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Sobre carmenguaresemin

Libriana, jornalista, escritora, assessora de imprensa, amante da natureza, em especial dos animais e, mais especialmente ainda, de gatos. Criei um blog em agosto de 2015: E De Repente 50. Pensei em um espaço onde poderia dar dicas de beleza, saúde, alimentação, gastronomia, moda e comportamento. Já em junho de 2018, pensei em separar deste primeiro os posts sobre animais. Assim, nasceu o Se Meu Pet Falasse. A intenção é compartilhar experiências, falar de saúde, alimentação, comportamento, adoção e direito animal. Além de falar do meu dia a dia com meus sete gatos. E, agora, em julho, nasce meu terceiro blog: Vivendo com a SII e a Intolerância à Lactose, voltado para quem tem esses problemas. Espero que gostem e que os textos ajudem a quem precisar. Obrigada!

Natura relança linha SOU: cabelos e peles de impacto com menos impacto no mundo

Marca passa a ter nova comunicação, mais jovem e impactante, e apresenta novo conceito: “SOU por todos NÓS”. O formato das embalagens, um ícone da marca, seguem os mesmos, flexíveis como uma gota e resistentes como um frasco, mas chegam em visual mais contemporâneo e atrativo

A Natura relança a marca SOU, linha voltada para os cuidados diários de pele e cabelos. O relançamento conta com uma nova comunicação mais jovem, impactante, autêntica e divertida. O novo conceito de SOU, “SOU por todos NÓS”, revela uma marca que pensa no individual ao consumir um produto, mas sem deixar de pensar nos benefícios coletivos.

Por isso, SOU possui ingredientes seguros, livre de corantes, petrolato e parabeno, além de sua embalagem possuir 70% menos plástico, mas mantendo seu formato já conhecido, ícone da marca, que recebeu o nome de frasco-gota por ser resistente como um frasco e flexível como uma gota. Uma marca que quer causar cabelos e peles de impacto, com menos impacto no mundo.

Nossas causas (Aqui Somos)

natura --

Para o cuidado com os fios, SOU traz quatro opções de linhas, todas disponíveis em versões de 200 ml (a partir de abril, os produtos também estarão disponíveis em versões de 400 ml):

Lisos, Ondulados e Sem Química – Mais força e maciez

lisos ondulados
Composta por:
Shampoo enxágue express (R$ 11,00)
Condicionador desembaraço plus (R$ 12,70)
Creme para pentear proteção total (R$ 13,80)

Cacheado e crespos – Mais hidratação e definição para os cachos

cacheados
Composta por:
Shampoo enxágue express (R$ 11,00)
Condicionador desembaraço plus (R$ 12,70)
Creme para pentear (R$ 13,80)
Máscara Express (R$ 18,70)

Danificados, tingidos e alisados – Mais reparação e força

danificados
Composta por:
Shampoo enxágue express (R$ 11,00)
Condicionador desembaraço plus (R$ 12,70)
Creme para pentear proteção total (R$ 13,80)
Máscara Express (R$ 18,70)

Secos e Ressecados – Mais nutrição e força

lisos e ressecados
Composta por:
Shampoo enxágue express (R$ 11,00)
Condicionador desembaraço plus (R$ 12,70)
Creme para Pentear proteção total (R$ 13,80)
Máscara Express (R$ 18,70)

 

natura 22

 

SOU também conta com uma linha completa de cuidados corporais com sabonetes líquido e em barra, e hidratantes para o corpo para tratamento intenso e levinho. Veja abaixo mais detalhes sobre cada um dos produtos:

Sabonete SOU (líquido e em barra)

sabonete sou
O sabonete SOU é balanceado e seguro para a pele. Dê um show no banho espalhado por todo o corpo e enxágue.
Preço sugerido: R$ 10,80 (Líquido) | 13,90 (embalagem com 5 unidades)

Creme para o corpo express intensivo

creme corpo sou
O Creme desodorante para o corpo SOU é Express. Absorve rapidinho e hidrata o dia todo. É perfeito para áreas muito ressecadas! Espalhe por todo o corpo e faça o rolê que quiser.
Preço sugerido: R$ 15,80

Creme para o corpo express levinho

creme express
O Creme desodorante para corpo SOU é Express. Absorve rapidinho e hidrata o dia todo, na medida certa. Espalhe por todo o corpo e faça o rolê que quiser.
Preço sugerido: R$ 15,80

Hidratante express sem fragrância (mais seguro para a pele)

hidratamte express
O Creme desodorante para o corpo SOU é Express. Absorve rapidinho e hidrata o dia todo, sem misturar cheiros. Espalhe por todo o corpo e faça o rolê que quiser.
Preço sugerido: R$ 15,80

Onde encontrar: por meio de uma Consultora Natura, por meio do app, nas franquias “Aqui tem Natura”, na Rede Natura ou nas Lojas próprias da Natura, em São Paulo, São Caetano do Sul, Ribeirão Preto, Alphaville São Paulo, Campinas, Florianópolis, Belo Horizonte, Goiânia, Brasília, Campo Grande, Curitiba e no Rio de Janeiro.

Smoothies com iogurte são um coringa para o verão; confira receitas

Deliciosa e nutritiva, a bebida é uma ótima opção nesse período do ano

O verão é a estação mais preferida de boa parte dos brasileiros e muitos aproveitam o período para cuidar da saúde e focar na alimentação saudável. Uma opção incrível para o período são os smoothies. A bebida normalmente é composta basicamente por três ingredientes, sendo a base um líquido, que pode ser água, água de coco, leite ou um iogurte natural, por exemplo, junto com uma fruta e um legume, mas pode haver variações. O gelo é um item importante para compor a combinação.

Os smoothies são ótimos para se hidratar e manter a forma inovando o cardápio. A mistura é rica em nutrientes e colaboram para uma alimentação saudável. A Yorgus – pioneira no verdadeiro iogurte grego no Brasil – sugere diversas receitas de smoothies com seu iogurte, que torna a bebida ainda mais saborosa. Os produtos Yorgus são 100% naturais, saudáveis, sem conservantes ou ingredientes artificiais, como espessantes e corantes, por isso, são superindicados para quem quer emagrecer, cuidar da saúde ou mesmo saborear algo diferente e delicioso.

Todas as opções são simples de fazer e muito rápidas.

Smoothie de laranja

laranja

Ingredientes 
1 Yorgus Natural 2%
1 banana congelada (cortada em pedaços)
1/2 cenoura picadinha
Suco de ½ laranja
1 colher de mel
2 cubos de gelo

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até a mistura ficar homogênea. Pronto!
Smoothie de mel e pistache

mel e pistache
Ingredientes
1 Yorgus Raspas de Limão
1 colher de sopa de mel
1/3 xícara de pistache sem casca
Gelo de acordo com sua preferência

Modo de preparo 
Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto!
Smoothie de pêssego

pessego

Ingredientes
1 Yorgus Abacaxi e Gengibre
1 banana congelada
1 pêssego cortado em cubinhos
200ml de leite vegetal ou água
1 colher de chá de cúrcuma

Modo de preparo 
Bata todos os ingredientes em um liquidificador e sirva!

Smoothie de kiwi com banana

kiwi banana

Ingredientes
1 Yorgus Banana e Chia
1 kiwi
300ml de leite vegetal
1 colher de chá de melado de cana (opcional)

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes em um liquidificador e sirva em um bowl!
Smoothie de café com amêndoas

SMOOTHIE_ULTRA_CAFE

Ingredientes
1 Yorgus Ultra Café
1 punhado de amêndoas
1/2 banana congelada
Chocolate derretido a gosto

Modo de preparo 
Bata todos os ingredientes (menos o chocolate). Na hora de servir, coloque o chocolate derretido por cima!
Smoothie de açaí

SMOOTHIE_ULTRA_ACAI

Ingredientes
1 Yorgus Ultra Açaí com Mirtilo
1 cubo de 1cm de gengibre
Gelo a gosto

Modo de preparo 
Bata tudo no liquidificador e pronto!

Fonte: Yorgus

 

Nutricionista do HCor dá dicas para uma alimentação saudável durante o verão

Durante as férias nas praias, o ideal é que se evite o consumo de alimentos em quiosques que não tenham infraestrutura adequada e os alimentos vendidos por ambulantes; pois muitos possuem grande potencial de contaminação

Verão é sinônimo de férias para muita gente. Nesta época, o refúgio das pessoas nas praias e piscinas é grande, sem horário para dormir nem acordar e muito menos para se alimentar. Porém essa descontração não deve significar descuido com a alimentação. Ao contrário do inverno, período em que é comum sentirmos mais fome, não é raro que as temperaturas elevadas inibam o apetite.

As mudanças fisiológicas com a chegada do verão devem ser ajustadas a uma alimentação especial. Devido à diminuição do metabolismo basal (energia mínima gasta para manter funções vitais), em relação às necessidades do inverno, a quantidade calórica ingerida também deve ser reduzida. O efeito inibidor da fome pelo calor pode agir negativamente caso o indivíduo se mantenha em jejum prolongado. A melhor forma de contornar o problema é investir em alimentos de fácil digestão, como verduras, frutas, legumes e carnes magras.

De acordo com a gerente de Nutrição Assistencial do HCor, Rosana Perim, durante as férias nas praias, o ideal é que se evite o consumo de alimentos em quiosques que não tenham infraestrutura adequada e os alimentos vendidos por ambulantes. Pois muitos possuem grandes potenciais de contaminação devido ao armazenamento inadequado de molhos e cremes, e pouca higienização. Além disso, é necessário verificar se o produto está dentro do prazo de validade.

Nos dias quentes também ocorre maior perda de líquidos e minerais, devido ao aumento da temperatura corporal e transpiração excessiva. Por isso, a necessidade de se hidratar, para que todo líquido perdido seja reposto.

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“O consumo de água, chás gelados, sucos naturais e líquidos em geral ajudam a repor a água do corpo. Frutas e verduras também são fontes importantes de minerais que se perdem facilmente na transpiração. Por isso é necessário ter a preocupação com a ingestão de líquidos e a reposição destes minerais para manter a hidratação. Também é importante se atentar aos produtos com adição de açúcar”, orienta Rosana Perim.

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Foto: Kamdora

Segundo a nutricionista do HCor, a água de coco é uma ótima escolha para a reposição de líquidos durante este período. Além de possuir baixo valor calórico, a água de coco proporciona uma forma rápida de hidratação ao organismo.

Dicas para uma alimentação saudável durante o verão: frutas, verduras e legumes são ótimas fontes de vitaminas, minerais e fibras, além de serem alimentos refrescantes que combinam com a alta temperatura da estação.

salada verde

“Consuma à vontade folhas verdes e legumes (de preferência crus). Cuidado apenas com o tempero das saladas: evite maionese caseira e molhos prontos. Dê preferência ao azeite, limão, vinagre. É importante se atentar à quantidade de frutas consumidas: a orientação é ingerir de 3 a 4 porções por dia”, alerta a nutricionista;

pão integral

-Prefira os cereais integrais que combinam com saladas e pratos frios em geral. Na hora de comprar, opte pelos pães, cereais matinais, arroz e massas integrais ao invés do tipo branco;

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-Consuma gorduras vegetais (azeite, óleo de canola e soja), que combinam com as preparações de verão e são mais saudáveis que as gorduras de origem animal, porém, devem ser consumidas com moderação;

frango-grelhado

-As carnes magras são as mais indicadas nesta época, pois são mais facilmente digeridas evitando desconfortos gástricos, além de serem mais saudáveis. O ideal é optar pelas carnes brancas de aves, peixes e cortes de carnes vermelhas magras. Por outro lado, evite as carnes de aves com pele, carne de porco e carnes com gordura aparente. Quanto à forma de preparo varie entre cozidos, grelhados e assados deixando de lado as frituras que não combinam com o clima quente do verão, além de serem extremamente calóricas;

Smoothie de cereja ass

-Ao invés das sobremesas doces, opte por sugestões mais refrescantes nestes dias quentes de verão, como, por exemplo, frutas ou doces à base de frutas. Os mais indicados são: sorvete de fruta no palito, saladas de frutas, flans, frozen, smoothies e gelatinas;

mulheres bebendo cerveja
Foto: Shutterstock

-Modere o consumo de bebidas alcoólicas, pois além de serem ricas em calorias, possuem efeito diurético, o que compromete a hidratação e são pobres em valor nutritivo.

Fonte: HCor

Coronavírus: SBI e AMB lançam documento para esclarecer dúvidas

A Sociedade Brasileira de Infectologia (SBI), em parceria com a Associação Médica Brasileira (AMB), reuniu em um documento as principais perguntas e respostas sobre o novo Coronavírus, que surgiu na China e tem colocado o mundo todo em alerta. A ideia é esclarecer as dúvidas de profissionais da saúde e do restante da população sobre o assunto.

O documento** esclarece, por exemplo, o que são coronavírus, o que caracteriza o novo tipo, como ele foi identificado, as origens do surto atual, além de informações técnicas sobre transmissão, incubação, sintomas, tratamento, casos no Brasil e riscos de epidemia global.

No Brasil há um caso de coronavírus sob suspeita¹, registrado em Minas Gerais. Trata-se de uma mulher de 22 anos que esteve na China recentemente. Ela foi atendida em um hospital de Belo Horizonte com sintomas de doença respiratória e está isolada. O ciclo de 14 pessoas que tiveram contato com a paciente também está sendo observado. Estas pessoas próximas a ela não estão em isolamento, pois não manifestaram sintomas. A análise genômica da paciente que comprovará a existência do vírus tem a previsão de ser divulgada na próxima sexta-feira (31/1).*

Abaixo, o conteúdo do documento:

O que são coronavírus?
Os coronavírus (CoV) compõem uma grande família de vírus, conhecidos desde meados da década de 1960, que receberam esse nome devido às espículas na sua superfície, que lembram uma coroa (do inglês crown). Podem causar desde um resfriado comum até síndromes respiratórias graves, como a síndrome respiratória aguda grave (SARS, do inglês Severe Acute Respiratory Syndrome) e a síndrome respiratória do Oriente Médio (MERS, do inglês Middle East Respiratory Syndrome). Os vírus foram
denominados SARS-CoV e MERS-CoV, respectivamente.

coronavirus

O que é este novo coronavírus?
Trata-se de uma nova variante do coronavírus, denominada 2019-nCoV, até então não identificada em humanos. Até o aparecimento do 2019-nCoV, existiam apenas seis cepas conhecidas capazes de infectar humanos, incluindo o SARS-CoV e MERS-CoV.
Recomendamos evitar os termos “nova gripe causada pelo coronavírus” porque gripe é uma infecção respiratória causada pelo vírus influenza.

Como este novo coronavírus foi identificado?
O novo coronavírus foi identificado em investigação epidemiológica e laboratorial, após a notificação de casos de pneumonia de causa desconhecida entre dezembro/2019 e janeiro/2020, diagnosticados inicialmente na cidade chinesa de Wuhan, capital da província de Hubei. Centenas de casos já foram detectados na China. Outros casos importados foram registrados na Tailândia, Japão, Coreia do Sul,
Taiwan, Vietnã, Cingapura, Arábia Saudita e Estados Unidos da América; todos estiveram em Wuhan.

Qual a origem do surto atual?
A origem ainda não está elucidada. Acredita-se que a fonte primária do vírus seja em um mercado de frutos do mar e animais vivos em Wuhan.

mercado chines
Primata conhecido como Slow Loris à venda no mercado de Wuhan –  Foto: Liz Bennett

Os coronavírus podem ser transmitidos de animais para humanos?
Sim. Investigações detalhadas descobriram que o SARS-CoV foi transmitido de civetas (gatos selvagens) para humanos na China, em 2002, e o MERS-CoV de dromedários para humanos na Arábia Saudita, em 2012. Porém, existem vários coronavírus que causam infecção animal. Na maioria, infectam apenas uma espécie ou algumas espécies intimamente relacionadas, como morcegos, aves, porcos, macacos, gatos,
cães e roedores, entre outros.

A transmissão do coronavírus acontece entre humanos?
Sim. Alguns coronavírus são capazes de infectar humanos e podem ser transmitidos de pessoa a pessoa pelo ar (secreções aéreas do paciente infectado) ou por contato pessoal com secreções contaminadas. Porém, outros coronavírus não são transmitidos para humanos, sem que haja uma mutação. Na maior parte dos casos, a transmissão é limitada e se dá por contato próximo, ou seja, qualquer pessoa que cuidou do paciente, incluindo profissionais de saúde ou membro da família; que tenha tido contato físico
com o paciente; tenha permanecido no mesmo local que o paciente doente.

Official Photo by Wang Yu Ching Office of the President
Official Photo by Wang Yu Ching / Office of the President

Há transmissão sustentada do novo coronavírus?
Até agora, não há evidências. Está limitada a grupos familiares e profissionais de saúde que cuidaram de pacientes infectados. Também não há evidências de transmissão de pessoa a pessoa fora da China, mas isso não significa que não aconteça.

Qual é o período de incubação desta nova variante do coronavírus?
Ainda não há uma informação exata. Presume-se que o tempo de exposição ao vírus e o início dos sintomas seja de até duas semanas.

Quais são os sintomas de uma pessoa infectada por um coronavírus?
Pode variar desde casos assintomáticos, casos de infecções de vias aéreas superiores semelhante ao resfriado, até casos graves com pneumonia e insuficiência respiratória aguda, com dificuldade respiratória. Crianças de pouca idade, idosos e pacientes com baixa imunidade podem apresentar manifestações mais graves. No caso do 2019-nCov, ainda não há relato de infecção sintomática em crianças ou adolescentes.

mulher idosa doente gripe iStock
iStock

Como ocorre o contágio e qual é a gravidade do novo coronavírus?
Não se sabe até o momento. Alguns vírus de transmissão aérea são altamente contagiosos, como o sarampo, enquanto outros são menos. Ainda não está claro com que facilidade o 2019-nCoV é transmitido de pessoa para pessoa. Até que tenhamos esta informação mais acurada, recomenda-se que as precauções e isolamentos sejam adotados. Quanto à gravidade, devemos acompanhar a evolução da epidemia. Pelos dados iniciais publicados, a estimativa inicial é de que a letalidade seja em torno de 3%
(26 mortes em 912 casos), inferior à do SARS-CoV e do MERS-CoV.

Como é feita a confirmação do diagnóstico do novo coronavírus?
Exames laboratoriais realizados por biologia molecular identificam o material genético do vírus em secreções respiratórias.

Existe um tratamento para o novo coronavírus?
Não há um medicamento específico. Indica-se repouso e ingestão de líquidos, além de medidas para aliviar os sintomas, como analgésicos e antitérmicos. Nos casos de maior gravidade com pneumonia e insuficiência respiratória, suplemento de oxigênio e mesmo ventilação mecânica podem ser necessários.

lavando --mãos

Como reduzir o risco de infecção pelo novo coronavírus?
 Evitar contato próximo com pessoas com infecções respiratórias agudas;
 Lavar frequentemente as mãos, especialmente após contato direto com pessoas doentes ou com o meio ambiente e antes de se alimentar;
 Usar lenço descartável para higiene nasal;
 Cobrir nariz e boca ao espirrar ou tossir;
 Evitar tocar nas mucosas dos olhos;
 Higienizar as mãos após tossir ou espirrar;
 Não compartilhar objetos de uso pessoal, como talheres, pratos, copos ou garrafas;
 Manter os ambientes bem ventilados;
 Evitar contato próximo com animais selvagens e animais doentes em fazendas ou criações.

Existe uma vacina para o novo coronavírus?
Como a doença é nova, não há vacina até o momento.

Tomei a vacina contra a gripe. Estou protegido contra o novo coronavírus?
Não. A vacina da gripe protege somente contra o vírus influenza.

Estão contraindicadas as viagens para a China e para os países com casos importados?
Com base nas informações atualmente disponíveis, a Organização Mundial da Saúde (OMS) não recomenda restrição de viagens ou comércio. Devemos acompanhar as recomendações, que são dinâmicas e podem mudar de um dia para outro.

Temos casos do novo coronavírus no Brasil?
*Na abertura do texto, comentamos sobre um caso suspeito, em Minas Gerais¹.

Qual é a definição de caso suspeito?
Febre acompanhada de sintomas respiratórios, além de atender a uma das duas seguintes situações: ter viajado nos últimos 14 dias antes do início dos sintomas para área de transmissão local (cidade de Wuhan) ou ter tido contato próximo com um caso suspeito ou confirmado. Febre pode não estar presente em casos de alguns pacientes, como idosos, imunocomprometidos ou que tenham utilizado antitérmicos.

medica pesquisa hospital

Qual é a orientação diante da detecção de um caso suspeito?
Os casos suspeitos devem ser mantidos em isolamento enquanto houver sinais e sintomas clínicos. Paciente deve utilizar máscara cirúrgica a partir do momento da suspeita e ser mantido preferencialmente em quarto privativo. Profissionais da saúde devem utilizar medidas de precaução padrão, de contato e de gotículas (máscara cirúrgica, luvas, avental não estéril e óculos de proteção). Para a realização de
procedimentos que gerem aerossolização de secreções respiratórias, como intubação, aspiração de vias aéreas ou indução de escarro, deverá ser utilizada precaução por aerossóis, com uso de máscara profissional PFF2 (N95). Estas são as recomendações atuais do Ministério da Saúde.

Há risco de epidemia global?
Sim, mas não há motivo para pânico neste momento. O Comitê de Emergência da OMS declarou que é cedo para declarar a situação como emergência em saúde pública de interesse internacional neste momento, devido ao número limitado e localizado de casos e pelas medidas que já estão sendo tomadas para que o surto não se espalhe.

Fontes: Ministério da Saúde do Brasil / Organização Mundial da Saúde (OMS) / Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

**Documento elaborado pelos médicos infectologistas: Dr. Leonardo Weissmann, Dra. Tânia do Socorro Souza Chaves, Dr. Clóvis Arns da Cunha e Dr. Alberto Chebabo.

¹Após o fechamento deste post, mais dois casos suspeitos foram reportados pelo Ministério da Saúde, um em Curitiba, no Paraná e outro em São Leopoldo, no Rio Grande do Sul.

Marilyn Brewhouse inicia o ano com novas criações gastronômicas e drinques

Localizado na região do Itaim Bibi, o Marilyn Brewhouse que completa apenas três meses de existência, começa o ano com muitas novidades. O cardápio teve a inserção de diversas criações do chef e a carta de drinques, recebe produções inusitadas com cervejas artesanais, que leva o nome de filmes em que Marilyn Monroe participou.

Como entretenimento para quem quer aproveitar as noites de verão, às sextas e sábados, a casa oferece música ao vivo a partir das 19 horas. Além das famílias e amigos, os pets também são bem-vindos, ganham petiscos e os donos shots de cerveja artesanal, por levá-los ao Marilyn.

O menu conta agora com delícias como a burrata caprese, arancini, medalhão ao molho balsâmico, pollo al assador, steak tartar de filet, vegano zanahoria pasta, parpadelle, prime rib leitão, salada Marilyn schrimp, entre outras. Foram mantidos os pratos com os diversos cortes de carnes nobres, costelas e linguiças rústicas.

drinques marilynmarilyn

Para acompanhar os nove rótulos artesanais que chamam a atenção pela escala de sabores, a seleção de petiscos se destacam entre os apreciadores cervejeiros. O espaço é aconchegante e moderno, possui dois andares e quatro ambientes, sendo um deles envidraçado, exclusivo para fabricação das cervejas.

Durante a semana, no horário do almoço é servido o menu executivo, e para eventos sociais ou empresariais, oferece menu exclusivo.

Marilyn Brewhouse: Avenida Presidente Juscelino Kubitschek, 165 – Itaim Bibi – São Paulo. Horário de funcionamento: segunda e terça-feira, das 11h40 às 15h. Quarta: das 11h40 às 15h / das 18h às 23h. Quinta, sexta e sábado: das 11h40 às 15h / das 18h à 1h.

Quatro atitudes simples para garantir um ano zen no trabalho

O novo ano chegou, as férias de muitos acabaram e você ainda está procurando as resoluções que vão fazer diferença na sua produtividade e bem-estar no trabalho, essas que vão te permitir alcançar os seus objetivos, sem que sejam impossíveis de segurar passado o mês de janeiro?

Pois bem, essas pequenas mudanças que conseguimos manter em longo prazo são as que vão trazer os resultados duradouros. Se tratam de pequenos hábitos que ajudam a gerenciar de forma inteligente e saudável o seu estresse, de forma a alavancar a sua produtividade e aumentar o seu bem-estar.

Pensando nisso, Armele Champetier, diretora da Yogist Brasil , empresa que desenvolveu um método exclusivo de yoga corporativo, listou 4 dicas para garantir um ano zen no trabalho.

1. Descubra e redescubra o poder da pausa

FreeGreatPicture café casal

No nosso cotidiano moderno, acreditamos que devemos otimizar cada minuto que passamos no trabalho. Tomar um café, ter uma conversa não orientada em trabalho com um colega, sair mais cedo para fazer exercício são desperdícios, tempo de trabalho jogado fora. Entretanto, o que sabemos do funcionamento do nosso cérebro, os estudos experimentais demonstram o contrário: já nos anos 1950, o pesquisador do sono Nathaniel Kleitman definiu o ritmo ultradiano do cérebro humano, correspondendo a ciclos de 90 minutos de atividade e 20 minutos de descanso do cérebro. Várias pesquisas estenderam esse conceito de ciclo de 90/20 minutos às questões de foco e esforço cerebral. Esses ciclos podem variar de estudo para estudo, alguns recomendam a técnica do pomodoro que consiste em 25 minutos de concentração e 5 minutos de pausa, outros sugerem um ritmo de 52 minutos de trabalho seguido de 17 minutos de descanso. Mas todos concordam em um ponto: não é nada produtivo tentar trabalhar 8 horas em seguida. Conceda-se, ou melhor, impõe-se pausas curtas, planejadas, ao longo da sua jornada de trabalho. São pausas de verdade, saindo do celular e se abrindo para o mundo externo que vão ser as mais eficientes.

2.Menos sedentarismo, mais produtividade e criatividade

muler andando na rua

Segundo a neurociência, o nosso cérebro tem dois modos de pensar: o modo focado e o modo difuso. O modo focado é o modo de concentração direcionada, quando por exemplo o estudante se prepara para uma prova, repetindo e memorizando os conceitos da matéria. O modo difuso, como diz o nome, já é muito mais disperso, mas não menos importante. São as fases onde o nosso cérebro cria vínculos entre diferentes conceitos, de forma mais ou menos aleatória, gerando novas ideias e fomentando a criatividade. No fim das contas, esse modo é o que traz o maior valor agregado na nossa atividade profissional. Ele acontece quando não estamos pensando em nada e que o cérebro tem toda a liberdade de vaguear. Não é à toa que aparecem os melhores insights debaixo do chuveiro. Uma outra forma muito eficiente de incentivar esse tipo de ideias novas é a caminhada: desça um ponto antes do seu trabalho, ou estacione mais longe do seu trabalho, esses momentos são muito preciosos para a inovação, não deixe de provocá-los.

3.Use e abuse do poder da respiração

respiração

Já fez o teste de ver o que acontece quando você para, e respira de forma consciente e profunda durante 15 respirações (ou seja, uma pausa de aproximadamente 1 minuto)? Se não, faça o teste agora e perceba os efeitos. Se o seu objetivo é saber lidar melhor com o seu estresse, que seja na hora de se concentrar numa tarefa específica, ou em alguma reunião importante, ou até na hora de dormir, a respiração é a sua melhor aliada: sempre acessível e discreta, a respiração profunda, de olhos fechados se possível, focando no movimento abdominal, ajuda a aliviar os efeitos fisiológicos do estresse, redução do ritmo cardíaco, da tensão arterial, da temperatura no corpo e no rosto, a aumento da sensação de bem-estar de clareza da mente. Tem efeitos positivos imediato, aumenta o poder de concentração e o bem-estar, e no longo prazo, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares.

4.Reorganize as suas prioridades

mulher trabalho computador home office

Você não precisa se tornar uma pessoa “organizada” para poder usufruir de alguns princípios de otimização do tempo. Ao serviço da sua produtividade: use apenas os dez primeiros minutos do seu dia de trabalho para organizar as suas prioridades, e ter certeza que você está investindo o seu tempo onde precisa, saiba dizer não, pedir uma extensão de prazo, se isolar em um lugar onde não há interrupções indesejadas, e diferenciar o urgente do importante. Pode parecer uma orientação óbvia, mas na prática, não é nada simples. Quando chegamos ao trabalho é muito difícil resistir à tentação e apelos para “apagar incêndios”. Para facilitar a implementação desse novo hábito, marque esses 10 minutos na sua agenda, e considere esse momento consigo como a sua reunião mais importante do seu dia.

Fonte: Yogist Brasil

Lancôme e fotógrafos Mert & Marcus criam coleção cápsula de maquiagem exclusiva

Lancôme e Mert & Marcus apresentam uma coleção cápsula exclusiva de maquiagem. A marca líder mundial de beleza de luxo no mundo e a dupla de fotógrafos conectam seus conhecimentos e criatividade sobre beleza em uma coleção de cores vibrantes.

Lancome X Mert e Marcus photoshoot

Mert & Marcus são a potência icônica por trás das imagens das marcas e celebridades mais influentes do mundo. Com Lancôme, formaram uma parceria única e criativa ao longo dos anos, definindo uma percepção de beleza moderna. Hoje, a parceria deles incita à rebelião com uma coleção explosiva e indispensável para os makeup lovers.

As cores audaciosas de Mert & Marcus se unem às tão conhecidas texturas viciantes de Lancôme em fórmulas surpreendentes. A coleção Lancôme x Mert & Marcus After Dark é para quebrar todas as regras.

Lancome X Mert e Marcus

“Trabalhar com personalidades tão talentosas e excepcionais como Mert & Marcus tem sido uma aventura emocionante e apaixonante. Mert & Marcus não são apenas artistas brilhantes e fotógrafos renomados, mas também são especialistas em beleza incríveis. Estou extremamente orgulhoso dessa colaboração, do universo visual que eles criaram e das texturas inovadoras.”, comenta Françoise Lehmann, presidente da marca Lancôme.

De dia, a mulher Lancôme é sofisticada e elegante, o símbolo da sedução francesa. À noite, ela revela seu lado sombrio. Radicalmente glamurosa, seus olhos delineados ardem de tão frios quanto o gelo e seus lábios flamejantes seduzem tão quentes como o fogo.

“Nunca fomos realmente interessados ​​em beleza em sua forma original. De alguma forma, o que nos cativou nos últimos 26 anos foi transformar e criar personagens com luz, maquiagem e histórias, e foi isso que tentamos alcançar com esta coleção”, disse a dupla Mert & Marcus

Eye like ice, set lips a flame

Seu parceiro durante o dia e seu partner in crime à noite. Olhos e lábios eletrizantes, a coleção After Dark inclui os primeiros kits de maquiagem de Lancôme para os looks mais dramáticos. Espere apenas o inesperado.

A coleção apresenta:

Eyes Cold as Ice Kit

EYES LANCOME X MART E MARCUS

A sombra líquida com cobertura cintilante, cílios alongados que abrem o olhar e a Monsieur Big Waterproof Mascara se reúnem no primeiro kit de maquiagem de Lancôme para olhos que demandam chamar toda a atenção. Disponível em verde 01 e azul 02.

Transforming Liquid Eyeshadow

FAMILY

De tons matte à cintilantes intransigentes e ousados ​​para olhos infinitamente misteriosos. Disponível em 01 Verde, 02 Azul, 03 Roxo, 04 Arma de Metal

Flaming Lips Lip Kit

LIPSTICKSLIPS LANCOME X MERT E MARCUS

Um batom de dupla cor proporciona um efeito labial ombré, enquanto o L´Absolu Gloss adiciona brilho radical. Disponível em 01 vermelho e 02 violeta

After Dark Eyeshadow Palette

PALETTE LANCOME X MERT E MARCUS

10 tons disruptivos com acabamentos brilhantes perolados, foscos ou iridescentes prometem deixar os olhos quebrarem todas as regras.

Teint Idole Ultra Duo Stick

HIGHLIGHTER

Um highlighter e um blur se unem para selar o acordo com seu brilho noturno alucinante. Disponível em Rosa Claro 01 e Doré 02.

L’Absolu Rouge

Três tons de fogo em acabamentos matte a acetinados são configurados para provocar e deixar os lábios atrevidos. Disponível em 359 Sheer, 198 Matte e 189 Matte

Lancome X Mert e Marcus 2

*A coleção ainda não está disponível para compra no Brasil.

Informações: Lancôme

Avon e Ludmilla se unem para lançar novas cores de batons

Marca de maquiagem se inspirou na cantora para desenvolver novos batons e o resultado são nove tons que representam a musa pop

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Ludmilla, um dos grandes nomes da música pop brasileira, acaba de ganhar uma coleção de batons com a Avon. A marca, que é líder em maquiagem no Brasil, se inspirou na cantora para desenvolver novos batons e o resultado são nove cores que chegam nos acabamentos ultramatte, mattelizado e ultracobertura.

“Fiquei muito feliz em ser convidada pela Avon, uma marca que valoriza o trabalho da mulher por meio de diversas ações de empoderamento feminino, para a parceria e ainda ter cores de batons inspiradas em mim”, comenta Ludmilla.

As nove cores são: Pêssego Suculento, Febre Coral, Vermelho Mais Vermelho, em acabamento ultramatte (R$ 27,99); Tendência Gold, Brilho Eterno da Lavanda e Rosa Cheio de Luz, todos em acabamento mattelizado (R$ 27,99), e com ultracobertura (R$24,99), as cores Magenta que Arrasa, Malva Extremo e Vinho Perfeito.

Batom Ultracobertura, as cores Magenta que Arrasa, Malva Extremo e Vinho Perfeito

Batom Ultracobertura, cores Magenta que Arrasa, Malva Extremo e Vinho Perfeito R$ 24,99

Batom Mattelizado Tendência Gold, Brilho Eterno da Lavanda e Rosa Cheio de Luz

Batom Mattelizado Tendência Gold, Brilho Eterno da Lavanda e Rosa Cheio de Luz em R$ 27,99

Batom Ultramatte Pêssego Suculento, Febre Coral, Vermelho Mais Vermelho

Batom Ultramatte Pêssego Suculento, Febre Coral, Vermelho Mais Vermelho R$ 27,99

Ludmilla também é a estrela da campanha Hit&Make. No estilo “achou, ganhou”, a promoção premiará os consumidores que encontrarem um dos mais de 10 mil batons cromados premiados. Para participar, o público deverá comprar um dos batons da Lud ou batons Avon participantes (Ultracremoso, Ultracobertura, Ultramatte, Mattelizado, Ultraperolado, Ultrabrilho, Batom em Pó, Lip Tattoo, Gloss e Power Stay) e torcer para que seja cromado.

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O produto premiado deve ser cadastrado no site, onde os sortudos poderão conferir mais informações sobre o presente. O resultado sai na hora. São mais de 10 mil prêmios, entre mil maletas de maquiagem e 9 mil kits de make, além de 15 ingressos VIP para shows de Ludmilla com tudo pago e um carro zero km.

Onde encontrar: por meio das revendedoras da Avon pelo Brasil e também no site.

Perfetto Sorvetes lança Sagui Açaí com Guaraná

A Perfetto Sorvetes ampliou sua linha dedicada a produtos à base de açaí e lança a marca Sagui Açaí com Guaraná, oferecendo aos apaixonados por essa fruta, mais sabor, mais energia e refrescância, a um preço ainda mais vantajoso.

O açaí é um poderoso antioxidante, fonte de gorduras poli e monoinsaturadas, ambas saudáveis e benéficas para o organismo. E alinhado com o guaraná, é uma ótima forma de dar um up na saúde, com mais energia e disposição.

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O Sagui Açaí com Guaraná está disponível no mercado em pote de 1,5l, com preço sugerido de R$ 23,90.

Informações: Perfetto Alimentos

 

Dieta cetogênica: conheça a dieta que corta drasticamente os carboidratos

Embora apresente considerável eficácia, método deve ser utilizado com cautela e acompanhamento profissional.

Quando se fala em emagrecer, a primeira coisa que a maioria das pessoas pensa é em diminuir o consumo de carboidratos. Um exemplo disso é a dieta cetogênica, que já existe há muito tempo; nos anos 1920, ela surgiu como tratamento para epilepsia, e foi ganhando fama como alternativa para a perda de peso apenas nos anos 1960.

A prática foi evoluindo com o tempo e, hoje em dia, é utilizada até mesmo por famosas, como as atrizes Giovanna Antonelli e a norte-americana Megan Fox. Segundo Marcella Garcez, médica nutróloga e professora da Associação Brasileira de Nutrologia, a dieta é eficaz, mas a custos altos: “Fisiologicamente falando, faz sentido diminuir o apetite por meio da produção dos corpos cetônicos, mas a prática traz efeitos colaterais relevantes e não deve ser iniciada sem o acompanhamento de um especialista”, afirma.

Como explica a nutróloga, geralmente, as refeições nessa dieta são compostas de proteínas de alto valor biológico; cada uma dessas refeições contém proteínas, carboidratos e gorduras, em quantidades e calorias restritas e costuma ter três fases: ativa, reeducação e manutenção.

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Foto: Shutterstock

“A fase ativa pode variar de 30 a 45 dias é a que ocorre a maior perda de peso. Na segunda fase, a de reeducação, o paciente vai incorporando, gradualmente, comidas naturais e saudáveis na sua rotina. Após uma dieta muito restrita, a pessoa retorna a se alimentar com uma quantidade mais segura de calorias, no geral, em torno de 1200 a 1800 por dia, mas nessa fase ainda há perda de peso – ainda que menor do que na fase anterior. Por fim, vem a fase de manutenção do peso obtido nas duas fases anteriores”, detalha.

A grande questão que cerca o tema é: a dieta cetogênica é segura? Segundo a Dra. Marcella, sim, mas com ressalvas. “É uma dieta que não pode ser feita por tempo prolongado; é eficaz a médio e curto prazo, e não pode ser seguida por qualquer pessoa. No grupo que deve evitar a prática estão os diabéticos, os hipertensos, e pacientes com problemas no fígado ou rim. O alto consumo de gorduras é outro ponto a ser considerado antes de optar pelo plano, já que, ao fazer com que 90% das calorias venham da gordura, há o risco de alterações no perfil lipídico”, completa.

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Em suma, pode-se dizer que a dieta cetogênica tem, sim, eficácia, especialmente no combate à obesidade e/ou síndrome metabólica. No entanto, deve ser feita sob acompanhamento nutrológico, para que os riscos de efeitos colaterais sejam excluídos, assim como para uma boa indicação de alimentos. Além disso, a médica reforça: “O tempo máximo para praticar a dieta cetogênica deve ser de seis meses”, finaliza.

Fonte: Marcella Garcez é médica Nutróloga, Mestre em Ciências da Saúde pela Escola de Medicina da PUCPR, Diretora da Associação Brasileira de Nutrologia e Docente do Curso Nacional de Nutrologia da Abran. A médica é Membro da Câmara Técnica de Nutrologia do CRMPR, Coordenadora da Liga Acadêmica de Nutrologia do Paraná e Pesquisadora em Suplementos Alimentares no Serviço de Nutrologia do Hospital do Servidor Público de São Paulo.