Profissional cadastrada no GetNinjas elenca refeições mais balanceadas para sua semana

Tornar refeições mais saudáveis algo rotineiro pode ser um grande desafio, por essa razão a nutricionista Bárbara Ramires, que atende pelo GetNinjas, maior aplicativo de contratação de serviços do Brasil, elencou cinco dicas que ajudam a implementar uma rotina alimentar mais sadia em nosso dia a dia. Confira:

1-Evite o consumo de fast-food, comidas congeladas ou alimentos pré-prontos. “Essas comidas são altamente calóricas e gordurosas e não contém nenhum nutriente, nem vitaminas e tampouco minerais”, explica Bárbara;

2-Reduza o consumo de sal, açúcar e de carnes processadas;

3-Nem toda gordura é ruim. Produtos como azeite, óleo de coco e gordura de porco, por exemplo, são opções de gordura boa e ótimas para manter um bom funcionamento dos hormônios e das vitaminas lipossolúveis que são solúveis em gorduras;

4-Não faça dietas sem acompanhamento. “Não existe a dieta ideal, mas aquela que melhor se adequa à realidade do seu organismo e àquilo que você busca”, orienta a nutricionista. Para não prejudicar a saúde, procure ajuda de um profissional.

5-Inclua frutas, legumes, verduras, sementes e grãos na sua dieta diária. “Além destes alimentos serem bem mais baratos que os alimentos prontos ou congelados, eles possuem os nutrientes necessários para te ajudar a manter uma alimentação mais saudável e equilibrada”, afirma.

Fonte: GetNinjas