Mudança de temperatura: 4 dicas para cuidar da sua imunidade

Evite gripes e resfriados com hábitos simples aliados à rotina

As mudanças bruscas de temperaturas podem causar diversos impactos no corpo humano. As temperaturas mais altas, por exemplo, podem causar crises de hipertensão, enquanto as mais baixas podem acarretar a mais gripes e resfriados.

Segundo pesquisas, os adultos podem ter de quatro a seis casos de gripes por ano, embora todos estejam suscetíveis à contaminação. Para que isso não aconteça, Benegrip Imuno, linha de vitaminas de Benegrip, e Vitasay, marcas da Hypera Pharma de suplementos e vitaminas, prepararam algumas dicas para você proteger a sua imunidade.

Foto: Pablo Merchan Montes/Unsplash

=Tenha uma alimentação saudável: a alimentação balanceada garante que todos os nutrientes sejam absorvidos de forma correta pelo seu corpo. Frutas cítricas, como laranja, kiwi e limão são ricos em Vitamina C, vegetais escuros são ricos em ácido fólico, e carnes, oleaginosas e leguminosas são ricas em zinco, que auxiliam no combate a gripes e resfriados, especialmente em idosos.

=Exercite-se com frequência: realizar atividade física por, no mínimo, 30 minutos ao dia, aumentam a produção das células que agem no sistema imunológico, além de favorecer o funcionamento cardiovascular, diminuir a pressão sanguínea e possuir efeito anti-inflamatório.

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=Adote hábitos de higiene constantes: evite compartilhar utensílios e higienize-os quando necessário.

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=Hidrate-se constantemente: consumir pelo menos 2 litros de água por dia ajuda a manter o organismo livre de impurezas e assim, aumenta as defesas do sistema imunológico.

O ideal é que todas as necessidades imunológicas sejam supridas pelos hábitos diários de saúde e higiene. No entanto, devido à rotina e inúmeros fatores externos, muitas vitaminas e sais minerais não são absorvidos. Nestes casos, consulte seu médico de confiança e avalie se a suplementação nutritiva é uma opção.

Fonte: Hypera Pharma

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