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Meditação: indiana Didi Sudesh chega ao Brasil para série de palestras

A codiretora da Brahma Kumaris na Europa promoverá uma série de atividades com o tema “Quem medita transforma e se transforma”, em comemoração aos 40 anos de atividade no país

Equilíbrio, lucidez e concentração: estas são algumas das características comumente associadas à meditação, atividade que vem crescendo cada vez mais devido aos inúmeros benefícios trazidos para o corpo e para a mente de seus praticantes. Ao contrário do que se pensa, o exercício da meditação está ao alcance de todos, podendo ser realizado até mesmo nos lugares considerados mais adversos, como o trânsito, o ambiente de trabalho ou locais ruidosos.

Para ajudar o público a desenvolver essa capacidade, a Brahma Kumaris, organização mundial dedicada à transformação pessoal, oferece, em todo o Brasil, cursos gratuitos que ensinam a meditar sem a aplicação de rituais ou mantras, de olhos abertos e em qualquer momento, desenvolvendo nas pessoas o poder de escolher pensamentos positivos em vez de sentimentos negativos e inúteis. Como consequência, o praticante passa a viver em harmonia e se torna capaz de criar relacionamentos melhores, mais felizes e saudáveis, ao enxergar a vida de forma mais positiva.

Comemorações

Em 2019, a Brahma Kumaris completa 40 anos de atuação no Brasil. Para marcar este momento, a organização programou, para todo o ano, uma série de palestras e intervenções com o objetivo de tornar a prática ainda mais conhecida do grande público. Assim, cada pessoa se tornará apta a encontrar a felicidade, o amor, a paz, a pureza e a verdade, contribuindo assim para a transformação do mundo ao redor.

Essas atividades serão guiados pelo tema “Quem medita transforma e se transforma”. A Palestra Magna, que inicia oficialmente as comemorações, ocorre em 16 de maio, às 19h30, no Memorial da América Latina (Memorial da Inclusão – Avenida Auro Soares de Moura Andrade, 564/Portão 10 – Barra Funda), em São Paulo, com a presença de Didi Sudesh, codiretora da Brahma Kumaris para a Europa, e Ken O’Donnell, coordenador da Brahma Kumaris na América do Sul.

Ambos são uma importante referência no ensino do Raja Yoga em escala mundial. Didi Sudesh é mestre na técnica há mais de 60 anos, além de bacharel em Letras e Ciências Políticas pela Universidade de Punjab, na Índia. Já viajou para mais de cem países conduzindo seminários e palestras sobre desenvolvimento pessoal e a prática da meditação. Ken O’Donnell pratica e ensina meditação desde 1975. É autor de 18 livros sobre desenvolvimento pessoal e de organizações, sendo alguns deles traduzidos em nove idiomas. Para a palestra em São Paulo, as inscrições devem ser feitas pelo site clicando aqui.

Da capital paulista, eles seguem para Serra Negra (SP), com palestra gratuita, sem necessidade de inscrições, no dia 17, às 19h, no Rádio Hotel. A codiretora da Brahma Kumaris na Europa também levará a palestra “Quem medita transforma e se transforma” para Limeira e Piracicaba, em São Paulo, nos dias 19 e 20 de maio (domingo e segunda).

Desta vez, ela estará acompanhada de Luciana Marques de Souza Ferraz, socióloga e coordenadora da Brahma Kumaris no Brasil. Em Limeira, a apresentação acontece às 19h, no Teatro Vitória. Em Piracicaba, às 19h30, no Clube de Campo. A entrada é franca para ambas, sem necessidade de inscrições.

Este ciclo de palestras tem seu encerramento em Salvador (BA), no dia 23 de maio, às 19h, no Salão Nobre da Reitoria da UFBA, com a presença de Didi Sudesh. Haverá também apresentação da pianista Luciane Cardassi e performance da dançarina Cibele Brasil. A entrada é franca, sem necessidade de inscrição prévia.

Atuação

A Brahma Kumaris é um movimento espiritual mundial dedicado à transformação pessoal. Seu verdadeiro compromisso é ajudar as pessoas a transformarem sua perspectiva em relação ao mundo, apoiada na cultura de uma profunda consciência coletiva de paz e dignidade individual de cada ser. Fundada na Índia em 1937, difundiu-se para mais de 110 países em todos os continentes. Presente no Brasil desde 1979, atua hoje em mais de 30 cidades em 11 estados, beneficiando com sua ação centenas de pessoas diariamente.

Estima-se que cerca de 1 milhão de pessoas adotem a prática de forma regular e contínua na Brahma Kumaris em todo o mundo – número que cresce consideravelmente se consideramos os praticantes eventuais.

Segundo a coordenadora nacional da Brahma Kumaris, Luciana Marques de Souza Ferraz, a meditação praticada nas sedes tem um objetivo maior do que ser apenas um método que acalma e relaxa. Serve como uma ferramenta para a transformação pessoal em relação a velhos hábitos e o desenvolvimento de qualidades e comportamentos mais positivos e construtivos. A atividade abre um espaço para que os praticantes possam parar, respirar e entender que existe um mundo de emoções e pensamentos que precisam ser trabalhados para restabelecer o equilíbrio e a conexão entre corpo, mente e espírito.

Meditação a distância

Além dos cursos presenciais a Brahma Kumaris oferece a modalidade de ensino a distância, com o objetivo de beneficiar às pessoas que moram em cidades onde a organização não está presente. O curso de meditação a distância foi criteriosamente elaborado para garantir os mesmos resultados obtidos com a prática presencial. Para mais informações, clique aqui.

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“Quem medita transforma e se transforma” em São Paulo – SP
Data: 16/05/2019
Horário: 19h30
Local: Memorial da América Latina – Memorial da Inclusão – Avenida Auro Soares de Moura Andrade, 564/Portão 10 – Barra Funda
Entrada gratuita
Inscrições aqui

“Quem medita transforma e se transforma” em Serra Negra – SP
Data: 17/05/2019
Horário: 19h
Local: Rádio Hotel – Rua Cel. Pedro Penteado, 387 – Centro
Entrada gratuita sem necessidade de inscrição

“Quem medita transforma e se transforma” em Limeira – SP
Data: 19/05/2019
Horário: 19h
Local: Teatro Vitória – Praça Toledo Barros, s/nº – Centro
Entrada gratuita sem necessidade de inscrição

“Quem medita transforma e se transforma” em Piracicaba – SP
Data: 20/05/2019
Horário: 19h30
Local: Clube de Campo – Rua Torquato da Silva Leitão, 297 – São Dimas
Entrada gratuita sem necessidade de inscrição

“Quem medita transforma e se transforma” em Salvador – BA
Data: 23/05/2019
Horário: 19h
Local: Salão Nobre da Reitoria da UFBA – Rua Augusto Viana s/n – Canela
Entrada gratuita sem necessidade de inscrição

Shopping Pátio Higienópolis promove Beauty & Co, programação dedicada ao bem-estar

Nesta quarta-feira, 8 de maio, a partir das 10 horas, o Shopping Pátio Higienópolis terá uma programação especial, para promover experiências de bem estar a seus clientes. São diversas atividades, como aulas de maquiagem, massagens, detox facial. Até os pets terão seu momento de beleza. Para participar, é necessário inscrição prévia (11-97058-8480) e todas as atividades estão sujeitas à disponibilidade de vagas. e Anote a programação completa e as lojas participantes:

Revitalização da Pele
Sephora, Piso Vilaboim, das 12h às 20h

Detox Facial
The Body Shop, Piso Pacaembu, das 12h às 20h

Spa de Mãos
L’Occitane en Provence, Piso Pacaembu, das 12h às 20h
L’Occitane au Bresil, Piso Veiga Filho, das 12h às 20h
Vyvedas, Piso Vilaboim, das 10h às 21h

Massagem e Esmaltação (linha Pink):
Granado, Piso Higienópolis, das 13h às 16h

Quick Massagem
Trousseau, Piso Vilaboim, das 14h às 18h

Massagem
Maison Depil, Piso Buenos Aires, das 10h às 19h

Depilação em Cera de Mel (Axilas)
Maison Depil, das 10h às 21h

Maquiagem
Make Express, O Boticário, Piso Pacaembu, das 10h às 12h
Maquiagem Express e Revitalização da Pele, OPAQUE, Piso Higienópolis, 12h30 às 19h

Banho para Pets
Smart Pet, Piso Buenos Aires, das 11h às 16h

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Travesseiro ideal: isso existe?

Especialista da Duoflex explica os detalhes sobre escolha e conservação do produto

A conquista de uma boa noite de sono pode depender de diversos fatores, desde alimentação balanceada à qualidade de colchões e travesseiro. Mas será que existe um travesseiro ideal para todos os tipos de pessoa? De acordo com a consultora do Sono da Duoflex, Renata Federighi, o que existe é um travesseiro que se adapta melhor às necessidades de cada um. Pensando nisso, a especialista separou algumas dicas para quem quer aprender a escolher e conservar esse importante parceiro do sono.

Há três pontos fundamentais para levar em conta na hora da escolha de um travesseiro: a posição em que você dorme, seu biótipo e, claro, o gosto pessoal. Sobre os primeiros pontos, a especialista explica: “O produto deve preencher o espaço entre a cabeça e o colchão e proporcionar alinhamento da coluna cervical com o tronco. Em termos práticos, significa que ao deitar de lado, o pescoço deve formar um ângulo de 90º com o ombro”.

Questões pessoais, por outro lado, interferem em pontos como o toque e suporte da espuma – macia, média ou firme; formato – tradicional ou anatômico; conforto térmico; proteção antiácaro, dentre outros. “Uma pessoa alérgica dá maior atenção à proteção, enquanto alguém que produz muito suor prioriza o frescor do travesseiro”, comenta. “São detalhes que fazem toda a diferença na hora de dormir. Lembrando que uma noite de sono ruim pode gerar alteração no humor, extremo cansaço, agitação ou até mesmo problemas de circulação e cardíacos, a longo prazo”, completa a especialista.

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Foto: C_Scott/Pìxabay

Outro ponto importante de atenção é o prazo de validade dos travesseiros. Sim, isso existe! Um travesseiro produzido em espuma especial de alta qualidade pode durar anos, porém, por se tratar de um produto de uso diário, acaba acumulando umidade, gordura, suor e outras secreções, o que facilita a proliferação de ácaros. “O ideal é realizar a troca dos travesseiros a cada dois anos”, alerta Renata.

É claro que pode haver higienização caseira, mas é preciso ter cuidado também com esses processos. “Manter um travesseiro em exposição direta ao sol pode elevar a temperatura de sua espuma de maneira exagerada, deixando o ambiente ainda mais propício à proliferação de bactérias. O ideal é arejar o travesseiro em luz indireta, protegido por uma fronha”, conclui a consultora.

Sugestões de produtos

Natural Látex

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Produzido em espuma de látex natural extraído da seringueira, o Natural Látex é composto por milhões de células abertas e centenas de furos, que permitem maior ventilação e evaporação e mantém o travesseiro sempre seco e fresquinho. Por ser altamente elástico, seu uso é recomendado para pessoas que necessitam de um travesseiro com maior sustentação para cabeça durante o sono e transpiram muito durante a noite.

Nasa

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Macio e automoldável, o travesseiro Nasa adapta-se melhor ao contorno do corpo, oferecendo menor pressão e maior capacidade de absorção do peso da cabeça e do pescoço. Por ser termossensível, a espuma Nasa acompanha a temperatura corporal, proporcionando maior conforto térmico e uma agradável sensação de aconchego, sendo seu uso especialmente indicado para pessoas que apreciam travesseiros macios e confortáveis.

Gelflex Nasa

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O travesseiro Gelflex Nasa alia a suavidade e o conforto da espuma Nasa a uma manta de gel, proporcionando um toque ainda mais gostoso e fresquinho, sendo especialmente indicado para pessoas que apreciam o toque e a maciez do Nasa, porém não abrem mão de um travesseiro mais fresco.

Ventsoft

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Ventsoft é produzido em espuma especial de poliuretano extra macia. Seu alto poder de ventilação, permite eliminar a umidade e a transpiração, retardando o aparecimento de odores desagradáveis ocasionados pelo suor. Com leveza e frescor incomparáveis, proporciona máximo prazer ao repouso e uma noite de sono agradável e relaxante, sendo especialmente indicado para pessoas que apreciam travesseiros extremamente macios e fofinhos.

Fonte: Duoflex

Estudo faz raio-x do comportamento da geração de mais de 50 anos

O Grupo Bradesco Seguros realizou no último dia 24, em São Paulo, o segundo encontro do ‘Diálogos da Longevidade’, cujo objetivo é discutir os impactos de um tema cada vez mais urgente para a vida de todos: a longevidade.

O evento contou com a participação de Renato Meirelles, presidente do Instituto Locomotiva, e de Alexandre Kalache, gerontólogo e presidente do ILC (Centro Institucional da Longevidade, em português). Na ocasião, foi apresentada uma pesquisa inédita sobre o tema. O estudo ‘Longeratividade’ identificou quem são os brasileiros 50+, como eles se comportam nessa fase da vida e se relacionam com as questões financeiras, mapeando hábitos tecnológicos, saúde, lazer e profissão, além de avaliar o grande potencial de consumo desse público.

“A população 50+ tem espírito jovem e está ciente que pode ter uma vida plena e ativa. Esse público mais maduro é muito representativo, são 54 milhões de brasileiros, ou seja, um quarto da população. Não é preciso explicar quão relevantes são para a sociedade e para o mercado”, revela Renato Meirelles.

“De forma pioneira entre as empresas brasileiras, a Bradesco Seguros firmou em 2004 sua aposta no tema Longevidade, tornando-se uma referência nacional através de múltiplas iniciativas. Nestes 15 anos, a expectativa de vida do brasileiro cresceu cerca de 5 anos. E o subgrupo populacional que mais rapidamente cresce é precisamente o dos 50+, objeto dessa pesquisa pioneira, apoiada pela Bradesco Seguros, que nos ajudará, a todos, na formulação de políticas e intervenções que possibilitem um último terço de nossas vidas mais produtivo prazeroso. Ganhamos todos.”, comenta Kalache.

Realizada pelo Instituto Locomotiva a pesquisa ‘Longeratividade’ analisou dados secundários e bancos de dados próprios de um público de mais de 50 anos, além de uma pesquisa online com 2184 mil pessoas a partir de 16 anos, em 2018.

Envelhecimento e Expectativas de Vida

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O Brasil é hoje um dos países que mais rapidamente envelhecem no mundo. Segundo dados do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), a expectativa de vida dos brasileiros está cada vez maior. Enquanto em 1940 era de pouco mais de 40 anos, hoje ultrapassa 75 anos e deverá superar 81 anos em 2050. Hoje, temos 54 milhões de brasileiros com mais de 50 anos, ou seja, um quarto da população. Até 2050, 43% da população terá 50 anos ou mais – serão aproximadamente 98 milhões de pessoas.

A pesquisa ‘Longeratividade’ aponta que essa expectativa também faz parte do sentimento da população: sete em cada dez entrevistados acreditam que viverão até os 80 anos ou mais. Entre os 50+, apenas 10% se consideram velhos, e o principal medo que esse público tem em relação ao envelhecimento são as mudanças no corpo e a falta de dinheiro.

Finanças, Saúde e Bem-Estar

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Os brasileiros 50+ movimentam em renda um valor de R$ 1,8 trilhão ao ano (metade dessa renda vem do trabalho). Ou seja, são um público com grande potencial de consumo. Segundo dados da pesquisa, nos próximos 12 meses esse público pretende comprar móveis para casa (30% ou 9,8 milhões de pessoas), smartphone (12% ou 6,5 milhões), geladeira e notebook (11% ou 3,6 milhões) e máquina de lavar – (9% ou 2,9 milhões).

A pesquisa aponta ainda que 18% ou 9,7 milhões pretendem viajar de avião para algum destino no Brasil, 10% ou 5,4 milhões querem fazer curso profissionalizante, 6% ou 3,2 milhões pretendem fazer faculdade e 4% ou 2,2 milhões querem fazer uma viagem internacional.

No entanto, mais da metade afirma que não está fácil pagar as contas atualmente. 82% se preocupam com o futuro e 69% dizem ter atualmente uma condição financeira menos favorável do que imaginavam ter nessa idade. Apenas 35% tem algum dinheiro guardado.

O estudo também abordou a relação dos 50+ com as empresas e descobriu que 77% deles afirmam que as pessoas que aparecem nas propagandas comerciais costumam ser muito diferentes delas. Já 87% desse público gostaria de ser mais ouvido pelas empresas.

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A porcentagem de brasileiros 50+ que estão conectados à internet atualmente é de 28%. Porém, entre os já conectados e digitalizados, a maioria acessa a internet todos os dias, e 85% utilizada Facebook e WhatsApp.

No aspecto saúde e bem-estar, para os 50+ ter uma alimentação saudável, fazer exames preventivos e evitar o estresse são fatores que contribuem para uma vida longeva e de qualidade. A grande maioria tem a percepção de gastar demais com a própria saúde.

Fonte: Grupo Bradesco Seguros

É possível ser feliz em tempos de redes sociais?

A resposta é sim, segundo a master coach Flora Victoria, nomeada “embaixadora da felicidade no Brasil” pelo World Happiness Summit

As redes sociais tornaram-se o local em que amigos e figuras públicas mostram, além de ideias e posicionamentos, sua vida íntima. A crítica mais ferrenha às elas decorre de uma falta de “verdade” demonstrada nas postagens. Muitos ainda não compreendem que há uma “edição” da realidade, e se sentem decepcionados com a própria vida, supostamente, menos interessante que a de sua rede de contatos.

A verdade é que essa versão revela apenas uma parte do todo ou pinta os acontecimentos com cores mais vivas. Por isso, imergir neste tipo de ambiente virtual pode levar à frustração e a todo tipo de sentimento negativo. Em alguns casos, até mesmo a um quadro clínico de depressão.

Há estudos científicos que comprovam o poder das redes sociais na diminuição da felicidade pessoal. Uma equipe do departamento de psicologia da Universidade da Pensilvânia, nos EUA, analisou as experiências de 143 estudantes, de 18 a 22 anos, com as três plataformas mais populares entre os alunos da graduação: Facebook, Snapchat e Instagram. Os resultados apontaram que, quem ficou nas redes por mais tempo, teve aumento significativo na sensação de solidão.

E como sair dessa?

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Da mesma forma que há estudos para apontar o que pode fazer mal à saúde mental humana, há outros que revelam o que faz bem. Um dos mais sérios é em torno da ciência da felicidade, a psicologia positiva. O objetivo é focar nas forças, ao invés das fraquezas, e fazer com que as pessoas adquiram competências para lidarem com suas vidas cotidianas, sendo capazes de intervir de forma proveitosa.

Com a psicologia positiva, condições que envolvem relações interpessoais, propósito, satisfação, e motivação deixaram de ser abstratas e passaram a ser analisadas de forma sistemática e científica.

“Por meio da neurociência, descobrimos que disfunções na amígdala ou baixos níveis de dopamina ou serotonina podem ter origens genéticas, mas, pelo menos, 50% do nosso bem-estar está diretamente conectado ao ambiente, e por isso é tão importante que criemos um ambiente propício a ele”, explica Flora Victoria, mestre em Psicologia Positiva Aplicada, pela Universidade da Pensilvânia, e presidente da SBCoaching.

Como encontro meu bem-estar

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Pixabay

O bem-estar é mais que a ausência de estados psicológicos negativos; ele é diretamente influenciado por perspectivas subjetivas, por metas alinhadas a propósitos, que trazem satisfação. “Sem se dar, a pessoa pode acabar se autossabotando. A busca pelo bem-estar pleno, inevitavelmente, fracassa, porque ela deixa de atender suas necessidades e desejos enquanto indivíduo”, conta Flora Victoria.

Por isso, ter atenção ao tempo gasto nas redes sociais e ao nível de importância dado a elas é fundamental para o indivíduo entender como isso está afetando seu bem-estar, um índice mensurável e que decorre da satisfação nos diversos domínios da existência.

Para entender se o bem-estar é parte integrante da vida, é preciso atentar-se àquela sensação agradável e recompensadora ao fim do dia. “Pessoas que mantêm relações mutuamente satisfatórias, veem sentido em suas atividades e têm um senso de controle sobre o que vivem. São indivíduos que certamente vivem este sentimento sensação de bem-estar”, diz a especialista em psicologia positiva.

Cinco dicas do professor da felicidade

Outro expoente da área de psicologia positiva, o israelense Tal Ben-Shahar, acredita que ser feliz não é estar bem o tempo todo, mas saber agir com o desconforto e não deixar de ficar bem mesmo em situações difíceis. A seguir, ele dá algumas dicas preciosas para processar emoções ruins:

Aceitar os erros

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– Aprender que falhar é parte do processo de inovação, por isso deve-se “abraçar o stress e o fracasso”, pois isso faz parte do que é ser humano.

Simplificar a vida

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– Dar tchau à ansiedade e praticar a paciência durante as tarefas.

Praticar exercícios físicos

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– Estimular o sistema circulatório, liberar tensões e produzir endorfina no corpo, promove a sensação de bem-estar.

Ter um hobby

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Depositphotos

– Dar um tempo nas obrigações, tarefas e compromissos do dia a dia e dar um alô para o prazer da atividade preferida.

Praticar a gratidão

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– Ir além da racionalidade, da obrigatoriedade de agradecer; o sentimento de ser grato é o que conduz à felicidade.

Fonte: SBCoaching (Sociedade Brasileira de Coaching)

Dicas para continuar a rotina de treinos após o verão

Há quem diga que o ano só começa após o carnaval. Depois da maratona de festas, férias, feriados e folias nos bloquinhos, recuperar a rotina fitness pode ser uma tarefa desafiadora.

Dependendo dos exageros, pode ser que alguns quilinhos tenham sido acrescentados na balança. Para quem deseja espantar a preguiça e continuar a rotina de treinos e hábitos saudáveis, o Master Trainer de Strong By Zumba, Giuliano Cangiani, dá algumas dicas:

Xô preguiça!

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“Recomece o quanto antes. Não vale a pena ficar lamentando os dias que não treinou, os quilos que engordou. O importante é o que você vai fazer a partir de hoje”, afirma Giuliano.

Pegue leve

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Foto: Shutterstock

Não é porque você já treinava antes da folia e das férias, que você deve voltar do ponto em que parou. É preciso respeitar o seu corpo. Giuliano recomenda “no começo é sempre bom começar mais leve, e a intensidade vai aumentando gradativamente. É possível encontrar aulas nas academias que, em um mesmo exercício, podemos dar diferentes tipos de intensidade: leve, moderada ou intensa”.

Desafie-se

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Um novo desafio ou meta, é sempre estimulante para criar uma rotina de treinos. “Aposte em um treino novo, estipule uma meta de mudança no corpo e não desista. Essas atitudes aliadas a uma alimentação saudável, darão resultados”, afirma o Master Trainer.

Treine em grupo

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Se está se sentindo desmotivado e treinar sozinho não está funcionando, aposte em aulas em grupo. Os treinos com esse perfil motivam os praticantes. Giuliano explica: “um aluno se sente desafiado quando vê um colega tendo as mesmas dificuldades, porém conseguindo superar os seus limites”.

Treine com música

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Shutterstock

Uma boa playlist pode salvar o seu treino. Estudo publicado recentemente no Internacional Journal of Psychophysiology revela que uma trilha sonora adequada na hora do treino ativa uma parte do cérebro responsável por retardar a fadiga causada pelo exercício intenso. “As músicas de Strong By Zumba® foram desenvolvidas a partir dos movimentos já criados, ou seja, cada mínimo detalhe da aula foi estrategicamente pensando para que o aluno tenha uma boa experiência e bons resultados na prática dessa modalidade. Temos parceria com DJs e produtores como Steve Aoki e Timbaland”, revela Cangiani.

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Strong by Zumba não é uma aula de dança, mas sim uma aula de treinamento intervalado de alta intensidade conduzida pela música, que reúne exercícios de peso corporal, condicionamento muscular, cardio e movimentos pliométricos. As sequências foram criadas primeiro e as músicas passaram por um processo de engenharia reversa para acompanhar perfeitamente cada movimento, garantindo um treino exclusivo que ajuda o praticante a ultrapassar seus limites. Com esse novo conceito, que usa a música como principal fator motivacional, é possível queimar mais calorias enquanto tonifica os braços, glúteos, pernas e abdômen. Roupas esportiva e tênis complementam o treino de Strong by Zumba. Os instrutores podem optar por receber músicas exclusivas, materiais de marketing e suporte afiliando-se à SYNC Network, comunidade do Strong by Zumba.

Informações: Strong By Zumba, Facebook e Instagram

Boas noites de sono são fundamentais para o bem-estar da mulher

Dormir bem evita o estresse e melhora a disposição para enfrentar a rotina do dia a dia

Muitas vezes, os compromissos e as tarefas do dia a dia podem deixar a rotina da mulher ainda mais agitada. Para enfrentar essa correria, boas noites de descanso são essenciais. Segundo pesquisa da Universidade de Duke, nos Estados Unidos, quando o assunto é sono, o sexo feminino tem padrões diferentes do masculino.

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Foto: Dieter Robbins/Pixabay

“Devido à diferença hormonal, o público feminino precisa de mais horas dormidas para manter a mesma disposição, se comparado ao sexo oposto” explica Renata Federighi, Consultora do Sono da Duoflex.

Outro estudo, realizado pelo Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), mostrou que as mulheres levam mais tempo para adormecer, porém o tempo do sono mais profundo (REM) é mais longo. Além disso, elas são mais propensas a terem sonhos ruins, os chamados pesadelos.

“Elas têm alterações hormonais que prejudicam o sono normal, como o período menstrual, a menopausa e a gravidez. A progesterona (hormônio feminino) tem papel fundamental nos mecanismos reguladores do sono. Tanto que as mulheres em pós menopausa, por exemplo, apresentam queda na qualidade e no número de minutos de sono”, esclarece a consultora.

Além disso, as mulheres estão mais propensas a desenvolver doenças cardíacas e depressão quando não dormem bem durante um período longo da vida.

Outra preocupação recorrente entre as mulheres é com a aparência. E ao contrário do que se imagina, sono da beleza não é só uma expressão. De acordo com Renata, o corpo produz hormônios associados ao estresse quando não há repouso adequado.

“Isso altera funções vitais e provoca vasoconstrição, ou seja, palidez e cansaço. Dormir menos do que precisamos deixa a pele sem brilho, com aumento dos vincos e flácida, pois o hormônio do crescimento, que é responsável pelo tônus muscular e pela renovação celular, é liberado em grande quantidade enquanto dormimos. As olheiras também se acentuam, o que faz com que a aparência fique ainda mais abatida”, explica.

Cerca de 40% da população apresenta algum tipo de distúrbio do sono

Conhecer estas particularidades é essencial para se garantir horas de sono realmente reconfortantes e, consequentemente, o bom funcionamento do organismo. Outras práticas podem ajudar a ter boas noites de sono.

“É importante se atentar à postura, usar um travesseiro e colchão que ofereçam conforto e sustentação para a cabeça e corpo, preservando a curvatura natural e alinhando a coluna, seguir uma alimentação saudável e hidratar-se bem, manter o ambiente arejado e o mais silencioso e escuro possível e evitar atividades estimulantes antes de dormir”, orienta a consultora do sono da Duoflex.

Fonte: Duoflex

Boavista Shopping promove 1º Festival Viva Bem com feira de adoção de animais

Na programação do evento estão aulas de ginástica e dança, além de barracas de produtos orgânicos e feirinha de adoção de animais

No dia 17 de março, o Boavista Shopping, localizado em Santo Amaro, Zona Sul de São Paulo, promove a primeira edição do Festival Viva Bem. Criado com o objetivo de contribuir para a melhoria da qualidade de vida dos moradores da região e frequentadores do shopping, o Festival Viva Bem promoverá atividades de dança, ginástica, alongamentos e caminhada.

Há dez anos o Boavista Shopping promove atividades físicas para os moradores da região. Tudo começou com o Projeto Viva Bem, que oferece diariamente aulas gratuitas de ginástica e dança a alunos cadastrados, a maioria público da terceira idade. Para atrair também os mais jovens, o Shopping passou a oferecer também aulas de zumba. O projeto se tornou um sucesso de público. Com a crescente demanda de alunos interessados em participar, surgiu a ideia do Festival.

“Oferecemos aulas diariamente, das 8h30 às 9h30, mas já estávamos com as turmas lotadas. Como não temos desistências, logo, a lista de espera de alunos só cresce. Tivemos, então, a ideia de fazer o Festival Viva Bem, com aulas de ginástica para grandes turmas, promovidas uma vez por mês, no estacionamento do Shopping”, explica Alexandre Silva, coordenador do Viva Bem.

O Festival Viva Bem será realizado, portanto, sempre no segundo ou terceiro domingo de cada mês. A participação é gratuita. Entre as atividades oferecidas, estão aulas de FitDance, Zumba, Ritmos, Yoga, Pilates e caminhada. Além disso, o evento também terá stands de serviços oferecidos pelos lojistas, feirinha de adoção de animas, produtos orgânicos e café da manhã.

As aulas serão feitas ao ar livre, no estacionamento do piso G6, das 8h30 às 12h. A programação é de responsabilidade do Espaço Mova-se, o novo lugar de saúde do Boavista Shopping, que oferece atividades físicas e fica localizado no piso G2.

Programação:
8h30 – Café da manhã
9h10 – Alongamento e aquecimento com dança
9h30 – Saída para caminhar
9h30 – Aula de Yoga
10h30 – Aula de Zumba (Dança)
11h – Aula de Ritmos (Dança)
11h30 – Aula de Fit Dance (Dança)
12h – Termino do evento

Festival Viva Bem

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O que é: evento com stands de lojistas, barraca de produtos orgânicos, feirinha de adoção de animais e programação com ginástica, danças e caminhada
Quando: domingo, 17 de março
Horário: 8h30 às 12h
Local: Estacionamento Piso G6
Endereço: Rua Borba Gato, nº 59 – Santo Amaro – São Paulo
Quanto: Gratuito

Invista nos cuidados de beleza pós-carnaval com dicas da Natura

Você pulou todos os dias do Carnaval e agora sente na pele os efeitos dos dias de muita curtição e pouco descanso? Saiba que poucas horas de sono, muito sol e algumas noites dormindo sem tirar a maquiagem podem deixar marcas em sua pele devido a esses excessos. Veja algumas dicas para recuperar o viço natural do rosto e seguir apenas com as boas histórias do Carnaval 2019:

Renove a pele

mascara faces natura

Excesso de maquiagem, glitter e muito suor podem causar pequenos efeitos na pele, como aumento da oleosidade facial e acúmulo excessivo de resíduos. Para combater esses danos, invista na Máscara Faces, que reduz a aparência dos poros, controla o brilho e a oleosidade e ainda protege a pele de impurezas e poluentes.

1. Aplique em todo o rosto, evitando a região dos olhos.

2. Espere cerca de 20 minutos para a máscara secar.

3. Enxágue a pele delicadamente, fazendo movimentos circulares enquanto retira o produto para uma leve esfoliação. Pele renovada.

Máscara Faces – Preço: R$ 27,40 (50 ml)

Revitalize o rosto

natura concentrado

Horas maldormidas e poluição ficam visíveis na pele. Para recuperar, o Concentrado Revitalizante é um tratamento intensivo que reverte os danos que a poluição, o stress e o sol causam, além de devolver a vitalidade e o equilíbrio. O resultado é uma pele radiante, revitalizada e macia. Possui a exclusiva tecnologia antipoluição e anti-stress que reverte danos profundos, estimula mecanismos de defesas naturais e desaceleram o aparecimento de rugas, manchas e flacidez da pele. Pingue algumas gotinhas na palma da mão, esfregue uma mão na outra e deposite em todo o rosto como se fosse secar com uma toalha.

Concentrado Revitalizante – Preço: R$ 128,50

Hidrate e faça um detox no corpo

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Com o agito do Carnaval é comum os pequenos cuidados diários com o corpo serem deixados de lado, como a hidratação e a automassagem. Recupere os dias de folia carnavalesca usando o Desodorante Gel Creme Detox. O produto proporciona hidratação imediata, proteção e purificação da pele, pois possui a inovadora Ação Detox Antipoluição e Antioxidante, que forma uma barreira protetora contra partículas poluentes que podem agredir a pele, além de combater os radicais livres (moléculas produzidas no organismo que podem danificar as células e provocar o envelhecimento precoce). Sua textura leve como um gel e ao mesmo tempo deliciosamente cremosa é ideal para a automassagem. Saiba mais clicando aqui.

Desodorante Gel Creme Detox – Preço: R$ 31,90

Coloque as pernas para o ar

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Depois de tantos dias pulando e sambando, após o banho, aplique o Gel Creme Desodorante para pernas e pés e faça suaves compressões com a palma da mão e a ponta dos dedos. Massageie até a completa absorção. O produto alivia a sensação de cansaço das pernas e pés e tem a função de reduzir o inchaço.

Preço: R$ 54,00

Onde encontrar: por meio de uma Consultora Natura, na Rede Natura ou nas Lojas próprias da Natura, em São Paulo, São Caetano do Sul, Ribeirão Preto, Alphaville São Paulo, Campinas, Florianópolis, Belo Horizonte, Goiânia, Brasília, Campo Grande, Curitiba e no Rio de Janeiro.

Dia da Mulher: cofundadora do Jacques Janine fará palestra no Beleza Pura

No Dia Internacional da Mulher, 8 de março, a consultoria Hype60+ prestará uma homenagem às brasileiras com mais de 50 anos. O evento Beleza Pura reunirá, na Unibes Cultural, um festival com moda, beleza, comportamento, sexo e estilo de vida. Entre as palestrantes confirmadas está Janine Goossens, que abordará o tema La Beauté n’a pas d’age (A beleza não tem idade, em francês).

Com 81 anos, a cofundadora da marca Jacques Janine atendeu a clientela até passar dos 70 anos; implementou no País a profissão de esteticista e a cultura do “Dia da Noiva”. Foi pioneira, também, na maquiagem social e, com o marido, construiu a principal cadeia nacional de salões do Brasil. Hoje, atua como diretora da rede Jacques Janine.

“Não se pode definir a beleza. É algo que nos toca profundamente. Você pode ser sensibilizado pela harmonia das cores, das formas dos gestos”, afirma Janine Goossens, 81 anos, sócia-fundadora do Jacques Janine, cuja história pessoal e profissional se confunde com a criação do mercado de beleza no Brasil. Em seis décadas de atuação, Janine implementou no País a profissão de esteticista e a cultura do “Dia da Noiva”; foi pioneira, também, na maquiagem social e, com o marido, construiu a principal cadeia nacional de salões de luxo do país. Hoje, são mais de 60 franquias em oito Estados, sendo 34 delas em São Paulo. A grife está conquistando, também, o mercado norte-americano.

Janine conta que teve a ideia do Dia da Noiva – um dos serviços de beleza mais tradicionais do Brasil – em uma viagem à Índia, há 40 anos, quando viu que as mulheres passavam por uma preparação especial antes da cerimônia; com essa inspiração, adaptou o ritual para os trópicos. Animada para palestrar a uma plateia formada por profissionais que trabalham com beleza e mulheres maduras, Janine afirma que contará histórias que ilustram as diferentes formas em que a beleza surge em nossas vidas.

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Janine Goosens fará palestra mostrando que beleza não tem idade

“Nasci no tempo da guerra, em uma família que apesar da angústia, da tristeza e do desmoronamento que um conflito armado pode provocar, não dispensava momentos de paz; que preservava o canto, a poesia. Minha mãe era costureira e fazia umas coisas tão lindas… acredito também que ter nascido e crescido em Paris, uma cidade onde cada esquina é um encantamento, me permitiu estar envolta pelo belo. Tive muita sorte”, conta.

Janine afirma que na área da beleza, Jacques Janine viu essa mulher madura nascer, evoluir e se transformar. “O mercado de consumo começa a se interessar por essa mulher agora, porque ela transmite segurança, chega à maturidade muito bonita e com consciência. Para nós, esse interesse e cuidado sempre esteve muito presente na nossa atuação”, declara. A palestra La Beauté n’a pas d’age (A beleza não tem idade),de Janine Goossens, será às 11 horas, na Unibes Cultural e integra o festival Beleza Pura.

Uma homenagem inovadora para as mulheres maduras

A geração de mulheres maduras brasileiras estará, pela primeira vez, no centro da homenagem do Dia Internacional da Mulher, em São Paulo. O evento Beleza Pura celebrará a data com um festival no Unibes Cultural, que reunirá, das 10 horas às 20h30 horas, workshops, experiências, reality shows, oficinas, palestras e exposições sobre o universo das mulheres com mais de 50 anos. Entre os nomes confirmados, a pesquisadora Clarice Herzog; e a especialista em marketing prateado, Bete Marin. Na ocasião será divulgada a íntegra da pesquisa que mapeou o comportamento de consumo e percepção sobre produtos e serviços voltados às mulheres maduras.

A nova geração de mulheres 50+ é formada por baby boomers– nascidas entre 1945 e 1964 – que têm entre 55 e 74 anos, estimado em mais de 17,4 milhões no Brasil, segundo dados do IBGE. Agentes de grandes transformações econômicas e sociais no mundo, as maduras estão conferindo um novo significado ao envelhecer. Ativas, ganham mais do que a média da população e gastam mais elas mesmas.

De acordo com a pesquisa Reds sobre as mulheres com idade acima de 55 anos: 83% consideram a beleza importante, 59% não se sentem representadas pela comunicação das marcas de cosméticos; somente um terço são impactadas positivamente pela comunicação de cosméticos. Segundo Bete Marin, cofundadora da Hype60+ e coordenadora da pesquisa Beleza Pura 2019, a proposta de criar um evento para celebrar a beleza das mulheres maduras é uma resposta à uma sociedade que precisa enxergar o potencial dessas brasileiras.

“O Beleza Pura é um projeto amplo que pretende ser uma fonte de inspiração para as mulheres maduras e para as marcas que querem, genuinamente, dialogar com elas. A proposta do evento é engajar profissionais do mundo da beleza para ensinarem e aprenderem com essa consumidora. A Hype60+ tem investido em produzir conteúdo relevante sobre essa mulher e criar formas de combater a invisibilidade – que é uma queixa permanente delas. Essa é a visão que permeia o evento e todas as ações que envolvem a iniciativa”, detalha Bete Marin, uma das idealizadoras do evento.

A curadoria do evento Beleza Pura reunirá profissionais de diversas áreas – saúde, bem-estar, maquiagem, cosméticos, cabelo, moda, antropologia, marketing e trabalho – que atuam com beleza feminina e mercado de consumidores 50+. O público-alvo são as homenageadas: mulheres formadoras de opinião e influenciadoras com mais de 50 anos, além de profissionais de indústrias e serviços associados à temática.

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O evento Beleza Pura – Mulheres Maduras é uma realização da Hype60+ e conta com o patrocínio da Agrobonfim, Eataly, apoio da Unibes Cultural, Jacques Janine, Goodessence, Personare, MaturiJob, Longevidade Expo + Fórum, Grupo Couromoda e Hair Brasil.

Valores

Passe livre: debates, oficinas e exposições: R$ 50,00
Passe completo: debates, oficinas, exposições e palestras: R$ 80,00
Grupo 5+ |Debates, oficinas, exposições e palestras: cinco ingressos R$ 325,00 (R$ 65,00 por pessoa)

Informações e inscrições: Site Beleza Pura