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Keune lança linha de tratamento personalizado que possibilita mais de 100 combinações

“Keune You” é um serviço inédito e exclusivo dos salões de beleza e inclui diagnóstico capilar feito pelo profissional cabeleireiro, além de shampoo e condicionador feitos sob medida

E se você pudesse fugir dos padrões e ter um shampoo e um condicionador criados especialmente para você pelo seu cabeleireiro? Com ativos que promovem hidratação e proteção da cor, para cabelos coloridos e cacheados, ou que oferecem volume e brilho intenso, para cabelos finos e opacos. As suas necessidades capilares são as grandes protagonistas de Keune You, novo serviço de personalização de cuidados diários da Keune Haircosmetics que acaba de desembarcar no Brasil.

Capazes de alcançar mais de 100 combinações possíveis, os produtos ganham vida após uma avaliação minuciosa e individualizada, conduzida por um profissional cabeleireiro em salões parceiros da Keune. Com um diagnóstico preciso em mãos, ele consegue identificar as reais necessidades capilares da cliente. A base do shampoo e do condicionador Keune You segue a fórmula clássica de Keune Care, mas potencializada, muito mais concentrada e enriquecida com adição extra de pantenol, para uma hidratação duradoura. Essa base serve de berço para 10 tipos de elixir, seis deles de tratamento e outros quatro para manutenção da cor dos fios.

Divididos em Color Elixir, de alta concentração pigmentar, para proteger e prolongar a cor, e Care Elixir, com tecnologias distintas para cuidar da saúde e do visual do cabelo, os elixires são escolhidos pelo cabeleireiro e misturados às bases do shampoo e do condicionador. No total, é possível acrescentar dois elixires diferentes em cada produto. Para finalizar, os frascos acompanham uma embalagem sofisticada e igualmente personalizada – com espaço para o nome do cliente na caixa.

“A personalização de cuidados pessoais já não é uma tendência: é uma realidade. Uma pesquisa conduzida pela Keune no mundo todo mostrou que, apesar de 81% das mulheres possuírem mais de um problema no cabelo, apenas 26% encontram uma solução que atenda a todas essas necessidades. Keune You vem para preencher essa lacuna e oferecer tratamentos profissionais individualizados que atendam múltiplas necessidades, para usar no salão ou em casa”, garante Marcelo Raskin, CEO da Keune no Brasil.

Os elixires Care contemplam funções variadas, como: realçar brilho e volume; hidratação do cacheado; maciez; facilidade para modelagem; e fortalecimento da fibra capilar. Junto ao mix de Color Elixir, para manutenção da cor, cada um proporciona fórmulas tecnológicas específicas para cabelos loiros, brancos e grisalhos; castanhos, vermelhos e acobreados.

Onde encontrar: Keune You, consultando o salão de preferência ou falando com um profissional cabeleireiro

Chloé anuncia nova fragrância: Rose Tangerine

Chloé revisita a linha Signature Eau de Toilette, tornando-se mais ousada e empática. Até os clássicos podem ser reinventados. Além de uma reinterpretação, esta é uma redescoberta. O perfume feminino Chloé Rose Tangerine é a expressão de uma feminilidade livre e ousada, mais independente e confiante do que nunca.

O novo Chloé Signature

Os perfumistas Sidonie Lancesseur e Michel Almairac criaram essa fragrância mais recente: Rose Tangerine. Como sempre, ela apresenta a emblemática nota de Chloé: uma rosa radiante, fresca e límpida, que faz parte da identidade das fragrâncias da marca.

Identidade da fragrância

Com Rose Tangerine, a nota da clássica rosa é surpreendentemente inspirada pelo toque frutado da vibrante e ensolarada essência de tangerina, acrescentando mais brilho à composição, enquanto o luminoso cassis, com suas nuances verdes, potencializa a assinatura da fragrância. As notas de fundo são compostas pelo requinte da madeira de cedro e pela sensualidade do âmbar branco, que trazem à tona uma elegância contemporânea e aerodinâmica. Chloé Eau de Toilette é uma expressão de feminilidade mais independente e confiante do que nunca.

Rose Tangerine

Refletindo essas novas notas, o icônico frasco de Chloé apresenta novas cores, com uma fita de gorgorão em tom rosé alaranjado para combinar com o perfume. Os detalhes do frasco permanecem inalterados: seu vidro canelado – evocando as pregas do raio de sol tão características da Chloé – além da tampa oval e da placa de metal prateado folheado à mão.

Lucy Boynton incorpora o espírito livre de Chloé

Lucy Boynton fotografada por Karim Sadli para a campanha

Uma nova história, uma nova musa. Hoje, a atriz britânica Lucy Boynton (Bohemian Rhapsody) encarna a personagem espontânea e de espírito livre de Chloé Eau de Toilette com sua beleza, frescor e charme óbvio. Sua personalidade inspiradora transparece também: aquele pequeno algo especial que ressoa perfeitamente com o espírito Chloé.

Preços:
Chloé Rose Tangerine EDT 50ml – R$ 499,00
Chloé Rose Tangerine EDT 75ml – R$ 599,00

Disponível exclusivamente nas lojas e e-commerce Sephora.

Sérum anti-idade clareador mantém a pele jovem, uniforme e livre de imperfeições

Com eficácia comprovada após 28 dias de uso, Glycolic K, da Ada Tina Italy, conta com ácido glicólico, ácido hialurônico preenchedor e a maior concentração de ácido kójico do mundo. Produto clareia manchas, diminui a aparência de rugas e linhas e ilumina a pele sem causar efeitos colaterais.

Além das rugas, linhas e flacidez, o processo de envelhecimento da pele também é marcado pelo surgimento de manchas que podem causar grande desconforto estético. Por isso, na hora de optar por um cosmético para combater os sinais da idade é importante investir em produtos que combinem ativos de alta eficácia rejuvenescedora e clareadora, como o Glycolic K, desenvolvido pela marca italiana de dermocosméticos Ada Tina Italy.

“O Glycolic K é um sérum anti-idade clareador superconcentrado capaz de clarear, iluminar e rejuvenescer a pele, deixando-a com aparência mais jovem, saudável, uniforme e livre de imperfeições”, explica o farmacêutico Maurizio Pupo, diretor de Pesquisa e Desenvolvimento da Ada Tina Italy.

Indicado para tratar perda de luminosidade, manchas, inclusive o melasma e as marcas de acne, e outros sinais do envelhecimento precoce, como rugas e linhas, o Glycolic K traz como destaque em sua formulação a combinação de dois ácidos extremamente reconhecidos quando o assunto é rejuvenescimento e clareamento da pele: o ácido kójico e o ácido glicólico.

“Presente no produto a 6%, que é a maior concentração da substância em um cosmético no mundo, o ácido kójico é um ingrediente clareador natural de alta eficácia que age diminuindo a produção de melanina, pigmento que dá cor a pele, além de acelerar a renovação celular, reduzindo assim a aparência das manchas para uniformizar a pele. Já o ácido glicólico na concentração de 8% confere ação esfoliante, rejuvenescedora e renovadora para combater os sinais de envelhecimento”, destaca o especialista.

Segundo Maurizio, o ácido kójico utilizado na composição do produto ainda está em sua forma mais pura, já que é importado do Japão, onde é utilizado desde a antiguidade pelas gueixas que desejavam conquistar uma pele de porcelana. Dessa forma, a substância é ainda mais eficaz e segura. “Para potencializar sua ação, o produto ainda conta com Ácido Hialurônico Preenchedor, que penetra profundamente na pele para conferir ação hidratante e preenchedora de rugas e linhas de expressão, além de aumentar a firmeza e a elasticidade da pele”, completa o farmacêutico.

Dessa forma, o produto é capaz de promover clareamento e rejuvenescimento intenso da pele sem causar efeitos colaterais, sendo assim uma excelente alternativa ao uso de substâncias como a hidroquinona, que, apesar de ser muito utilizada para clarear manchas, pode causar vermelhidão, coceira e irritação. “Com eficácia comprovada após 28 dias de uso, o Glycolic K mostrou em testes clínicos ser capaz de clarear a pele em 92%, deixar a aparência 76% mais jovem e diminuir 80% das imperfeições, promovendo melhora global do aspecto da face”, afirma o diretor de Pesquisa e Desenvolvimento da Ada Tina Italy.

Dermatologicamente testado, livre de parabenos e cruelty free, já que não é testado em animais ou contém ingredientes dessa origem, o produto deve ser aplicado sobre a pele da face e do pescoço previamente limpa e seca. Apenas 5 gotas por aplicação são suficientes para oferecer ótima cobertura e resultados. “Mas é importante ressaltar que o uso diurno do Glycolic K deve ser seguido pela aplicação de um fotoprotetor capaz de oferecer proteção contra a radiação solar por 12h, como os produtos da Ada Tina Italy”, finaliza Pupo.

Informações: Ada Tina Italy / SAC: 0800-7742404 / Whatsapp: (19) 98111-0105

China in Box apresenta novidades no cardápio

Promoção Sabor in Box oferece 50% de desconto na segunda unidade do tradicional ‘poke’

Os amantes do China in Box têm motivo para comemorar. A maior rede de comida chinesa da América Latina reinventa a promoção ‘Sabor in Box’, e apresenta uma novidade no cardápio. O Poke, um prato tradicional havaiano que se popularizou e ganhou espaço em todo o Brasil, entra para os produtos da rede e conta com condições especiais em sua estreia.

Para a nova dinâmica, na compra de um Poke Salmão Grelhado ou Poke Camarão Crispy, somente nas bases ‘arroz’, o consumidor leva a segunda unidade – do mesmo sabor, pela metade do preço.

“Mesmo diante de um cenário adverso, a marca segue sua estratégia de aceleração no crescimento de franquias e entregas. “Enxergo o momento não apenas um aprendizado, mas como oportunidade para nos reinventarmos. Seguimos com o nosso planejamento de expansão e buscamos por alternativas que complementem esse movimento. A entrada do ‘poke’ no cardápio está entre as novidades que traremos para esse ano”, comenta Carlos Sadaki, presidente do Grupo TrendFoods, que detém as marcas China in Box e Gendai.

Os pratos estarão disponíveis nos canais de venda, site oficial, aplicativo oficial, salão (para as lojas que retornaram o atendimento no local), balcão (retirada na loja), delivery e iFood. A promoção não é cumulativa e vai até 31/05/2021.

Risqué lança linha de esmaltes da série Friends

Nova coleção da marca inspirada no icônico seriado promete encantar o público com cores batizadas com expressões e objetos icônicos da trama

Na risada, no abraço, na companhia do café, naquele olhar que diz tudo ou até em um peru de óculos. Sem dúvidas, a gente sabe que a amizade é verdadeira quando ela traz mais cor para a nossa vida. E por falar em cores, que tal trazer os tons da amizade para as mãos? Pensando nisso, em parceria com a Warner Bros. Consumer Products, Risqué, marca líder no mercado de esmaltes e pertencente ao Grupo Coty no Brasil, apresenta a nova coleção Risqué Friends .

A cada nova coleção, Risqué desenvolve levantamentos de tendências em moda, arte e decoração. É durante esta pesquisa que são escolhidos os tons e acabamentos dos esmaltes. Nomeados com as principais expressões e ícones da série, os 6 novos esmaltes da marca são atemporais, assim como a série. São eles: How You Doin? No Sofá com Amigos; Apartamento 20; Café no Central Perk; O Táxi da Phoebe; Oh! My! God!

Tendo em vista que os protagonistas são exemplos consagrados em questão de estilo e cores, Risqué garantiu que a linha, desde a embalagem até as cores dos esmaltes, espelhasse as características mais marcantes de Friends para as unhas. Incrível, né?

Sabemos que o Joey não divide comida, mas que tal você dividir essa novidade com os amigos que você mais ama e chamá-los para maratonar a série com as cores de Risqué?

Por dentro da coleção Friends:

How You Doin? (Azul celeste)Inspirada no mundo digital que ganhou muita força nos últimos anos, a cor é a aposta para 2021 e, para seu nome, ganhou a frase icônica do personagem Joey que é sucesso entre os fãs até hoje;

No Sofá com Amigos (Laranja)Ousada e robusta, essa cor foi criada pensando na crescente tendência de cores de especiarias e, claro, no inesquecível sofá símbolo da série, que representa a união entre os amigos;

Apartamento 20 (Lilás) Tido como o principal tom pastel da temporada, esse lilás, que traz um mood jovem à coleção, não poderia ter outro nome se não do famoso apartamento da Monica, com porta e parede roxas e moldura amarela, onde se passa boa parte dos episódios da série

Café no Central Perk (Marrom) Num tom mais quente e escuro, o marrom se torna uma cor chave na temporada fashion e vem combinado à inspiração do Central Perk, o café onde os personagens sempre se encontravam para conversar e um dos principais cenários de Friends durante todas as temporadas;

O Táxi da Phoebe (Amarelo Mostarda)Ícone associado à Phoebe, muitas cenas divertidas aconteceram dentro no famoso táxi de NY pilotado pela personagem, então, nada mais justo que homenageá-lo com o esmalte mostarda, que é uma cor modernizada e inspirada na natureza e que vem ganhando relevância no mundo beauty

Oh! My! God! (Vermelho)Existe um levantamento feito pelos fãs que contabilizou que a frase ‘Oh! My! God!’ foi dita 1069 vezes pela personagem Janice, sempre de maneira divertida e caricata, durante as 10 temporadas. Essa frase também é um grande ícone da série e, por isso, dá nome ao esmalte vermelho, uma cor vibrante e atemporal, sempre presente nas apostas do mundo da moda.

Informações: Risqué @risqueoficial

Nivea lança Scrub, esfoliante labial hidratante

Multibenefícios, pode ser usado para esfoliar, hidratar e como primer

Pensando sempre na melhor maneira de cuidar da pele, inclusive a dos lábios, a Nivea lança os esfoliantes labiais Scrub, o mais novo queridinho da categoria. A proposta é intensificar os cuidados, deixar os lábios renovados, livres de células mortas, macios e hidratados. Uma evolução da skincare, desenvolvido especialmente para a região que é cinco vezes mais delicada que a pele do rosto e que sofre com agentes externos como sol e frio.

Com multibenefícios, é capaz de esfoliar, hidratar e também pode ser usado como primer, para preparar a boca para uma melhor aplicação do batom. Com Nivea Scrub é possível eliminar as indesejadas peles soltas da boca e prevenir o incômodo provocado pelos lábios ressecados. Isso porque ele promove a renovação celular enquanto esfolia, tem efeito peeling e hidrata a região por 8 horas: tudo o que a região deseja e precisa.

São duas versões para deixar os lábios mais bem-cuidados:

Esfoliante labial Nivea Scrub Aloe Vera tem textura cremosa, é enriquecido com vitamina E e possui partículas esfoliantes de origem natural. Esfolia e hidrata os lábios por 8 horas para uma pele mais saudável. Não deixa cor nos lábios.

Esfoliante labial Nivea Scrub Rosa Mosqueta com textura cremosa, é enriquecido com vitamina E e possui partículas esfoliantes de origem natural. Esfolia e hidrata os lábios por 8 horas para uma pele mais saudável. Não deixa cor nos lábios.

Rosa Mosqueta e Aloe Vera são os ingredientes estrela do lançamento e nunca usados antes nos demais hidratantes labiais da marca. O produto não precisa ser removido, pois conforme os lábios se friccionam, as partículas esfoliantes se dissolvem naturalmente, deixando os lábios macios e hidratados e prontos para se destacar em qualquer situação.

Nivea Scrub pode ser usado diariamente graças a esfoliação suave, para que a pele se mantenha bem cuidada e o efeito primer garanta a melhor aplicação do batom. Tudo isso é entregue de maneira prática e higiênica, já que o formato em bastão faz com que não seja necessário levar a mão à boca para passar o produto.

Para a aplicação basta seguir os seguintes passos:

=Aplique as primeiras camadas do produto até sentir as partículas esfoliantes.

=Friccione os lábios para as partículas se dissolverem e esfoliar suavemente a região.

=Sinta o cuidado de Nivea e lábios supermacios e hidratados.

=Não é necessário remover após o uso.

=Os lábios estão prontos para passar o batom, caso desejar.

Nivea Scrub pode ser encontrado nas farmácias, drogarias e supermercados de todo Brasil pelo valor sugerido de R$ 22,90.

Informações: Nivea

Aprenda três dicas de hidratação corporal com Avon Care Macadâmia

As mudanças climáticas que acontecem com a chegada de uma nova estação costumam incomodar quando se pensa na saúde da pele do corpo. No outono e no inverno, essas preocupações aumentam, pois o ressecamento de algumas regiões é comum.

A Avon apresenta Avon Care Macadâmia, a nova linha de cuidados com o corpo, rica em proteínas e antioxidantes aliados de uma pele saudável. Da macadâmia é extraído um óleo de toque delicado que deixa uma sensação boa de maciez, enquanto restaura intensivamente, com hidratação que dura o dia todo.

Para contribuir e incentivar o autocuidado de seus consumidores, a Avon preparou três dicas para que ninguém mais precise se preocupar com mudanças de temperatura e ter uma pele sempre linda e hidratada.

Cuidado precisa ser diário

A hidratação da pele deve ser algo presente na rotina de todos nós, não importa em qual estação do ano seja. É fundamental dar atenção a cútis do corpo, de verão a verão e reforçar esse cuidado nas épocas mais frias e de tempo seco, quando é comum ter aquela sensação incômoda de ressecamento e, às vezes, até descamação. Quando a pessoa mantém essa hidratação diariamente irá diminuir a chance de sofrer com algum efeito da mudança climática, mas é importante usar um produto adequado como Avon Care Macadâmia. A loção corporal possui fórmula de rápida absorção, não oleosa, desenvolvida para restaurar intensivamente. Protege contra os odores da transpiração e está disponível em dois tamanhos, 750ml e 200ml, trazendo assim o melhor custo-benefício.

Avon Care Macadâmia Loção Corporal 750ml – R$ 30,99

Avon Care Macadâmia Loção Corporal 200ml – R$ 10,99

Intensifique a hidratação

O hidrante é o item chave para uma pele viçosa, bonita e saudável. Para isso, o ideal e o indicado é investir em ativos poderosos que nutrem e repararam, como é o caso do conhecido e potente óleo de macadâmia, queridinhos dos beauty lovers, pois ele é repleto de ácido palmitoleico em sua composição, também conhecido por ômega-7. Toda a linha de Avon Care Macadâmia possui esse item em sua fórmula. Para complementar, essa família têm um cheiro que abraça, uma motivação extra para usar esses produtos que são essenciais para cada momento de cuidado com a pele.

Atenção redobrada com as mãos

Devido o cenário atual que a sociedade está passando, os cuidados com as mãos precisaram ser redobrados. O uso demasiado de álcool gel e de sabonetes não adequados para lavar as mãos podem causar o ressecamento dessa área. Por esse motivo, a sugestão é começar pela higiene da região com um sabonete líquido que já possua componentes hidratantes em sua formulação, que limpe delicadamente e suavize a pele, como o da linha Avon Care Macadâmia. Finalize aplicando um creme hidratante potente para as mãos, como o da mesma família, com rápida absorção e que garante hidratação por 48 horas, deixando a pele macia e perfumada.

Avon Care Macadâmia Creme para mãos 75g – R$ 9,99

Avon Care Macadâmia Sabonete Líquido 250ml – R$ 24,99

Todos os produtos Avon podem ser adquiridos por meio das revendedoras Avon ou pelo e-commerce

SAC: 0800 708 2866, de segunda a sábado das 8h às 20h

Quanto peso realmente se pode perder em uma semana? Guia completo do emagrecimento saudável

Essa definitivamente não é uma resposta fácil, mas é necessário ter em mente que mudar os hábitos a caminho de um estilo de vida mais saudável produzirá mais efeito do que perder peso demais em um curto espaço de tempo (e não conseguir manter)

Vamos à dura realidade: perder peso leva tempo. E isso é completamente normal, para todos. “O processo de perder até mesmo um quilo pode depender de uma lista de variáveis, incluindo sua taxa metabólica basal, peso inicial, horário de sono e muito mais. Então, quando alguém pergunta ‘quanto peso posso perder em uma semana?’, não há realmente uma resposta dura e rápida”, diz a médica nutróloga Marcella Garcez, professora e diretora da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran).

“O mais importante é afastar-se das dietas muito restritivas. Quando há muita restrição, você pode perder peso mais rápido, mas de uma forma não saudável, que pode afetar da imunidade à saúde e beleza da pele, dos cabelos, das unhas. Além disso, elas podem acentuar os episódios de compulsão alimentar depois que o paciente atinge o peso desejado”, acrescenta a médica.

Em primeiro lugar, o que você pode perder e o que deve perder são duas coisas diferentes. “Se você deseja perder peso e mantê-lo, você deseja fazê-lo na faixa de um a dois quilos por semana”, diz a médica. No final das contas, isso vai ser mais sustentável – e mais fácil de manter o controle – do que tomar medidas extremas para perder mais peso em uma semana, apenas para vê-los voltar imediatamente.

Mas, como mencionado, há muitas variáveis que podem afetar sua capacidade de perder peso rapidamente, de modo que esse número pode ser diferente dependendo delas. Existem sete fatores principais que influenciam a perda de peso, que a médica detalha mais abaixo:

=Peso da água

“Se você perder peso muito rapidamente, provavelmente não está vindo da gordura”, observa Marcella. Provavelmente é apenas o peso da água. “A água pode ser diminuída muito rapidamente, mas volta com a mesma rapidez”. Portanto, se você está tentando perder peso, lembre-se de que só porque o número na balança está aumentando ou diminuindo rapidamente não significa que você está alcançando os resultados que deseja. “Mais devagar pode ser melhor e um sinal de que seu corpo está realmente perdendo gordura em vez de outros elementos cruciais como músculos ou água”, diz a médica.

=Déficit de calorias

Botswanayouth

Se você realmente quer perder um peso considerável, vai se concentrar no déficit calórico. É importante que você realize uma análise de bioimpedância (BIA) para descobrir seu metabolismo basal e qual deve ser o seu déficit. “Este teste levará em consideração fatores como sua massa muscular e a quantidade de calorias que você queima em repouso (taxa metabólica basal). Em seguida, ele calculará quantas calorias você precisa consumir por dia para perder um a dois quilos por semana. Esse número, mais o quanto você perderá durante um treino, menos 500, determinará seu déficit geral”, afirma a médica. “Normalmente, você deseja comer 500 calorias a menos do que normalmente queima em um dia para perder cerca de um a dois quilos por semana”, diz. Então, digamos que você queime 1.300 calorias em repouso e 350 durante o treino, o que dá 1.650 calorias no total. Portanto, você deve ter um plano alimentar de 1.150 a 1.250 calorias por dia para perder um a um quilo por semana. (Geralmente, você não deve ficar abaixo de 1.200 calorias por dia sem a supervisão de um médico ou nutricionista.)

=Massa muscular

Pinterest

Se você está perdendo peso muito rapidamente, como ocorre com a água, pode estar perdendo músculos em vez de gordura. É por isso que é tão importante treinar a força enquanto tenta perder peso. “Os pesos irão ajudá-lo a ganhar mais massa muscular e queimar mais calorias. O estímulo muscular queima calorias. As pessoas podem até pensar que não querem ganhar músculos e ficar mais volumosas, mas a verdade é que a atividade física, principalmente musculação, ajuda a queimar mais gordura com mais eficiência”, diz a médica.

=Sono

Cuidado com as corujas da noite. Seus hábitos de sono podem atrapalhar seus objetivos. “Sete horas de sono são cruciais para a perda de peso”, diz a médica. Muitas vezes, algumas pessoas que lutam para perder peso estão, na verdade, sofrendo de apneia do sono não diagnosticada. Esse distúrbio do sono, em particular, envolve seu corpo não recebendo a oxigenação adequada de que precisa à noite, levando a uma péssima qualidade do sono e cansaço. “E quando você está cansado, seu corpo anseia por carboidratos para obter energia. Isso provavelmente está atrapalhando seu plano de perda de peso”, afirma a médica.

=Estresse

Em tempos de estresse da vida, pode ser difícil perder peso. “Seu corpo sabe que está em uma posição estressada e não vai deixar você perder peso como faria se fosse uma restrição intencional. Tente eliminar o estresse em sua vida quando estiver em um novo plano de perda de peso”, diz a médica. Não há problema em se priorizar.=Problemas de tireoide
Se você sofre de problemas de tireoide e está tentando perder peso, é importante enfatizar que essas coisas nem sempre andam de mãos dadas. “Quando sua tireoide está lenta, tudo desacelera. Isso inclui a taxa na qual você queima calorias e seu metabolismo, ambos fatores que podem impedir sua capacidade de diminuir os números da escala”, diz a médica. Portanto, convém consultar seu médico se você tem sido consistente com sua dieta e exercícios, mas ainda não está obtendo os resultados desejados: pode ser sua tireoide.

=Alimentação

Foto: Pablo Merchan Montes/Unsplash

Isso pode ser óbvio, mas não o torna menos importante. Sua dieta antes, durante e depois da perda de peso é extremamente crucial para a facilidade ou rapidez com que você será capaz de perder ou manter o peso baixo. “Um adulto médio deve consumir um mínimo de 0,8 grama de proteína para cada quilograma de peso corporal por dia. Se você quer construir músculos e perder gordura ao mesmo tempo, você terá que aumentar sua ingestão de proteínas”, afirma a médica. “Se você não está ingerindo proteína suficiente enquanto faz um treinamento com pesos pesados, você não vai se recuperar de seus treinos o suficiente para ter um bom desempenho, o que significa que você não vai ganhar tantos músculos ou queimar tanta gordura”, explica. Cerca de 30% das suas calorias devem vir de proteínas, nesse caso.
Agora, se você precisa maximizar sua perda de peso em menos tempo, algumas dicas podem ser seguidas, a fim de não acabar com a sua saúde:

Envato Elements

=Não coma tarde da noite: o metabolismo dos alimentos consumidos é mais lento à medida que anoitece. Você não precisa usar o método 16:8 de jejum intermitente, mas comer entre um determinado período de tempo, por exemplo na manhã e à tarde, pode ser extremamente benéfico para a perda de peso. “À noite, prefira refeições mais leves”, diz a médica nutróloga.

=Coma mais proteína: você pode aumentar o consumo de proteínas à base de plantas (proteínas de ervilha, do arroz ou do grão-de-bico) porque elas não estressam os rins. “Mas se você gosta de carne e peixe, o ideal é optar pelas carnes magras como frango. Outras grandes fontes de proteína incluem peixes selvagens, salmão e feijão. E se você quiser comer carne vermelha como a de boi, faça-o ocasionalmente para reduzir a ingestão de gordura”, diz a médica.

Pegue alguns pesos: lembre-se de que o treinamento de força é a chave para manter os músculos de que você precisa para abastecer seus treinos e queimar calorias. Três a quatro dias por semana de 45 minutos de exercícios de força e musculação (exercícios de máquina, pesos livres etc.) pode ajudar muito.

=Trabalhe em algum treinamento HIIT: o famoso treino intervalado de alta intensidade é a forma mais eficiente de ativar seu metabolismo para queimar mais gordura. Uma sessão de 15 a 20 minutos intercalando alta e baixa intensidade, mas sempre na maior frequência que você aguentar, queimará tantas calorias quanto uma hora de corrida.

=Hidrate-se frequentemente: “Nosso corpo é composto por dois terços de água”, lembra Marcella. Precisamos disso para sobreviver. A contagem de calorias, levantamento de peso e refeições ricas em proteínas não significam nada se você não estiver hidratado. “Na verdade, a desidratação pode distorcer seus resultados, causando mais perda de peso com água do que gordura. E lembre-se, esse tipo de peso só voltará imediatamente”, lembra a médica.

=Fique de olho no seu déficit de calorias: esses aplicativos para perda de peso podem ajudar os usuários a se manterem atualizados, contando as calorias para você e apontando outras maneiras de progredir no seu plano de perda de peso. É muito comum, por exemplo, as pessoas contarem as calorias do pão e deixarem fora da conta as calorias do requeijão, geleia, manteiga. E nisso os aplicativos podem ajudar.

=Consulte um especialista: se você achar que nada está funcionando, mesmo depois de fazer os ajustes necessários (por exemplo, sono, dieta, ingestão de calorias), o ideal é procurar um médico nutrólogo. Ele pode ajudá-lo a desenvolver um plano mais específico e adequado às necessidades do seu corpo.

Em última análise, você deve ter em mente que perder peso é um processo totalmente individualizado. Sua jornada para perder peso não será como a de qualquer outra pessoa. “Tente não se concentrar no seu amigo ou no influencer que você segue no Instagram. As pessoas ficam frustradas quando chegam ao quinto dia de uma nova maneira de comer e não perdem 2,5 quilos. Comparar-se com os outros pode pôr tudo a perder”, diz a médica. Tenha paciência! “A perda de peso leva tempo e consistência, e às vezes a velocidade com que você perde peso também está um pouco fora de seu controle”, finaliza a médica.

Fonte: Marcella Garcez é médica nutróloga, Mestre em Ciências da Saúde pela Escola de Medicina da PUCPR, Diretora da Associação Brasileira de Nutrologia e Docente do Curso Nacional de Nutrologia da Abran. Membro da Câmara Técnica de Nutrologia do CRMPR, Coordenadora da Liga Acadêmica de Nutrologia do Paraná e Pesquisadora em Suplementos Alimentares no Serviço de Nutrologia do Hospital do Servidor Público de São Paulo.

Loungerie empodera mulheres fugindo de clichês em campanha para o Dia das Mães

Loungerie, umas das principais marcas brasileira de lingeries, traz para o Dia das Mães a campanha “Eu vejo você assim”, que mostra como os filhos enxergam as mães fugindo do estereótipo comum da mãe “entidade”.

Frases como: “minha mãe é porreta”, “minha mãe é arrojada”, “minha mãe é pra frentex”, “minha mãe é sem filtro”, foram algumas pensadas para ampliar o leque de possibilidades do que as mães, que antes de serem mães são mulheres, podem ser.

Com a campanha, a marca enaltece as mães como mulheres e mostra o quanto esses adjetivos relacionados a força, poder, sensualidade, liberdade e ousadia também as pertence. Com isso, reforça que é possível e empoderador presentear com Loungerie neste Dia das Mães.

“Como você vê sua mãe a empodera, é como se aquele presente junto a palavras de poder e aqueles adjetivos fizessem ela mais forte, são palavras que ressoam pra ela como parte de quem ela é”, reforça Patrícia Elias, Diretora de Marketing da Loungerie.

A campanha, com concepção e produção da Agência Santa Clara, está sendo veiculada nas redes sociais da @loungerie.