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Renner lança coleção com produtos para bem-estar e reforça portfólio de beleza

Saúde e bem-estar são assuntos que ganham cada vez mais relevância nas conversas e rotinas do dia a dia e estão aliados a um tema que ganha cada vez mais destaque: o auto cuidado. Para auxiliar nesses momentos importantes, a Renner, maior varejista de moda omni do país, acaba de lançar uma nova coleção de produtos para um bem-estar holístico com pijamas, produtos de beleza, óleos essenciais e itens para massagem. A marca também reforça seu extenso portfólio de beleza, com os melhores produtos nacionais e internacionais para atender fãs de beauty de todos os estilos.


Manter uma rotina de autocuidado não precisa ser complexo ou cheio de etapas, mais importante do que isso é saber fazer escolhas práticas e que fazem bem. Priorizando o conforto, a nova coleção de LOV – linha de pijamas e lingeries da Renner – explora diversos modelos de pijamas e apresenta cores em tons mais sóbrios para trazer um aconchego estético, além de silhuetas amplas e composições com terceiras peças que permitem que os pijamas invadam também as rotinas diurnas. Para completar a linha de roupas, lingeries também aparecem nessa nova coleção, com tecidos de algodão e modelagens que trazem sustentação e segurança para quem usa.
Conjunto de pijama com três peças (R$179,90); camiseta em algodão com bordados wellness (R$ 59,90), short de pijama em viscolycra com babados (R$59,90) e camisola longa com estampa abstrata (R$ 159,90) | Créditos: Divulgação Renner
Para duplar com as peças, a coleção também apresenta produtos de beleza e wellness da linha Alchemia – marca exclusiva de produtos de beleza da Renner. Sabonetes e sachês aromáticos com fragrâncias delicadas prometem um respiro nos momentos de cuidados, especialmente quando combinados com o kit de massagem. Pensando no bem-estar holístico, a linha também conta com um kit de óleos essenciais Relax com três fragrâncias: Lavanda, Frescor de Mandarina e Capim Limão e um suporte de velas para criar um momento ainda mais relaxante.
Kit balde com esponja, massageador e pedra pomes Alchemia (R$ 69,90)| Créditos: Divulgação Renner
Para todos os estilos de beleza:
Balm tint em stick Fran by Franciny Ehlke (R$ 39,90); Gel esfoliante facial de limpeza suave hidra young Kiss New York (R$ 75,90), máscara facial noturna hidra young Kiss New York (R$ 129,90) e Sérum facial gel multirreparador hidra young (R$ 76,90); e delineador em caneta Alchemia (R$ 39,90) | Créditos: Divulgação Renner
Assim como a moda, os produtos de beleza atuam como poderosas ferramentas de cuidado e permitem dar asas à criatividade, mas com um potencial de transformação que vai muito além. Eles  agem como grandes aliados da autoestima e, muitas vezes, um detalhe faz toda a diferença no look e no humor. Quando o assunto é beleza, não existem regras: cada estilo pede produtos e marcas complementares para fazer parte das rotinas de autocuidado. Por isso, a Renner traz em setembro uma nova campanha que reforça seu extenso portfólio de beleza e perfumaria com opções para todos os estilos de beleza. Com uma seleção especial de cosméticos de marcas nacionais e internacionais nas categorias de maquiagem, tratamentos (capilar, facial e corporal), perfumes e bem estar, a marca apresenta uma nova campanha com influenciadores experts em beleza, como Gabriela Versiani, Brigitte Calegari, Adam Mitch, Savana Sá e outros 11 influenciadores, para compartilhar dicas, truques e trazer as maiores novidades da perfumaria da Renner. Entre a seleção, os principais lançamentos do mercado de beleza, como a linha Chroma Absolut de Kérastase, os produtos de skincare de Kiss New York e as maquiagens de Fran by Francine Ehlke.
Linhas de produtos Eudora Siàge hidratação micelar e Eudora Siàge combate ao frizz (shampoo R$ 39,90; condicionador R$ 45,90; máscara de tratamento R$ 69,90 cada); Kérastase linha Chroma Absolut (shampoo R$ 299,90; Condicionador R$ 299,90 e Leave-in R$ 288,90)| Créditos: Divulgação Renner

A coleção e a seleção de produtos de beleza e perfumaria, já estão disponíveis nas lojas físicas e no e-commerce oficial da Renner .

Energia e relaxamento: chás e infusões para uma rotina completa de bem-estar e beleza

On, Flow e Tô Off, da Intua Beauty, são opções para energizar o dia, eliminar toxinas do corpo e proporcionar relaxamento para uma boa noite de sono

Em destaque como uma das bebidas mais antigas do mundo, os chás e infusões são reconhecidos por seus diversos benefícios para o organismo, além de ser uma ótima pedida quando o assunto é hidratação. Com aromas e sabores que remetem ao poder das plantas, a bebida também é indicada para garantir uma rotina completa de beleza e bem-estar.

A fim de promover o autocuidado de dentro para fora, a Intua Beauty, marca de beleza integral, conta com uma linha exclusiva de chás e infusões desenvolvida para acompanhar os diferentes ritmos. São três opções de chás e infusões que estimulam a energia (Tô On), minimizam a retenção de líquido e o inchaço do corpo (Flow) e promovem o relaxamento (Tô Off). Todo o portfólio Intua Beauty está disponível no e-commerce oficial da marca.

“São inúmeras as tarefas que realizamos ao longo do dia e nem sempre a nossa disposição acompanha essa rotina. Com isso, desenvolvemos infusões para acompanhar o ritmo dessa jornada, ativando a energia para suportar o dia a dia, eliminar toxinas para que a vida flua mais leve e proporcionar o relaxamento para uma boa noite de sono. Um mix de sensações que são essenciais para garantir o bom funcionamento do nosso corpo e mente”, comenta Ligia Nauiack, Gerente de Marketing de Intua.

Chá x Infusão:

iStock

Diferentemente do que muitos acreditam, nem todas as bebidas elaboradas com água fervente e plantas ou ervas podem ser chamadas de chá. “Tecnicamente, só consideramos chá a bebida feita a partir da planta Camellia sinensis. Quando inserimos quaisquer outras plantas na composição, torna-se uma infusão ou tisana”, explica a sommelier e consultora da Intua, Daniella Perdigão.

Segundo a especialista, tanto o processo de preparo do chá quanto da infusão, promovem momentos de descompressão. “O ato de colocar a água para ferver, imergir os ingredientes nesse líquido, sentir os aromas relaxantes que a bebida emana promovem prazer ao consumidor. Esse ritual de elaboração da bebida já faz parte da cultura dos brasileiros e esse consumo só resulta em benefícios para corpo e a mente”, finaliza Daniella.

Conheça o portfólio de Infusões Intua Beauty:

Tô On é a infusão ideal para aqueles que buscam energia para suportar a rotina diária, além de aumentar a disposição e acelerar a vida. O blend combina matcha de chá verde, mate verde, gengibre e canela para ativar o metabolismo e aumentar a disposição. Tô On também conta com propriedades estimulantes e antioxidantes que ajudam no fortalecimento do sistema imunológico, ativação do metabolismo e no despertar da mente. Preço: R$ 35,00

A infusão Flow alia os benefícios da flor de hibisco e da rosa mosqueta para reduzir a retenção de líquidos, favorecendo o Desinchaço. O sabor é levemente adocicado e picante, com gengibre para ativar o metabolismo e a canela com suas propriedades termogênicas e anti-inflamatórias. Flow tem ação diurética, elimina toxinas e combate o inchaço. Preço: R$ 35,00

Para finalizar o dia, Tô Off traz a combinação de maracujá, capim-limão, melissa, folha de laranjeira e flor de jasmim, o blend tem propriedades relaxantes que ajudam a controlar a ansiedade e auxiliam no sono. O sabor é levinho, agradável e perfumado. A infusão age no controle da ansiedade, favorece o relaxamento e traz tranquilidade e calma. Preço: R$ 35,00

Kit trio de infusões: combinado de infusões para acompanhar a rotina do dia todo, trazendo leveza, energia e relaxamento. De manhã, Tô On. À tarde, Flow. À noite, Tô Off. Preço: R$ 85,90

Modo de preparo das infusões Intua Beauty:
-Aqueça a água até levantar fervura e desligue o fogo;
-coloque 200 ml de água em uma xícara e adicione uma colher de chá da mistura;
-tampe e deixe a infusão abafada por 5 minutos;
-coe os ingredientes e sirva;
-recomenda-se não exceder 4 xícaras de chá ao dia.

Sobre a Intua:
Lançada em 2022, a Intua é uma marca de beleza integral, 100% vegana, que nasceu dentro do Ecossistema de Negócios fundado pela Herbarium — Indústria farmacêutica referência em Fitoterápicos no Brasil, com mais de 36 anos de história. A marca oferece uma rotina completa de autocuidado, de maneira holística e integrada, com um portfólio de produtos voltados ao skincare, nutricosméticos, infusão e aromaterapia. Em sincronia com a inteligência da natureza, a beleza e o bem-estar, as soluções da Intua foram desenvolvidas com foco na qualidade e no rigor científico de cada produto. Porque, para a Intua, beleza é se sentir bem, de dentro para fora.

Persono e mmartan lançam primeiro travesseiro com tecnologia que monitora o sono 

O produto já está disponível no site e nas lojas físicas da maior marca de moda lar premium do Brasil

O Persono, unidade de negócios do grupo Coteminas que tem como propósito melhorar a qualidade de vida das pessoas através do sono, se juntou à maior marca brasileira de moda lar premium para lançar um travesseiro que entrega relatórios sobre o sono para os seus usuários. O mmartan Fits You, primeiro empowered by Persono, chega às prateleiras e ao site da marca no valor de R$ 449,00 com cinco camadas removíveis, que garantem total conforto e possibilitam a regulagem de altura conforme o biotipo e gosto pessoal, e o Persono Sense, tecnologia exclusiva que realiza o monitoramento do sono de forma imperceptível.

O aplicativo que se conecta ao sensor traz dados e insights sobre o sono, como quanto tempo levou para cair no sono, quantidade de tempo que dormiu, quantas vezes acordou durante a noite e regularidade, além de poder traçar objetivos e acompanhar se foram atingidos. O app também conta com um recurso de Diário do Sono, onde a pessoa consegue marcar seu nível de disposição ao acordar e registrar detalhes das suas noites de sono por meio de tags personalizadas e anotações. As camadas removíveis são preenchidas com 100% Poliéster Siliconizado, para assegurar respirabilidade, maciez e conforto e a capa, que fica em contato com a pele, possui tecido 300 fios. O revestimento das camadas individuais mantém esse mesmo padrão de qualidade, com tecido 180 fios.

Após o sucesso da Edição Beta, no final do ano passado, o idealizador do Persono, Josué Alencar, tem a meta de vender 150 mil travesseiros fabricados pelas marcas da ammo varejo com a tecnologia Persono Sense nos próximos 12 meses. “Estamos bastante empolgados com esse lançamento e vamos continuar investindo em tecnologia acoplada aos produtos para atender nossos clientes mais exigentes. Todos esses dados são priorizados pela marca, pois permitem autoconhecimento e a possibilidade de criar metas e hábitos mais saudáveis”.

Alencar explica também que, diferentemente de outros monitores de sono do mercado, com o Persono Sense os usuários não têm contato direto com o sensor, possibilitando um monitoramento do sono com qualidade, mais conforto e de maneira 100% imperceptível. Ainda, a tecnologia é aprovada pela Anatel. “Os dados coletados são importantes para os usuários se conhecerem melhor e compartilharem com seus profissionais de saúde de confiança.”, explica. O Persono Sense vem com uma bateria com duração de dois anos, justamente o tempo indicado para a troca de travesseiro e já foi testado pelo Comitê Olímpico do Brasil (COB).

Informações: Persono

Três benefícios do Hot Yoga para o emagrecimento

Luciana Barros, professora da unidade de Campinas do Vidya Studio, é quem lista as vantagens da modalidade para quem busca perder peso e cuidar não só do corpo, mas também da mente

Emagrecer é sempre um desafio e, por isso, aderir à mudança de hábitos é um grande passo para quem quer perder os quilinhos indesejados. Nesse sentido, a prática de atividades físicas se torna uma grande aliada durante esse processo e é muito importante que a escolha do exercício a ser praticado esteja alinhado aos objetivos e gostos da pessoa. Entre as diversas atividades existentes, o Yoga, prática milenar que ajuda na saúde como um todo, conectando corpo, mente e espírito, por meio de posturas e técnicas de respiração, pode ser uma ótima combinação para aqueles que não são fãs somente de atividades aeróbicas ou de musculação.

Dentre as diversas vertentes do Yoga, o Hot Yoga, atividade que consiste em realizar os movimentos, circuitos e posições em salas ambientadas com baixa iluminação, trilha sonora relaxante e aquecimento de 40ºC é uma das principais modalidades do yoga que ajuda no emagrecimento. Para Luciana Barros, professora da unidade de Campinas (SP) do Vidya Studio, que faz parte da rede de Studios do Grupo Smart Fit, além da prática da modalidade por si só, a temperatura da sala é um fator importante para a redução de medidas. “A sala aquecida proporciona um grande gasto calórico e traz diversos benefícios junto à atividade vivenciada no Vidya, ou seja, ambas as coisas potencializam para o emagrecimento”, explica. Para entender melhor quais são as vantagens da prática do exercício, a profissional lista alguns benefícios do Hot Yoga que auxiliam no emagrecimento. Confira, abaixo:

Melhora na mobilidade das articulações
Com o calor das salas, o Hot Yoga ajuda a relaxar os músculos e as articulações, permitindo um alongamento seguro e um relaxamento mais intenso para a musculatura, diminuindo a pressão nas articulações. “A atividade não só traz todos os benefícios que o Yoga tradicional proporciona, mas os potencializa. Com ela, você consegue desenvolver melhor os movimentos e as posturas durante a prática”, comenta Luciana.

Foto: Jeviniya-Pixabay

Diminui hormônios do estresse, como a adrenalina
A prática da modalidade ajuda a reduzir hormônios ligados ao estresse no organismo, como o cortisol e a adrenalina, sendo uma ótima escolha para pessoas com problemas como diabetes e auxiliando, também, na perda de peso. “A prática proporciona o esquecimento do estresse diário, para que você consiga relaxar, e ajuda a cuidar da sua saúde física e mental ao mesmo tempo”, completa a professora.

Reduz os sintomas da depressão e da ansiedade
Os benefícios oferecidos pela prática são inúmeros, desde tonificar o corpo e proporcionar melhoria na flexibilidade, até trabalhar as emoções, os sentimentos e a energia. Por isso, ela é indicada para auxiliar pacientes em tratamento de depressão e transtorno de ansiedade, melhorando a qualidade de vida como um todo dos praticantes. “A modalidade acelera esse “break” mental, que é o acalmar das sensações, e traz a atenção para o momento presente, melhorando a capacidade de foco, de atenção e, assim, a qualidade de vida de maneira geral”, explica. Com as técnicas de respiração, o Hot Yoga é capaz de combater os sintomas de transtornos que podem prejudicar a saúde e a autoestima, causando um aumento de peso devido às alterações nas produções de hormônios.

A idade mínima para a prática do exercício é a partir de 14 anos e ele não é recomendado para gestantes ou pessoas com problemas de saúde mais graves. Por fim, a especialista deixa um conselho para quem deseja iniciar a atividade, lembrando da importância de estar aberto a experimentar uma nova experiência: “A ideia é vir com o coração aberto para curtir e conhecer uma atividade nova que vai proporcionar um ambiente diferente e diversos benefícios para a saúde física, mental e espiritual. Venha conhecer e se permitir”, finaliza.

Fonte: Vidya Studio

Pranayama: como a respiração alivia o estresse

Professor de yoga cadastrado no GetNinjas ensina exercícios respiratórios para lidar com a ansiedade

O yoga é uma prática cada vez mais popular por seu caráter holístico de bem-estar físico e mental em um cenário de pessoas ansiosas e deprimidas. Segundo um estudo realizado pela Universidade de São Paulo (USP), em 2021, entre 11 países o Brasil lidera nos casos de ansiedade (63%) e depressão (59%), seguido pela Irlanda e EUA. Dentre os malefícios físicos que os transtornos mentais oferecem é válido citar a dificuldade respiratória. De acordo com Victor Mazzoli, professor de yoga cadastrado no GetNinjas, a respiração fica desregulada – e assim como as atividades da mente influenciam no ato de respirar – e influencia o estado mental.

Foto:YogaInDailyLife

A prática de exercícios de respiração ajudam no controle da ansiedade. “Existe uma relação entre os ritmos respiratórios e os estados mentais. Tais mudanças no ritmo da respiração correspondem não só a mudanças no ritmo do coração, mas também a mudanças no potencial elétrico na superfície do cérebro”, comenta Victor. No universo dos exercícios respiratórios há técnicas conhecidas como Kryias (de purificação) e técnicas de Pranayama (de controle de respiração). Ambas podem ativar o sistema parassimpático e levar a um estado mais sedativo, promovendo um relaxamento.

Além de relaxar, a prática de técnicas de Pranayama também podem complementar o tratamento de doenças respiratórias e melhorar a capacidade pulmonar de ex-fumantes. No caso de condições pré-existentes como diabetes, hipertensão e problemas posturais, existem algumas restrições. Outro ponto a ser considerado é o de se exercitar sem a orientação de um professor. Ao ser realizado de forma incorreta, a prática pode causar danos para o corpo e para a mente. “Problemas podem surgir quando alteramos a respiração e não damos atenção a uma reação corporal negativa”, alerta o professor.

Na prática

Ekhart Yoga

Como o Pranayama é um dos membros do Yoga, é possível praticar os dois juntos ou até mesmo antes ou depois do exercício das posturas. Para praticar, é necessário manter a coluna ereta e encontrar uma posição confortável em que o corpo não perturbe a respiração. A postura do lótus com uma base triangular é a ideal, mas os iniciantes podem começar sentando-se em um banco afastado do espaldar, para poder manter o alinhamento da coluna. Apesar de poder ser feito em qualquer momento do dia, o ideal é que o praticante reserve duas horas antes do amanhecer, já que nesse horário a atmosfera está pura e calma.

No GetNinjas, é possível encontrar mais de 500 tipos de serviços, que são oferecidos por mais de 4,1 milhões de profissionais cadastrados na plataforma, entre eles, terapeutas holísticos, serviços de yoga, reiki, constelação familiar, acupuntura e entre outros.

Para mais informações sobre a contratação de serviços, acesse o site ou aplicativo do GetNinjas, selecione a categoria desejada e detalhe o tipo de serviço que necessita, tudo de forma gratuita. Após isso, é só aguardar o contato de até quatro profissionais, que irão te procurar por meio do e-mail ou telefone que foi disponibilizado, para realizar a negociação diretamente com o especialista e escolher qual deles pode atender melhor a sua solicitação.

Dia dos Namorados Buddha Spa: “Bem-Estar é um Amor de Presente”

Para celebrar o Dia dos Namorados, o Buddha Spa está lançando a campanha “Bem-Estar é um Amor de Presente”, que oferece 15% de descontos para experiências selecionadas que forem adquiridas no site da rede até o dia 30 de junho.

Outra opção de presente para os apaixonados que a marca propõe é o vale Bem-Estar Buddha Spa que vão de R$ 150,00 a R$ 1.000,00, além dos kits de óleos essenciais.

As terapias com descontos são:
Day Spa Casal
Day Spa Relax e Bem-Estar
Day Spa Ayurveda
Mini Day Spa Individual
Mini Day Spa Casal
Experiência Ayurveda – Ayur + IH
Nós Dois – 2 Relax + 2 Reflx
Enamorados – 2 Candle Massage
Meu Presente – Shiatsu Facial 30′ + Reflx 30′ + Relx Corp 30′
Duo Wellness – Relax 50′ + Óleo Essencial
Banho de Imersão Casal

Informações: Buddha Spa

Anantara Spa São Paulo oferece pacote romântico durante o mês de junho

Localizado no Tivoli Mofarrej São Paulo, o spa é o local ideal para um momento relaxante no Dia dos Namorados

ara proporcionar um Dia dos Namorados ainda mais memorável, o presente precisa surpreender, preferencialmente com uma escapada da rotina. Pensando nisso, o Anantara Spa São Paulo oferece o pacote romântico perfeito para celebrar o amor, renovar as energias e entrar no clima de romance.

O momento a dois no Anantara Spa se torna em uma experiência de relaxamento que nutre o corpo e a mente. Durante o mês de junho, o spa promove o exclusivo pacote romântico, que inclui massagem corporal com pindas de 90 minutos, 30 minutos de reflexologia e uma garrafa de Baby Chandon Passion.

O tratamento com pindas, nome dado às trouxinhas de tecido feitas de algodão e que guardam, em seu interior, ervas e outros produtos terapêuticos, é feito à base de plantas e óleos que equilibram a energia interior do corpo. Elas permitem a mobilização dos músculos e da corrente sanguínea, promovendo uma sensação de bem-estar imediato. O valor do pacote é de R$ 1.400,00 para o casal.

Com uma gama de massagens e tratamentos asiáticos que zelam o bem-estar, o spa, localizado no Tivoli Mofarrej São Paulo, oferece um ambiente cuidadosamente decorado e serviços que proporcionam uma experiência completa de wellness e descontração.

Foto: Fred Kendi

Dia dos Namorados
Pacote: massagem corporal de 90 minutos para o casal + 30 minutos de reflexologia para o casal + 1 Baby Chandon Passion
Valor: R$ 1.400,00 por casal
Validade: até 30 de junho de 2022
Condições: Oferta não cumulativa com demais promoções; Os valores mencionados não incluem 10% de taxa de serviço (opcional); Gifts vouchers adquiridos terão validade de 30 dias para utilização a partir da data de pagamento do voucher; Não cumulativo com outras promoções

Anantara Spa | Tivoli Mofarrej São Paulo
Endereço: Alameda Santos, 1437 — 4º andar | São Paulo, Brasil
Horário de funcionamento: De segunda a sábado – das 9h às 21h | domingos e feriados – das 9h às 19h. Tel.: (11) 3146 6420 / 3146 6421 – E-mail: spa.tspm@tivolihotels.com

Herbalife Nutrition lança suplemento energético Liftoff sabor amora

A Herbalife Nutrition, marca nº 1 no mundo em controle de peso e bem-estar, acaba de trazer mais uma novidade para o Brasil: o Liftoff sabor Amora Intenso

Sucesso em outros países, trata-se de um suplemento em pó levemente efervescente que promove a sensação de energia com um exclusivo blend de taurina (137 mg) e cafeína (84 mg).

“A taurina é um aminoácido produzido pelo próprio organismo ou presente em alimentos ou suplementos que participa da contração muscular e apresenta ação antioxidante, enquanto a cafeína é um estimulante natural do sistema nervoso central, que, em quantidades suficientes, apresenta efeito ergogênico nos exercícios. Dessa maneira, adia a sensação de fadiga, reduz a percepção de esforço e, consequentemente, contribui para o desempenho físico”, explica o médico nutrólogo Nataniel Viuniski, membro do Conselho Consultivo da Herbalife Nutrition do Brasil.

Ótimo para ser consumido como pré-treino, também auxilia a melhorar a concentração nos estudos/trabalho ou mesmo nos momentos em que é necessário ficar mais alerta e disposto. O LIFTOFF® traz ainda vitaminas C e do complexo B, que apoiam no funcionamento do metabolismo energético e, por não conter açúcares, possui apenas 15 calorias por porção.

“Esse é mais um produto que chega para oferecer praticidade e ampliar nosso portfólio para esportistas ou pessoas que têm um estilo de vida saudável e ativo, levando em conta a previsão de crescimento anual do mercado brasileiro de suplementos não proteicos de 14,6% ao ano entre 2022 e 2026, e de bebidas energéticas de 20,9%, de acordo com a Euromonitor”, fala Jordan Rizetto, diretor-geral da Herbalife Nutrition no Brasil.

Liftoff é vendido em embalagem com sachês individuais, práticos e fáceis de carregar para qualquer lugar. Além disso, a bebida é muito fácil de preparar: basta diluir o pó em 240 ml e estará pronta para beber.

Liftoff é vendido ao valor R$ 159,00 (caixa com 15 sachês).*

Como adquirir produtos Herbalife Nutrition

Os produtos Herbalife Nutrition são comercializados exclusivamente por Consultores Independentes. Eles também estão disponíveis nos EVSs (Espaços de Vida Saudável) — procure o mais próximo de você — e para compra online direto da Herbalife, por meio do programa Cliente Premium, que oferece descontos progressivos, entrega em domicílio, promoções exclusivas e todo o serviço personalizado do consultor independente (para quem se interessar).

Para se cadastrar como Cliente Premium, acesse o site Cliente Herbalife Nutrition ou fale com um Consultor Independente Herbalife Nutrition.

**Preços sugeridos para o Estado de São Paulo sem frete.
*Fonte: Euromonitor International Limited, por Consumer Health ed. 2022, definições de controle de peso e bem estar; participação % de mercado da companhia global em valor de venda ao consumidor, dados de 2021.
**Suplemento alimentar de cafeína e vitaminas em pó. Para informações sobre os produtos Herbalife Nutrition, consulte o catálogo ou HERBALIFE NUTRITION Leia atentamente o rótulo antes de consumir o produto.

Dor nas costas? Carlo Guaragna, ícone do yoga, ensina 8 exercícios para aliviar o desconforto

Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a dor nas costas e lombar é o problema de saúde mais comum entre os cidadãos brasileiros e atinge mais de 16% da população. Uma rotina de trabalho pesada, passar muitas horas em frente ao computador, sentar de qualquer jeito para trabalhar ou para assistir televisão, e até mesmo dormir na posição incorreta, tudo isso pode causar dores ou lesões na coluna.

Carlo Guaragna, professor de yoga e meditação que virou sucesso na web com seus conteúdos didáticos, fala sobre como uma boa postura pode ser crucial para evitar problemas:   “Vivemos em uma sociedade que preza pelo imediato e o modo automático. Passamos horas no celular, no computador, convivendo com a correria e com a pressão do dia a dia. Isso tudo gera tensões corporais e físicas, ansiedade e estresse. Os exercícios físicos podem ajudar a combater essas dores – como é o caso do yoga, que alonga os músculos, relaxa o corpo e proporciona assim mais flexibilidade e uma maior consciência corporal”.   

Carlo afirma que para melhorar as dores, principalmente na região lombar, é preciso fortalecer o abdômen e os glúteos. Segundo ele, ao alinhar essas duas áreas, o corpo passa a ter um encaixe melhor, o que diminui a sobrecarga do local: “O alongamento da região dos quadris também vai ajudar a encontrar uma estabilidade maior do seu corpo para que não se tenha esse tipo de dor.”   

O instrutor ensina oito exercícios, simples e eficientes, que podem ser feitos em qualquer lugar e que irão ajudar muito quem sofre com o problema:   

Fortalecimento de glúteos   Exercício 1:   Deite no chão com o tórax para cima e com os pés separados. Contraindo os glúteos, mantenha suas mãos no chão e eleve o quadril. Volte para a posição inicial e repita o movimento.
Crédito: Divulgação
 
Exercício 2:
Repita o exercício anterior, porém na variação com as plantas dos pés unidas.
Crédito: Reprodução Instagram 
Exercício 3
Sente-se sob seus joelhos, apoie as mãos atrás do corpo, logo após seus pés e, contraindo os glúteos, eleve os quadris. Sustente a posição e retorne ao ponto inicial. 
Crédito: Reprodução Instagram
Exercício 4:
Coloque-se de pé com um afastamento de 5 palmos entre as pernas. Flexione o joelho da frente e deixe o tronco cair em direção ao solo, mantendo os braços esticados em direção ao chão. Retorne estendendo a perna da frente e voltando o tronco à posição inicial. Repita o movimento 9x para cada lado.
Crédito: Reprodução Instagram
Fortalecimento do abdômen  
Exercício 5:
Deitado no chão com o tórax para cima, aproxime as pernas dobradas ao abdômen – em posição fetal – e levante a cabeça e o tórax. Aqui, a ideia é tentar encostar a cabeça lá no joelho. Retorne à posição inicial e repita o movimento.
Crédito: Reprodução Instagram
Exercício 6:
Deite no chão de barriga para cima e mantenha suas pernas esticadas em um ângulo de 90 graus com seu corpo. Levante o tronco tentando tocar as suas mãos nos pés. Sustente a posição por alguns segundos, retorne ao início e repita o exercício.
Crédito: Reprodução Instagram
Exercício 7: 
Ajoelhe-se sob o joelho direito e mantenha a perna esquerda flexionada à frente. Eleve seu braço direito acima da cabeça e deixe o tronco cair lateralmente para o lado esquerdo, alongando a região lateral direita.
Crédito: Reprodução Instagram
Exercício 8:
Sente-se sob os seus joelhos e relaxe o tronco à frente. Caminhe com as mãos para o lado esquerdo, sentindo alongar a região direita da lombar. Mantenha alguns segundos e depois compense fazendo o mesmo para o outro lado.
Crédito: Reprodução Instagram
Apesar dessas posições ajudarem a aliviar as dores, Carlo faz um alerta: “Essa série não é uma cura para doenças crônicas. Se você estiver sentindo dores mais intensas, isso pode ser alguma disfunção cervical e, nesses casos, procure a ajuda de um médico especializado para auxilia-lo”.       
 Saiba mais sobre Carlo Guaragna
Foto: Mariel Fabris
Carlo Guaragna, 31 anos, fez do yoga um caminho de autoconhecimento. Formado em administração pela ESPM, o porto-alegrense trabalhou em diversas profissões, desde vendedor até administrador de lojas, mas não conseguia encontrar um propósito nessas funções. Até que aos 20 anos, cansado de não saber quem realmente era, no meio da influência da família, amigos e personalidades, encontrou no yoga mais do que uma meditação ou alongamento: um estilo de vida.    Hoje, com mais de 10 anos no yoga, tendo formado mais de 500 professores e com 15 mil alunos, Carlo tem passado adiante todo o aprendizado e conhecimento que adquiriu ao longo de todos esses anos nas redes sociais, onde conta com mais de 188 mil seguidores no Instagram e mais de 71 mil inscritos no seu canal do YouTube.  
Informações: Carlos Guaragna   – Instagram    

Brasileiros afirmam estar mental e fisicamente afetados em razão da pandemia, diz pesquisa

91% dos colaboradores declaram que seria bem-vinda a ideia de receber algum tipo de apoio que os ajudasse nessas frentes; Pesquisa foi feita em oito países, incluindo o Brasil

Os colaboradores das empresas brasileiras foram severamente impactos com o isolamento social imposto pela pandemia quando comparado com outros países. Dentre os entrevistados, 29% informam que a saúde mental está em nível abaixo do que o normal e 26% declaram queda também no bem-estar físico. No mundo, essa média cai para 15%.

Para 70% da amostra que afirmam estar com o bem-estar mental afetado, a principal causa está ligada à ansiedade gerada pela pandemia, enquanto 68% estão ansiosos a respeito do futuro e 52% preocupados com a sua saúde e com a das pessoas com quem convivem. Dentre aqueles que buscaram reagir diante do desafio, 30% escolheram a prática esportiva e 26% soluções médicas.

Já entre os que afirmam estar com o bem-estar físico afetado, 65% declaram que a razão é a prática de menos exercícios físico; 40% comem de forma menos saudável e 22% consomem mais bebidas alcoólicas. Essas são algumas das principais conclusões da pesquisa global O Futuro da Vida no Trabalho encomendada pela Sodexo em parceria com a Harris Interactive. A divulgação é comandada pela Sodexo Insights – plataforma da Sodexo Benefícios e Incentivos, que passa a ser oficialmente fonte de informação, tendências e análise para o mercado de benefícios.

Os dados do estudo revelam ainda que 91% dos trabalhadores gostariam de receber algum tipo de apoio de suas empresas nessas frentes. Entre os principais benefícios requeridos aparece em 1º lugar o plano de saúde, seguido da possibilidade de trabalhar de casa um ou dois dias da semana e, por fim, receber vouchers de refeições subsidiadas, cartões.

Quando questionados sobre como está a percepção dos trabalhadores em relação ao apoio das empresas, 25% dizem que não recebem equipamentos ou ferramentas necessárias para trabalhar de casa; 27% não têm programas de bem-estar; 30% dizem não receber suporte de saúde mental; 31% não têm benefícios ou programas de recompensa; 33% não têm subsídios para a compra de alimentos quando em home office; 35% não têm serviços de saúde ou de atividade física quando estão trabalhando de casa; 37% não têm serviço de creche para os filhos; e 39% não contam com subsídios de refeições prontas quando em home office.

Nesse contexto de pandemia, Renato Pelissaro, diretor de marketing e produtos da Sodexo Benefícios e Incentivos, alerta que se faz necessário às empresas voltarem seu ollhar ao que se refere ao universo da saúde de seus colaboradores e também às necessidades de infraestrutura para uma execução adequada do trabalho.

“Hoje é dever das companhias ofertarem benefícios que atendam o trabalhador em todas as suas necessidades que vai desde às de saúde física e mental, como o auxílio psicológico e acesso à alimentação de qualidade até incentivos direcionados ao home office, como por exemplo, a compra de uma cadeira adequada de trabalho. Quanto mais estruturado for esse ambiente de trabalho em casa, mais produtivo o colaborador será. E essa produtividade pode ser até melhor de quando se estava na empresa”, afirma Pelissaro.

Metodologia da pesquisa

A pesquisa O Futuro da Vida no Trabalho foi encomendada pela Sodexo em parceria com a Harris Interactive em oito países: EUA, Inglaterra, Espanha, França, Austrália, Alemanha, China e Brasil. Ao total, foram entrevistadas 4.800 pessoas.

Brasil

Foram entrevistados 600 adultos inseridos no mercado trabalho local entre os dias 11 e 21 de junho de 2021. Os resultados trazem aprendizados que indicam comportamento social e respostas às demandas atuais da sociedade.

Fonte: Sodexo Insights