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Altas temperaturas podem atrapalhar a hora de dormir; veja dicas de como contornar o calor

O verão começou oficialmente no Brasil há poucas semanas, especificamente no dia 21 de dezembro de 2022. Com a estação, são esperadas grandes temperaturas, além de sensações térmicas altas. De acordo com especialistas, o clima mais quente pode afetar a distribuição das fases do sono, alterando o que os especialistas chamam de arquitetura e ciclos do sono, principalmente etapas que são as mais responsáveis pelo relaxamento.

Laura Castro, especialista do sono, psicóloga e sócia-fundadora da Vigilantes do Sono, healthtech referência no combate à insônia e que recentemente expandiu suas linhas de cuidado para atuar também em outros aspectos relacionados à saúde mental e ao bem-estar, destaca que é comum apresentar dificuldades para dormir quando há mudanças bruscas e significativas de temperatura.

A especialista explica que um ciclo de sono tem as fases 1, 2, 3 e o sono REM, da sigla em inglês para movimento rápido dos olhos. Os ciclos duram cerca de uma hora e meia e basicamente seguem a ordem: dormir, relaxar, desacelerar e sonhar. Durante o processo, o indivíduo vira de lado, muda de posição e repete o mesmo ciclo de quatro a seis vezes por noite.

“Para que o sono siga esse ciclo adequadamente, é importante que a temperatura ambiente não esteja muito alta, para que o corpo possa se preparar para aprofundar nas fases de relaxamento e desaceleração do metabolismo. Se durante as fases 2 e 3, em que o corpo precisa relaxar, a temperatura ambiente estiver muito elevada, o corpo precisa trabalhar para expelir esse calor, dificultando a realização das demais etapas do ciclo”, explica.

Laura destaca que um sono de qualidade é aquele em que os ciclos de sono se repetem pelo menos 4 vezes e incluindo todas as fases. Quando a fase 3 não acontece como se espera, por exemplo, que é considerada a fase mais profunda do sono, porque nela há mais sincronização da atividade elétrica cerebral, maior sincronicidade dos batimentos cardíacos e importante redução da responsividade, então uma série de funções importantes para o corpo deixam de ocorrer, como a produção de anticorpos, e a entrada na frase 3 depende de um esfriamento progressivo da temperatura corporal. “Com um ciclo incompleto, acordamos mais cansados do que o habitual, com dificuldade de concentração e mau humor”, aponta.

Para conseguir diminuir o impacto das altas temperaturas no sono, algumas medidas podem ser adotadas. Dormir com ar condicionado e ventiladores ligados é uma boa estratégia quando possível, mas nem sempre é uma opção. Em especial, quando há problemas de saúde que podem ser desencadeados ou agravados na presença de vento ou esfriamento, como quando há problemas respiratórios, Laura traz dicas simples que podem proporcionar mais conforto na hora de dormir.

Entre elas, a especialista destaca a importância de uma ducha morna antes de se deitar, o que favorece o esfriamento do corpo de dentro para fora. Também optar por lençóis leves, cuidar da alimentação próxima ao horário do sono, evitando os alimentos considerados termogênicos, como a pimenta, a prática de atividade física que também eleva a temperatura corporal e pode atrasar o início do sono, além de manter boa hidratação durante o dia, são todas ações que podem ajudar para que a temperatura corporal se reduza de maneira efetiva e facilite o início do sono e, com isso, o corpo conseguirá relaxar no momento adequado.

Fonte: Vigilantes do Sono

Buddha Spa: que tal aproveitar os descontos da Black Friday para relaxar?

Quem não deseja reservar um tempinho para cuidar do próprio bem-estar, fazer uma massagem ou terapia para aliviar o stress do dia que aumenta ainda mais no final de ano? O Buddha Spa, maior rede de spas urbanos do país, preparou uma promoção especial para a Black Friday. Durante o período de 21 a 27 de novembro, a marca vai oferecer até 40% de descontos em várias nas seguintes nas terapias, que podem ser adquiridas no site da marca. São elas:

Relaxante Buddha Spa
Mini Day Spa
Indian Head
Experiência Ayurveda
Day Spa
Massagem Ayurvédica
Vale Bem-Estar
Limpeza de Pele
Brazilian Massage
Corpo Pefeito – 3 terapias de Estética Corporal 50′
Pele Renovada – Limpeza de Pele 90′ + Lifting Facial 30′
Ritual a Dois – 2 Candle Massage 90′
Meu Presente – Shiatsu Facial 30′ + Reflexologia 30′ + Relaxante Corporal 30′

Informações: Buddha Spa

Natura Friday convida clientes a refletirem sobre o impacto das suas compras

Além dos preços especiais, a marca destaca a importância do consumo consciente e reverte parte das vendas da iniciativa para transformar o mundo por meio do Movimento Acolher

A Natura promove por mais um ano e durante todo o mês de novembro, a Natura Friday. Repleta de oportunidades imperdíveis e produtos que despertam os sentidos, promovem o autocuidado, beleza e bem-estar, a marca anuncia descontos progressivos no site e aplicativo, com um grande diferencial: o convite aos consumidores refletirem sobre seu impacto positivo no mundo.

“A Natura é uma empresa que tem, em sua essência, a preocupação em gerar impacto positivo em tudo o que faz. Por essa razão buscamos, por meio da Natura Friday, contribuir e dar mais significado para as compras, especialmente nessa época do ano”, explica Denise Coutinho, diretora de Marketing da Natura Brasil. “Nosso objetivo é reforçar que a compra feita por cada consumidor pode e deve impactar positivamente a vida de outra pessoa, gerando prosperidade para as Consultoras e Consultores de Beleza Natura, mas também fazer a diferença em nossa realidade, deixando cada vez o mundo mais bonito”, reforça a executiva.

Desde 2020, a Natura Friday fomenta o Movimento Acolher, uma iniciativa da Natura que contribui para a formação de líderes comunitários e mobilizadores sociais, dentro da rede de Consultoras e Consultores de Beleza Natura, que hoje já conta com mais de 1.3 milhão de pessoas no Brasil. Em 2022, a Natura dá um passo adiante e apresenta a campanha “Sinta a diferença que sua compra faz no mundo”, trazendo os consumidores para o centro desta história. A cada compra acima de R$ 99 realizada no e-commerce, lojas ou franquias, R$ 1 será revertido para impactar positivamente o mundo, de acordo com causa escolhida pelo cliente:

Direitos da mulher: o consumidor apoiará a Jornada Educativa em Mobilização Social de Consultoras e Consultores de Beleza Natura com iniciativas ou projetos que buscam proteger, capacitar ou empoderar as mulheres de suas comunidades;
Diversidade e inclusão: aqui, o cliente apoiará a Jornada Educativa em Mobilização Social de Consultadores e Consultores de Beleza Natura com iniciativas ou projetos que buscam a diversidade e inclusão de grupos sub representados da sociedade em suas comunidades, como pessoas com deficiência, comunidade LGBTQIAP+, dentre outros;
• Amazônia Viva e Sustentabilidade: o consumidor que optar por ajudar essa frente, apoiará a Jornada Educativa em Mobilização Social de Consultoras e Consultores de Beleza Natura com iniciativas ou projetos que buscam manter a floresta em pé ou cuidar do meio ambiente em suas comunidades.

“O pulso do tempo mudou o padrão de consumo. Hoje, como nunca, ter consciência do impacto das escolhas cotidianas se tornou enfoque de muitos clientes. Por isso, além de desenhar um movimento comercial que também gere impacto positivo no planeta, através do repasse de parte das vendas, decidimos fazer com que cada cliente pudesse escolher o destino da sua contribuição. Uma evolução que traz o consumidor como protagonista dessa história de transformação e impacto positivo”, explica José de Luca, diretor de Jornada do Consumidor Final da Natura.

A Natura Friday também ocorre por meio das Consultoras e Consultores de Beleza Natura junto a Revista Espaço Natura. Durante todo o período, todos os pedidos com pelo menos uma promoção identificada como Natura Friday, terão também R$ 1 revertido para fazer a diferença no mundo através do Movimento Acolher.

Movimento Acolher

Atentas às pessoas, às ruas e aos movimentos de seus entornos, Consultoras e Consultores de Beleza Natura são gestoras e agentes de transformação de seus bairros e comunidades. É com esse olhar que, ao longo de 12 anos, o Movimento Acolher reconheceu mais de 86 projetos sociais com apoio técnico e financeiro.

Em 2019, o movimento expandiu seu potencial de geração de impacto. O programa deixou de premiar projetos sociais consolidados e passou a impulsionar novas lideranças comunitárias por meio de uma Jornada Educativa em Mobilização Social. São mais de 50 pessoas mobilizadoras que movimentam suas comunidades com o sonho de construir um Brasil mais inclusivo e igualitário.

Em um contexto de grandes desigualdades sociais, lutar por esses sonhos se torna ainda mais urgente. Foram mais de mil pessoas inscritas no processo seletivo da 8ª edição do Programa Acolher, recorde histórico desde a primeira edição. Dessas, 52 pessoas foram selecionadas para participar do Acolher 2021.

O Movimento Acolher reconhece pessoas como a Cristiane Pamplona, natural de Santa Cruz do Arari, na ilha do Marajó, Consultora de Beleza Natura há 6 anos e que acredita no poder transformador da educação. “O que me move é a certeza que, assim como eu, qualquer pessoa também pode conseguir mudar o rumo de sua história pela educação e conhecimento. Com o projeto Abrace, que tem como eixo principal a educação, capacitação e qualificação de pessoas, fui acolhida pelo Programa Acolher de 2021, o que me faz acreditar que grandes mudanças irão acontecer em nossa comunidade e que novas histórias serão escritas”, conta Cristiane, que hoje já impactou mais de 310 famílias com o seu projeto.

Conheça mais destas histórias clicando aqui.

Alimentos que regulam os hormônios e promovem mais saúde e bem-estar

Hormônios controlam muitas funções no nosso corpo, como humor, energia, sono, metabolismo, comportamento social, sistema imunológico e inflamações. Considerando isso, entende-se a importância de mantê-los em equilíbrio não apenas para a saúde e reprodução sexual, mas para quase todas as funções do corpo. Especialistas alertam, inclusive, que diabetes, perda de peso, infertilidade, ossos fracos e outros problemas de saúde podem se manifestar quando os hormônios ficam fora de controle.

O médico nutrólogo Ronan Araujo cita alguns dos sintomas que podem indicar que você esteja com os hormônios desregulados, confira:

  • Dificuldades para dormir;
  • Pele oleosa e acne;
  • Memória fraca;
  • Mal-estar;
  • Cansaço excessivo e fadiga;
  • Alterações de humor;
  • Ganho de peso sem causa aparente;
  • Dores frequentes de cabeça;
  • Falta de libido.

“Vale lembrar que apenas um especialista pode te orientar e fornecer orientações precisas. Caso apresente alguns dos sintomas, desconfie e busque um médico para realizar exames, verificar seus níveis hormonais e indicar uma reposição hormonal ou o melhor tratamento para o seu caso.” afirma Araújo.

Existem diversas formas de manter os hormônios controlados e equilibrados, entre elas, está a prática de exercícios, formas de reduzir o estresse, melhorar a qualidade do sono e até mesmo realizar reposição hormonal. Todavia, balancear a alimentação e mantê-la mais saudável, pode ser uma forma extremamente eficaz de equilibrar os hormônios.

Araujo lista algumas dicas de alimentos que podem te ajudar:

Bons carboidratos
Se consumidos em quantidade controlada, trazem ótimos benefícios para o equilíbrio hormonal. Você pode optar por inserir na sua dieta brócolisrico em ferro, antioxidantes, fibras e outras substâncias importantes. Outro ponto interessante é que ele também é uma fonte importante de cromo – um mineral que ajuda a impulsionar o hipotálamo, parte do cérebro responsável pelo bom funcionamento da maior parte dos hormônios. Além disso, o cromo também favorece o metabolismo da glicose, auxiliando a função da insulina. Cenoura, batata, banana, feijão, aveia, quinoa, nozes, amêndoas, avelãs também são ótimas opções!

Alicja/Pixabay

Vegetais folhosos verdes e vegetais de raiz
Como, por exemplo, couve, espinafre, repolho, aipo, beterraba, gengibre, rabanete, e cebola possuem propriedades antioxidantes e possuem altos níveis de potássio, fósforo, magnésio e ferro. Que são substâncias essências para o bom funcionamento do organismo e dos hormônios.

Óleos saudáveis
Bem como óleo de coco e azeite extravirgem não processados, batata-doce, abacate, oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas) e alimentos ricos em Omêga-3 como o salmão são ótimas para o controle de açúcar, além de serem ricas em fibras, vitaminas e minerais fundamentais para o organismo.

Dissolve

Probióticos e prebióticos
Hormônios instáveis podem afetar a barreira intestinal e o microbioma e causar problemas de inflamação descontrolados. “Consumir alimentos probióticos fermentados, como iogurte e chucrute, e alimentos prebióticos, como banana, aspargos e cogumelos shitake, proporcionam o equilíbrio do intestino e dos hormônios.” finaliza o médico.

Ronan Araujo é formado em medicina pela Universidade Cidade de São Paulo, médico especializado em nutrologia pela Abran (Associação Brasileira de Nutrologia). Membro da Abeso (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica), que o leva a ser atualmente um dos médicos que mais conhece e entrega resultados quando falamos sobre emagrecimento e reposição hormonal.

Renner lança coleção com produtos para bem-estar e reforça portfólio de beleza

Saúde e bem-estar são assuntos que ganham cada vez mais relevância nas conversas e rotinas do dia a dia e estão aliados a um tema que ganha cada vez mais destaque: o auto cuidado. Para auxiliar nesses momentos importantes, a Renner, maior varejista de moda omni do país, acaba de lançar uma nova coleção de produtos para um bem-estar holístico com pijamas, produtos de beleza, óleos essenciais e itens para massagem. A marca também reforça seu extenso portfólio de beleza, com os melhores produtos nacionais e internacionais para atender fãs de beauty de todos os estilos.


Manter uma rotina de autocuidado não precisa ser complexo ou cheio de etapas, mais importante do que isso é saber fazer escolhas práticas e que fazem bem. Priorizando o conforto, a nova coleção de LOV – linha de pijamas e lingeries da Renner – explora diversos modelos de pijamas e apresenta cores em tons mais sóbrios para trazer um aconchego estético, além de silhuetas amplas e composições com terceiras peças que permitem que os pijamas invadam também as rotinas diurnas. Para completar a linha de roupas, lingeries também aparecem nessa nova coleção, com tecidos de algodão e modelagens que trazem sustentação e segurança para quem usa.
Conjunto de pijama com três peças (R$179,90); camiseta em algodão com bordados wellness (R$ 59,90), short de pijama em viscolycra com babados (R$59,90) e camisola longa com estampa abstrata (R$ 159,90) | Créditos: Divulgação Renner
Para duplar com as peças, a coleção também apresenta produtos de beleza e wellness da linha Alchemia – marca exclusiva de produtos de beleza da Renner. Sabonetes e sachês aromáticos com fragrâncias delicadas prometem um respiro nos momentos de cuidados, especialmente quando combinados com o kit de massagem. Pensando no bem-estar holístico, a linha também conta com um kit de óleos essenciais Relax com três fragrâncias: Lavanda, Frescor de Mandarina e Capim Limão e um suporte de velas para criar um momento ainda mais relaxante.
Kit balde com esponja, massageador e pedra pomes Alchemia (R$ 69,90)| Créditos: Divulgação Renner
Para todos os estilos de beleza:
Balm tint em stick Fran by Franciny Ehlke (R$ 39,90); Gel esfoliante facial de limpeza suave hidra young Kiss New York (R$ 75,90), máscara facial noturna hidra young Kiss New York (R$ 129,90) e Sérum facial gel multirreparador hidra young (R$ 76,90); e delineador em caneta Alchemia (R$ 39,90) | Créditos: Divulgação Renner
Assim como a moda, os produtos de beleza atuam como poderosas ferramentas de cuidado e permitem dar asas à criatividade, mas com um potencial de transformação que vai muito além. Eles  agem como grandes aliados da autoestima e, muitas vezes, um detalhe faz toda a diferença no look e no humor. Quando o assunto é beleza, não existem regras: cada estilo pede produtos e marcas complementares para fazer parte das rotinas de autocuidado. Por isso, a Renner traz em setembro uma nova campanha que reforça seu extenso portfólio de beleza e perfumaria com opções para todos os estilos de beleza. Com uma seleção especial de cosméticos de marcas nacionais e internacionais nas categorias de maquiagem, tratamentos (capilar, facial e corporal), perfumes e bem estar, a marca apresenta uma nova campanha com influenciadores experts em beleza, como Gabriela Versiani, Brigitte Calegari, Adam Mitch, Savana Sá e outros 11 influenciadores, para compartilhar dicas, truques e trazer as maiores novidades da perfumaria da Renner. Entre a seleção, os principais lançamentos do mercado de beleza, como a linha Chroma Absolut de Kérastase, os produtos de skincare de Kiss New York e as maquiagens de Fran by Francine Ehlke.
Linhas de produtos Eudora Siàge hidratação micelar e Eudora Siàge combate ao frizz (shampoo R$ 39,90; condicionador R$ 45,90; máscara de tratamento R$ 69,90 cada); Kérastase linha Chroma Absolut (shampoo R$ 299,90; Condicionador R$ 299,90 e Leave-in R$ 288,90)| Créditos: Divulgação Renner

A coleção e a seleção de produtos de beleza e perfumaria, já estão disponíveis nas lojas físicas e no e-commerce oficial da Renner .

Postura corporal: como está a sua? – por Stephanie Iara Heidorn* da Bodytech

Cuidar da postura não é apenas uma questão estética, é estar atento à qualidade de vida que esse cuidado proporciona no decorrer da vida. A má postura pode gerar diversos quadros de dor, incluindo doenças ósseas e articulares e, com o passar do tempo, começa a causar limitações na realização de tarefas simples, como pegar um objeto no chão, tirar malas do avião, pegar uma bolsa no banco de trás do carro. Pode parecer algo bobo, ou até mesmo que não tenha ligação alguma, mas a má postura causa impacto não só na coluna, como também nos ombros e quadril. Além das dificuldades diárias, essas alterações podem impactar nas práticas esportivas, ou seja, no seu lazer.

Além do impacto na qualidade de vida, a postura pode influenciar a forma como os outros nos veem. Por exemplo, uma postura arqueada pode ser vista como uma pessoa desleixada e até representar falta de confiança para quem te observa. Para aqueles que estão preocupados com a estética, a má postura pode favorecer um abdômen distendido, ou seja, aquela barriguinha mais saliente e indesejada por todos.

Boa postura no dia a dia

Pixabay

É importante adaptar os ambientes em que passamos mais tempo. Se você trabalha em frente a um computador, vale a pena elevar a tela até a linha do seu olhar para evitar o arqueamento da coluna e a projeção da sua cervical para a frente.

Passamos entre seis a oito horas dormindo, por isso é importante ficar atento à posição na qual se deita. Esse cuidado pode ajudar na melhora postural e na redução de quadros de dor. Deixar o ambiente confortável com a utilização de travesseiros, pode ser um bom começo. Se você dorme de lado utilize um travesseiro entre as pernas, se dorme de abdômen para cima utilize o acessório abaixo dos joelhos, e para ambas as posições fique atento à altura do travesseiro para que sua cervical fique sempre bem acomodada, preservando um bom alinhamento.

É importante evitar permanecer por longos períodos sentado, faça pequenas pausas para beber água ou se proponha a ficar de pé sempre que utilizar o celular, revezar as posições também pode ajudar. Além dessas recomendações é muito importante lembrar que a prática de exercício físico, principalmente os que envolvem fortalecimento muscular contribuem muito para a manutenção postural de uma maneira mais fácil e natural.

Problemas acarretados pela má postura

Os principais problemas causados pela má postura são: encurtamentos, fraquezas e desequilíbrios musculares. Os desequilíbrios sobrecarregam a coluna, cintura escapular e pélvica e podem ocasionar o aparecimento de hérnia de disco, tendinites, bursites, artrose, restrição de movimento e, consequentemente, muita dor.

No topo dos inimigos da postura estão: longos períodos na mesma posição, falta de exercício físico e o tempo excessivo em frente às telas. Para amenizar as dores e auxiliar na correção da postura é essencial investir em exercícios de alongamento e mobilidade. Eles ajudam a amenizar a tensão gerada pelo desequilíbrio muscular, na hidratação e nutrição das articulações e principalmente no resgate dos movimentos. Qualquer tipo de restrição causa compensação e a compensação gera sobrecarga, causando dor.

Mitos e verdades

Usar cinta pode corrigir a postura
Mito.
O uso de cinta pode contribuir para o enfraquecimento muscular, uma vez que o suporte postural está relacionado ao seu uso. Os músculos precisam estar em uso para exercerem a sua função.

Foto: Wiki How

Fazer exercícios abdominais fortalece o core e melhora a postura
Mito.
Os exercícios abdominais tradicionais, de modo geral, enfatizam a flexão de tronco, ou seja, é uma postura de arqueamento, adotada quando estamos sentados olhando para telas baixas. Para melhorar a compreensão da região do core que compõe o centro de gravidade do corpo, onde todos os movimentos são iniciados, muitos autores englobam tronco, quadril e ombros como core também. Os músculos dessa parte do corpo são essenciais na função e no controle de todas essas regiões, possuindo uma importante participação na estabilização da coluna. A maneira mais comum de exercitar a parede abdominal, seja no solo ou com uso de equipamentos, é por meio de flexões da coluna. No entanto, dificilmente o músculo abdominal é utilizado dessa forma em atividades esportivas ou no dia a dia. A grande função dessa zona do corpo é estabilizar a coluna e não atuar como flexora, como é comumente nos depararmos nas academias. Procure realizar exercícios isométricos e de estabilização para obter melhor resultado, e para conseguir ficar mais próximo da principal função do core.

O posicionamento dos pés pode contribuir muito para a melhora postural
Verdade.
Experimente sentar-se em uma cadeira e deixar os pés soltos no chão. Agora, apoie os mesmos de maneira firme com a sola toda, perceba como sua coluna reage de maneira diferente.

Um jeito fácil de corrigir a postura é lançar os ombros para trás, forçando a musculatura das costas
Mito.
Corrigir a postura dessa forma pode causar maior tensão na região, levando a quadros de dor e desequilíbrio. Para um ajuste mais confortável, faça um giro dos seus ombros, levando os para a frente, para cima e posicionando-os para trás. Dessa forma, suas escápulas ficarão acomodadas no local certo e você não fará força para manter uma boa postura.

*Stephanie Iara Heidorn é bacharel em Educação Física pela Universidade Federal de Santa Catarina, especialista em Mobilidade Articular e Movimento, criadora do programa Destrava, idealizadora do projeto Mobility Training. Atua na Bodytech ministrando aulas de mobilidade.

Energia e relaxamento: chás e infusões para uma rotina completa de bem-estar e beleza

On, Flow e Tô Off, da Intua Beauty, são opções para energizar o dia, eliminar toxinas do corpo e proporcionar relaxamento para uma boa noite de sono

Em destaque como uma das bebidas mais antigas do mundo, os chás e infusões são reconhecidos por seus diversos benefícios para o organismo, além de ser uma ótima pedida quando o assunto é hidratação. Com aromas e sabores que remetem ao poder das plantas, a bebida também é indicada para garantir uma rotina completa de beleza e bem-estar.

A fim de promover o autocuidado de dentro para fora, a Intua Beauty, marca de beleza integral, conta com uma linha exclusiva de chás e infusões desenvolvida para acompanhar os diferentes ritmos. São três opções de chás e infusões que estimulam a energia (Tô On), minimizam a retenção de líquido e o inchaço do corpo (Flow) e promovem o relaxamento (Tô Off). Todo o portfólio Intua Beauty está disponível no e-commerce oficial da marca.

“São inúmeras as tarefas que realizamos ao longo do dia e nem sempre a nossa disposição acompanha essa rotina. Com isso, desenvolvemos infusões para acompanhar o ritmo dessa jornada, ativando a energia para suportar o dia a dia, eliminar toxinas para que a vida flua mais leve e proporcionar o relaxamento para uma boa noite de sono. Um mix de sensações que são essenciais para garantir o bom funcionamento do nosso corpo e mente”, comenta Ligia Nauiack, Gerente de Marketing de Intua.

Chá x Infusão:

iStock

Diferentemente do que muitos acreditam, nem todas as bebidas elaboradas com água fervente e plantas ou ervas podem ser chamadas de chá. “Tecnicamente, só consideramos chá a bebida feita a partir da planta Camellia sinensis. Quando inserimos quaisquer outras plantas na composição, torna-se uma infusão ou tisana”, explica a sommelier e consultora da Intua, Daniella Perdigão.

Segundo a especialista, tanto o processo de preparo do chá quanto da infusão, promovem momentos de descompressão. “O ato de colocar a água para ferver, imergir os ingredientes nesse líquido, sentir os aromas relaxantes que a bebida emana promovem prazer ao consumidor. Esse ritual de elaboração da bebida já faz parte da cultura dos brasileiros e esse consumo só resulta em benefícios para corpo e a mente”, finaliza Daniella.

Conheça o portfólio de Infusões Intua Beauty:

Tô On é a infusão ideal para aqueles que buscam energia para suportar a rotina diária, além de aumentar a disposição e acelerar a vida. O blend combina matcha de chá verde, mate verde, gengibre e canela para ativar o metabolismo e aumentar a disposição. Tô On também conta com propriedades estimulantes e antioxidantes que ajudam no fortalecimento do sistema imunológico, ativação do metabolismo e no despertar da mente. Preço: R$ 35,00

A infusão Flow alia os benefícios da flor de hibisco e da rosa mosqueta para reduzir a retenção de líquidos, favorecendo o Desinchaço. O sabor é levemente adocicado e picante, com gengibre para ativar o metabolismo e a canela com suas propriedades termogênicas e anti-inflamatórias. Flow tem ação diurética, elimina toxinas e combate o inchaço. Preço: R$ 35,00

Para finalizar o dia, Tô Off traz a combinação de maracujá, capim-limão, melissa, folha de laranjeira e flor de jasmim, o blend tem propriedades relaxantes que ajudam a controlar a ansiedade e auxiliam no sono. O sabor é levinho, agradável e perfumado. A infusão age no controle da ansiedade, favorece o relaxamento e traz tranquilidade e calma. Preço: R$ 35,00

Kit trio de infusões: combinado de infusões para acompanhar a rotina do dia todo, trazendo leveza, energia e relaxamento. De manhã, Tô On. À tarde, Flow. À noite, Tô Off. Preço: R$ 85,90

Modo de preparo das infusões Intua Beauty:
-Aqueça a água até levantar fervura e desligue o fogo;
-coloque 200 ml de água em uma xícara e adicione uma colher de chá da mistura;
-tampe e deixe a infusão abafada por 5 minutos;
-coe os ingredientes e sirva;
-recomenda-se não exceder 4 xícaras de chá ao dia.

Sobre a Intua:
Lançada em 2022, a Intua é uma marca de beleza integral, 100% vegana, que nasceu dentro do Ecossistema de Negócios fundado pela Herbarium — Indústria farmacêutica referência em Fitoterápicos no Brasil, com mais de 36 anos de história. A marca oferece uma rotina completa de autocuidado, de maneira holística e integrada, com um portfólio de produtos voltados ao skincare, nutricosméticos, infusão e aromaterapia. Em sincronia com a inteligência da natureza, a beleza e o bem-estar, as soluções da Intua foram desenvolvidas com foco na qualidade e no rigor científico de cada produto. Porque, para a Intua, beleza é se sentir bem, de dentro para fora.

Menopausa: saiba como a reposição hormonal pode aliviar os sintomas

Hugo Gatto explica como o método é eficaz e seguro no tratamento do climatério

Lidar com variações de humor, ondas de calor, distúrbios do sono, ansiedade, diminuição da libido, entre tantos outros sintomas provocados pela menopausa não é nada fácil para as mulheres. Segundo a Plenapausa, femtech brasileira que promove acolhimento, informação e solução para mulheres na menopausa, 58% delas afirmam que se sentem menos produtivas no trabalho e 87% se sentem emocionalmente instáveis durante essa fase. Com isso, a busca por um tratamento com reposição hormonal tem sido uma das alternativas para aliviar ou driblar os sintomas desse período.

Apesar de ser um método que continua cercado por tabus e desinformação, mesmo em pleno século XXI, a reposição é a primeira linha de tratamento para menopausa e a mais efetiva para o período da menopausa, segundo o médico referência em implantes hormonais, Hugo Gatto.

“Todas as mulheres já nascem com uma quantidade determinada de folículos ovarianos. Esses folículos são parecidos com cistos e alguns deles se desenvolvem a cada ciclo menstrual para que o óvulo contido em seu interior amadureça e possa ser fecundado quando liberado. Essa reserva ovariana vai diminuindo ao longo do tempo até que ocorre a última menstruação, que chamamos de menopausa. Portanto, o tratamento hormonal em prol da menopausa serve apenas para repor o que o organismo da paciente não produz mais, com uma dosagem segura e assertiva”, explica.

Ainda de acordo com Gatto, essa reposição auxilia no tratamento de diversos problemas que surgem com a menopausa, não apenas os sintomas do climatério, que podem ser reduzidos com o tratamento, mas também problemas de saúde recorrentes a partir dos 40 anos de idade. “Com a reposição hormonal, podemos reduzir, por exemplo, os riscos de doenças cardiovasculares, que são frequentes a partir da menopausa. Também diminuímos as chances de a mulher desenvolver osteoporose, um problema comum nesse período da vida e que pode causar sérios danos a sua saúde”, explica.

O tratamento hormonal tem duração de 2 a 5 anos, sendo individualizado para cada mulher, e inclui medicamentos com estrogênios, progestativos e estroprogestativas, que é a combinação de ambos. Ambos podem ser administrados por via oral (comprimidos), sistema intrauterino, percutânea (gel), transdérmica (selo ou adesivo implementados na pele) ou vaginal. No entanto, muitas pacientes ainda apresentam resistência ao tratamento, pois a terapia de reposição hormonal (TRH), quando sintética, pode causar efeitos colaterais, como retenção de líquido, dores de cabeça, dificuldade no controle da glicemia e aumentar o risco de câncer de útero, ovários e mama. Mas, segundo o médico, a TRH natural garante segurança, além da redução dos efeitos adversos.

“É indispensável que o médico avalie se a paciente está liberada para fazer o tratamento, além de fazer o acompanhamento durante todo o processo. Isso porque a reposição de hormônios é contraindicada em alguns casos, como após diagnósticos de câncer de mama, doenças tromboembólicas e cardiovasculares, insuficiência hepática, histórico de distúrbios da coagulação, entre outros. Sendo assim, a melhor opção é que haja uma conversa franca entre paciente e médico para que seja avaliada a melhor opção para a mulher, de acordo com seu quadro de saúde e a sua rotina”, comenta Gatto.

“Do outro lado da moeda também, o TRH conta com benefícios que aliviam os sintomas vasoativos da menopausa, responsáveis pelas ondas de calor, mal-estar e sudorese, além do rejuvenescimento da pele, da ação antidepressiva, redução dos níveis de colesterol, elevação da autoestima, diminuição da secura vaginal, redução do risco de doenças cardiovasculares e osteoporose, além de diminuição também do número de infecções ginecológicas e do trato urinário”, garante Gatto.

Fonte: Hugo Gatto é graduado em medicina pela Furb (Universidade Regional de Blumenau) e está à frente do Instituto Gatto, referência em reposição hormonal, emagrecimento e hipertrofia.

Persono e mmartan lançam primeiro travesseiro com tecnologia que monitora o sono 

O produto já está disponível no site e nas lojas físicas da maior marca de moda lar premium do Brasil

O Persono, unidade de negócios do grupo Coteminas que tem como propósito melhorar a qualidade de vida das pessoas através do sono, se juntou à maior marca brasileira de moda lar premium para lançar um travesseiro que entrega relatórios sobre o sono para os seus usuários. O mmartan Fits You, primeiro empowered by Persono, chega às prateleiras e ao site da marca no valor de R$ 449,00 com cinco camadas removíveis, que garantem total conforto e possibilitam a regulagem de altura conforme o biotipo e gosto pessoal, e o Persono Sense, tecnologia exclusiva que realiza o monitoramento do sono de forma imperceptível.

O aplicativo que se conecta ao sensor traz dados e insights sobre o sono, como quanto tempo levou para cair no sono, quantidade de tempo que dormiu, quantas vezes acordou durante a noite e regularidade, além de poder traçar objetivos e acompanhar se foram atingidos. O app também conta com um recurso de Diário do Sono, onde a pessoa consegue marcar seu nível de disposição ao acordar e registrar detalhes das suas noites de sono por meio de tags personalizadas e anotações. As camadas removíveis são preenchidas com 100% Poliéster Siliconizado, para assegurar respirabilidade, maciez e conforto e a capa, que fica em contato com a pele, possui tecido 300 fios. O revestimento das camadas individuais mantém esse mesmo padrão de qualidade, com tecido 180 fios.

Após o sucesso da Edição Beta, no final do ano passado, o idealizador do Persono, Josué Alencar, tem a meta de vender 150 mil travesseiros fabricados pelas marcas da ammo varejo com a tecnologia Persono Sense nos próximos 12 meses. “Estamos bastante empolgados com esse lançamento e vamos continuar investindo em tecnologia acoplada aos produtos para atender nossos clientes mais exigentes. Todos esses dados são priorizados pela marca, pois permitem autoconhecimento e a possibilidade de criar metas e hábitos mais saudáveis”.

Alencar explica também que, diferentemente de outros monitores de sono do mercado, com o Persono Sense os usuários não têm contato direto com o sensor, possibilitando um monitoramento do sono com qualidade, mais conforto e de maneira 100% imperceptível. Ainda, a tecnologia é aprovada pela Anatel. “Os dados coletados são importantes para os usuários se conhecerem melhor e compartilharem com seus profissionais de saúde de confiança.”, explica. O Persono Sense vem com uma bateria com duração de dois anos, justamente o tempo indicado para a troca de travesseiro e já foi testado pelo Comitê Olímpico do Brasil (COB).

Informações: Persono

Três benefícios do Hot Yoga para o emagrecimento

Luciana Barros, professora da unidade de Campinas do Vidya Studio, é quem lista as vantagens da modalidade para quem busca perder peso e cuidar não só do corpo, mas também da mente

Emagrecer é sempre um desafio e, por isso, aderir à mudança de hábitos é um grande passo para quem quer perder os quilinhos indesejados. Nesse sentido, a prática de atividades físicas se torna uma grande aliada durante esse processo e é muito importante que a escolha do exercício a ser praticado esteja alinhado aos objetivos e gostos da pessoa. Entre as diversas atividades existentes, o Yoga, prática milenar que ajuda na saúde como um todo, conectando corpo, mente e espírito, por meio de posturas e técnicas de respiração, pode ser uma ótima combinação para aqueles que não são fãs somente de atividades aeróbicas ou de musculação.

Dentre as diversas vertentes do Yoga, o Hot Yoga, atividade que consiste em realizar os movimentos, circuitos e posições em salas ambientadas com baixa iluminação, trilha sonora relaxante e aquecimento de 40ºC é uma das principais modalidades do yoga que ajuda no emagrecimento. Para Luciana Barros, professora da unidade de Campinas (SP) do Vidya Studio, que faz parte da rede de Studios do Grupo Smart Fit, além da prática da modalidade por si só, a temperatura da sala é um fator importante para a redução de medidas. “A sala aquecida proporciona um grande gasto calórico e traz diversos benefícios junto à atividade vivenciada no Vidya, ou seja, ambas as coisas potencializam para o emagrecimento”, explica. Para entender melhor quais são as vantagens da prática do exercício, a profissional lista alguns benefícios do Hot Yoga que auxiliam no emagrecimento. Confira, abaixo:

Melhora na mobilidade das articulações
Com o calor das salas, o Hot Yoga ajuda a relaxar os músculos e as articulações, permitindo um alongamento seguro e um relaxamento mais intenso para a musculatura, diminuindo a pressão nas articulações. “A atividade não só traz todos os benefícios que o Yoga tradicional proporciona, mas os potencializa. Com ela, você consegue desenvolver melhor os movimentos e as posturas durante a prática”, comenta Luciana.

Foto: Jeviniya-Pixabay

Diminui hormônios do estresse, como a adrenalina
A prática da modalidade ajuda a reduzir hormônios ligados ao estresse no organismo, como o cortisol e a adrenalina, sendo uma ótima escolha para pessoas com problemas como diabetes e auxiliando, também, na perda de peso. “A prática proporciona o esquecimento do estresse diário, para que você consiga relaxar, e ajuda a cuidar da sua saúde física e mental ao mesmo tempo”, completa a professora.

Reduz os sintomas da depressão e da ansiedade
Os benefícios oferecidos pela prática são inúmeros, desde tonificar o corpo e proporcionar melhoria na flexibilidade, até trabalhar as emoções, os sentimentos e a energia. Por isso, ela é indicada para auxiliar pacientes em tratamento de depressão e transtorno de ansiedade, melhorando a qualidade de vida como um todo dos praticantes. “A modalidade acelera esse “break” mental, que é o acalmar das sensações, e traz a atenção para o momento presente, melhorando a capacidade de foco, de atenção e, assim, a qualidade de vida de maneira geral”, explica. Com as técnicas de respiração, o Hot Yoga é capaz de combater os sintomas de transtornos que podem prejudicar a saúde e a autoestima, causando um aumento de peso devido às alterações nas produções de hormônios.

A idade mínima para a prática do exercício é a partir de 14 anos e ele não é recomendado para gestantes ou pessoas com problemas de saúde mais graves. Por fim, a especialista deixa um conselho para quem deseja iniciar a atividade, lembrando da importância de estar aberto a experimentar uma nova experiência: “A ideia é vir com o coração aberto para curtir e conhecer uma atividade nova que vai proporcionar um ambiente diferente e diversos benefícios para a saúde física, mental e espiritual. Venha conhecer e se permitir”, finaliza.

Fonte: Vidya Studio