco”, afirmam os especialistas.

Ao longo da obra, os autores mostram a forma como o sistema motor organiza as representações do espaço físico e tecem considerações teóricas e evidências experimentais sobre a capacidade do sistema nervoso de criar novos padrões de coordenação coerentes com a interação entre o corpo e o espaço extrapessoal. Explicam, ainda, o significado da consciência corporal e de sua adaptação às novas dinâmicas e resumem os estudos mais recentes sobre o aperfeiçoamento da representação dos segmentos corpóreos no esquema corporal.

Dividido em três partes, o livro é ricamente ilustrado com fotografias que explicam o certo e o errado na postura de cada alongamento e indicam a melhor maneira de praticá-lo. “Acreditamos que a escolha e a seleção das técnicas devam definir-se de acordo com o objetivo pretendido com a prática”, afirmam.

Os últimos capítulos do livro são dedicados a públicos específicos, como crianças, idosos e hipermóveis. Pesquisas comprovam que crianças corporalmente ativas têm mais chances de se tornar adultos ativos. Os autores apresentam uma série de alongamentos, correções posturais e sugestões de exercícios adaptados ao contexto do universo infantil. No caso dos idosos, o tempo de permanência e a amplitude de movimento devem ser estabelecidos de acordo com as capacidades de cada um. Na obra, os autores apresentam exercícios de mobilização e de alongamento específicos.

Estudos recentes apresentam vários fatores que merecem destaque no tratamento da hipermobilidade, em especial a conscientização e a educação corporal. Para os autores, as técnicas adequadas visam à melhora do controle motor e à estabilidade articular. “Os exercícios devem ser orientados por fisioterapeutas e educadores físicos especializados ou pela equipe de reabilitação para melhora e controle dos sintomas”, complementam.

Os autores

Christina Ribeiro é edu­cadora física e terapeuta corporal. Formada em Re­educação do Movimento (método Ivaldo Bertazzo); Dança Educativa (método Rudolf Laban); Fisioterapia Articular Analítica (méto­do Sohier) e Biomecânica e Cinesiologia Funcional na Dor Crônica, ministra aulas de organização psicomoto­ra e postural para crianças, adolescentes e adultos no Instituto de Fisioterapia Maria Emília Mendonça. Coautora do livro De olho na postura e sócia-funda­dora da empresa de mesmo nome, desenvolve projetos de orientação postural para diversas empresas, entre elas o Colaborativo Interna­cional de Inteligência Cria­tiva (asas.br.com).

Victor Liggieri, fisiote­rapeuta, especializou-se em Neuropsicologia pela Uni­versidade Federal de São Paulo (Unifesp) e no Estudo da Dor pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP). Aprimorou-se no estudo do movimento no método Ival­do Bertazzo, na eutonia, na dança, na capoeira e no circo. Formou-se em ca­deias musculares pelo mé­todo GDS. Em 2011, foi fisioterapeuta assistente do Cirque Du Soleil no show Varekai. É coordenador de fisioterapia do Centro de Dor do HC-FMUSP e do Centro de Funcionalidade e Dor. Desenvolve pesqui­sas e ministra cursos nas áreas de movimento, es­porte e dor no Centro de Dor do HC-FMUSP e no Instituto de Eutonia.

capa

Título: Alongamento e postura – Um guia prático
Autores: Christina Ribeiro e Victor Liggieri
Editora: Summus Editorial
Preço: R$ 81,60 (E-book: R$ 51,80)
Páginas: 160 (17 x 24 cm – 2 cores)

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