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Quer começar a correr? Então essas 6 dicas são para você

Educadora física cadastrada no aplicativo de serviços GetNinjas indica quais são os cuidados que devem ser tomados por quem quer praticar a modalidade

Movimentar o corpo faz bem para a saúde física e mental, e encontrar uma atividade com a qual você se identifique é um estímulo ainda maior para criar consistência. A corrida é uma categoria muito popular no Brasil e é uma ótima opção para quem quer começar a se exercitar. Contudo, para manter essa prática de forma segura, é preciso tomar alguns cuidados. Pensando nisso, Thais Nascimento Ghendov Gonçalves dos Santos, educadora física em São Paulo que atende pelo GetNinjas, maior aplicativo para contratação de serviços do Brasil, elencou seis dicas para quem deseja iniciar na modalidade. Confira quais são elas:

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Busque um médico: antes de pensar em praticar qualquer atividade física, é essencial procurar por um médico e realizar exames periódicos. É muito importante que o seu corpo esteja preparado para fazer algo que exige esforço físico.

Foto: Pop Sugar

Fortaleça a musculatura: o segundo passo para começar a correr é fortalecer a musculatura envolvida na atividade. No ambiente das academias de ginástica, há uma diversidade de equipamentos que proporcionam fortalecimento. Porém, há alguns exercícios feitos em casa de forma adaptada que também ajudam a alcançar este objetivo. #DicaNinja: o agachamento, por exemplo, é um ótimo exercício que pode ser realizado em casa e proporciona esse resultado.

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Pratique exercícios educativos: somente após o fortalecimento da musculatura é que é recomendado iniciar os exercícios educativos. Eles são chamados de educativos porque são responsáveis pela melhora de cada movimento da modalidade e também ajudam na postura para a execução da atividade. “Eles funcionam como uma dança: primeiro, nós pegamos os passos de cada parte da música, depois, treinamos várias vezes cada um deles e, por fim, juntamos tudo para criar a coreografia”, explica Thais. #DicaNinja: um dos principais exercícios educativos de corrida pode ser feito em casa desta maneira: em pé, sincronize perna direita com braço esquerdo e perna esquerda com braço direito. Comece devagar e aumente a velocidade aos poucos até que o movimento se torne uma corrida.

Daniel Reche/Pixabay

Utilize calçados adequados: um calçado adequado é um item indispensável para praticar corrida, porque, além de contribuir com o seu conforto, previne lesões nas articulações e evita dores nos pés, nas pernas e na coluna. Além disso, te ajuda a ter um rendimento melhor durante a atividade.

Foto: Zing Images/Getty Images

Mantenha a regularidade nos treinos: se exercitar no mínimo três vezes por semana é o ideal para alcançar sua meta. Isso inclui exercícios na academia, atividades em casa e corridas na rua. O importante é manter o foco e a frequência das atividades.

Comece devagar e vá progredindo: comece fazendo pequenos treinos intercalando corrida e caminhada ou corrida e descanso. Assim, seu corpo vai se adaptando à nova rotina e se condicionando. Tente tudo isso na esteira, inicialmente, e, de maneira gradativa, intercale com corrida de rua.

No GetNinjas, é possível encontrar educadores físicos e diversos serviços relacionados à saúde e bem-estar, que são realizados por profissionais especializados.

Fonte: GetNinjas

Wanderley Nunes e Condor dão dicas de cuidados com os cabelos

Cuidar dos cabelos da maneira correta exige produtos adequados para cada tipo de fio e técnicas específicas, por isso nem sempre é uma tarefa fácil. Para ajudar os consumidores a tratar os cabelos como as celebridades, o empresário Wanderley Nunes, fundador do renomado Studio W, e a Condor – empresa nacional e líder em diversas categorias dos segmentos de Limpeza, Higiene Bucal, Beleza e Pintura – separaram dicas infalíveis para tratar os cabelos em casa.

Recentemente, a Condor, que tem uma extensa gama de produtos de Beleza, como escovas comuns e profissionais, firmou inédita collab com Wanderley Nunes para um projeto de workshops e lives com temas atuais para profissionais da área. Confira as dicas do cabeleireiro das famosas para ter fios sempre saudáveis:

=Na hora de lavar os cabelos, faça movimentos circulares na raiz. Quem tem o couro cabeludo sensível, deve fazer isso de forma leve;

=Deve-se evitar lavar o cabelo com água muito quente – a temperatura alta causa oleosidade, caspa úmida, ressecamento e fungos;

=Para secar, pressione a toalha na cabeça e não esfregue os fios;

Just Curly

=Na hora de desembaraçar o cabelo, comece sempre pelas pontas, nunca pela raiz, para não quebrar os fios;

=Para quem gosta de prender os cabelos, procure usar elásticos com modelos acobertados porque os que vão direto nos fios podem quebrá-los;

=Quem tem os cabelos repicados pode prender a parte mais longa e utilizar grampos para fixar os fios mais curtinhos;

=Ainda em corte, a tendência agora são cortes mais simétricos. Para isso, evite desfiar os cabelos com navalha e abuse do fio reto ou com degradê nas pontas;

=Para dormir, tente escovar os cabelos para que não fiquem embaraçados – isso tende a quebrar os fios mais facilmente;

=Cabelos porosos e finos devem evitar cortes desfiados para não desencadear mais quebras;

=Para quem tem cabelos finos e quer dar um volume extra, faça uma trança e deixe por cerca de 30 minutos e, depois, solte;

=Nunca use condicionador nas raízes, mesmo que elas sejam secas: condicionador foi feito para ser usado apenas nas pontas;

=Moda e tendência ideais são as que melhor combinam com cada estilo de pessoa. Por isso, a dica de ouro é: siga seu próprio gosto.

Acompanhe todas as dicas do Wanderley Nunes no Instagram da Condor Beleza.

Savana Sá dá dicas para você escolher a melhor base Avon para sua pele

A expert em beleza ainda complementa com dicas para uma produção completa para o dia a dia

Um dos produtos favoritos na maquiagem, a base, ajuda a uniformizar o tom, corrigir imperfeições e a preparar o rosto para aplicação de outros produtos. A escolha desse item para cada tipo de pele é fundamental para um resultado satisfatório, influenciando em aspectos como durabilidade e acabamento.

Para te ajudar a encontrar a sua base ideal, a Avon convidou a vencedora do 23º Prêmio Avon de Maquiagem, na categoria de publicidade, Savana Sá, para explicar as diferenças desses produtos disponíveis no portfólio da marca e ensinar algumas dicas de make. Ela ainda aproveita a conversa e dá truques para uma produção completa.

Prepare a sua pele

O primeiro macete que a maquiadora passa é começar sempre hidratando a pele, antes de qualquer maquiagem. A sugestão da Avon é o Renew Triplo Ácido Hialurônico. Ele preenche e hidrata a cútis, e seu principal ativo é 1,5% de triplo ácido hialurônico. Exclusiva moléculas que penetra nas camadas mais profundas.

O próximo passo é a aplicação do protetor. É importante que esse cuidado seja feito todos os dias, inclusive dentro de casa. Savana indica o Protetor Facial Matte FPS50 Renew, que é matte, antioleosidade e protege contra os efeitos nocivos dos raios UVA/UVB.

Agora é hora de conhecer mais sobre as bases da Avon e escolher a sua:

Base Ultramatte

Como o próprio nome diz, esta base possui acabamento matte, sendo ideal para quem possui pele mista e oleosa, por garantir maior controle do brilho e auxiliar na durabilidade da maquiagem. Com textura fina, não marca as linhas de expressão, não transfere e possui tecnologia que disfarça os poros e Color IQ. Adapta a cor da maquiagem ao seu tom de pele. Com cobertura média, ela permite a construção de camadas. Savana compartilhou uma dica para a hora da aplicação. “Para aplicar essa base eu escolhi o Pincel Avon para Base Kabuki. Ele é ótimo, pois é bem fofinho e deixa a execução mais rápida. Existem duas formas que podemos aplicar: fazendo círculos ou dando batidinhas. Assim também controlamos o tipo de cobertura. Aplicando em círculos eu consigo um acabamento mais esfumado e natural também. Se eu quiser mais cobertura, eu posso pegar o produto no pincel e ir dando batidinhas, ficando mais concentrado.”

Base Líquida Matte Efeito Segunda Pele

Ideal para quem busca uma cobertura, acabamento matte natural, esta base é prática para a rotina do dia a dia. Ela possui FPS 15, tem cobertura média e permite a construção de camadas. Savana destaca “Esta base também tem efeito matte, mas aquele matte leve, sedoso, acetinado, que eu amo. Ela controla a oleosidade e tem acabamento sequinho. Lembrando que ao aplicar a base, comece pelo centro do rosto trazendo o produto no sentido das extremidades”.

Base Compacta 3 em 1

Ideal para peles normais a secas, está base possui um acabamento mais glow e luminoso. Ela pode ser aplicada tanto com esponja como pincel. Um item 3 em 1 (base, corretivo e pó), ajudando a disfarçar manchas e olheiras. A maquiadora compartilha “Eu já usei essa base por muitos anos, ela se adapta muito bem para o meu tipo de pele que é seco. Eu acho lindo esse acabamento e ela é super prática também para usar no dia a dia, a aplicação dela é super fácil”. Com FPS 15, ela possui a tecnologia Invisiblend que deixa a luz passar através do produto refletindo o tom natural da pele, que faz com que a base a se adapte e fique com uma aparência natural.

Aplique um pó facial

 O próximo passo da maquiagem, que a Savana está nos ensinando, é a aplicação do Pó Compacto Facial Matte da Avon. Com FPS 35, ele ajuda na durabilidade da make, possui textura fina, não acumula nas linhas ou craquela. Para aplicar, vencedora do prêmio Avon utilizou o Pincel Avon para Pó Kabuki e destacou “Ele é bem fofinho, o que é ótimo pois ele é gentil com a pele e a gente consegue dosar a quantidade de produto que quer aplicar! Eu pego o produto no pincel e vou pressionando bem de leve, assim não arrastamos a base que está embaixo”

Finalize com um toque de cor

Para terminar e dar cor a maquiagem, Savana aplicou nas bochechas o 2 em 1 Batom e Blush Cushion Rosé e usou nos lábios o produto Ultragloss nas cores Nude Sutil e Toque Coral. Aproveitando que esses itens estão em alta e dando um ar trendy a essa make rapidinha.

Pincéis sugeridos:

Pincel para Base Avon – R$ 39,99

 O pincel para base da Avon te ajuda a espalhar a base líquida no rosto com precisão garantindo um acabamento lindo e natural para a sua pele! Aplique o produto diretamente no rosto e depois utilize o pincel para espalhar a base. Material: Nylon, alumínio e madeira.

Pincel para Pó Kabuki Avon – R$ 34,99

O pincel Kabuki para pó da Avon é perfeito para levar com você para qualquer lugar! Ideal para finalizar a sua make, depositando a quantidade certa de produto para garantir um look incrível. Material: Nylon e alumínio.

Todos os produtos Avon podem ser adquiridos por meio das revendedoras Avon ou pelo e-commerce

SAC: 0800 708 2866, de segunda a sábado das 8h às 20h

Rodrigo Costa ensina passo a passo da make de Juliette para a Avon

Em maio, a Avon anunciou que a Juliette Freire é a nova embaixadora da marca. A notícia movimentou a imprensa e as redes sociais. Um dos motivos dessa grande repercussão? A maquiagem incrível que a ex-BBB estava usando para a foto de divulgação dessa novidade tão esperada, tanto pelos consumidores Avon quanto pelos cactos. A beleza da paraibana foi assinada pelo beauty artist Rodrigo Costa, que conversou com a Avon e contou todos os detalhes dessa make, explicando sua inspiração e dando uma dica que a campeã do reality amou.

A Avon e a Juliette possuem muitos propósitos em comum, como o empoderamento feminino e a luta pela equidade e diversidade. Inspirado nessas semelhanças, o maquiador trouxe para essa maquiagem um outro ponto que une a companhia e a celebridade, a paixão pelo rosa. Rodrigo explica que tons de rosa combinam muito com a pele da Juliette e, por isso, a produção foi monocromática, trazendo a cor nos olhos, bochechas e lábios. Nessa make, o objetivo do maquiador foi trazer o seu estilo, com um acabamento mais natural e leve. “É um tipo de produção diferente do que Juliette costumava fazer na casa, e que fazia com perfeição, eu sugeri e ela amou a ideia e o resultado”, afirma Rodrigo.

Para começar, Rodrigo Costa nos ensina uma dica básica e fundamental: “Hidrate a pele antes de aplicar qualquer produto, esse é o primeiro passo fundamental para uma maquiagem linda. Isso deixa a pele saudável e com aspecto fresh”, explica o maquiador.  Depois da hidratação, aplique a base e o corretivo. Para um acabamento natural, busque produtos que não tenham um aspecto pesado, como os da linha Power Stay. Eles possuem a tecnologia comforlast que sela os pigmentos no lugar, fazendo com que mantenham a cor sem desbotar, como se tivessem sido recém aplicadas. Nas bochechas, o Blush em Pó Avon Rosa, que além de cor traz um pouco de brilho para reforçar o ar de saúde e naturalidade.

Base Líquida Avon Power Stay 30 ml – R$ 59,99
Corretivo Líquido Avon Power Stay 4ml – R$ 27,99
Blush em Pó Avon Rosa 6,2g – R$ 47,99

Nos olhos, o maquiador usou a paleta de sombras Radiant Rosé, Lápis Delineador de Longa Duração Preto e Máscara para Cílios Supershock Volume. “Com o tom mais escuro de rosa e acabamento matte, comece aplicando a sombra por toda a pálpebra móvel. Esfume de uma forma que o tom fique mais intenso no côncavo e no canto externo do olho. Rente à linha dos cílios superiores, aplique com delicadeza, o lápis preto, esfumando bastante para retirar qualquer marcação e deixando-o bem suave. Continue com uma sombra rosa metalizada, do centro para o final dos olhos e rente a linha dos cílios inferiores. Finalize com muita máscara de cílios para um olhar marcante e volumoso”, explica Rodrigo.

Paleta de sombras Radiant Rose (R$119,90)
Lápis Delineador de Longa Duração Avon 1,2g – R$ 26,99
Máscara para Cílios Supershock Volume 10g – R$ 22,99

ara completar esse look monocromático, continue com o rosa nos lábios. Seguindo a tendência glossy e para essa maquiagem natural, Rodrigo Costa usou o Brilho Labial Avon Ultra Gloss Rosa Sereno. Ele não tem aquele aspecto grudento e possui ingredientes que hidratam a boca. Com certeza, foi o toque final para tornar essa produção moderna e perfeita para a ocasião.

Brilho Labial Avon Ultra Gloss 7ml Rosa Sereno – R$ 21,99
Foto: Bruna Castanheira

Todos os produtos Avon podem ser adquiridos por meio das revendedoras Avon ou pelo e-commerce

SAC: 0800 708 2866, de segunda a sábado das 8h às 20h

Cabeleireira dá dicas para diminuir frizz dos cabelos

Cabeleireira cadastrada no GetNinjas ensina truques que irão ajudar você a manter os fios hidratados no Outono

Manter os cabelos alinhados na correria diária não é tarefa fácil e há quem prefere evitar abrir a câmera nas “calls” por causa dos fios indisciplinados. Diminuir o frizz dos cabelos é tarefa desafiadora durante o tempo mais seco e frio do outono, e para ajudar nesse dilema capilar, a cabeleireira Aline Morais, que atende pelo GetNinjas, aplicativo de contratação de serviços, selecionou algumas dicas que podem ser aplicadas em cabelos lisos, ondulados, crespos e cacheados.

Óleo de coco

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Uma manutenção prática e extremamente eficaz para alinhar os fios e diminuir o frizz é a umectação com óleo de coco. É necessário aplicar nos cabelos secos, do couro cabeludo até as pontas, e deixar agindo entre 6h e 8h. Em alguns casos, pode-se dormir com a aplicação no cabelo e retirar no outro dia. O óleo de coco é recomendado, sobretudo, para os cabelos cacheados.

Aminoácidos

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Uma outra opção para diminuir o frizz é usar aminoácidos como a queratina. A versão mais conhecida é a em creme. Ao aplicá-la no cabelo, deixe-a agir por 40 minutos com uma touca térmica.

Leave-in

Um grande aliado para a redução do frizz é o leave-in. Aplicado no cabelo ainda molhado, ele protege o fio, criando uma película. Desta forma, a umidade e o ar não serão um problema.

Rotina de cuidados

Manter uma frequência semanal de atenção aos cabelos reduz de maneira notável a incidência de frizz nos fios.

Cuidado ao secar os cabelos

Evite esfregar a toalha nos fios, pois ela causa atrito e piora o quadro de ressecamento. Seque com delicadeza e calma os seus fios. Também evite lavar os cabelos com água quente.

Para mais informações sobre a contratação de serviços, acesse o aplicativo ou o site do GetNinjas.

Dicas para amenizar a ansiedade nos relacionamentos online

Apostar em hobbies e cuidar da saúde mental são importantes para enfrentar o momento de incertezas

Já estamos há mais de um ano enfrentando o distanciamento social e não temos previsão de quando as restrições serão amenizadas. A ansiedade causada pelo momento de incertezas afeta a todos de alguma forma.

Para os solteiros, a sensação de solidão pode ser ainda maior. Porém, o Bumble, o primeiro e único aplicativo de relacionamento do mundo onde as mulheres dão o primeiro passo, notou um aumento no uso das ferramentas dentro do app, o que mostra que as pessoas estão, mais do que nunca, buscando conexões significativas.

“Percebemos um aumento nos níveis de engajamento dentro do aplicativo com os recursos de encontros online – como chamada de voz e de vídeo -, e tivemos um aumento de quase 70% no uso de chamadas de vídeo depois que o estado de emergência foi declarado na primavera passada nos Estados Unidos. Como chegamos a mais de um ano com restrições e distanciamento social, é emocionante ver um forte senso de esperança e otimismo em nossa comunidade ao usar ferramentas digitais como o Bumble para continuarem conectados”, diz Whitney Wolfe Herd, CEO e fundadora do Bumble.

Para ajudar seus usuários a lidarem com a ansiedade dentro e fora do aplicativo, o Bumble compartilhou algumas dicas:

Lembre-se que você não é a única passando por isso

Thinkstock

O mundo inteiro está sentindo os efeitos do momento que estamos vivendo. As chances de a pessoa com quem você está se conectando estar passando pelas mesmas aflições que você, são grandes. Pode até ser uma boa opção conversar com sua conexão sobre os sentimentos de exaustão e insegurança do período. Compartilhar sentimentos pode fazer com que vocês fiquem mais próximos.

Cuide da sua saúde mental

Insira atividades em sua rotina focando no autocuidado. Meditar, ter uma lista com afirmações positivas ou até escutar uma música que te deixe animada pode ajudar. Apostar nos hobbies também é uma ótima opção, como cozinhar, dançar ou qualquer outra atividade que melhore o humor.

Seja gentil consiga mesma

Estamos vivendo uma realidade completamente diferente, então não seja tão dura consigo mesma. Quando der o primeiro passo no Bumble, não tenha medo de ser você mesma – principalmente quando estiver conhecendo melhor sua conexão. Seja gentil com você e com o outro que tudo vai transcorrer de forma mais tranquila.

Dê um tempo, se precisar

Seja honesta com seus sentimentos, principalmente quando se trata de relacionamentos. É importante reconhecer as emoções e analisá-las. Se estiver se sentindo triste, insegura ou cansada, permita-se sentir tudo isso. Estar ciente destes sentimentos vai fazer com que você não se sobrecarregue. O Bumble entende a importância de se desconectar e por isso criou o modo “Não Perturbe”. Desta forma, o perfil fica inativo, porém o usuário não perde nenhuma conexão, podendo retomar quando quiser.

Não se pressione

Conhecer pessoas e se conectar deve ser leve e divertido. Relacionamentos devem somar às nossas vidas e não torná-las mais difíceis ou estressantes. Se a jornada não estiver mais te trazendo alegria, se permita dar um tempo, para que, quando voltar para o aplicativo, você esteja mais confiante.

Se você se sentir ansiosa durante sua jornada dentro do Bumble, o aplicativo traz diversos textos com temas sobre saúde mental. Para acessar, basta entrar no seu perfil e clicar no ícone da ferramenta “Segurança e Bem-estar” ou acessar o link safety.bumble.com.

Para saber mais baixe o app na loja de aplicativos do seu celular.

Sobre o Bumble

O Bumble foi fundado por Whitney Wolfe Herd em 2014 e é o primeiro aplicativo de relacionamentos feito para empoderar mulheres. No Bumble, as mulheres dão o primeiro passo para a criação de relacionamentos mais saudáveis e igualitários O aplicativo foi construído em torno de gentileza, respeito e igualdade, por isso responsabiliza seus usuários por suas ações e tem tolerância zero para ódio, agressão ou intimidação. O Bumble é gratuito e está disponível em todo o mundo na App Store e no Google Play.

Tom de base errado? Maquiadora dá três dicas para aproveitar o produto

Quem nunca errou no tom da base que atire o primeiro pincel. Principalmente no momento em que vivemos, que as lojas de maquiagem não têm permitido testar os produtos para evitar o contato e possível transmissão de vírus, escorregar na cor na base ficou fácil.

A boa notícia é que, com pequenos truques, é possível aproveitá-la de outras formas e quem explica como é a maquiadora parceira Belliz, Stephanie Lemos.

Ilumine o rosto

“Caso a base tenha ficado um ou dois tons mais claros que a pele, a dica é usá-la para iluminar o rosto. Em pontos estratégicos como topo da maçã, centro da testa, extensão do nariz e ponta do queixo, ela pode criar pontos de luminosidade e acender a produção”, explica Stephanie. A maquiadora pontua que nesse caso é preciso equilibrar o makeup selando a pele com um pó diferente deste tom de base para evitar uma maquiagem muito pálida.

Use como contorno

Foto: BirchBox

“Se o produto ficou alguns tons mais escuro, use a base como contorno para trazer sombra e profundidade, deixando o rosto mais desenhado. Áreas como testa, têmporas, maxilar e laterais do nariz são ótimas para aproveitá-la sem desperdícios”, destaca a maquiadora.

Misture com outro tom de base

“Para corrigir tanto tons escuros como claros, a dica é fazer uma misturinha entre as bases que você já tem. Para isso, indico sempre uma paleta de metal própria para essas combinações, já que não fazem sujeira e são ótimas para mesclar produtos líquidos ou cremosos”, pontua a profissional e explica, “se comprou uma mais escura e não deu certo, junte com 2 gotas de outra mais clara ou vice-versa.”

Stephanie finaliza com uma dica extra: “para ter certeza de que alcançou o tom exato, faça um teste primeiro: aplique a mistura em um pedacinho da bochecha, aguarde alguns minutos para que ela assente na pele e compare a cor com o colo e restante do rosto.”

Sugestão de produtos:

Paleta para mistura de maquiagem
Pincel para aplicação de base

Fonte: Belliz

Dicas para comer chocolate sem culpa nesta Páscoa

Fazer escolhas alimentares conscientes é o segredo para desfrutar dos ovos e bombons sem engordar

Uma das épocas mais gostosas do ano está chegando e, com ela, o medo de não resistir às tentações e colocar a dieta a perder. É comum que após um feriado regado a comida boa e chocolates, o botão da calça comece a apertar – e não é pra menos, já que o consumo excessivo de açúcares e carboidratos está diretamente ligado ao ganho de gordura na região abdominal. “As mulheres, principalmente, devem ficar atentas, pois sua tendência em ganhar gordura nos quadris é maior, já que essa parte do corpo é mais influenciada pelos hormônios femininos” pontua o nutricionista ortomolecular Rafael Félix, consultor da Via Farma.

A boa notícia é que dá para aproveitar a Páscoa sem passar vontade de comer chocolate e sem estragar a dieta – o segredo é manter o equilíbrio e fazer escolhas inteligentes. “Não há necessidade de cortar o chocolate e nenhum outro alimento, desde que o consumo seja moderado. As grandes restrições na dieta não são saudáveis e podem, inclusive, contribuir para episódios de compulsão alimentar, com aumento de calorias ingeridas em momentos de descontrole”, alerta o nutricionista. Para ajudar nas escolhas, confira abaixo as dicas do especialista:

Invista no chocolate certo

Foto: Her.ie

Na hora de escolher os ovos e bombons, dê preferência às versões mais saudáveis, com o teor de cacau acima de 50%. Para matar a vontade de comer chocolate e, ao mesmo tempo, cuidar da saúde, é possível optar por ovos e bombons funcionais, encontrados em farmácias de manipulação. Quando enriquecidos com extratos de chá roxo e amora selvagem, por exemplo, podem até auxiliar no emagrecimento. Já associados ao extrato de Apocynum venetum L, os chocolates funcionais ajudam a dormir melhor, trazendo bem-estar.

Coma na sobremesa

AdobeStock

Para passar longe do pé na jaca, evite comer chocolate de estômago vazio. Saborear o doce como sobremesa evita que o consumo seja excessivo, já que a saciedade será alcançada com porções menores. Investir no consumo de vegetais na hora das refeições também é uma boa ideia, já que são alimentos ricos em fibras, um nutriente que além de diminuir a absorção de gordura no organismo, ainda reduz a fome.

Atenção às versões diet

Dreamstime

Para não trazer grades prejuízos à dieta de emagrecimento, muitas pessoas acabam optando pelo chocolate diet. Mas é necessário ter atenção, já que boa parte desses produtos é direcionada a pessoas com restrição no consumo de açúcar. Para a perda de peso, esse tipo de alimento não é vantajoso, já que o açúcar é substituído por gordura na lista de ingredientes, elevando o valor calórico.

Fique de olho nas porções

Escolher as porções com inteligência é o melhor caminho para comer aquilo que mais gosta sem boicotar a dieta. Um ovo de chocolate grande, por exemplo, pode passar de mil calorias, enquanto os pequenos contam com cerca de 70. Assim, vale ter parcimônia na hora da compra, já que os benefícios do chocolate e a sensação de bem-estar também podem ser desfrutados com quantias menores do doce.

Capriche na qualidade das refeições

Foto: Visual Hunt/CC

Um erro bem comum é fazer compensações alimentares e até pular refeições para poder comer chocolate sem peso na consciência. Mas isso não deve ser feito, já que longos períodos em jejum podem atrapalhar o funcionamento do metabolismo e aumentar as chances de episódios de compulsão alimentar. Por isso, o melhor a se fazer é manter todas as refeições do dia, prezando sempre pela qualidade.

Não pule o treino

Pode ser difícil manter a rotina de treinos no fim de semana e datas comemorativas. Mas, para evitar que as calorias a mais se transformem em gordurinhas mais tarde, é importante separar uma hora do dia para colocar o corpo em movimento. Mesmo que não seja possível fazer a rotina habitual de treinos, uma atividade física mínima já faz toda a diferença. O que não pode é comer demais e não queimar as calorias.

Valorize seu sono

ThinkStock

Uma única noite mal dormida já é capaz de afetar todo o metabolismo, prejudicando a digestão e aumentando o apetite por alimentos ricos em açúcar e carboidratos, que, em excesso, estimulam o ganho de peso. Além disso, a restrição de sono está frequentemente ligada ao estresse e à ansiedade, que também são gatilhos para uma alimentação desequilibrada.

Fonte: Via Farma

No BBB21 ou em casa: Avon dá dicas de como dar um up na pele após noite de festa

Entenda como alguns passos simples no ritual de beleza podem te ajudar a recuperar a pele após uma noite maldormida

Todo mundo ama uma festa, inclusive os brothers e sisters do BBB21. É o momento de caprichar na produção da maquiagem e de criar looks especiais para curtir a noite inteirinha. Entretanto, é muito comum, no dia seguinte, que a pele sinta os efeitos do uso de uma maquiagem mais pesada e de uma noite maldormida.

Como a rotina não pode parar – inclusive no BBB21 – a Avon preparou algumas dicas para você deixar a preguiça de lado e dar um up na pele para revitalizá-la e tratá-la depois de uma noitada, confira abaixo:

No dia da festa

Primeiro passo do ritual de skincare, a remoção da maquiagem deve ser feita antes de dormir, garantindo uma pele limpa, sem impurezas ou produtos. Uma excelente opção são os Lenços Micelares de Limpeza Facial Avon. Eles promovem uma limpeza suave e eficaz e são fáceis e rápidos de usar. Sua fórmula contém micelas, que agem como ímãs, atraindo e removendo a sujeira e a maquiagem do rosto, olhos e lábios de maneira eficaz. Remove todos os vestígios de maquiagem à prova d’água, inclusive o batom vermelho mais comentado dessa edição do programa, o Batom Líquido Power Stay, que possui fixação de até 16 horas.

Lenços Micelares de Limpeza Facial Avon (R$ 25,99)

Depois, é importante que a pele seja hidratada. Todo e qualquer tipo de pele – inclusive as oleosas – precisam de um espacinho especial na rotina de beleza para esse passo, e o ácido hialurônico pode ser um grande aliado nesse momento. Uma ótima opção é o Renew Triplo Ácido Hialurônico! Possui uma fórmula diferenciada, por ser um tratamento cosmético intensivo com concentração de 1.5% de triplo ácido hialurônico, uma combinação de três tamanhos de moléculas de ácido hialurônico que atuam desde a superfície até as camadas mais profundas da pele, onde as rugas surgem. Com textura em gel, ele é facilmente absorvido pelo rosto.

Renew Triplo Ácido Hialurônico (R$ 119,90)

No dia seguinte

Mesmo após a limpeza e hidratação, no dia seguinte a região do rosto ainda pode precisar de alguns cuidados extras. Uma boa dica é aplicar uma máscara facial multibeneficios após realizar a limpeza da pele pela manhã, como a Máscara Facial Detox com Argila Branca de Renew Pollution Protect+. Ela é antioxidante, purificante e reviltalizante, ajudando a desintoxicar e desobstruir os poros e reduzindo a oleosidade da pele.

Máscara Facial Renew Pollution Protect + com Argila Branca (R$ 46,90)

Por fim, para compor o look do dia seguinte e garantir uma pele incrível sem vestígios da noite anterior, use e abuse de um corretivo para cobrir as olheiras e imperfeições. O Corretivo Líquido Power Stay possui 18 horas de duração, oferece cobertura média a alta e proporciona um acabamento natural e confortável que acompanha o dia todo sem transferir ou escorrer.

Corretivo Líquido Power Stay (R$ 27,90)

Todos os produtos Avon podem ser adquiridos por meio das revendedoras Avon ou pelo e-commerce

SAC: 0800 708 2866, de segunda a sábado das 8h às 20h

Cinco dicas para manter os brancos e grisalhos perfeitos no verão

Abandonar a tintura e assumir os fios naturais requer coragem, mudança de pensamento, atitude e cuidados

“Que desleixo!” Muitos já ouviram isso quando o assunto são mulheres que resolveram abandonar a tintura e assumir os fios brancos. Mas a decisão libertadora de respirar aliviada, conhecida como Grey Hair, está conectada à atitude, mudança de pensamento e cuidados!

De Sandra Annenberg a Demi Moore, as adeptas do amadurecimento natural aumentam a cada dia, mas para manter os fios bonitos é preciso dedicação, principalmente no verão. A falta de pigmentação, redução da massa capilar e aminoácidos, torna os fios brancos mais delicados e suscetíveis as agressões diárias, como por exemplo: o sol, a poluição e o uso de equipamentos térmicos (prancha e secador) também alteram, além do sensorial, a cor cabelo e sua resistência. A incidência de raios solares (UV), a água da piscina e do mar intensificam os danos causados as madeixas.

Por isso, para ter cabelos incríveis, hidratados e com o tom perfeito, confira as 5 dicas da especialista em cabelos brancos e grisalhos, Angela Vitalino de Farias, química e cosmetóloga da Bambbu Cosméticos.

Reprodução Instagram JackMartinColorist

=O tom amarelado é potencializado com a exposição ao sol, por isso evite se expor nos momentos de maior incidência de raios solares e aposte em chapéus, lenços, bonés e produtos com proteção UV, especialmente no uso de Leave-ins de cor black e acinzentadas, que é apropriado para cabelos grisalhos ou brancos, pois eles não mancham os fios.

=O cloro e sulfato de cobre presentes nas águas da piscina são um dos maiores inimigos dos cabelos brancos, isso porque a alcalinidade (pH) é elevada, abrindo demais as cutículas do fio, tornando-os ainda mais sensíveis, fracos, opacos e até quebradiços. Para prevenir os danos utilize um bom Leave-in nos cabelos secos ou levemente umedecidos, com água doce antes dos mergulhos e ainda coloque, uma touca, se possível, para aumentar a proteção.

Foto: keratinbeautyblog

=Lave os cabelos com shampoos de pH baixo (ácido) que evitarão que as cutículas se abram ainda mais, pois isso impedirá que os fios percam nutrientes, massa capilar e água, isso evitará a porosidade, ressecamento e a incidência de frizz, além de pontas desgastadas e duplas.

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=O uso de chapinhas, secador e babyliss devem ser evitados, e caso precise utilizá-los, apliquem um bom protetor térmico/leave-in antes, nos cabelos umedecidos após a lavagem e condicionamento. Há os específicos para cabelos brancos e grisalhos como os da Bambbu Cosméticos, o Leave-in Black Desamarelador e para aumentar ainda mais essa proteção existe ainda o Serum Blindagem de Fios, que é um Blend de Silicones puros, que blindam os fios contra as altas temperaturas desses equipamentos, evitando que se queimem e fiquem amarelados. *Amarelos provenientes destes procedimentos dificilmente são restaurados, a não ser com o uso de produtos para esta finalidade.

=No verão aumente o uso de produtos específicos para cabelos brancos e grisalhos, faça uma matização semanal com matizador desamarelador black, lave e condicione pelo menos 1 ou 2 vezes por semana com shampoos e condicionadores específicos para estes tipos de fios, isso manterá a matização e a cor branca ou cinza, sempre vibrante, realçada e sem aqueles amarelos indesejáveis. Faça tratamentos semanais intercalando a reposição de água, nutrientes e proteínas, já que com mais lavagens também perde-se massa capilar, vitaminas e os aminoácidos que são responsáveis por manter as cutículas seladas, resistentes, macias e brilhantes. Existem kits completos de cosméticos que proporcionam às fibras tratamento adequado, maciez, vida, brilho e maior realce da cor aos tons brancos e acinzentados.

Ainda, a especialista ressalta a importância pela escolha dos produtos que contenham ativos vegetais, ricos em minerais, vitaminas e nutrientes. Os componentes naturais possuem funções excelentes para o tratamento, manutenção e recuperação dos fios. Existem kits completos, como os da Bambbu Cosméticos, destinados a cabelos brancos e grisalhos que, além de garantir a saúde dos cabelos, realça e mantêm a cor vibrante.

Fotos de Endi Pico, que fez a transição para o grisalho, usa os produtos Bambbu e ama

Para acompanhar mais dicas da especialista, acesse o instagram @cabelos_brancos_e_grisalhos

Fonte: Angela Vitalino de Farias é química e cosmetóloga da Bambbu Cosméticos. É formada em gestão ambiental e pós-graduada em administração de empresas em 2014, técnica química e pós-graduada em cosmetologia.