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Sobre carmenguaresemin

Libriana, jornalista, escritora, assessora de imprensa, amante da natureza, em especial dos animais e, mais especialmente ainda, de gatos. Criei um blog em agosto de 2015: E De Repente 50. Pensei em um espaço onde poderia dar dicas de beleza, saúde, alimentação, gastronomia, moda e comportamento. Já em junho de 2018, pensei em separar deste primeiro os posts sobre animais. Assim, nasceu o Se Meu Pet Falasse. A intenção é compartilhar experiências, falar de saúde, alimentação, comportamento, adoção e direito animal. Além de falar do meu dia a dia com meus sete gatos. E, agora, em julho, nasce meu terceiro blog: Vivendo com a SII e a Intolerância à Lactose, voltado para quem tem esses problemas. Espero que gostem e que os textos ajudem a quem precisar. Obrigada!

Chef Leandro Polack abre as portas de um novo restaurante em Alphaville

Criado pelo Chef Leandro Polack (do La Cucina Piemontese), Santi tem ambiente em estilo contemporâneo e despojado no coração de bairro nobre de SP

O novo restaurante Santi, recentemente inaugurado na região de Alphaville, traz algumas novidades para a região. Uma delas pode ser vista logo ao entrar no salão: com pé direito alto, há um mural indígena feito com exclusividade pela equipe de artistas Bliss Walls que traz cor, leveza e brasilidade para o lugar.

Com mais de 10 anos de atuação, a equipe Bliss Walls tem como objetivo colorir a cidade, retratando cenas que remetem à felicidade e ao bem-estar. Os murais pintados pelo grupo buscam trazer à tona não apenas imagens que transmitam a sensação de felicidade, mas também abordar assuntos em evidência como a inclusão social e preconceito.

O Chef Leandro Polack, que também está à frente do La Cucina Piemontese, desde 2013, promete uma experiência gastronômica e sensorial, unindo o sabor dos pratos contemporâneos a um espaço que privilegia a interação entre os visitantes. O cardápio da casa traz a gastronomia descomplicada com pratos autorais de Polack, repletos de sabor.

Com 44 lugares o restaurante tem serviço à la carte de terça a domingo. Algumas das delícias diárias: terças, quintas e sábados tem strogonoff com receita exclusiva do chef e, aos domingos camarão ao molho de manga picante, arroz de coco e chips de mandioca.

“O Santi é lugar para ver e ser visto. É para ser o ponto de encontro da classe executiva descolada que circula diariamente por Alphaville”, explica Polack. “Sem contar também as jovens famílias que moram na região e esperavam por um lugar que refletisse seu estilo de vida moderno e elegante”, concluiu.

Santi Restaurante: Alameda Mamoré, 809 – Alphaville – SP. Horário de funcionamento: de terça a sábado – das 12h às 16h e das 18h às 23h. Domingos – das 12h30 às 17h

Collab Quem Disse, Berenice? e Beats para o Carnaval

Repetindo a dose de uma parceria que já deu certo, Quem Disse, Berenice? e Beats, marca de drinques prontos da Ambev, lançam nova linha de maquiagens multifuncionais, com os itens essenciais para deixar os looks mais cheios de brilho antes, durante e pós-carnaval, ideais para curtir as festas e prolongar o fim da folia. Os novos produtos são um estímulo à criatividade e ajudam a explorar visuais divertidos e luminosos, sem perder a alta performance característica da marca de makes, que sempre propõe novidades e se antecipa às principais e mais quentes tendências.

A nova linha também conecta beleza e sustentabilidade, oferecendo produtos formulados com o ecoglitter, um componente livre de partículas de plástico que não polui o meio ambiente e os oceanos. Atualmente, os chamados “microplásticos” são as maiores fontes de poluição dos oceanos, por terem um tamanho muito pequeno para a coleta seletiva e serem facilmente carregados pelo vento para mares, rios e oceanos, prejudicando a biodiversidade.

“Há três anos apostamos no potencial dessa parceria, por saber que dividimos muito mais que uma collab de make, mas também pela sinergia entre as marcas no sentido de estimular a diversão, além de, claro compartilhar o amor pelo carnaval e a energia que ele desperta nas pessoas. A data é uma ótima oportunidade para manifestações de liberdade e criatividade por meio da música, dança, moda e maquiagem. E, para que as consumidoras possam aproveitar a folia com muita inspiração e tendências em suas makes, pensamos nesse mix de produtos que entrega várias possibilidades e infinitos looks, atrelados à alta durabilidade e muito brilho! A coleção conta com os itens de maior sucesso entre as consumidoras, agora em novas texturas e cores, ainda mais atuais e com o que vai rolar para esta celebração que o brasileiro ama. Se joga no brilho com Quem Disse, Berenice? e Beats!”, afirma Mirele Martinez, Diretora da Categoria de Maquiagem de Quem Disse, Berenice?.

Thais Soares, head de Beats, também reforça sobre a parceria assertiva para a data. “Beats é a marca de todas as festas e de todo mundo; não poderíamos ficar de fora dessa parceria que vai fazer o fervo do carnaval ficar ainda mais brilhante, trazendo essa liberdade e leveza, coisas que só Quem Disse, Berenice? e Beats sabem fazer!”

Os lançamentos contemplam itens para uma make luminosa, priorizando a multifuncionalidade, para que as berês — como são chamadas as consumidoras da marca — possam levar os produtos para retoque sem pesarem na bolsa, aproveitando as diversas possibilidades que um único item pode oferecer.

O Batom Gloss Iluminado conta com duas cores inéditas e tem ação 3 em 1 que hidrata, garante alta pigmentação e acabamento com superbrilho, podendo ser usado também como sombra para criar looks com efeito molhado. Já o Glitter em Gel pode ser usado em todo o corpo para trazer muita luminosidade, com textura cremosa e fácil de aplicar, em tons de prata e dourado.

Dentre as novidades da collab, as marcas também anunciam o retorno do queridinho Delineador Líquido Peel Off, na cor Azul Spirit, produto que foi um grande sucesso no carnaval passado por possuir a tecnologia peel off, que seca o produto como se fosse um filme plástico, garantindo durabilidade de até 8 horas sem borrar. O aplicador é fininho e maleável, permitindo um traço preciso, e o tom de azul também conquistou as consumidoras por ser uma opção versátil com brilho intenso e metálico.

Serviço

Batom Gloss Iluminado Beats — Preço sugerido: R$ 42,90

Duas opções de cores: Vermelho do Rolê e Rosa da Ferveção

O Batom Gloss Iluminado Beats é tudo o que as berês desejam em um produto 3 em 1 para a folia: ação hidratante, alta pigmentação e gloss com superbrilho.

Multifuncional e compacto, cabe no bolso e pode ser usado para a aplicação nos lábios e pálpebras, criando makes com efeito glossy e luminoso. Além disso, possui ecoglitter em sua fórmula, que é livre de plástico e se decompõe sem prejudicar o meio ambiente.


 

Glitter em Gel Beats — Preço sugerido: R$ 45,90

Duas opções de cores: Rose Gold da Folia e Furta Cor da Alegria

Com fórmula em gel sólido, o Glitter Gel tem textura cremosa que não escorre, com fácil aplicação, longa duração e secagem rápida. O efeito “glow” é proporcionado pelos diferentes tamanhos das partículas de brilho, trazendo iluminação intensa e surpreendente para usar nos olhos, no rosto e no corpo!

Além disso, possui ecoglitter, que é livre de plástico e se decompõe sem prejudicar o meio ambiente, para usar sem moderação.

Delineador Líquido Peel Off Beats — Azul Spirit — Preço sugerido: R$ 42,90

O Delineador Líquido Peel Off Azul Spirit tem longa duração, de até 8 horas, graças à sua tecnologia que forma um filme plástico na pálpebra, como um adesivo.

O aplicador permite um traço superpreciso e fininho, além de ter alta cobertura, acabamento holográfico metálico que não borra, não transfere e seca rapidinho logo após a aplicação.

No período de lançamento, que vai até 5 de março, é possível adquirir os produtos com descontos progressivos de 20% na compra de dois itens e 30% na aquisição de três ou mais. As novidades já estão disponíveis nos canais de venda da Quem Disse, Berenice?, que são as lojas físicas de todo o país, o e-commerce, com revendedoras no catálogo Eu Amo Make ou no WhatsApp oficial: 0800 744 2000.

Kopenhagen amplia o portfólio e traz a Soda Italiana para menu de verão

É verão! E com os dias mais quentes, nada melhor do que se refrescar com um bom drink. Colorida e leve, a soda italiana é um dos destaques da estação, e tem sido uma das bebidas que vêm ganhando espaço e conquistando cada vez mais os brasileiros. De olho nessa tendência e sempre atenta aos desejos dos consumidores, a Kopenhagen traz o item para o seu menu, que promete agradar a todos.

Uma receita simples, mas deliciosa, a Soda Italiana estará disponível nos sabores maçã verde e cranberry e será a companheira nos dias mais quentes. “Nessa época do ano, buscamos por bebidas mais refrescantes, por isso trouxemos o drink que vem conquistando o paladar dos brasileiros, tanto pela sua leveza quanto elegância, para o nosso portfólio,”conta Monica Ogawa, gerente executiva da Kopenhagen.

A novidade pode ser encontrada nas lojas Kopenhagen em todo o país.

Informações: Kopenhagen

Por que dietas restritivas não funcionam? Aprenda a manter uma boa relação com os alimentos

Líder mundial em controle de peso, VigilantesdoPeso explica porque passar vontade pode ser prejudicial para o emagrecimento e apresenta seus alimentos PontosZero

O desejo de perder peso rapidamente faz com que muitas pessoas optem por dietas restritivas, mas será que esse é o caminho ideal? Fato é que, cortar o consumo de alimentos que você gosta, só porque está em processo de emagrecimento, pode, na verdade, interferir de maneira negativa nos resultados esperados. Passar vontade apenas contribui para potencializar as tentações. Para conseguir alcançar seus objetivos, o primeiro passo é ter consciência de que aderir a um método drástico sem contar com ajuda especializada pode ser prejudicial à saúde.

“Reprimir uma vontade acumulada aumenta as chances de comer compulsivamente. Além disso, para conseguir estabelecer uma nova rotina alimentar adequada para sua saúde e bem estar, é preciso entender que cada indivíduo possui necessidades nutricionais diferentes. Só assim é possível emagrecer de forma correta e saudável, adquirindo mais qualidade de vida e prevenindo doenças, benefícios alcançados a médio e longo prazo”, explica Matheus Motta, nutricionista responsável pelo VigilantesdoPeso no Brasil.

O programa VigilantesdoPeso pode ser um importante aliado na jornada em busca do emagrecimento, auxiliando os usuários de acordo com seus objetivos e preferências, sem limitá-los de forma restritiva. Diferentemente de muitos programas focados na perda de peso, que consideram apenas as calorias ingeridas ao longo do dia, o VigilantesdoPeso leva em conta todas as informações nutricionais de um alimento, como açúcar adicionado, fibras, proteínas, gordura saturada versus insaturada

Outro importante diferencial é a lista de alimentos chamados PontosZero, que, apesar do nome, possuem calorias e valores nutricionais. Ao todo, são mais de 200 opções nutritivas, ricas em fibras, com baixo teor de açúcar e que aumentam a saciedade, para comer sempre que quiser, sem precisar medir ou pesar. Vegetais sem amido, frutas, iogurte, queijo cottage zero gordura, ovos, peixes, frutos do mar, frango, tofu, milho, pipoca, feijões, ervilhas e lentilhas que podem ser consumidos a qualquer momento, sem limitações, oferecendo um caminho flexível que permite melhorar as escolhas alimentares, a fim de tornar a perda de peso mais simples e acessível.

Muito mais do que um guia de alimentos, a lista de alimentos chamados PontosZero é uma importante aliada para os usuários, durante o processo de emagrecimento. A contagem de pontos é uma forma de manter a motivação ao longo da jornada. Além de auxiliar nas escolhas alimentares, ela ajuda a perceber que pequenos hábitos podem fazer toda a diferença para quem deseja perder peso e ganhar qualidade de vida.

Fonte: VigilantesdoPeso

Aula online e gratuita com o bê-a-bá da menopausa ministrado por especialistas da saúde

A Puravida junto com o médico endocrinologista Bruno Cesar e a nutricionista Alessandra Feltre, vão promover no dia 14 de fevereiro, às 19h, uma aula online e gratuita diretamente do canal do Youtube da marca com o tema “‘Menopausa Sem Medo”, trazendo todas as informações sobre esse importante momento da mulher.

A menopausa corresponde ao último ciclo menstrual, que geralmente acontece entre 45 e 50 anos, marcando o fim da fase reprodutiva da vida da mulher. Apesar de inevitável, essa fase ainda é um tabu, já que a maioria encara como um problema de saúde. Mas mesmo com as dificuldades, a nova fase é um período importante que deve ser encarado com tranquilidade.

O endocrinologista Bruno Cesar fala sobre exames que podem comprovar a menopausa. “O diagnóstico é clínico e de observação. No entanto, alguns exames laboratoriais podem ajudar na identificação da menopausa prematura ou precoce. Só que no geral, não há necessidade de ter um guia confirmando, por isso é tão importante que a gente compartilhe informações para esclarecer todas as dúvidas”, explica o médico. 

Para ajudar no reconhecimento, sintomas como irregularidades menstruais, períodos escassos e hemorragias devem ser observados. Outros sinais característicos são as ondas de calor (fogachos), ressecamento vaginal, alterações do sono, da libido e do humor, que podem aparecer em seguida.

A nutricionista Alessandra Feltre também comenta que a transição entre fase reprodutiva e a não-reprodutiva da mulher, a perimenopausa deve ser um alerta para refletirmos sobre vida e as futuras escolhas “Apoio e conhecimento são vitais para sobreviver a qualquer mudança ou reviravolta. Muitas mulheres de meia-idade experimentam humores inesperados, estranhos e sem data certa. Vamos tirar as dúvidas e esclarecer os pontos primordiais para que essas mulheres consigam encarar o novo momento com naturalidade”, pontua Alessandra.

As inscrições podem ser feitas clicando aqui

Sabrina Sato e Eudora lançam linha de maquiagem

Chegou a época de celebrar uma das datas mais esperadas do ano, o Carnaval, e junto com ele vem a expectativa de saber todas as novidades preparadas pela musa do Carnaval, Sabrina Sato. Para a “Noite da Rainha”, no encontro das escolas Gaviões da Fiel e Vila Isabel, em São Paulo, a Eudora, marca do Grupo Boticário, lançou a coleção Eudora Soul Super Star. Sabrina é sinônimo de Carnaval e impacta o Brasil inteiro com looks e belezas.

“O Carnaval para mim é alegria, festa e muita montação. A Eudora já faz parte do #CarnavaldaSabrina e mais uma vez teremos histórias para contar dos ensaios à Avenida. Queremos inspirar as pessoas a se montarem não só para o Carnaval, mas também em outros momentos de alegria e confiança”, conta a apresentadora da Globo e nova jurada do The Masked Singer Brasil.

No look assinado por Pedro Salles, Sabrina utiliza um macacão Mugler X Wolford todo cravejado de cristais. Para completar o visual, o stylist trouxe um acessório de cabeça do estilista brasileiro Walério Araújo.

O maquiador Krisna foi o responsável pela beleza da musa, utilizando os novos produtos de Eudora. Ele preparou um visual impactante com muitos brilhos e um delineado gráfico poderoso utilizando a Caneta Delineadora Glam Preta. Para destacar ainda mais o olhar, apostou em cílios definidos e volumosos, com efeito da Máscara de Cílios Eudora Soul Turbo Super Star.

Nos lábios o maquiador utilizou o Batom Rose Delicado Eudora Glam Microplastia, e para completar o visual com o brilho digno de uma estrela, ele fez a aplicação Gloss Labial Eudora Soul Super Star.

A linha Eudora Soul Super Star chega para realçar o brilho, não só da maior estrela do Carnaval, mas de todas as musas que percorrem as ruas do país durante a celebração e além.

Créditos: Divulgação

O Gloss Labial Eudora Soul Super Star (R$ 19,99) traz partículas de brilho que deixam os lábios iluminados com o efeito laqueado. Já a Máscara de Cílios Eudora Soul Turbo Super Star (R$ 32,90) foi desenvolvida para garantir um olhar impactante com cílios alongados, definidos e volumosos.

Créditos: Divulgação

Todos os lançamentos já estão disponíveis na plataforma Beleza na Web.


Ainda dá tempo de fazer procedimentos estéticos para o Carnaval

Tratamentos menos invasivos que não demandam repouso e permitem exposição ao sol são boas opções para essa época do ano

Faltam poucos dias, mas ainda dá tempo de fazer tratamentos no rosto e no corpo que não exigem repouso e dão resultados rápidos. São procedimentos que vão desde injetáveis a aparelhos – dependendo da necessidade de cada paciente.

Karine Cade, dermatologista da Clínica Otávio Macedo & Associados, conta que o bumbum é uma região com muita procura por tratamentos no verão. A médica explica que a volumização e a melhora na flacidez são os principais desejos.

Depositphotos

Recém-chegado no mercado brasileiro, o ácido hialurônico corporal, o Softderm, já é uma tendência de procedimento para essa parte do corpo. A substância é conhecida pelo seu poder de volumização no rosto e a nova apresentação traz mais possibilidades.

“O Softderm volumiza e ajuda a definir os glúteos. Ele também é um ótimo tratamento para celulites, porque uniformiza a pele, deixando o bumbum lisinho e sem o aspecto de ‘casca de laranja’”, afirma a médica.

O protocolo ‘Bumbum booster’ da Clínica Otávio Macedo & Associados combina o ácido hialurônico, enzimas e bioestimuladores de colágeno. Os bioestimuladores são queridinhos nos consultórios e são produtos com ácido poli-L-lático (Sculptra) ou hidroxiapatita de cálcio (Radiesse). O tratamento promove uma inflamação controlada que induz a produção de colágeno pelo próprio corpo.

“Para queixas de flacidez sem gordura localizada, os bioestimuladores são uma ótima opção. Com a produção de colágeno, há renovação da malha tecidual e os efeitos mais notados são a melhora na flacidez e a hidratação. Também são ótimos aliados para o contorno do bumbum e definição na região do abdômen”, diz Karine.

Para casos em que é preciso tratar a gordura localizada, a tecnologia do Onda é uma opção não-invasiva e sem tempo de recuperação. O aparelho emite micro-ondas que eliminam as células adiposas (células que armazenam a gordura) e normalmente são indicadas de três a cinco sessões.

Karine explica que o tratamento pode ser feito na região do abdômen, dos glúteos, coxas e braços. “Com esse procedimento, é possível dissolver as células de gordura ao mesmo tempo que tratamos a celulite e modelamos o formato do corpo”, afirma a dermatologista.

Já para quem procura tratamento para definir e aumentar a força muscular, o CMSlim usa a tecnologia de campo eletromagnético para estimular os músculos por meio de contrações contínuas e intensas.

“É indicado para abdômen e bumbum. Para se ter uma ideia, uma sessão de CMSlim de 30 minutos equivale a mais de 20.000 contrações musculares”, afirma a médica.

Rosto pronto para a folia

Embora o corpo seja o foco principal para os dias de folia, o rosto também precisa estar em dia. Para melhorar as linhas de expressão e ruguinhas, que sempre aparecem nas fotos, o dermatologista Bruno Lages, da Clínica Otávio Macedo & Associados, destaca que o combo de toxina botulínica com ácido hialurônico.

“Esses dois procedimentos são ideais para quem quer tratar a pele antes do Carnaval, já que possuem efeito visível e imediato. A toxina botulínica minimiza a ação das contrações musculares que geram as rugas de expressão e a aplicação em uma área pode ter um impacto global no rosto. As principais indicações costumam ser na testa, entre as sobrancelhas e no mento [região do queixo]. Já o ácido hialurônico preenche os vincos, como o ‘bigode chinês’ e as olheiras”, diz Bruno.

Outro tratamento interessante é a bioestimulação de colágeno, indicado para melhora do contorno e da flacidez no rosto. Segundo Bruno, os efeitos da bioestimulação demoram um pouco mais para aparecer. “São tratamentos que têm um efeito importante na qualidade da pele ao repor a principal proteína que estrutura o órgão e recuperar o viço”, afirma o dermatologista.

Calor e suor

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O suor é uma característica do verão, mas suar de forma excessiva pode caracterizar hiperidrose. Embora afete quem sofre com a condição durante o ano todo, com o calor o nível de suor é ainda mais alto. Para esses casos, o tratamento com toxina botulínica é o mais recomendado, já que cirurgias podem fazer com que a hiperidrose migre de uma área do corpo para outra.

Bruno explica que a toxina consegue bloquear o estímulo das glândulas sudoríparas, controlando a condição: “Em geral, na primeira semana após o tratamento já é possível perceber uma redução significativa na quantidade de suor, com pico na segunda semana. O tratamento dura cerca de oito meses”.

Fontes:

Karine Cade é dermatologista da Clínica Dr. Otávio Macedo & Associados, de São Paulo. Graduada em Medicina pela Escola de Medicina da Santa Casa de Misericórdia de Vitória (Emescam). Estágio em Dermatologia no Hôpital Saint-Louis, Paris, França. Especialização em Dermatologia pelo SUS-SP. Membro Titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Membro titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica.

Bruno Lages é dermatologista da Clínica Dr. Otávio Macedo & Associados, de São Paulo. Graduado em Medicina pela Universidade Estadual do Piauí (Uespi). Especialização em Tricologia e Transplante Capilar pela Faculdade de Medicina do ABC. Especialização em Dermatologia no Instituto de Dermatologia Prof. Rubem David Azulay (Santa Casa de Misericórdia do Rio de Janeiro). Especialização em Cirurgia Dermatológica pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP. Membro titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica.

Dia Mundial da Nutella: Mr. Cheney seleciona produtos com o irresistível creme de avelã

Ontem, 5 de fevereiro, foi comemorado o Dia Mundial da Nutella. O creme de avelã foi inventado em 1964, pelo italiano Michele Ferrero e é comemorado todo o ano desde 2007. Pensando em comemorar a data, o Mr. Cheney, primeira rede de franquias de cookies e sobremesas tipicamente americanas, seleciona produtos exclusivos para os amantes da Nutella. Confira:

American Pancakes with Nutella
 


Mr. Cheney – American Pancakes with Nutella


Que tal o American Pancakes do Mr. Cheney? A sobremesa vem com uma deliciosa bola de sorvete de creme e servido com um delicioso creme de avelã. Os valores variam de R$ 19 a R$ 25 (delivery).

My Way
 


Mr. Cheney – Cookie My Way

Com o cookie My Way você tem mais de mil possibilidades para incrementar a sobremesa. Para o Dia Mundial da Nutella, separamos o My Way+ White Chocolate +Nutella + morangos para tornar o dia ainda mais irresistível. A partir de R$ 19.


Cookie Sanduich
 

A sobremesa é ideal para o dia. São dois cookies, macio por dentro e crocante por fora, recheados com sorvete e creme de avelã com uma explosão de sabores. Os valores variam de R$ 19 a R$ 21,40 (delivery).

Além dos destaques acima, o Mr. Cheney tem opções como: Cookie sanduich – 1 mini chocolate chips with Nutella, shakes e muito mais. Com a qualidade do Mr. Cheney, pode adquirir esses produtos incríveis em todas as lojas do Mr. Cheney nos estados de São Paulo, Rio de Janeiro, Minas Gerais, Mato Grosso do Sul, Mato Grosso, Amazonas, Distrito Federal, Maranhão, Pernambuco e Bahia.

Informaçôes: Mr. Cheney

Nutricionistas apontam alimentos para repor vitamina D e ajudar a manter a cor do verão

Tatiana Império de Freitas e Thais de Oliveira Mendes Kanashiro, professoras de Nutrição da Universidade Cruzeiro do Sul, dão dicas e alternativas de alimentos para repor vitamina e impulsionar o bronzeado

A vitamina D sempre foi um importante componente para a saúde e imunidade da população, mas também era algo que poucos se importavam. Durante a pandemia, essa vitamina começou a ser bastante falada e investigada por dois motivos, as pessoas começaram a apresentar baixo índice por estarem muito tempo dentro de casa sem contato com o sol e também pesquisas nacionais e internacionais apontaram que a maioria dos pacientes com a deficiência da vitamina D tinham mais riscos de contrair o Covid-19 e doenças.

Tatiana Império de Freitas e Thais de Oliveira Mendes Kanashiro, professoras de Nutrição da Universidade Cruzeiro do Sul, explicam que a Vitamina D, ou calciferol, é uma substância lipossolúvel precursora de hormônios e essencial para o crescimento e desenvolvimento normal. “Além disso, é importante na formação dos dentes e ossos e encontra-se em duas formas (vitamina D2 e D3) produzida no tecido animal pela ação da luz ultravioleta no 7-deidrocolesterol (pré-hormônio natural encontrado na pele). Estima-se que 80 a 90% dessa vitamina pode ser adquirida pela ingestão ou a exposição solar.”

As especialistas destacam também que essa deficiência não é de hoje. “Após a revolução industrial houve aumento nos casos de falta de vitamina D, visto que o estilo de vida atual, com redução das pessoas em exposição solar, influencia consideravelmente nas concentrações dessa vitamina no organismo. Atualmente a ausência desse componente é vista como um problema de saúde pública no mundo. Segundo Pesquisa de Orçamentos Familiares (POF), 85% da população brasileira adulta em ambos os sexos apresentam ingestões inadequadas da vitamina”, orientam.

Tatiana e Thais apontam que tem sintomas da deficiência da vitamina D que podem ser percebidos já na infância. “Nas crianças a baixa da vitamina pode estar associada ao quadro de raquitismo (condição que envolve a formação óssea em crianças). Em adultos pode-se apresentar, principalmente, na forma de comprometimento da densidade mineral óssea e futuramente desenvolver até mesmo a osteomalácia, e em idosos, a osteoporose”, esclarecem.

“Para minimizar os efeitos da falta da vitamina, se faz necessário o consumo e suplementação alimentar por meio de alimentos de origem animal, pois peixes gordurosos de água fria e profunda como: atum, salmão, sardinha, cavala em conserva, gema de ovo e também leites, queijos e iogurtes, apresentam alto teor de vitamina D em suas composições o que auxiliam na reposição ao corpo”, orientam as nutricionistas.

Não existem alimentos que devem ser evitados para quem está com baixo teor de vitamina D, entretanto, as especialistas ressaltam que a síntese de vitamina D pode sofrer interferência da região geográfica, estações do ano, pigmentação da pele, hábitos culturais, exposição ao sol e o uso do protetor solar. Assim como, alguns medicamentos também podem reduzir a absorção dessa vitamina.

Já para auxiliar a vitamina D e também impulsionar o bronzeado do verão, a vitamina A pode ser uma grande aliada. “O betacaroteno é considerado um carotenoide e encontra-se em alimentos como frutas, verduras e legumes de cores alaranjados como: manga, abóbora, cenoura, entre outros. E por meio de reações químicas em nosso organismo, esse composto dá um tom dourado a pele bronzeada, ou seja, recomendamos o consumo desses itens ao longo do ano e principalmente meses antes de viagens ou exposições mais frequentes ao sol, pois além de auxiliar e facilitar na cor do corpo também repõem os nutrientes e vitaminas necessárias ao corpo em conjunto a vitamina D,” enfatizam.

Um ponto importante durante a exposição solar para reposição da vitamina D ou para o bronzeado do verão é que esse contato com o sol deve ser feito fora do horário de maior intensidade de radiação solar, ou seja, ser evitado das 10h às 15h, com objetivo de prevenir os malefícios que a radiação solar pode causar (lesões e câncer de pele). A Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda exposição direta nas pernas, costas ou abdome, de 5 a 10 minutos todo os dias, a fim de sintetizar vitamina D, sem sobrecarregar as áreas cronicamente expostas ao sol.

Por fim, as docentes da Universidade Cruzeiro do Sul e nutricionistas apontam que a suplementação sem orientação médica ou nutricional pode levar efeitos colaterais sérios no organismo. “Portanto, procure sempre o auxílio de um médico ou nutricionista para uma melhor avaliação e indicação ao seu caso”, finaliza.

Fonte: Universidade Cruzeiro do Sul

Dia Nacional da Mamografia: Brasil precisa mudar diretrizes e ampliar acesso ao exame

Número de mamografias feitas no SUS, que limita acesso a maiores de 50 anos, voltou a subir em 2022 depois de forte queda no período mais intenso da pandemia, mas segue baixo. Entidades médicas, incluindo a Sociedade Paulista de Radiologia e Diagnóstico por Imagem (SPR) recomendam que o exame esteja disponível a partir dos 40 anos, com repetição anual – ou antes – em caso de história pessoal ou familiar

Ontem, 5 de fevereiro, foi comemorado o Dia Nacional da Mamografia. “A data é uma oportunidade para desmistificar o exame e encorajar as mulheres brasileiras a fazê-lo, pois é um direito e salva vidas”, diz a médica radiologista Camila Guatelli, membro da Sociedade Paulista de Diagnóstico por Imagem (SPR) e titular do A. C. Camargo Cancer Center na área de radiologia e imagens da mama.

O câncer de mama é o mais comum entre as mulheres, precedido apenas pelos tumores de pele não-melanoma. Para o triênio 2023-2025, são esperados cerca de 74 mil novos casos/ano, segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), ligado ao Ministério da Saúde. No país, cerca de 60% desses tumores ainda são descobertos em estadiamento avançado, exigindo tratamento mais agressivo.

A mamografia é o primeiro exame a ser feito para detectar a doença, principalmente por seu potencial de identificar lesões ainda não palpáveis. “Os tumores malignos de mama se apresentam na forma de nódulos ou de microcalcificações. A mamografia é o único método diagnóstico existente que é capaz de identificar a presença dessas microcalcificações e nódulos que podem estar associados ao câncer. Ela é a nossa bússola e norteia a realização de exames complementares”, diz a médica.

A conduta padronizada no país é fazer a mamografia seguida por uma ultrassonografia das mamas. “A ultrassonografia das mamas é importante para melhorar a detecção de nódulos, principalmente em mamas mais densas ou glandulares, que são o tipo mais comum nos dias atuais”, diz a radiologista. Segundo a médica, muita gente não sabe que a mamografia consiste em uma radiografia da mama. Durante o exame, cada seio é acomodado e comprimido entre duas placas acrílicas em um equipamento chamado mamógrafo. “Quando o seio está na posição certa, o mamógrafo emite um feixe de Raios X que atravessa o tecido mamário”, descreve a radiologista Camila. A compressão é fundamental para radiografar a mama em toda a sua extensão e garantir a qualidade da imagem, mas pode causar desconforto.

“A intensidade dessa sensação dolorosa, que dura aproximadamente quatro segundos, varia a cada pessoa. E não importa o tamanho da mama: há mulheres que não sentem nada ou têm desconforto leve, enquanto outras relatam grande mal-estar”, diz a médica. Se não houver urgência, a orientação é evitar a realização do exame no período pré-menstrual ou em fases de maior sensibilidade física e emocional. Até o momento, não foram desenvolvidos aparelhos com a mesma finalidade que descartem a compressão da mama durante o exame.

A cobertura mamográfica no Brasil é considerada muito baixa. Apesar da carência e da variação de dados sobre o número total de mamografias feitas na rede pública e suplementar no país, as informações disponíveis mostram que ainda estamos distantes do padrão recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS). A entidade preconiza que ao menos 70% das mulheres com idade entre 40 e 69 anos sejam inseridas em programas de rastreamento.

Os números de mamografia no Brasil – Em 2022, o SUS realizou 3.246.960 de mamografias (Siscan/Datasus). O volume foi maior do que no ano anterior, quando foram feitas 2.680.472 mamografias (1), e do que em 2020, primeiro ano da pandemia de covid-19, quando apenas 1.868.352 mulheres se submeteram ao exame na rede pública. Todos os exames realizados no ano passado na rede pública corresponderam a uma cobertura de cerca de 28% da população feminina com idade entre 50 e 69 anos, estimada em cerca de 11,4 milhões (10,49%) pelo IBGE para 2022 (108,7 milhões ou 51,1% do total de 212,7 milhões de habitantes).

Por uma determinação do Ministério da Saúde, o SUS só oferece a mamografia de rotina (quando não há sinais ou sintomas relacionados ao câncer de mama) a mulheres com idade entre 50 e 69 anos e a pacientes de risco elevado, como mostra a tabela abaixo.

Brasil 2022

População brasileira estimada em 2022 (IBGE): 212,7 milhões

Mulheres (toda as idades)
108,7 milhões (51,1%)
População-alvo da mamografia de rastreamento entre 40 e 69 anos
19.359.470 (17,81%)
População entre 50 – 69 anos
11,4 milhões (10,49%)

Mulheres
40 a 44 anos – 3,88%
45 a 49 anos – 3,44%
Total – 7,32%

50 a 54 anos – 3,12%
55 a 59 anos – 2,87%
60 a 64 anos – 2,49%
65 a 69 anos – 2,01%
Total 10,49%
Fonte: Projeção IBGE

A opção das brasileiras que têm menos de 40 anos sem sinais ou sintomas associados à doença ou fatores de risco é buscar o exame na rede privada ou suplementar. As sociedades médicas, como a SPR, divergem dessa orientação e recomendam a primeira mamografia, para fazer um mapeamento das mamas, a partir dos 40 anos. Segundo a radiologista Camila, é consenso entre os profissionais da saúde que o Ministério da Saúde precisa atualizar suas diretrizes. A expectativa é de que a ministra da Saúde recém-empossada, Nísia Trindade, reveja essa orientação.

“As evidências científicas apontam que 25% das mulheres brasileiras que terão câncer de mama estão na faixa etária entre 40 e 49 anos de idade”, diz a especialista. Quando há casos de câncer de mama ou ovário em parentes próximas, o rastreamento deve começar aos 30 anos.

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Diversos fatores contribuem para que a mamografia siga menos acessível do que deveria. Além das limitações do SUS, há as filas de espera por consultas e exames (o que se agravou com a covid-19), o alto custo do exame na rede privada para quem não tem plano de saúde e a desigualdade na distribuição dos equipamentos de mamografia no país, mais concentrados nas grandes cidades e nas regiões Sul e Sudeste.

Referência
Fonte: Siscan– Mamografia – Por Local de Residência – Brasil/ Exames por Tipo Mamo rast segundo Ano competência 2018-2022. Acessado em 24/01/2023.

Fonte: SPR (Sociedade Paulista de Diagnóstico)