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Especialista indica alimentos com ação desintoxicante e antioxidante

Expert em implantação de spas no mundo e idealizadora do tratamento Detox Power faz seleção especial de alimentos benéficos para o organismo

Uma das principais consultoras em spas do mundo, certificada pelo The Chopra Center e idealizadora do tratamento Detox Power, Renata de Abreu, destaca alimentos altamente benéficos para o organismo, com ingestão indicada sempre que possível. De acordo com a Medicina Ayurveda, a qualidade dos alimentos, o tipo de alimento e o ambiente em que comemos influenciam na capacidade de digestão do organismo, tanto para o bem quanto para o mal. Para auxiliar e combater as toxinas diárias ingeridas pelo dia a dia, a especialista selecionou alguns produtos que irão auxiliar nesse combate. Confira abaixo algumas dicas.

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Foto: Pixabay

Cúrcuma: seu principal princípio ativo é a curcumina, que já apresenta diversas comprovações científicas a respeito dos seus benefícios à saúde, como antioxidante, anti-inflamatória, antiviral, antifúngica, antisséptica, com atividade contra Alzheimer, Parkinson, câncer, diabetes, alergias, artrites e auxilia no tratamento do colesterol aumentado, das doenças autoimunes e cardiovasculares. Na Medicina Ayurvédica é indicada para tratar distúrbios do fígado, reumatismo, doenças de pele, diabetes, anemia, gastrite, endometriose, colite, asma, bronquite e hipercolesterolemia. Quando utilizada externamente, é eficaz para o tratamento de dermatites, eczemas e psoríase. Age também como adstringente e purificadora.

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Chia: devido ao seu enorme poder antioxidante e nutrientes como ômega 3, cálcio, magnésio, manganês, fósforo, proteínas e fibras, as sementes de chia são úteis no processo de emagrecimento, prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes e tumores. A semente de chia é eficaz como agente detox, pois auxilia no processo de emagrecimento devido à sua capacidade de proporcionar a sensação de saciedade, evitando que a pessoa consuma calorias extras de outros alimentos.

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Limão: o suco de limão é um excelente desintoxicante para o organismo. Além de antioxidante e rico em potássio, clorofila e fibras ele ajuda a alcalinizar o sangue, eliminando toxinas do organismo, diminuindo assim os sintomas da fadiga e melhorando a disposição para realizar as suas tarefas diárias.

gengibre

Gengibre: apresenta uma substância chamada gingerol, dotada de propriedades, antioxidantes, anti-inflamatórias e antimicrobianas que protegem o nosso organismo. O gingerol é responsável pelo sabor picante do gengibre. As propriedades terapêuticas do gengibre se devem à ação conjunta de várias substâncias, principalmente encontradas no óleo essencial do gengibre, rico nos componentes medicinais cafeno, felandreno, zingibereno e zingerona. O gengibre também é rico em substâncias termogênicas que ativam o metabolismo do organismo e podem potencializam a queima de gordura corporal e a eliminação de líquidos. Pode também ser utilizado para promover a secreção gástrica, aumento dos movimentos intestinais, os níveis de colesterol, regular a glicose no sangue e estimular a circulação periférica. Atua como um anti-inflamatório natural, melhora a saúde digestiva e tem efeitos sobre o sistema nervoso. O gengibre estimula os sucos gástricos e facilita a absorção dos nutrientes dos alimentos.

Detox Power

A técnica do Detox Power, criada por Renata de Abreu, reúne quatro terapias ayurvedas muito poderosas para promover a desintoxicação com foco na digestão e na correta eliminação, promovendo a desinflamação dos tecidos que ocorre pela permanência de toxinas no corpo. Renata de Abreu, por sua vez, é empresária e instrutora certificada pelo The Chopra Center, escola do renomado médico e escritor indiano, radicado nos Estados Unidos, Deepak Chopra.

Detox no frio: dicas de como manter o corpo aquecido e em forma

Durante as épocas mais frias do ano, a briga com a preguiça e a vontade de fazer gordices são inevitáveis. Pensar em dieta é uma tortura. Mas, de acordo com Renata de Abreu, ao aderirmos uma filosofia de vida com a qual nos identificamos, a mudança se torna mais fácil, orgânica e consciente, inclusive nas temporadas mais geladas.

“Dietas mirabolantes que podem até levar à depressão tem curto prazo e efeitos colaterais que marcam para sempre”, conta a especialista em spas Renata de Abreu. Ela explica que a medicina ayurvédica acredita que a saúde é algo holístico, uma ligação estreita entre corpo e mente que começa na alimentação. Ou seja, saúde, beleza e vitalidade começam de dentro para fora.

Um dos princípios da Ayurveda é a alimentação limpa, que inibe processos inflamatórios e o estresse do organismo. A medicina ayurvédica oferece uma abordagem simples para perder peso, fácil de seguir e incrivelmente eficaz. O foco está no todo e ao seguir os conhecimentos da Ayurveda você também recuperará um senso de saúde e bem-estar que age fisicamente, mentalmente e emocionalmente.

Com isso tudo, emagrecer será apenas uma consequência de um estilo de vida que é, acima de tudo, sustentável, especialmente porque trata corpo e mente, independente da estação do ano. Afinal, sabe-se que existe um fator psicológico importantíssimo no sobrepeso.

Dicas de como manter o corpo aquecido no frio

Que tal um chá?

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Comece o dia com um chá de cúrcuma e limão. É alcalino, desintoxicante e anti-inflamatório. Prepare uma caneca de água quente, com uma colher de chá de cúrcuma e suco de meio limão. Tome uma xícara 15 minutos antes do café da manhã. Não utilize açúcar ou adoçante. Isso impulsiona todo o sistema digestivo, limpa as toxinas e ajuda a eliminar gordura.

Mexa-se

treino corrida inverno

Além de ser saudável e auxiliar na perda de calorias, fazer exercícios é um bom escape para fugir do frio e manter o corpo quente. Exercite-se o suficiente para suar pela manhã para ter perda saudável do peso. Uma média de 45 a 60 minutos é o tempo ideal, mas, mesmo 30 minutinhos já mostram resultados. Tente encontrar uma atividade que você realmente goste.

Prefira alimentos da estação

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Coma produtos da estação e regionais. No outono e no inverno temos uma oferta maior de vegetais, raízes, nozes, sementes e frutas, carnes mais pesadas e queijos para nos isolar do frio. Quando comemos alimentos orgânicos, locais e sazonais, nossos corpos naturalmente digerem e assimilam os nutrientes. Faça três refeições por dia, sem lanches. A comida é um combustível de queima rápida, e quando seu corpo recebe combustível constantemente, se esquece de como queimar gordura. Que tal uma sopa? Evite o utilizar ou não exagere no creme de leite e queijos. Prefira os vegetais, abuse dos temperos naturais. Para a experiência ficar ainda melhor, que tal bater a sopa no liquidificador.

Mexa-se novamente

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Que tal chegar ao escritório de escada, ao invés de pegar o elevador? Exercite-se um pouco depois de cada refeição. Fazer caminhadas curtas após cada refeição estimula o movimento peristáltico e a digestão, especialmente após o almoço, de preferência por 10 a 20 minutos a um ritmo moderado. Se possível, deite-se no seu lado esquerdo depois de caminhar por 10 minutos para ajudar ainda mais na digestão.

Para um sono mais leve

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Deite-se com o sol e levante-se com o sol. Olhar para as telas do computador, TV e smartphone à noite estimula o cérebro a nos manter acordados e conectados quando nosso corpo naturalmente quer diminuir a velocidade. Durma de sete a nove horas por noite. Isso dá ao corpo tempo para desintoxicar e redefinir a “programação” para o dia seguinte, além de manter níveis saudáveis de cortisol, um hormônio de resposta ao estresse que é decisivo para o ganho de peso.

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Fonte: Renata de Abreu é ex-triatleta e maratonista, carrega em seu currículo uma vasta imersão de estudos na área de terapias de tratamento corporal, incluindo o The Chopra Centre, escola de Depak Chopra, médico indiano reconhecido mundialmente por trazer para o ocidente os conhecimentos milenares da Ayurveda.

Especialista ensina como digerir completamente a refeição

As dicas básicas são sempre “mastigue devagar” e nunca “deite-se antes de completar a digestão”, mas para que o foco digestivo funcione normalmente, é preciso também repensar em hábitos que vão muito além disso, como, por exemplo, o que o corpo está ingerindo.

Uma das principais consultoras em spas do mundo, certificada pelo The Chopra Center e idealizadora do tratamento Detox Power, Renata de Abreu ensina que, de acordo com os ensinamentos da Medicina Ayurveda, a qualidade e o tipo de alimento e o ambiente em que comemos influenciam na capacidade de digestão do organismo.

Confira abaixo algumas sugestões da especialista para manter um hábito saudável de vida e melhoras no dia a dia.

alface

=Todos os alimentos devem ser preparados na hora, nutritivos e apetitosos;
=Alimentos enlatados e sobras devem ser minimizados;
=Coma alimentos leves e fáceis de digerir, como arroz, sopas e lentilhas;

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=Dê preferência a vegetais recém-cozidos no vapor ou levemente sauté;
=Evite alimentos fritos;
=Evite alimentos e bebidas gelados;
=Reduza ou elimine a ingestão de produtos lácteos;
=Evite alimentos e bebidas fermentados. Isso inclui vinagre, condimentos em conserva e queijo;
=Evite álcool, maconha e outros produtos químicos recreativos;
=Reduza ao máximo possível o uso de óleos na comida;

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=Coma grãos mais leves como cevada ou arroz basmati;
=Minimize os açúcares refinados. Pequenas quantidades de mel podem ser usadas, mas não cozinhe ela;
=A maioria das nozes, que são oleosas, pesadas e salgadas devem ser evitadas. No entanto, girassol sem sal, sementes de abóbora, linho ou gergelim podem ser ingeridas tranquilamente;

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=Favoreça a ingestão de carne branca de peru ou frango, caso não consiga eliminar totalmente produtos de origem animal. Evite carnes vermelhas, principalmente carne de porco e bovina;
=Beba água quente com gengibre fresco fatiado com frequência, ao longo do dia;

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 Foto: Visual Hunt/CC

=Não coma até estar definitivamente com fome, não coma demais, e não coma até que a refeição anterior tenha sido totalmente digerida (de três a seis horas).

Detox Power

A técnica do Detox Power, criada por Renata de Abreu, reúne quatro (04) terapias Ayurvedas muito poderosas para promover a desintoxicação com foco na digestão e na correta eliminação, promovendo a desinflamação dos tecidos que ocorre pela permanência de toxinas no corpo. Renata de Abreu, por sua vez, é empresária e instrutora certificada pelo The Chopra Center, escola do renomado médico e escritor indiano, radicado nos Estados Unidos, Deepak Chopra.

Renata de Abreu ensina a fazer automassagem no abdômen

Inspirada na Self Abhyanga, uma automassagem indiana, essa técnica conta com a manobra DP que, por meio da vibração, auxilia na eliminação de líquidos e toxinas do organismo. Desenvolvida por Renata de Abreu, uma das principais consultoras em spas do mundo, certificada pelo The Chopra Center e idealizadora do tratamento Detox Power, sucesso em Miami, a automassagem é indicada para ser feita após o banho, de preferência com o óleo específico para o seu dosha, para conquistar resultados mais eficazes e terapêuticos. Confira abaixo como fazer o passo a passo em casa.

Descobrindo o dosha

Considerando suas características físicas, psicológicas e reativas, podemos identificar três doshas: Vata, Pitta e Kapha. É importante entender que temos os três doshas em nossa composição. Normalmente temos um mais predominante e, dependendo das circunstâncias da vida, da estação do ano, da idade que estamos, os doshas se alteram e podem se desequilibrar.

Por exemplo, se você tem apresentado a pele muito seca, intestino preso, insônia, ansiedade e muita preocupação, significa que o dosha Vata esta em desequilíbrio. Caso você tenha sentido falta de paciência, ciúmes, raiva, espinhas ou alergias de pele, seu Dosha Pitta esta pedindo socorro! Se você não emagrece por nada, está com de retenção de liquido, vontade de ficar só em casa, preguiça de se exercitar e muita fome de doce, é o dosha Kapha que precisa de cuidados.

Passo a passo da automassagem:

=Inicie a massagem bombeando com as duas mãos os principais centros linfáticos, como axilas, pescoço, atrás das orelhas, virilha, atrás dos joelhos e nos maléolos*. =Aplique o óleo de massagem nas mãos e esfregue uma mão na outra para aquecê-lo.

massagem automassagem

Aplique a massagem no abdômen da seguinte maneira:
=Realize movimentos circulares com as duas mãos, em sentido horário, por oito vezes;
=Faça a manobra vibratória DP, que consiste em fazer um deslizamento com vibração simultânea. Essa manobra não consiste em apertar e soltar a pele e, sim, em deslizar as mãos fazendo uma vibração superficial na pele em sentido linfático, por quatro vezes;
=Deslize as mãos, partindo da região lombar até a virilha, por oito vezes;
=Faça novamente a manobra vibratória DP, por quatro vezes;
=Nos marmas** do abdômen, posicione as mãos em forma de coração e faça as vibrações DP, por quatro vezes;
=Na lateral das costas, faça deslizamentos com as mãos na região da cintura até as axilas, por oito vezes, e acrescente a manobra vibratória DP por quatro vezes – repita essa sequência por três vezes.

massagem barriga abdomen

Detox Power

A técnica do Detox Power, criada por Renata de Abreu, reúne quatro terapias Ayurvedas muito poderosas para promover a desintoxicação com foco na digestão e na correta eliminação, promovendo a desinflamação dos tecidos que ocorre pela permanência de toxinas no corpo. Renata de Abreu, por sua vez, é empresária e instrutora certificada pelo The Chopra Center, escola do renomado médico e escritor indiano, radicado nos Estados Unidos, Deepak Chopra.

Renata de Abreu

As paixões pelo estudo da saúde do corpo e da mente e pela busca de uma vida mais saudável foram o que impulsionaram Renata de Abreu a mergulhar neste universo e a tornaram expert no que diz respeito à indústria de spas há mais de 20 anos. Ex-triatleta e maratonista, Renata carrega em seu currículo uma vasta imersão de estudos na área de terapias de tratamento corporal, incluindo o The Chopra Centre, escola de Depak Chopra, médico indiano reconhecido mundialmente por trazer para o ocidente os conhecimentos milenares da Ayurveda.

E foi a partir da experiência no The Copra Centre que a empresária, terapeuta corporal e consultora de Spas uniu a alta tecnologia da estética com os conhecimentos milenares da Ayurveda em favor da saúde e da beleza. Com tratamentos feitos de dentro para fora, que não trabalham apenas com a parte estética.

Como consultora, Renata imprime sua marca de qualidade em mais de 25 spas de luxo espalhados pelo mundo, como o luxuoso Nekupe, na Nicaragua. No Brasil, junto de uma equipe de profissionais, está à frente da consultoria das unidades de São Paulo e do Rio de Janeiro da rede de hotéis Fasano.

Além disso, dedica-se com a mesma qualidade em seu Spa Home, na praia de Sunny Isles, onde cerca de 75% dos clientes são brasileiros ou latinos. Com tratamentos e sistemas inovadores, não invasivos e indolores, Spa Home oferece técnicas exclusivas criadas e patenteadas pela especialista, como por exemplo a Massagem Mais Vida, a massagens Slim, Modeladora e Detox Power.

Outro serviço é a Consulta Ayurveda, onde Renata de Abreu faz um atendimento ayurvédico e ensina meditação. Ainda possui serviços exclusivos, que são customizados de acordo com a necessidade do cliente.

*cada uma das eminências ósseas (tornozelos), interna e externa, situadas na extremidade inferior da perna.

**marmas são regiões ou pontos na superfície do corpo mapeados pela medicina ayurvédica que funcionam como “botões” terapêuticos

Informações: Spa Consultant Renata de Abreu

Segredos da ayurveda para uma pele mais bonita

Renata de Abreu revela os segredos da Ayurveda para uma pele mais bonita

Ter uma pele bonita e saudável faz toda a diferença no nosso modo de agir e nos apresentar, além de trazer aquela sensação de confiança. Adepta da ayurveda, Renata de Abreu, expert no segmento de spas, tornou a medicina indiana uma filosofia de vida, inclusive é um ingrediente obrigatório em seus tratamentos estéticos. Para Renata, a prática dessa medicina alternativa, só traz benefícios à saúde, trazendo beleza de dentro para fora, influenciando, inclusive, em uma pele mais radiante.

Segundo a tradicional sabedoria indiana, nada tem a mesma medida para duas pessoas, tudo acontece conforme as características individuais. Trata-se de uma ferramenta de autoconhecimento para que tudo possa ser otimizado de acordo com o tipo físico e psicológico. Para essa medicina, todos somos compostos de cinco elementos da natureza: água, fogo, terra, ar e éter. Esses elementos juntos resultam na nossa personalidade.

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São três os tipos de personalidades existentes, os chamados doshas, que caracterizam o nosso biotipo: Kappa, Pitta e Vata. Estes três perfis são as combinações dos cinco elementos do universo:

Vata: ar e éter
Pitta: fogo e água
Kapha: terra e água

O tipo de pele ayurvédica de uma pessoa, portanto, pode ser Vata, Pitta ou Kapha, ou as vezes uma combinação de dois destes doshas. Além disso, uma pessoa pode nascer com um determinado tipo de pele, mas ao longo do tempo isso pode mudar por causa de fatores externos, como clima, dieta, hábitos de vida ou poluição ambiental. Esses “desequilíbrios” também devem ser levados em conta na escolha de um programa de cuidados da pele e isso deve ser feito por meio de um estudo detalhado do seu dosha, com um profissional especializado.

Mas, além das orientações profissionais, é possível, sim, tomar alguns cuidados que valem para qualquer tipo de pele. Veja as dicas de Renata de Abreu, para uma vida mais equilibrada e uma pele viçosa:

Aposte nos vegetais

vegetais

Consuma sempre vegetais com alto teor de água, que são mais fáceis de digerir, como alface, cenoura, pepino, rabanete (conhecido na ayurveda por suas propriedades purificadoras), funcho e espargos. Estes vegetais são tridóshicos, ou seja, bons para todos os tipos de pele. Combine pelo menos três deles e coma com molho de azeite e limão, tudo natural, é claro.

Coma porções menores

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A medicina tradicional e a ayurvédica concordam que adicionar sementes, nozes e castanhas à sua dieta melhorará a condição de sua pele. Você pode adicionar amêndoas, sementes de girassol, sementes de linhaça e outras nozes e castanhas à aveia, por exemplo, ou consumir esses alimentos como lanche da tarde.

Sempre beba algum chá

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Foto: Emily Beeson / Morguefile

Mantenha-se hidratado durante todo o dia e dê preferência a líquidos quentes, como chá de ervas. Fazer algum chá picante com gengibre fresco e limão vai ajudar a despertar seus ânimos na parte da tarde e manter sua digestão saudável, algo extremamente importante para uma pele brilhante e saudável.

Exercite-se

exercicio em casa

Médicos modernos aconselham exercícios para manter seus músculos e articulações saudáveis e tonificados, enquanto eliminam as toxinas. Atividades físicas também melhoram a circulação sanguínea, a digestão e deixam a pele com um saudável tom corado! Escolha o tipo de exercício que faz você se sentir bem e mexa-se! Você pode correr, dançar, pedalar, o que importa é não parar!

Fonte: Renata de Abreu foi triatleta e maratonista, tem em seu currículo uma vasta imersão em estudos na área de terapias de tratamento corporal e da medicina preventiva Ayurvédica, incluindo certificação pelo The Chopra Center. E foi a partir de todo esse conhecimento que a empresária, terapeuta corporal e consultora de Spas uniu a alta tecnologia da estética com a sabedoria milenar da Ayurveda em favor da saúde e da beleza. Com tratamentos feitos de dentro para fora, que não trabalham apenas com a parte estética. Além disso, dedica-se com a mesma qualidade em seu Spa Home, na praia de Sunny Isles, onde cerca de 75% dos clientes são brasileiros ou latinos.

 

Receita detox para quem exagerou na Páscoa

Sendo religioso ou não, é fato que a Páscoa é uma data especial que une pessoas ao redor de uma mesa farta e repleta de gostosuras. E claro, não podemos nos esquecer da famosa troca de presentes em forma de ovos de chocolate. Uma delícia atrás da outra. Pensando nisso, Renata de Abreu, renomada terapeuta corporal e especialista em spas, preparou uma receita de suco turbinado, excelente para quem quer voltar à rotina.

Trata-se do elixir, bebida balsâmica exclusiva que auxilia ainda mais a eliminação das toxinas, criado pela terapeuta especialmente para o tratamento da Massagem Detox Power. Gostou? Então tome nota:

Elixir por Renata de Abreu

Base: Suco de Limão, com casca

Ingredientes
1 limão
1 lasca de gengibre
Pimenta caiena à gosto
1 colher de chá de cúrcuma em pó
1 colher de café de mel
1 colher de chá de chia

Modo de preparo
Em um juicer passe o limão, cortado com a casca, e o gengibre sem a casca. Com o suco pronto, junte a cúrcuma em pó, o mel, a chia e a pimenta caiena a gosto e misture bem. Beba em seguida. Se for usar o liquidificador, bata apenas o limão e o gengibre e coe. Com o suco que restou, faça a mistura dos demais ingredientes e está pronto para beber. Rende uma porção.

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Além de alcalino, o suco tem efeito termogênico, ou seja, dá aquela esquentada no organismo e auxilia no funcionamento do intestino, proporcionando uma boa digestão e eliminação de toxinas.

Detox Power

Reconhecida pela expertise em implantação de spas de luxo ao redor do mundo, Renata de Abreu, lança este ano no país o tratamento estético Detox Power, junção de quatro terapias ayurvedas, que promovem a desintoxicação com foco no estímulo do sistema linfático e digestivo, potencializando a eliminação de toxinas e funcionamento do intestino. Detox Power une os conhecimentos milenares da Índia, os movimentos da massagem modeladora e o uso de ervas e óleos especiais para promover uma verdadeira desintoxicação do organismo.

Curso Profissional – Detox Power by Renata de Abreu
Quando: 21 e 22 de abril e 23 e 24 de junho em São Paulo | 28 e 29 de abril e 16 e 17 de junho no Rio de Janeiro
Informações sobre o local do curso, dias, horários e matrícula acesse o site aqui
Investimento financeiro: R$ 4.200,00
Formas de pagamento: débito ou crédito
Condições de pagamento: à vista ou parcelado em 12 vezes