Você sabe o que é sarcopenia?

Pois é bom fazer uma poupança de massa muscular enquanto há tempo e garanta um envelhecimento saudável

O que é sarcopenia?

O termo vem do grego e significa perda ou pobreza de carne. Ou seja, perda significativa da massa muscular (massa magra), prejudicando muito a qualidade de vida da pessoa. Geralmente atinge idosos a partir dos 60 anos. Resumindo, é o resultado do processo de envelhecimento.

Sintomas

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Foto: Pasja1000/Pixabay

Os principais sintomas envolvem a perda da força, do equilíbrio e do desempenho físico para realizar atividades como caminhar, levantar da cama, subir escadas, carregar compras, trocar uma lâmpada, desequilíbrio ao andar em terrenos com desníveis, conferindo assim, maior risco para quedas, fraturas, incapacidade, dependência, hospitalização recorrente e mortalidade no idoso.

Causas

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Foto: Visual Hunt/CC

As causas são múltiplas, como as alterações hormonais e fisiológicas do próprio envelhecimento, sedentarismo, má alimentação, limitações físicas, depressão e falta de proteína. Em alguns casos, ela é decorrente de doenças como câncer, infecções e inflamações, traumatismos sérios e outros, que são fatores que levam à perda de massa muscular de forma rápida e muito mais grave do que a que ocorre no envelhecimento.

Prevenção

corrida caminhada inverno

A médica Bruna Marisa, Membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia e com grande atuação na Medicina Esportiva aconselha: “O mais importante de tudo para prevenir essa perda é fazer uma poupança muscular durante a vida para garantir um envelhecimento saudável, com mais músculos, mais força e mais vitalidade”. Exercícios físicos de resistência também são fundamentais. Isso reforça a importância de se buscar massa magra enquanto se é jovem. Certamente isso ajudará e muito na sua qualidade de vida durante a terceira idade.

Hoje recomenda-se a ingestão de pelo menos 1g a 1,2 g de proteínas por quilo de peso corporal, ao dia.

Diagnóstico

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MV Imagem

O diagnóstico é feito por um médico clínico geral ou geriatra através de testes simples para avaliar a força muscular e exames de tomografia nas regiões da perna e do abdômen para estimar o volume muscular. Pode-se pedir também exames de densitometria de corpo inteiro, ressonância magnética e ultrassom, embora sejam menos usuais.

Tratamentos

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“A dieta adequada, hormônios e equilíbrio na alimentação rica em proteínas acompanhada por um nutricionista são as melhores formas de prevenir e também amenizar os sintomas da sarcopenia durante o tratamento, o que envolve basicamente exercícios de resistência conforme as condições físicas de cada paciente, dieta com suplementação de proteína e, em casos mais avançados, pode se incluir também o uso de anabolizantes com acompanhamento médico”, avalia a médica.

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Mabel Amber/Pixabay

Portanto, se você quer ter um envelhecimento saudável? Cuide hoje de sua saúde física agora. Seu corpo agradecerá.

Fonte: Bruna Marisa é médica, pós graduada em Endocrinologia, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, atua na área de Medicina Esportiva, Ortomolecular e é Especialista em Emagrecimento. Ela também é Médica do Complexo Hospitalar São Francisco e da Santa Casa De Misericórdia de BH.

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