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Sesc Avenida Paulista oferece práticas orientais baseadas na medicina tibetana e chinesa

Pa Tuan Chin, Kum Nye e Ginástica Natural reúnem exercícios que integram os sentidos e a mente promovendo manutenção e recuperação da saúde

Durante o mês de julho o Sesc Avenida Paulista promove uma série de aulas abertas voltadas para as práticas orientais. São três modalidades baseadas na medicina tradicional chinesa e tibetana, além de influências de artes marciais como o jiu-jitsu. De 6 a 27 de julho, sempre aos sábados, acontecem as aulas de Pa Tuan Chin, sequência de exercícios que trabalham a energia vital.

Em todos os sábados de julho também são oferecidas as aulas de Kum Nye, ioga tibetana, com exercícios simples baseados na disciplina do budismo. E aos domingos, de 7 a 28 de julho, as aulas de Ginástica Natural unem movimentos do jiu-jitsu a posições que remetem a animais e homens primitivos. Todas as aulas são gratuitas e para participar não é necessário retirar ingressos.

Confira a programação:

Pa Tuan Chin

O Pa Tuan Chin, traduzido como “As Oito Peças do Brocado” ou “Os Oito Exercícios Preciosos”, designa uma sequência de oito exercícios de Chi Kung (exercícios que estimulam e fortalecem o “Chi”, a energia vital do corpo) utilizados como forma de manutenção e recuperação da saúde. Esta técnica é utilizada pela Medicina Tradicional Chinesa e por diversos estilos de artes marciais. Com instrutores de atividades físicas do Sesc.

Quando: de 6 a 27 de julho (sábados)*
Horário: das 10h10 às 11h
Onde: Corpo I (10º andar)
*Aula extra no dia 9 de julho (feriado), no mesmo horário

Kum Nye – Ioga Tibetana

Prática do Kum Nye, o yoga tibetano – foto Centro Nyingma do Brasil
Prática do Kum Nye, o yoga tibetano – Foto: Centro Nyingma do Brasil

O Kum Nye é uma série de exercícios simples, baseados em teorias a respeito dos sistemas de energias densas e sutis do corpo – base da medicina tibetana e das disciplinas do budismo. Eficientes e curativos, as posturas e exercícios de respiração são executados de maneira consciente a fim de alinhar e integrar o corpo físico, os sentidos, a mente e o intelecto. Com Centro Nyingma do Brasil.

Quando: de 6 a 27 de julho (sábados)
Horário: das 15h30 às 17h30
Onde: Corpo III (12º andar)

Ginástica Natural

A ginástica natural é uma prática esportiva que pode ser praticada tanto ao ar livre, como em espaços fechados. Ela junta fundamentos de técnicas orientais, exercícios com o peso do próprio corpo, movimentos do Jiu-Jitsu e movimentos dos animais e dos homens primitivos.

O esporte pode ser praticado por pessoas de todas as idades, desde iniciantes a atletas, e traz muitos benefícios como o aumento da força, equilíbrio, mobilidade, resistência, coordenação motora, flexibilidade e agilidade. Além disso, por meio de técnicas respiratórias proporciona consciência corporal, recuperação física e bem-estar. A modalidade ajuda também pacientes em recuperação de lesões. Com Mário Andrade.

Quando: de 7 a 28 de julho (domingo)
Horário: das 10h10 às 11h
Onde: Corpo I (10º andar)

Práticas Orientais no Sesc Avenida Paulista
Quando: durante o mês de julho de 2019
Horário: diversos horários
Quanto: grátis, não é necessário retirar ingressos

Sesc Avenida Paulista – Avenida Paulista , 119, Bela Vista, São Paulo 

Dia Mundial da Ioga: estação Eucaliptos recebe aula comemorativa

Para participar da ação no dia 20 de junho, das 10h às 11h, basta levar o tapete de ioga

A ViaMobilidade, concessionária responsável pela operação e manutenção da Linha 5-Lilás, promoverá no dia 20 de junho, das 10 às 11 horas, aula gratuita de Superioga na área externa da Estação Eucaliptos.

A ação acontece em comemoração ao Dia Mundial da Ioga, celebrado em 21 de junho, e tem o objetivo de promover a conscientização das pessoas sobre a importância dos cuidados com a saúde no seu dia a dia, e não apenas quando são acometidas por alguma doença.

Superioga, uma das novidades em termos de saúde e bem-estar, é um método de fortalecimento físico e mental com séries próprias, baseadas nos asanas (posições da ioga), com repetições alinhadas à respiração, que tem como prioridade trabalhar a força e o condicionamento físico que induzem o praticante à flexibilidade e à consciência corporal, além do poder de concentração. O método, que foi desenvolvido por Paulo Junqueira, mestre em Yoga e educador físico há mais de 25 anos, conta com mais de 150 instrutores no Brasil, Canadá, Itália e Japão.

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Aula de Superioga
Data: 20/6/2019
Horário: das 10h às 11h
Local: área externa da estação Eucaliptos
Endereço: Av. Ibirapuera, 3144

Parques de São Paulo recebem aulas gratuitas de ioga, funcional e corrida

No mês do Dia Mundial da Saúde a Central Nacional Unimed promove aulas nos parques do Povo e Ibirapuera

Desde domingo (7) até o fim do mês de abril, os parques do Povo e Ibirapuera abrigarão aulas gratuitas de ioga, funcional e corrida. A iniciativa é uma ação da Central Nacional Unimed para chamar a atenção dos paulistanos sobre os benefícios que a prática de atividade física regularmente proporciona à saúde. Os interessados podem conferir a agenda completa das atividades e se inscrever pelo aplicativo Mude Fit.

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As aulas são ministradas por instrutores parceiros da Mude, plataforma digital que promove atividade física ao ar livre em diferentes cidades brasileiras. As aulas de ioga têm capacidade para 100 participantes, enquanto as aulas de corrida e funcional têm 40 vagas disponíveis, cada.

No Parque Ibirapuera, o ponto de encontro para fazer as aulas é no portão 7. Já no Parque do Povo, os interessados em se juntar ao grupo devem ir até o portão 1 pela Avenida Henrique Chamma. A agenda completa das aulas oferecidas pela Central Nacional Unimed, com os horários, datas e local de cada modalidade, está disponível no aplicativo.

Para participar, os interessados devem baixar o app MUDE Fit, se cadastrar, selecionar a cidade de São Paulo e se inscrever na atividade desejada

Essa iniciativa faz parte campanha institucional da Unimed Mude 1 Hábito, que convida as pessoas a identificarem qual hábito poderiam adotar para terem mais qualidade de vida. E por “hábito” pode-se entender fazer mais exercícios, mas não só. Entra na lista de novas atitudes qualquer atividade que promova o bem-estar, tais como ler, fazer algo beneficente, dançar, dormir melhor, beber mais água, comer fruta e por aí vai.

“Adotar hábitos saudáveis é indispensável para manter a saúde em dia e prolongar a qualidade de vida. Por mais que a medicina avance, investir em cuidados preventivos é sempre a melhor recomendação que um médico pode dar aos seus pacientes”, explica Alexandre Ruschi, presidente da Central Nacional Unimed.

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*Confira a agenda completa no App do Mude Fit

ViaMobilidade promove aula de Superioga na Estação Eucaliptos

Para participar da ação no dia 8 de dezembro, basta doar um brinquedo em bom estado para a Campanha Natal Solidário

Com o objetivo de incentivar a prática de hábitos saudáveis e, ao mesmo tempo, a solidariedade, a ViaMobilidade promove aula gratuita de Superioga para quem doar um brinquedo em bom estado para a Campanha Natal Solidário. A atividade de 1 hora ocorrerá na área externa da Estação Eucaliptos, no dia 8 de dezembro, às 10h, e há 60 vagas disponíveis. A aula não possui contraindicações e os interessados devem se inscrever no link do evento.

Superioga, uma das novidades em termos de saúde e bem-estar, é um método de fortalecimento físico e mental com séries próprias, baseadas nos Asanas (posições do Yoga), com repetições alinhadas à respiração, que tem como prioridade trabalhar a força e o condicionamento físico que induzem o praticante à flexibilidade e à consciência corporal, além do poder de concentração. O método, que foi desenvolvido por Paulo Junqueira, mestre em Yoga e educador físico há mais de 25 anos, conta com mais de 150 instrutores no Brasil, Canadá, Itália e Japão.

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Aula de Superioga
Data: 8/12
Horário: Das 10h às 11h
Local: área externa da estação Eucaliptos
Endereço: Av. Ibirapuera, 3144

Body&Soul: jornadas de autonhecimento, meditação, bem-estar e saúde

A Iguatemi Empresa de Shopping Centers preparou um projeto especial para os shoppings Iguatemi São Paulo e JK Iguatemi, o Body&Soul, que tem como foco jornadas de autoconhecimento, meditação, bem-estar e saúde.

Em parceria com a Dharma Academy, o Body&Soul traz Flavio Passos para abrir o Dharma Talks, no Shopping JK Iguatemi. Para esse primeiro encontro, o fundador e diretor da PuraVida ministrará o painel “Alimentação, Consciência e Longevidade”. Flavio Passos é pesquisador de saúde, nutrição, gastronomia, mentor de mais de 600 eventos presenciais – entre palestras, retiros e cursos, e também criador de treinamentos online “Coma Fora da Caixa” e “Alimentação Essencial” que focam na transformação da saúde por meio da alimentação. ,

“A proposta do Dharma Talks vem ao encontro ao que a nossa sociedade mais precisa neste momento tão crítico: a oportunidade de expandir sua compreensão sobre a vida, ampliar seu conhecimento e, a partir disso, se inspirar para uma transformação verdadeira. Para uma nova forma de viver, com menos ilusões e mais coração”, conta Passos.

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O Dharma Talks acontecerá uma vez por mês, com duração entre três e quatro horas, com especialistas em temas distintos, tendo sempre como fio condutor a evolução da consciência e vidas com mais propósito.

Body&Soul apresenta DharmaTalks

Período: uma vez por mês, de julho a dezembro de 2018

Programação:
18h30 às 19h30 – Prática corporal (yoga, dança, artes marciais, entre outras)
19h30 às 19h40 – Abertura oficial / Boas-vindas
19h40 às 20h10 – Música
20h10 às 20h30 – Meditação conduzida (mindfulness)
20h30 às 21h45 – Talk com convidado (com tempo para perguntas e respostas)
21h45 às 22h30 – Encerramento com degustação de comidinhas saudáveis

Convidados:
Julho – Flávio Passos (Alimentação, consciência e longevidade)
Agosto – Dr. Ruguê (Sistemas ancestrais de cura e auto-realização)
Setembro – Eduardo Mufarej e outros nomes a confirmar (Consciência e Renovação Política)
Outubro – a confirmar
Novembro – Amit Goswami (Ativismo Quântico)
Dezembro – Sri Prem Baba

Local: Espaço de Eventos JK (3º piso)
Endereço: Av. Pres. Juscelino Kubitschek, 2041 – Vila Olimpia
Informação e ingressos: Dharma Talks 
Capacidade: 500 lugares
Valores e ingresso: R$ 80,00 ou membership para 6 DharmaTalks R$ 420,00 

Dicas para “desenvelhecer” antes de chegar à terceira idade

Para chegar à terceira idade com saúde e disposição, a sugestão é a de começar a pensar nela aos 30 anos. “Para ter qualidade de vida após os 60 anos ,precisamos nos preparar com antecedência quando estamos no auge do nosso vigor, já que a proposta é a de manter a vitalidade e a saúde física e mental no nível mais alto possível durante toda essa fase”, afirma Daniel Alan Costa, naturopata especialista em bases de Medicina Integrativas do Hospital Albert Einstein.

Então se você é jovem, siga as dicas do especialista para ter uma velhice com qualidade, adotando um estilo de vida natural que pode preservar e muito a saúde.

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Foto: Jeviniya-Pixabay

1-) Pratique exercícios físicos todos os dias. Você conhece as práticas corpóreas orientais? Tai Chi Chuan, Yoga, Qi Gong, Lian Gong entre outras são excelentes para o corpo e para a mente. O governo chinês tem um programa nacional destas práticas e com isto reduziu drasticamente os gastos com saúde. Outra opção é a musculação, sempre com a orientação de um profissional capacitado. Depois dos 30 anos a perda de massa muscular se intensifica, chegando a 40%.

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2-) Não fume e evite a ingestão de carne, pois ambos liberam substâncias produtoras de envelhecimento precoce.

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3-) Durma cedo e bem, pois o hormônio do crescimento atinge seu pico de produção antes da meia-noite.

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4-) Dê preferência aos alimentos que contêm antioxidantes naturais que previnem doenças, rugas e flacidez, como os carboidratos integrais, frutas e verduras.

Depositphotos casal praia biliondigital

5-) Revitalize suas células sempre que possível: tome sol diariamente nas primeiras horas da manhã, ande descalço sobre a grama molhada de orvalho, vá a praia andar na areia e na beira do mar sempre que possível, banhe-se nas águas de uma cachoeira, caminhe em um parque arborizado e respire profundamente, abuse do repouso para restabelecer as células, pois elas amam um repouso restaurador, valorize a amizade, o sorriso, o abraço, a gratidão, a alegria, pois tudo isso produz endorfina, hormônio capaz de reenergizar as células de defesa.

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Foto: Cohdra/Morguefile

6-) Mantenha a curiosidade intelectual aprendendo uma nova atividade para conservar a mente lúcida e alerta. Viaje, estude um novo idioma, faça algo que nunca fez, abuse das palavras cruzadas pois assim a mente permanece jovem e o cérebro bem irrigado.

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Foto: Pinterest

7-) Aprenda a meditar. A meditação, comprovada cientificamente, diminui a ansiedade, aumenta a estabilidade emocional, a criatividade, a alegria, desenvolve a intuição, diminui a pressão arterial, diminui qualquer tensão relacionada com a dor, como dores de cabeça, musculares, articulares, aumenta a produção de serotonina, melhorando o humor e o comportamento e melhora o sistema imunológico.

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Ilustração: Prawny/Morguefile

😎 Pratique o voluntariado. Já foi comprovado, por meio de uma pesquisa realizada nos Estados Unidos, que quem faz trabalho voluntário é mais feliz e apresenta uma carga de stress muito menor em relação a quem não é adepto a prática. Além disso, foi comprovado que as pessoas que se dedicam ao voluntariado vivem em média quatro anos a mais. Isso porque ocorre a liberação de endorfinas que provocam em todo o corpo a sensação de prazer.

Fonte: Daniel Alan Costa é especialista em Bases de Medicina Integrativa do Albert Einstein, Naturopata, Acupunturista membro da WFCMS (World Federation Chinese Medicine Societies), coordenador do curso de pós-graduação em Naturopatia da UNIP e coordenador geral dos cursos do Sol Instituto Terapêutico/ INESP
 

Síndrome do intestino irritável: como conseguir algum alívio

Dez anos atrás, Nikki Martinez vivia em constante dor. “Eu tinha cólicas, constipação, diarreia. Estava tão enjoada que quase não aguentava mais comer”. Ela, então com 30 anos, acabou sendo diagnosticada com síndrome do intestino irritável (SII), uma coleção de sintomas que afeta até uma em cada cinco pessoas.

“Nós não entendemos completamente o que causa a síndrome. Não há cura, mas sabemos muito sobre isso”, diz Yuri A. Saito Loftus, professora-assistente de Medicina na Mayo Clinic, nos EUA.

“Sabemos que existem diferentes gatilhos para diferentes pessoas”, admite a médica. Algumas pessoas têm sintomas mais leves que incluem dor de barriga, inchaço, diarreia, constipação e náusea – que vêm e vão. Outros, como Nikki, apresentam sintomas que interferem na vida cotidiana.

Veja como você pode encontrar alívio:

1. Encontre maneiras de relaxar.

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O estresse está fortemente ligado à SII, diz Yuri. Embora não cause a síndrome do intestino irritável, pode piorar os sintomas. Como diminuir os níveis de estresse? “Pode se simplesmente fazer algo de que se gosta ou atividade física”. Exercícios de relaxamento, atenção plena ou meditação geralmente ajudam também, afirma ela.

2. Acompanhe seus gatilhos.

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A maioria das pessoas com SII percebe uma ligação entre os alimentos que ingere e seus sintomas, diz a médica. “Para algumas pessoas, pode ser um grupo alimentar ou vários alimentos que desencadeiam os sintomas. Para outros, pode ser algo completamente diferente”.

Mantenha um diário no qual anote sintomas e dieta para identificar possíveis tendências, aconselha Yuri. Compartilhe seu diário com seu médico para ajudar a interpretar os resultados.

3. Repense sua dieta.

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Infelizmente, nenhum plano alimentar  pode ajudar com os sintomas da SII. “Eu geralmente recomendo uma dieta equilibrada e saudável”, indica a médica. E que seja baixa em cafeína, um estimulante intestinal, acrescenta ela. Outras coisas para evitar? Bebidas carbonatadas, bebidas açucaradas, doces e goma sem açúcar, que podem conter outros ingredientes que atuam como laxantes.

4. Siga em frente.

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Exercitar-se também pode aliviar a constipação, por exemplo, afirma Yuri. “O ato físico de ‘sacudir as coisas por dentro’ ajuda a movimentar a comida e os resíduos pelo corpo”. Tente se mover todos os dias, ela aconselha. Tente uma mistura de atividades. como caminhada, alongamento, ciclismo, ioga etc.

Quanto a Nikki, agora com 40 anos, ela está sem dor. “Mudar para uma dieta sem glúten certamente me ajudou. Eu definitivamente tenho um melhor equilíbrio entre vida e trabalho agora”, diz ela. E como psicóloga praticante que ensina técnicas de relaxamento, “aprendi a praticar o que prego. Eu raramente tenho um surto”.

WebMD Magazine – Feature Reviewed by Brunilda Nazario, MD

 

Feira São Paulo Saudável será realizada neste domingo

O portal e agência de eventos São Paulo Saudável anuncia a primeira edição do ano para sua feira de produtos locais e artesanais, em parceria com a subprefeitura de Pinheiros. Ela será realizada no dia 4 de março (domingo), na Aldeia 455 , das 10 às 18 horas.

Para esta edição, serão cerca de 30 expositores que estão mudando o cenário do consumo paulistano, em um domingo descontraído e com clima de festa, na qual serão oferecidos de comidas artesanais a cosméticos naturais.

“O São Paulo Saudável nasceu para criar uma topografia mais humana de São Paulo. Queremos mostrar que nossa cidade pode sim ser feita para e aproveitada pelas pessoas que vivem nela. Por isso estamos muito contentes em levar nossa feira, que já celebra o trabalho local, para um espaço público. É um convite às pessoas criarem a cidade que desejam habitar” explica Letícia Genesini, fundadora do São Paulo Saudável, ao lado de Victor Brasil e Marianne Meni.

“A visão do ‘saudável’ não é única e nem deve ser. A escolha dos expositores e parceiros mostra bem isso, e estamos aqui para estimular as pessoas a conhecer quem produz aquilo que elas levam para casa”, finaliza.

Além dos expositores, o evento conta com atividades esportivas e culturais gratuitas, como, por exemplo, uma prática de yoga em parceria com a Premananda Yoga School, às 9h. As inscrições para as atividades são gratuitas e devem ser feitas pelo email eventos@saopaulosaudavel.com.br

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Confira os expositores confirmados e as demais atividades do evento na página do Facebook, clicando aqui.

Serviço: Feira São Paulo Saudável
Quando: 04 de março
Horário: 10h às 18h
Local: Aldeia 455
Endereço: Rua Lisboa, 445

Pop Plus chega a 20ª edição neste fim de semana

Feira de moda plus size conta com 15 novas marcas e comemora o aumento de expositores de moda masculina

Um clima de celebração vai marcar o próximo Pop Plus: o evento, que começou timidamente em 2012, chega à 20ª edição nos dias 3 e 4 de março, abrindo o calendário fashion de 2018. Uma das novidades é que a feira, que acontece tradicionalmente no Club Homs (Av. Paulista, 735 – a 200m do Metrô Brigadeiro), das 11h às 20h, com entrada gratuita, conquistou agora o maior salão da casa para sediar todas as suas edições do ano, o Gran Real.

Por lá, estarão espalhados 69 expositores de diversos estados do Brasil, trazendo seus toques locais em peças diferenciadas e de qualidade. E as 15 marcas que participam pela primeira vez do Pop Plus são: Alice Surtô (RJ), Alkary (SP), Ateliê Cherry Pop (SP), Aurora (SP), Berenix (SP), Bruno Bacck (SP), Cachopa Brasil (SP), Delphina Designs (RJ), Leppe Sapatilhas (SP), Mais Pano (RJ), Natieppo (SP), Reizz (BA), Simone Troiano Plus (PR), Studio Khor (SP) e The Basic (RJ).

Neste Pop Plus, um dos destaques fica por conta do aumento de 70% na presença de marcas masculinas: de 7 na última edição de 2017, serão 12 em março. Entre elas está a Mais Pano, de Volta Redonda, que confecciona peças modernas até o número 80; e a Reizz, dos sócios Cléber Reis (jogador do Santos FC), e Lis Maria Pinheiro (modelo), que produz roupas descoladas, confortáveis e cheias de estilo para homens e mulheres até o 58. Outra novidade é o pré-lançamento da coleção masculina da grife paulista Clamarroca Plus, que já participa do evento com sua linha feminina.

Quem estará lá

Moda Feminina: Ackon, Alice Surtô, ALT, Asobi Mode Japan, Assens, Attribute Jeans, Belle Rose, Blossoms, Clamarroca Plus, Cherry Pop, Chica Bolacha, Delphina Designs, FALA, Flaminga, Fleur Rose, Gracia Alonso, Lambuzada, Lara Luiza Plus, Lollaboo, Lolla Rio, Madee Moda Plus, Maria Abacaxita, Melinde, NaBeca Tamanhos Reais, Natieppo, Nina Vazquez Moda e Estilo, Oh Querida, Psil Plus Size, Psiquê, Raia, Rainha Nagô, Reizz, Rouge Marie Plus Size, Scarlets, Simone Troiano Plus, Taty Tá Looka, The Basic, Titha Plus Size, True E-motion, Vestgrande, Vintage & Cats, Zuya

Moda masculina: Ackon Men’s Wear, Alkary Urban, Afro Style, Chico, Clamarroca Plus, Cherry Pop, Iguana Eco, Lambuzada, Mais Pano, Natieppo, Reizz, Vestgrande

Calçados/Acessórios: Aurora, Clube da Meia Calça, Entrecores, Fofura Plus, Leppe Sapatilhas, Mary Help, Paula Ribeiro Bolsas, Sandalú Sapatilhas, Studio Khor, Thalita La Leme

Praia/Fitness: Bambina Beachwear, Bruno Bacck, Cachopa Brasil, Cor de Jambo Moda Praia, Feminina Plus Size

Lingerie/Dormir: Basic 4 Curves, Berenix, Cuecas Santo Homem, For All Types, GG.rie, JM Pijamas, Morisco Lingerie

Serviços: Malinha Plus Size.

Atrações e atividades paralelas

E olhe quem está de volta: o Brechó das Blogueiras que, desta vez, acontece nos dois dias de evento. Com curadoria da jornalista Ju Romano, o bazar recebe as influencers Isabella Trad (Tô de Bells), Mel Soares (Relaxa Aí, Fofa) e as Garotas FDP (Mariana Cyrne, Ana Carolina Diniz e Carol Kerbidi).

Para animar os embalos do Pop Plus, muita música a partir das 12h com os DJs Gina Yamamoto, Gabriel Seabra e Carolina Ribeiro (sábado), e Draga da Quebrada, Bernardo Boechat e Juliana Barbosa (domingo).

Abaixo está a programação já confirmada, mas vale a pena consultar o site para ficar atualizado, pois outras atividades estão sendo preparadas para o público:

Sábado, 03/03

12h – Palco: Yoga Para Todos. Prática com a professora Vanessa Joda.

15h – Auditório: Debate “Além do 54”. Apesar de toda a evolução, a moda plus size continua excluindo mulheres e homens que vestem acima do 54. Como fazer com que o mercado inclua essas pessoas? Moderação: Tata Correia. Debatedoras: Drika Lucena (diretora de arte e professora universitária da Unisanta e Esamc), Luciane Barros (diretora do coletivo Africa Plus Size Brasil), Bernardo Boechat (youtuber do canal Bernardo Fala).

19h – Palco: Júlia Del Bianco – Stiletto

Domingo, 04/03/2018

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12h – Paulista Aberta: Yoga Para Todos. Prática com a professora Vanessa Joda.

15h – Auditório: Debate “Outras Realidades” – Em parceria com o projeto Moda Inclusiva, o Pop Plus apresenta um debate sobre outras realidades na moda, além do plus size. Como é é se inserir na moda sendo cega, cadeirante ou tendo baixa estatura? Moderação: Nic Duarte (conteudista do Pop Plus). Debatedoras: Heloísa Rocha (jornalista e criadora do Moda em Rodas), Michele Simões (consultora de moda e criadora do projeto Meu Corpo é Real), Emanuelle Alkmin (advogada com atuação na defesa dos direitos das pessoas com deficiência)

Além disso, opções gastronômicas como hambúrgueres, crepes, cupcakes e cerveja artesanal estarão disponíveis para que ninguém precise sair do local e possa aproveitar o evento ao máximo.

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Serviço – entrada grátis
20º Pop Plus
Data: 03 e 04 de março (sábado e domingo)
Horário: das 11h às 20h
Local: Club Homs
Endereço: Avenida Paulista, 735 – Jardim Paulista – São Paulo/SP (próximo ao Metrô Brigadeiro)
Facebook do evento

Praticante de yoga tem área cerebral associada à memória mais espessa

A prática regular de yoga pode ajudar a preservar regiões cerebrais associadas a funções como atenção e memória de trabalho ao longo do processo natural de envelhecimento. É o que indica um novo estudo, feito no Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein.

Pesquisadores chegaram a essa conclusão após analisar, por meio de ressonância magnética, o cérebro de 42 idosas. Todas tinham condições de saúde, idade e escolaridade semelhantes, mas apenas metade das voluntárias era adepta da prática.

“Os exames mostraram que o córtex pré-frontal das mulheres que praticavam hatha-yoga há pelo menos oito anos era mais espesso quando comparado ao das não praticantes. Esse resultado sugere que o exercício tenha um papel de neuroproteção, retardando a degeneração cerebral que ocorre com a idade da mesma maneira que retarda a perda de massa muscular”, disse Rui Afonso, primeiro autor do artigo com resultados do estudo publicado na revista Frontiers in Aging Neuroscience.

A investigação foi conduzida durante o doutorado de Afonso, com Bolsa da Fapesp e orientação de Elisa Harumi Kozasa. Também colaboraram cientistas da Universidade Federal do ABC e da Harvard Medical School, nos Estados Unidos.

“Nos baseamos em um trabalho anterior de uma das coautoras [Sara Lazar, da Harvard Medical School], segundo o qual pessoas que praticavam meditação há pelo menos 10 anos tinham regiões do cérebro – algumas áreas do córtex pré-frontal e da ínsula – mais espessas que a de não praticantes”, disse Kozasa, que conduz o projeto de pesquisa “Efeitos da prática do yoga em pacientes com esclerose múltipla: uma abordagem multidimensional”.

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Foto: Wikimedia

Embora o estudo feito em Harvard tenha incluído indivíduos de idades variadas, a diferença na espessura cortical foi mais expressiva em pessoas idosas. “Decidimos, então, realizar o estudo apenas com idosos. Optamos pelo hatha-yoga por ser mais fácil encontrar praticantes de longa data e também por ser um exercício que tem um componente meditativo”, disse Kozasa.

Originário da Índia, o hatha-yoga é uma das técnicas de yoga mais disseminadas no ocidente. Envolve a prática de posturas físicas ou asanas (pronuncia-se ássanas) e também técnicas de respiração conhecidas como pranayamas, gestos (mudras) e contrações musculares voluntárias (bandhas).

Além de equilíbrio e força muscular, portanto, o exercício requer um esforço de atenção, concentração e até mesmo da chamada memória de trabalho – necessária para cumprir tarefas específicas, como a reprodução de algumas das centenas de asanas diferentes.

“Existem diversos estudos comprovando os benefícios do yoga, principalmente em relação ao alongamento e ao equilíbrio, mas também à memória e à atenção. Nossos dados vão ao encontro dessas evidências da literatura científica”, disse Kozasa.

A pesquisadora faz uma ressalva de que, para ter a certeza de que a maior espessura cortical observada é de fato resultado da prática de yoga, seria necessário acompanhar um grupo de voluntários desde antes de começarem a praticar o exercício.

“Por isso, pretendemos começar um novo estudo longitudinal [de longo prazo] com outros voluntários que ainda não praticam yoga, mas pretendem se tornar adeptos”, disse.

O artigo Greater Cortical Thickness in Elderly Female Yoga Practitioners – A Cross-Sectional Study (doi: https://doi.org/10.3389/fnagi.2017.00201), de Rui F. Afonso, Joana B. Balardin, Sara Lazar, João R. Sato, Nadja Igarashi, Danilo F. Santaella, Shirley S. Lacerda, Edson Amaro Jr. e Elisa H. Kozasa, pode ser lido aqui

Karina Toledo  |  Agência FAPESP