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Quatro opções de sucos para melhorar a disposição pós-carnaval

Os dias de carnaval exigiram energia extra para aguentar a maratona de blocos, trios e desfiles. Uma boa opção para aproveitar o período é investir no preparo de sucos. “Os dias de folias são sinônimo de festas, diversão e alguns exageros. Tendo em vista que a bebida alcoólica associada à exposição ao sol é grande causadora de desidratação, é necessário apostar em sucos práticos e nutritivos para manter o organismo funcionando corretamente”, ressalta Ione Leandro, nutricionista da Onodera Estética.

Abaixo, a nutricionista separou algumas receitas para se recuperar do carnaval e ter a saúde em dia:

Suco Para Desintoxicar e Garantir Disposição

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Foto: 1zoomme

Ingredientes:
– 2 xícaras de melancia picada
– ½ maçã
– 1 colher (sopa) de gengibre ralado
– Suco de ½ limão
– 150 ml de água de coco

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Suco para Imunizar

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Foto DoctorsBeyondMedicine

Ingredientes:
– Suco de 4 laranjas (sem adição de água);
– 2 folhas de couve manteiga sem talo;
– hortelã a gosto
– Suco de ½ limão
– 1 fatia média de abacaxi
– 10 gotas de própolis

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Suco Para Combater a Ressaca e Mal-estar

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Ingredientes:
– suco de 1 limão
– 250 ml de água de coco
– 1 cm de gengibre ralado ou 1 colher da café de gengibre em pó
– 2 fatias de abacaxi

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem coar.

Suco Para Desinchar após exageros

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Ingredientes
– Suco de 1 lima-da-pérsia
– 2 xícaras de chá de melancia picada
– 6 folhas de capim-cidreira fresco
– 150ml de chá de hibisco

Modo de preparo
Descasque as frutas. Passe na centrífuga, ou bata no liquidificador com os outros ingredientes. Se preferir, coe.

Fonte: Onodera

Aprenda a identificar os tipos de fome e perca peso sem sacrifícios

Ansiedade, tédio, estresse e até mesmo alguns hábitos negativos podem ser grandes vilões para quem deseja perder peso. Nesses casos, é importante conhecer os tipos de fome a fim de manter uma rotina de alimentação regrada. “Quando a pessoa não busca na comida a solução dos seus problemas ou justificativas de merecimento deturpadas, fica mais fácil evitar o consumo de calorias extras durante o dia”, explica a nutricionista Ione Leandro, da Onodera Estética.

Conseguir identificar o tipo de fome não é tarefa fácil. Para ajudar nessa missão, a especialista separou os tipos mais comuns. Confira:

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Foto: Foundry/Pixabay

Fome física – quando a barriga começa a ‘roncar’ é o corpo sinalizando a necessidade do organismo de manter o balanço energético. “Os barulhos estomacais são um sinal do cérebro para a necessidade de combustível, ou seja, alimento para o corpo. Nesses casos, recomenda-se fracionar as refeições (a cada 3 ou 4 horas) e apostar em frutas, cereais integrais e gorduras do bem. Evite frituras, refrigerantes, bebidas alcoólicas, carnes gordurosas, bolachas recheadas, doces e alimentos com alta concentração de sódio, como os industrializados”.

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Fome emocional – surge do nada, quando há a necessidade de usar o alimento para compensar tristeza, ansiedade ou mesmo o cansaço depois de um dia longo de trabalho. “As pessoas não se alimentam apenas para saciar a fome, mas também porque é prazeroso. No entanto, quando é utilizada como forma de recompensa, merecimento, resposta ao estresse e outros fatores psicológicos que nada têm a ver com apetite. Portanto, é necessário parar, entender e se necessário acompanhamento com especialistas”, recomenda Ione.

mulher comendo doce
Foto: Pixabay

Fome específica – relacionada à fome fisiológica ou a emocional, geralmente envolve alimentos preferidos pela pessoa ou que há tempos não são degustados, pode-se dizer “memória emocional”.

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Fome social – nesse caso, mesmo sem vontade, a pessoa se vê “obrigada” a comer por estar em eventos sociais, como festas, encontros e confraternizações. “Geralmente essa fome aparece quando se sente cheiro ou quando se vê determinado alimento. É importante que a pessoa não se sinta culpada por comer pizza, hambúrguer ou doces, por exemplo. A recomendação é: faça um lanche saudável antes de ir ao evento, e lá apenas coma pequenas porções socialmente”, finaliza Ione.

Fonte: Onodera Estética