Nutricionista lista alimentos que são aliados da beleza

Uma pele hidratada, cabelos sedosos e volumosos e unhas fortalecidas também estão diretamente ligados à qualidade da alimentação. Nada adianta fazer tratamentos estéticos específicos, ricos em substância que vão dar uma resposta efetiva ao corpo, se não uma alimentação rica em nutrientes e substâncias que vão favorecer todo o processo não for seguida.

Ingredientes naturais e fontes de nutrientes construtores são eficazes para os tratamentos estéticos, por isso a nutricionista Gabriela Forte, do Espaço Volpi, listou alimentos que são aliados da beleza. Confira:

uvas vinho pinot pixabay
Uvas Pinot Noir – Pixabay

Uva roxa, frutas vermelhas e ameixas: riquíssimos em antioxidante. Consumo de polifenóis depois das proteínas;

chocolate cacau

Pimenta, cacau e gengibre: alimentos com resposta termogênica efetiva, que ajudam a manter o trabalho de atividade metabólica positiva e auxiliam no equilíbrio do peso corporal;

abacate

Banana, batata doce e abacate: são alimentos ricos em potássio, importante para o equilíbrio dos líquidos internos, e que ajudam a combater a celulite e a flacidez;

citricos citricas nicole franzen
Foto: Nicole Franzen

Frutas cítricas: ricas em Vitamina C, muito importante para a formação de fibras musculares, que ajuda na melhoria de concentração de colágeno e tem uma ação de fotoproteção;

salada de repolho

Alimentos com enxofre: brócolis, couve-flor ou repolho são significativos para a formação de queratina e têm um retorno positivo para o controle da acne;

leite amendoas 2

Vitamina E: amêndoas, avelã e couve são importantes para a melhora na qualidade da pele;

castanha do brasil

Castanha-do-pará: basta uma por dia para que se tenha uma resposta efetiva de concentração interna de selênio. Importante como ação antioxidante, que vai auxiliar na proteção do envelhecimento celular e que também traz uma resposta anti flacidez em conjunto com a parte cosmética;

SARDINHAS PORTUGUESAS ORA POIS, POIS!

Peixe de água gelada, oleaginosas e sementes de linhaça: ricos em ômega 3, fundamentais para a pele acneica e a saúde intestinal.

linhaça

Dica importante – a capinha que protege a semente de linhaça impede a absorção intestinal da substância corretamente. Assim, o ideal é triturar a semente e guardar em saquinhos ou potes no freezer e no dia a dia usar em sucos ou jogando por cima de uma salada, por exemplo. Ao armazenar no freezer, ela não perde a ação antioxidante que é muito importante e o ômega 3 também não oxida.

Alimentos que deem resultados efetivos em relação à concentração interna de ferro, também são muito importantes para diversas atividades metabólicas que ocorrem no nosso organismo. Principalmente para o equilíbrio e controle dos glóbulos vermelhos que permitem a oxigenação e circulação sanguínea trabalhando de uma forma eficiente. Tudo isso por meio do consumo normal de carnes vermelhas, mariscos e gemas do ovo.

“Apesar dos cosméticos conseguirem complementar a necessidade diária de cada vitamina e substância, o que vem da alimentação chega de uma forma muito mais potente na hora da absorção. A biodisponibilidade das vitaminas e minerais vindas de alimentos são muito mais positivas na hora da absorção intestinal que as dos  cosméticos. Desta forma, é muito importante que as duas coisas andem juntas”, diz Gabriela.

Fonte: Espaço Volpi

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