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Mulher: descubra os benefícios do ômega-3 para a saúde feminina

O ômega-3 é um ácido graxo poli-insaturado que atua na modulação do processo inflamatório de diversas doenças, desde as cutâneas até os casos mais graves, como o câncer. Uma dieta rica em ômega-3 pode auxiliar na prevenção dessas enfermidades e na redução do estresse oxidativo.

Especialmente para as mulheres, o consumo regular da substância melhora a qualidade de vida e traz maior bem-estar ao dia a dia. Segundo Renato Leça, médico nutrólogo e vice-presidente da Associação Médica Brasileira de Ortomolecular, o ômega-3 está associado ao progresso de principais problemas associados à saúde feminina. Abaixo, ele explica sobre algumas delas:

– Câncer de mama

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O câncer de mama é o tipo de neoplasia que mais afeta mulheres no mudo e ocorre através da proliferação desordenada de células mamárias. Segundo estudos, a suplementação com ômega-3 ajuda a prevenir tumores de mama. Enquanto nos países ocidentais o consumo da substância ainda está sendo difundido, nos países orientais este já faz parte dos hábitos alimentares da população.

– Doenças cardiovasculares

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Em relação às doenças cardiovasculares, embora as mulheres sofram menos que os homens, esta ainda consiste na primeira causa de morte, por doenças crônicas, entre o sexo feminino. Um dos principais fatores que predispõem as mulheres às doenças do coração é a menopausa, fase em que a mulher perde parte da proteção conferida pelos hormônios. Nesse sentido, a suplementação com ômega-3 pode ajudar a prevenir a fibrilação ventricular (ritmo cardíaco com batimentos descompensados e acelerados), a morte súbita, melhorar o relaxamento endotelial e regular o ritmo cardíaco.

– Alterações hormonais

mulher calor fogacho menopausa
Tanto a TPM quanto a menopausa também podem ter seus efeitos atenuados com a ingestão de ômega-3, uma vez que os efeitos inflamatórios relacionados a essas condições seriam amenizados pela substância

Portanto, enriquecer a dieta com suplementos à base de óleo de peixe parece trazer resultados positivos para a saúde feminina.

Como escolher o ômega-3

suplemento omega 3

Uma questão importante na suplementação de ômega 3 é a escolha de cápsulas que facilitem o uso e a deglutição. OmegaPure e OmegaPure DHA, da Biobalance, são os suplementos com a maior concentração e alta pureza de ácidos graxos ômega-3 já registrados no Brasil. Além do teor superior a 90%, a linha OmegaPure apresenta zero colesterol, zero gorduras saturadas e zero gorduras monoinsaturadas.

A tecnologia gastrorresistente, aplicada à menor cápsula do mercado, assegura um maior conforto gástrico, porque impede refluxo com odor de peixe – uma queixa comum de quem consome ômega 3 em cápsulas convencionais. As cápsulas de tamanho reduzido são de fácil ingestão, permitindo seu consumo de forma confortável também por crianças e idosos.

Fonte: Renato Leça é professor de Oftalmologia e Coordenador das Disciplinas de Medicina Integrativa e de Nutrologia com Prática Ortomolecular da Faculdade de Medicina do ABC.

No verão é preciso ficar atento à saúde ocular

Especialista fala sobre ter precaução ao colocar lentes de grau em óculos de sol

Muitos cuidados são necessários no verão, uma vez que, nesta época, os raios ultravioletas são mais fortes e podem ser prejudiciais à saúde. No geral, a população toma cuidado com a pele, passando protetor solar e hidratante, porém não se atenta aos olhos, que também sofrem muito com a exposição ao sol.

Os riscos de doenças aumentam, podem ser queimaduras, infecções e irritação na córnea. O problema pode se agravar quando não se usa os óculos de sol, geralmente, quem tem alguma falha na visão e precisa usar óculos de grau ou lentes, não se atenta aos cuidados necessários e sofre consequências negativas.

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“Em dias claros, quando os níveis dos raios ultravioletas se elevam, é muito importante utilizar óculos de sol para proteger os olhos, muitas pessoas não dão atenção a isso. Os pacientes costumam reclamar de fotofobia, que é quando a pessoa não consegue olhar diretamente para a luz, geralmente são os míopes e pessoas de peles mais claras que sofrem com este problema”, explica Renato Leça, oftalmologista e professor da Faculdade de Medicina do ABC.

Uma dúvida recorrente de quem vai à ótica é sobre a possibilidade de colocar grau nos óculos de sol. É totalmente viável fazer essa aplicação, mas é necessário tomar alguns cuidados, principalmente com o tipo de armação que será escolhido.

O sócio- diretor da ótica Santo Grau, Ricardo Aggio, frisa a importância de ter um profissional para acompanhar este procedimento. “É necessário ter um ótico de confiança para escolher qual é a armação mais adequada para cada rosto, porque o tamanho influencia na espessura e na qualidade de visão dos óculos. É preciso também escolher lentes que permitam fazer a coloração. É possível fazer a polarização das mesmas, o que permite, por exemplo, que a pessoa não sofra com as mudanças bruscas de luz”, explica Ricardo.

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Foto: Ashley Frogley/MorgueFile

Qualquer pessoa, mesmo que tenha graduação mais elevada, pode fazer essa adaptação nos óculos de sol. Este processo deve ser feito em laboratórios especializados mediante a receita do oftalmologista.