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Pedalar com frequência contribui para a sua autoestima e qualidade de vida

Ano novo tá aí e não há melhor momento para revermos nossos hábitos. Por isso, te perguntamos: quando foi a última vez que andou de bike? Se não lembra da ocasião, convidamos a repensar a forma como vem se locomovendo no dia a dia. A Tembici, empresa líder de micromobilidade na América Latina, como grande incentivadora do uso da bicicleta como meio de transporte, separou 8 dicas que podem te motivar a adotar a bike e torná-la parte da sua rotina.

Segundo Tomás Martins, CEO da Tembici, a bicicleta está cada vez mais presente no dia a dia dos paulistas, principalmente durante a semana para realizar deslocamentos de até 3 km de distância ou para completar o último trecho ao trabalho.

“O que comprova esse crescimento são as duas contagens realizadas no centro de São Paulo, por exemplo, na República circularam por lá 1.609 ciclistas, quase 65% mais viagens que no ano passado. São aproximadamente 115 deslocamentos em bicicleta por hora. Já na Av. Paulista o número total de ciclistas este ano foi 3.203, ou seja, 51% a mais que a última contagem”, afirma o executivo.

Vantagens:

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Tira você do trânsito – percorrer distâncias em até 30 minutos pode ser mais rápido do que utilizar transporte público, pois andar de bike permite fugir dos engarrafamentos e reduz o tempo do deslocamento. Além disso, só o fato de fazer uma atividade física enquanto vai ao trabalho já diminui sua irritação nas ruas.

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Produtividade no trabalho – outro fator importante que a bike proporciona é que o tempo que você gastaria dirigindo até o seu local de trabalho, poderá gastar cuidando da sua saúde. Além disso, vai economizar muito dinheiro com gasolina. Estudos comprovaram também que pessoas que se exercitam têm uma melhora de 65% na qualidade do sono. A consequência disso? Mais produtividade.

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Melhora o estresse – quem anda regularmente de bike é mais resistente a doenças emocionais, como a depressão e ansiedade, além de aliviar o estresse. Depois daquela reunião interminável ou aquela DR com o crush, ao invés de ficar remoendo o assunto, dê uma volta no bairro ou vá até o parque mais próximo. Além de te ajudar a refletir, você vai voltar muito mais renovado.

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Fortalece a musculatura – se associada a uma dieta saudável, a rotina em pedalar tonifica os músculos, pois ciclismo trabalha musculatura posterior da coxa, panturrilha, glúteos, quadríceps, além do abdômen, ombros, braços e antebraço.

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Economize com a bici – um ponto onde normalmente gastamos uma parcela considerável do orçamento é nosso deslocamento diário — seja com a utilização transporte público ou com a manutenção de um automóvel. E por considerarmos esse um gasto básico e imprescindível, raramente pensamos em mudar a forma de deslocamento, mas vamos avaliar alguns números: considerando o valor atual da passagem em São Paulo, uma pessoa que utiliza transporte público duas vezes por dia gasta diariamente R$ 8,80. Em um mês, o custo total é de R$ 176. O plano anual do Bike Sampa custa R$ 160 e você pode fazer viagens ilimitadas #ficaadica.

mulher cachorro bicicleta

Seu planeta agradece – a magrela é um veículo movido pela força do condutor, sem precisar de combustível. Assim, a bicicleta não emite gases poluentes na atmosfera que causam o efeito estufa e o aquecimento global. Ponto para a Bici.

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Sensação de liberdade – não tem sensação melhor que se locomover tranquilamente de bicicleta por aquela fila de carros parados no congestionamento, não se sentir imobilizado no trânsito, poder olhar o chão e o céu, notar casas, pessoas, cheiros, sons, árvores e pássaros.

casal bike shut

Que tal aproveitar 2020 para adotar novos hábitos? Só não se esqueça de usar roupas e calçados adequados e confortáveis, capacete e uma garrafinha de água para se manter hidratado durante as pedaladas.

Fonte: Tembici

Semana da mulher: cuidados com a saúde e com o corpo

A rede de academias Bluefit preparou aulas, dicas e treinos exclusivo para as mulheres

Para as mulheres mostrarem todo seu poder sem perder a sensibilidade, a rede de academias Bluefit, que conta com 30 unidades, preparou aulas especiais e divertidas que ocorrerão do dia 05 de março ao dia 10 de março.

Zumba, Stilletto e FitDance são alguma dessas atividades durante a semana – os alunos podem consultar a programação no quadro de avisos, na recepção ou com os professores da sua unidade. As alunas matriculadas poderão levar um acompanhante para os treinos nessa semana.

Saúde e bem-estar

Um dos aliados mais importantes para a saúde da mulher são as atividades físicas. O melhor exercício é aquele que a pessoa mais gosta de praticar, porque é a atividade que vai motivá-la a manter-se constante no desempenho e fugir do sedentarismo.

Mas, se ainda assim, você está em dúvida sobre qual atividade física é mais adequada para você e para o momento em que está vivendo, Gisele Almeida, líder técnica da Bluefit, preparou dicas para mulheres de todas as idades:

De 12 a 19 anos

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Essa é uma faixa etária importante para a formação do hábito de praticar atividades físicas. A prática regular proporciona um maior autoconhecimento corporal, o que facilita a lidar com esta sensação diferenciada, causada pelas alterações hormonais nesta idade. Além disso, a prática de atividades físicas melhora a autoestima, sensação muito importante nesse período emocional da mulher. Atividades indicadas para esta faixa etária:

=Danças
=Atividades aeróbicas (caminhada, corrida)
=Lutas (muay thai e jiu jitsu)

De 20 a 29 anos

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Nessa fase ao atingir a idade adulta, a preocupação com um corpo “em forma” muitas vezes torna-se maior. Além disso, a mulher moderna trabalha e precisa de disposição para as atividades do trabalho diário.
Nesta faixa etária, um ponto a ser levado em consideração é o objetivo de cada mulher. Nesse contexto, seguem algumas sugestões:

=Musculação: é uma ótima opção especialmente para mulheres que estão buscando um “corpo malhado”. Nesta fase, é importante aumentar a massa óssea pensando não só na gestação (se for o caso), mas, também, em evitar a osteoporose no futuro.
=Corrida: se o objetivo é emagrecimento e condicionamento físico, uma ótima indicação é a corrida;
=Pilates/Alongamento: para mulheres que buscam mais relaxamento e bem-estar. Mas, muito mais do que promover relaxamento, esse tipo de atividade melhora a postura, previne lesões etc.
=Ginástica: as aulas de ginástica fazem muito sucesso entre as mulheres. Alguns exemplos são: Jump, HIIT, GAP, Treinamento Funcional e as Danças.
=Lutas: aulas de Muay Thai e Jiu Jitsu também têm feito sucesso entre muitas mulheres.

De 30 a 39 anos

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As indicações são basicamente as mesmas que as dadas para as mulheres de 20 a 29 anos, já que a mulher de hoje tem filhos mais velha e menopausa também mais tardia;
Neste sentido, as principais sugestões de atividades são:

=Ginástica
=Lutas
=Musculação: nessa faixa etária na maioria das vezes, a flacidez começa a surgir e a flexibilidade começa a diminuir. A musculação é uma ótima pedida, pois melhora a parte estética, e ajuda na postura e na prevenção da osteoporose, artrose, diabetes e hipertensão.
=Atividades aeróbicas (caminhada, corrida)

De 40 a 49 anos

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Nesta fase, o organismo já começa a passar por uma desaceleração metabólica e a atividade física ajuda a manter a disposição do dia a dia, o bom funcionamento do organismo, a autoestima e a qualidade dos movimentos.
Algumas sugestões de atividades para esta fase são:

=Atividades aeróbicas (caminhada, corrida)
=Musculação
=Ginástica: alongamento, Pilates, abdominal, treinamento funcional e as danças

Acima de 50 anos

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Acima dos 50 anos, o organismo começa a tornar-se mais frágil, mas a atividade física regular ajuda principalmente a evitar a desaceleração metabólica, a perda de massa muscular, auxilia na qualidade dos movimentos e, com isso, ajuda a evitar lesões.
Neste sentido, seguem algumas sugestões de atividades mais indicadas para esta faixa etária:

=Musculação
=Atividades aeróbicas (caminhada, corrida)
=Ginástica: alongamento, Pilates, abdominal, treinamento funcional e as danças 

Independentemente da idade da mulher e do tipo de atividade escolhida, é muito importante que ela conte com orientação profissional para se exercitar. A atividade física deve sempre ser iniciada em uma intensidade mais baixa para uma intensidade alta, aliada a uma boa hidratação e alimentação.

Então já sabe: encontre uma atividade física que mais te agrade e usufrua de todos os benefícios que ela pode oferecer!

Período pré-menstrual

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No período pré-menstrual são recomendadas atividades físicas leves, como, por exemplo, caminhada, bicicleta, alongamento, amenizando todos os sintomas da TPM, portanto, mesmo que a vontade seja de não fazer nada, execute atividades físicas leves e sinta os benefícios.

É o momento mais propício para o emagrecimento, porque o corpo recorre à gordura corporal para obter energia – ou seja, alô, silhueta sequinha. No período do fluxo menstrual há mais cansaço, menos ânimo e possíveis cólicas. Durante esta fase é recomendado treinos mais leves como caminhadas, alongamentos e treinos leves de musculação.

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Fonte: Bluefit

Mais que um veículo, bicicleta pode ser um estilo de vida

Royal Cycle, a primeira escola profissional de ciclismo do Brasil, foi criada para oferecer as bases teórica e prática necessárias à condução da bicicleta com confiança e segurança, atendendo a todos os tipos de pessoas, independentemente de idade, condição física ou nível de experiência. Os programas propiciam aprendizado seguro, eficaz e rápido, contribuindo para o bem-estar do praticante e para a disseminação de uma cultura de paz no trânsito.

Idealizada por Vinicius Ferreira, educador físico especializado em spinning e apaixonado por ciclismo, o especialista desenvolveu o método Royal Cycle e fundou a primeira escola profissional de ciclismo em 2015. Vinicius é também palestrante e ativista do uso responsável e seguro da bicicleta como meio de transporte e lazer.

Ciclovias e educação de transito

São Paulo é a cidade com a maior extensão de ciclovias do Brasil e nos últimos anos, com a rápida expansão da malha cicloviária e o fortalecimento da cultura da bicicleta, esse modal passou a ser encarado cada vez mais como uma opção de locomoção eficiente, sustentável e economicamente vantajosa.

No entanto, o desenvolvimento da infraestrutura não foi acompanhado por ações educativas de trânsito adequadas, resultando em um enorme contingente de indivíduos despreparados para lidar com a ampla gama de habilidades exigidas pelo ciclismo – e, por consequência, muitos acidentes.

Segundo o Infosiga – Movimento do Estado de São Paulo – subiu para 75% o percentual de casos de morte de ciclistas na cidade. Apurado no primeiro semestre de 2017, esse numero assustador aponta para a necessidade urgente de educação e o aprimoramento para o ciclista para sua proteção e segurança.

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Método Royal Cycle 

A metodologia é diferenciada por possibilitar que pessoas de qualquer idade, nível de habilidade e grau de condicionamento físico ultrapassem suas limitações e comecem a pedalar. Baseado em estudos de psicomotricidade e adaptação neural, o método trabalha equilíbrio, coordenação motora e a superação da insegurança, aliando corpo e mente no projeto de aprendizagem.

O método se baseia em cinco movimentos básicos de condução segura da bicicleta. São eles:

– Ajuste da altura correta do banco – parar e sair da bike;
– Executar curvas com segurança, à esquerda e à direita;
– Realizar trocas de marcha com precisão;
– Hidratar-se com ambas as mãos, com a bike em movimento;
– Olhar para trás, nas duas direções, enquanto se desloca em linha reta.

Os ciclistas eventuais aprendem a se locomover na cidade com segurança, respeitando as leis de transito e os pedestres. Já os iniciantes, a partir da primeira aula, já conseguem pedalar de forma segura e confortável – uma conquista, tanto para crianças quanto para adultos que nunca tiveram a experiência sobre duas rodas.

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A equipe Royal Cycle

Coração da Royal Cycle, a equipe de profissionais compartilha os valores básicos da empresa: amor pelo ciclismo, prazer em ensiná-lo e domínio profundo das técnicas de ciclismo. Todos os professores possuem CREF e são ex-ciclistas profissionais, com especialização em coaching.

A Royal Cycle acredita que o caminho que conduz à segurança passa, necessariamente, pela preparação adequada dos ciclistas. Por isso trabalha para, mais que formar novos alunos, promover programas de conscientização, desenvolver ações sociais voltadas ao grande público e difundir a cultura de segurança no trânsito em seus canais de comunicação.

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Passa por esse trabalho o proposito de ser porta-voz de um novo tempo no ciclismo, no qual o sonho de um transporte mais sustentável caminhe lado a lado com iniciativas que contribuam para a proteção da integridade física do ciclista.

Informações: Royal Cicle

 

 

Férias: como manter a forma sem deixar de lado o lazer e a diversão

Permanecer em forma nas férias dá a impressão de ser uma missão impossível. Afinal, com todas aquelas comidas deliciosas e opções de bebidas ao nosso redor, como resistir? Por outro lado, ficar trancafiado em uma academia de hotel por horas e horas não é uma ideia interessante.

O resultado de abrir mais a boca e diminuir o ritmo das atividades físicas já se tornou um velho conhecido: surgimento de indesejáveis quilinhos extras que nos acompanham desde o início do ano.

Karina Hatano, médica do exercício e do esporte, explica que, embora seja fundamental relaxar o corpo e a mente, isso não significa ficar o tempo todo deitado na rede. “Manter-se ativo ajuda a conservar a forma e aproveitar ainda mais a viagem, além de representar um excelente auxílio para quem padece de intestino preso quando está fora de casa”, comenta ela. A especialista, dá algumas dicas preciosas  para ficar saudável e ao mesmo tempo se divertir:

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Foto: Vchar01/Morguefile

Nadar – exercício perfeito, principalmente se você está em uma região quente.

corrida caminhada inverno

Caminhar – dispense o aluguel de carro e faça turismo a pé, o melhor jeito de conhecer a cidade, ver as principais atrações e não abrir do estilo saudável, sobretudo se você estiver em um lugar bonito e em boa companhia.

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Pedalar – alugar uma bicicleta é um ótimo modo de explorar o local em que se está visitando. Seja nas ruas da cidade ou em parques e campo. A maneira certeira de perder uns quilinhos.

mulher surf praia pixabay
Pixabay

Surfar – se está na praia, agende umas aulas de surfe. Uma atividade divertida para toda a família.

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Youtube

Tênis – diversos hotéis possuem quadras de tênis, então vale a pena reservar o espaço para garantir uma partidinha.

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Pixabay

Yoga – inclua o tapete de yoga na mala. Ideal se não há muito espaço para outros aparelhos e quando está quente demais do lado de fora para outro tipo de atividade.

Outra possibilidade é fazer um exercício rápido no quarto de hotel, todas as manhãs. “Agachamentos e flexões por cerca de 20 minutos são uma ótima pedida como também uma corrida a cada dois ou três dias para, inclusive, desfrutar melhor da paisagem”, acrescenta Karina.

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Foto: Shutterstock

A doutora ainda reforça a importância de aumentar o consumo de água (três a quatro litros por dia). À noite, aconselha evitar as sobremesas: “caso seja inviável abdicar do docinho, tome um sorvete mais cedo, ainda durante o dia, de preferência após o almoço”. É que o açúcar ingerido nesse caso se mistura com outros nutrientes, como fibras da salada, proteínas e gordura da carne além de evitar picos de insulina no sangue.

“Por outro lado, quando ingerimos doces em um horário que compreende o jantar e a hora de dormir as calorias tendem a ser armazenadas no corpo como gordura em vez de queimadas como energia”, finaliza a médica.

Fonte: Karina Hatano é médica do exercício e do esporte, mestre em Medicina Esportiva pela Universidade Federal de São Paulo, onde também realizou a Residência Médica em Medicina do Esporte, além de acumular especialização em fisiologia do exercício e nutrologia. Preceptora da Medicina Esportiva da Universidade Federal de São Paulo e professora da Liga de medicina esportiva da UNIFESP, também é responsável pela saúde de atletas de alta performance de diversas modalidades esportivas, como da seleção brasileira de natação e das confederações brasileiras de beisebol e softbol.

 

 

JK Iguatemi oferece serviço de piquenique

Integrado ao Parque do Povo, o Shopping JK Iguatemi lança um novo serviço, o PIC NIC, junto à locação de bicicletas pelo JK BIKE

Há cinco anos na cidade de São Paulo, o Shopping JK Iguatemi foi concebido para ser um empreendimento convidativo e integrado ao entorno e ao Parque do Povo. Assim, desde a inauguração, o shopping oferece o JK BIKE, serviço de locação de bicicletas, dos mais diversos modelos, skates, patinetes, longboards e trikkes. A partir de novembro, o JK Iguatemi passa a disponibilizar também o serviço piquenique, nomeado de PIC NIC.

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O serviço inclui uma cesta para duas pessoas, contendo uma toalha, dois lanches, dois sucos, dois bolos e duas barrinhas de cereal. O valor do kit é de R$45,00, com o aluguel das duas bicicletas. Consolidado como polo de compras e lazer, que proporciona experiências diferentes e inéditas, o intuito é disponibilizar aos clientes mais uma opção para aproveitar com família e amigos a conexão do JK Iguatemi com entorno e o Parque do Povo.

Sobre o JK BIKE

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Uma iniciativa do Shopping JK Iguatemi que fornece um serviço de locação de bicicletas, dos mais diversos modelos, skates, patinetes, longboards e trikkes que podem ser usados no Parque do Povo (vizinho ao JK Iguatemi) e também nas ciclovias da cidade. O serviço fica disponível no 1º subsolo, das 8 às 17 horas, e não é necessário agendamento. Os preços variam de R$ 10,00 a R$ 25,00.

Serviços:

PIC NIC
Data: Serviço disponível em todos os finais de semana e feriados
Valor: R$45,00 (2 bicicletas + 1 combo de lanche para 2 pessoas (com: 2 sucos, 2 bolos, 2 sanduiches e 2 barrinhas)
Endereço: Shopping JK Iguatemi – 1º subsolo. Av. Pres. Juscelino Kubitschek, 2.041, Vila Nova Conceição, região oeste, tel. 3152-6800. Fins de semana e feriados, das 8 às 17 horas. Estacionamento a partir de R$ 15,00

JK BIKE
Data: Serviço disponível em todos os finais de semana e feriados.
Horários: das 8h às 17h
Local: 1º subsolo do Shopping JK Iguatemi (Av. Presidente Juscelino Kubitschek, 2041)
Preço: até R$ 25,00
Não é necessário agendamento.
Locação disponível para maiores de 18 anos ou menores acompanhados dos responsáveis.

Informações, clique aqui.

Sugestões variadas de presentes para o Dia das Mães

Mais algumas sugestões para presentear no Dia das Mães. A rede Walmart oferece produtos muito variados, para todos os perfis de mulheres. Tem até drone!

 

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Fritadeira Air Fryer Multicuisine DeLonghi Young 2,1L – R$ 599,00 

Pulseira de Bem-Estar Garmin Preto – R$ 279,90

Bicicleta Aro 26 Ozark Trail Ararat White 21 Marchas – R$ 599,90

Massageador Facial/Corporal com 5 Acessórios – R$ 22,90

Adega Climatizada Electrolux 8 Garrafas – R$ 678,00

Violão com Afinador Digital Nylon Di Giorgio Wings Black 6 Cordas – R$ 429,00

O Capital no Século XXI – R$ 59,90

Bolsa Macadamia Vinho – R$ 142,43

Samsung Gear VR Óculos de Realidade Virtual 3D Branco – R$ 435,00

Escova Rotativa Mondial Tourmaline Infinity – R$ 99,77

Chromecast 2 Google – R$ 299,90

Calvin Klein Euphoria Feminino Eau de Parfum 100ml – R$ 259,89

Lenço Estampado Lilás – R$ 51,00

Berloque Mãe em Prata 925 – R$ 19,90

iPhone 7 Apple 256 GB Vermelho – R$ 4.299,00

Drone DJI Mavic Pro Cinza – R$ 6.499,00

SAC: www.walmart.com.br

Bike Sem Barreiras passa a fazer parte da rota do PE Conduz

Projeto vai realizar café da manhã e, além dos passeios de bicicleta, promoverá jogos e gincanas para pessoas com deficiência

Acontece neste domingo (29), a partir das 9 horas, o primeiro café da manhã do Projeto Bike Sem Barreiras. Com a finalidade de realizar ações de interatividade entre grupos de pessoas com deficiência, esse encontro vai reunir usuários do PE Conduz e demais frequentadores do bicicletário para desempenhar atividades que promovam a saúde, o lazer e bem-estar.

A partir desta data, o Bike Sem Barreiras passa a fazer parte da rota do PE Conduz, projeto do Governo do Estado do Pernambuco, desenvolvido pela Secretaria de Desenvolvimento Social e Direitos Humanos, por meio da Superintendência Estadual de Apoio à Pessoa com Deficiência – SEAD. Este programa oferece atendimento especial gratuito de busca domiciliar em pontos de embarque pré-determinado, que disponibiliza veículos adaptados para o transporte confortável e seguro das pessoas com baixa ou nenhuma mobilidade.

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Inédito no Brasil e idealizado pelo Instituto Ser Educacional por meio da UNINASSAU- Centro Universitário Maurício de Nassau, com a parceria da Prefeitura do Recife e da Empetur (através da Secretaria Estadual de Turismo), o Bike Sem Barreiras promove lazer e integração social para pessoas com deficiência, uma vez que lhes permite participar de atividades simples que até então se encontravam fora do seu cotidiano.

As bicicletas são voltadas para pessoas com deficiência visual, física, mental ou múltipla e estão classificados como HandBike, Bike Dupla e The Duet, esta última é mais especial de todas, já que trata-se uma bicicleta pode que carregar uma pessoa tetraplégica ou com deficiência múltipla, com até 120 quilos. The Duet (O Dueto) é o nome perfeito, pois uma pessoa com deficiência sempre tem alguém que o apoia e está constantemente ao seu lado. Este é um produto importado e que custa mais de cinco mil dólares.

Na ocasião, três vans do PE Conduz levarão o grupo para andar nas bikes adaptadas. Após o café da manhã, além dos passeios de bicicleta, uma equipe de estudantes dos cursos de Fisioterapia e de Enfermagem da UNINASSAU, estará presente no local para desenvolver jogos e gincanas e ainda realizar aferição de pressão e alongamento com os participante.

“O Bike Sem Barreiras tem como objetivo promover qualidade de vida e mobilidade para pessoa com deficiência através da inclusão. Queremos trazer para essa parte da população a vontade de se engajar em uma atividade de lazer, que no caso do nosso projeto, é andar de bicicleta. Um ato simples para a maioria das pessoas, mas inviável para o público em questão, até a implantação do Bike Sem Barreias. Através do Grupo Ser Educacional e do Instituto HandsFree, este projeto será ampliado para outros estados ”, explica Sérgio Murilo, coordenador do Instituto Ser Educacional.

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Em funcionamento desde o dia 18 de dezembro, o bicicletário funciona de acordo com a programação da ciclofaixa – domingos e feriado, das 9 às 16 horas, e está localizado na Praça Edgar Amorim, na Jaqueira – ao lado do restaurante Tokiomaki, na Av. Rui Barbosa, em Recife. O café da manhã do Bike sem Barreias acontecerá todo último domingo de cada mês.

Fonte: Ser Educacional

Verão: trocar o carro pela bicicleta exige alguns cuidados

A busca por hábitos mais saudáveis, principalmente no verão, faz muita gente trocar o carro pela bicicleta. Mas é só deixar o veículo na garagem e sair pedalando? Para Silvana Vertematti, cardiologista infantil e médica do exercício e do esporte do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, é preciso tomar alguns cuidados com a saúde e com a segurança no transporte.

“Antes de trocar o carro pela bicicleta, é importante se adequar aos novos hábitos e certificar-se que será uma boa alternativa também para a saúde”, ressalta a médica.

O primeiro passo é verificar o trajeto. “É preciso avaliar o caminho, se há muita subida e descida, se há variações de piso e até mesmo se há segurança no trecho, pois todos os pequenos obstáculos irão refletir no cansaço e nas dores do corpo”, explica a cardiologista. “Se a pessoa não está acostumada a uma atividade física, não deve pedalar muitos quilômetros de uma única vez, porque os efeitos físicos serão sentidos”.

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Como toda atividade física, andar de bicicleta também deve ser um processo moroso. “As primeiras viagens devem ser mais curtas para não desistir na primeira semana até o corpo se acostumar com o novo hábito, pois dores e incômodos vão aparecer e é preciso ter força de vontade para continuar”, lembra a médica.

Além do trajeto, o que se carrega (bolsas e mochilas) e a forma como o material é transportado também interfere. “Andar de bicicleta carregando muito peso, além de machucar as costas, pode fazer com que se perca o equilíbrio, acarretando em uma queda”, alerta Silvana.

Também é fundamental uma alimentação saudável, se hidratar durante o percurso e trafegar com segurança. Se a preferência for pela bicicleta elétrica, ela não contará com as mesmas funcionalidades ergométricas do que o modelo convencional, mas os cuidados devem ser os mesmos, finaliza a especialista.

Fonte: Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos

Itens para começar a pedalar já

O ciclismo é um esporte em grande ascensão no Brasil. Além de ser uma alternativa sustentável de transporte, é um dos exercícios mais completos e trás inúmeros benefícios para a saúde como combate ao estresse e depressão, perda de peso, melhora no sono, reduz colesterol, evita o infarto, diminui pressão arterial, aumenta a imunidade entre outros.

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Muito popular em regiões de interior, o esporte ganha cada vez mais adeptos também nas capitais e consumidores de alta renda. Segundo a Abraciclo, do total de bikes vendidas no Brasil, cerca de 50% é voltada para a locomoção e transporte, 32% para o público infantil, 17% para recreação e lazer, e apenas 1% para competição. Confira na galeria os itens básicos, fora a bicicleta e sapatilha, pra você começar já:

Informações: Assos / Regatta 

Jambo Pet anuncia lançamento do Cycleash

Guia para bicicletas permite ao ciclista passear enquanto exercita seu cão

Com a implantação de ciclovias na capital paulista, mais pessoas passaram a utilizar a bicicleta como meio de transporte, para o lazer e também com o objetivo de se exercitar. O que também vem aumentando, segundo pesquisa do IBGE, é o número de domicílios que possuem pelo menos um cachorro de estimação (44,3%). Diante dessas estatísticas, a Jambo Pet, empresa especializada em acessórios para animais domésticos, pensou: por que não unir duas paixões em um mesmo movimento?

Foi assim que surgiu a ideia de lançar o Cycleash, uma guia para bicicletas que permite ao ciclista passear enquanto exercita seu cão. Com exclusiva tecnologia anti-choque, o produto mantém o animal a uma distância segura, com firmeza e, ao mesmo tempo, permite o controle total da bicicleta. Possui projeto ergonômico, confortável alça em EVA, corda elástica em TPR extraforte, grampo de segurança e barril giratório feito de aço galvanizado, além de ser leve, resistente, robusto e fácil de instalar.

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“O Cycleash é a novidade no mercado que vai revolucionar a forma com que os amantes de bike se relacionam com seus cães de estimação. Ele vem em um kit com tudo que a pessoa precisa para fazer a instalação em minutos, sem complicação. Momentos de lazer e de atividade física agora poderão ser compartilhados entre os melhores amigos”, afirma Rony Friedlander, diretor da Jambo Pet.

O produto possui formato ergonômico e absorve a tensão do cachorro, proporcionando maior segurança e estabilidade. A conexão de fácil manuseio permite colocar e retirar o extensor em instantes e, com um acessório extra, é possível passear com dois cachorros ao mesmo tempo. Mas Rony faz um alerta: “o uso desse produto é contraindicado para cães braquicefálicos ou que apresentem algum problema de saúde, e recomendado para os que tiverem acima de 10 kg e um ano de idade. Por isso, sugerimos uma visita ao veterinário antes de começar a utilizá-lo”.

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O Cycleash pode ser encontrado em lojas especializadas em pets e bikes, nas versões: Kit Cycleash Universal, Guia Extra Cycleash e Bloco Extra Cycleash.

Informações: Jambo Pet