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Quatro opções de sucos para melhorar a disposição pós-carnaval

Os dias de carnaval exigiram energia extra para aguentar a maratona de blocos, trios e desfiles. Uma boa opção para aproveitar o período é investir no preparo de sucos. “Os dias de folias são sinônimo de festas, diversão e alguns exageros. Tendo em vista que a bebida alcoólica associada à exposição ao sol é grande causadora de desidratação, é necessário apostar em sucos práticos e nutritivos para manter o organismo funcionando corretamente”, ressalta Ione Leandro, nutricionista da Onodera Estética.

Abaixo, a nutricionista separou algumas receitas para se recuperar do carnaval e ter a saúde em dia:

Suco Para Desintoxicar e Garantir Disposição

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Foto: 1zoomme

Ingredientes:
– 2 xícaras de melancia picada
– ½ maçã
– 1 colher (sopa) de gengibre ralado
– Suco de ½ limão
– 150 ml de água de coco

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Suco para Imunizar

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Foto DoctorsBeyondMedicine

Ingredientes:
– Suco de 4 laranjas (sem adição de água);
– 2 folhas de couve manteiga sem talo;
– hortelã a gosto
– Suco de ½ limão
– 1 fatia média de abacaxi
– 10 gotas de própolis

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Suco Para Combater a Ressaca e Mal-estar

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Ingredientes:
– suco de 1 limão
– 250 ml de água de coco
– 1 cm de gengibre ralado ou 1 colher da café de gengibre em pó
– 2 fatias de abacaxi

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem coar.

Suco Para Desinchar após exageros

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Ingredientes
– Suco de 1 lima-da-pérsia
– 2 xícaras de chá de melancia picada
– 6 folhas de capim-cidreira fresco
– 150ml de chá de hibisco

Modo de preparo
Descasque as frutas. Passe na centrífuga, ou bata no liquidificador com os outros ingredientes. Se preferir, coe.

Fonte: Onodera

Aproveite o verão com o “Manual de Sucos” da Codeagro

Quer começar uma nova dieta em 2019, mas não sabe como? Então, comece substituindo os sucos industriais pelos naturais feitos em casa. Com o intuito de auxiliar na preparação, a Coordenadoria de Desenvolvimento dos Agronegócios (Codeagro), da Secretaria de Agricultura e Abastecimento do Estado de São Paulo, criou o “Manual de Sucos”, que pode ser baixado gratuitamente clicando aqui.

Nele, você encontra as informações valiosas sobre como escolher as melhores frutas e até receitas deliciosas não só de sucos, mas também de vários sabores de vitaminas.

Como escolher a fruta:

frutas maca uva cesta

Na hora da compra, sempre escolha aquelas de casca firme, sem amassados, furos ou manchas. Se preferir sucos de legumes ou hortaliças também são uma ótima opção, mas fique atento se estão frescos, têm aparência brilhante e viçosa e com a cor uniforme. Certifique-se de que estão livres de manchas ou rachaduras, pois podem estar estragados ou com vermes.

Armazene corretamente:

Quando chegar em casa, mantenha as frutas sob refrigeração até o momento de uso, com exceção da banana. No caso dos legumes e hortaliças, prefira usar no mesmo dia da compra para se obter mais dos nutrientes que eles carregam. Caso não seja possível, mantenha-os em sacos plásticos próprios na parte de baixo da geladeira, sem encostar nas paredes para que não umedeçam.

Não se esqueça de higienizar antes do uso:

lavando verdura health hub
Health Hub

A hora da lavagem é essencial para o consumo, pois evita o contato com produtos químicos que podem fazer mal à saúde. Frutas, legumes e verduras devem ser lavados em água corrente, a fim de retirar qualquer resíduo de terra, pequenos insetos ou contaminantes químicos. Depois, deixe-os de molho em uma mistura de 1 colher (sopa) de água sanitária para cada 1 litro de água, durante 30 minutos, e passe pela água corrente novamente.

Açúcar e adoçantes:

Como são sucos naturais, o sabor já é doce naturalmente. Porém, se achar necessário, pode adicionar açúcar ou adoçante, a seu gosto. Procure adotar hábitos mais saudáveis, então uma alternativa ao açúcar refinado é o mascavo, que contem menor valor calórico e fornece boas doses de fósforo e potássio, ou até mesmo o mel, excelente na produção de vitaminas C e B.

Veja abaixo a saborosa receita de Suco da Selva:

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Ingredientes:
· ½ melancia pequena (3.074g)
· 2 maracujás grandes (538g)
· 1 ramo pequeno de hortelã (2g)

Modo de preparo:
Higienize a melancia, o maracujá e a hortelã. Corte a polpa da melancia em cubos grandes e reserve. Corte o maracujá e retire a polpa. Em um liquidificador, coloque a melancia, a polpa do maracujá e a hortelã e bata bem. Passe o líquido em uma peneira fina. Leve à geladeira e sirva gelado.

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Por Mariana Chagas – Secretaria de Agricultura e Abastecimento do Estado de São Paulo

 

Nutricionista orienta como consumir frutas para hidratar o corpo no verão

A estação mais esperada do ano é sinônimo de calor, praia, piscina e muita diversão. Com o clima quente e seco, manter a hidratação do corpo é essencial. Além de beber muita água, suco e afins é importante adotar uma dieta balanceada, e incluir frutas ao cardápio – uma forma saudável de também hidratar o organismo. Além de serem saborosas, ricas em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, elas auxiliam no bom funcionamento do intestino e fortalecem o sistema imunológico.

Frutas como abacaxi, ameixa, laranja, mamão, melancia, melão e pera, por exemplo, estão na lista das frutas que devem ser inseridas na rotina alimentar da estação, pois possuem mais de 70% de água em sua composição.

“Recomenda-se consumir entre três e cinco porções de frutas por dia. Uma fatia média de melancia, duas de abacaxi ou três pedaços de melão, por exemplo, são ótimas opções de lanche da tarde e ajudam a manter o corpo hidratado devido à alta concentração de água que as compõem”, orienta a gerente de nutrição assistencial do HCor, Rosana Perim.

Suco ou a fruta inteira?

sucos de frutas naturais

As duas formas são recomendadas para quem quer ter uma alimentação saudável. Tomar um suco natural nos dias quentes de verão é garantia de sabor e refrescância. Todos os nutrientes das frutas são mantidos quando batidas ou espremidas para o preparo do suco.

Nesse processo, destaca a nutricionista, apenas parte das fibras pode ser perdidas. “No entanto, é importante ressaltar que nada substitui a água e que o consumo de líquidos, ao longo de todo o dia, deve ser aumentado durante o verão”, explica.

As campeãs de hidratação

A gerente de nutrição assistencial do HCor selecionou algumas opções de frutas que podem refrescar e hidratar seu corpo e ainda tornar sua alimentação mais saudável:

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Abacaxi: composto por vitamina C, ácido málico e bromelina, que auxilia na digestão, garante boa hidratação por possuir 87% de água em sua composição. Possui baixo valor calórico (48 calorias em 100 gramas).

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Ameixa: rica em potássio, vitamina A e E, e baixo valor calórico (46 calorias por 100g). Devido ao seu elevado teor de água e de potássio, produz um efeito diurético benéfico, além de ser ótima fonte de ferro, cálcio e fósforo.

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Laranja: além da famosa vitamina C, também oferece cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. Composta por 89,6% de água contém fibras e antioxidantes.

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Pixabay

Mamão: ótima fonte de vitaminas A e C, além de possuir 86% de água em sua composição. Recomenda-se consumir uma fatia pequena do mamão formosa ou uma metade do mamão papaya, diariamente, em qualquer horário do dia.

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Melancia: uma das frutas que mais hidratam, por conter cerca de 90% de água em sua composição. Rica em vitaminas A, B6 e C, potássio, ferro, cálcio e licopeno. De baixo valor calórico, pode ser consumida mais de uma vez ao longo do dia. Uma boa dica é fazer suco da fruta, que não necessita adicionar açúcar ou adoçante.

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Foto: Pixabay

Melão: típica fruta do verão e de baixa caloria, fornece grande quantidade de líquido necessário para uma boa hidratação. Possui alto teor de cálcio, magnésio e vitamina C, que ajudam na recuperação dos sais mineiras perdidos no suor. Pode ser consumido também em saladas e sucos.

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Pera: uma das frutas com maior teor de fibras (cerca de 2,5g por unidade), ajuda a regular o intestino. Possui zinco, vitaminas A e C e potássio. Por conter muitas fibras, aumenta a sensação de saciedade e pode ser consumida várias vezes ao dia.

Fonte: HCor

Seis frutas típicas da primavera que só fazem bem

Confira quais frutos estão em alta durante os próximos meses e os benefícios para o organismo

É primavera! Além das flores e do clima mais quente, a estação mais florida do ano representa também a temporada de muitos frutos como a jabuticaba, a manga e a ameixa. Cada um apresenta diferentes benefícios para o organismo e podem ser aproveitados em várias receitas nutritivas e balanceadas.

Para explorar ao máximo o sabor e as funcionalidades que os alimentos da época trazem, Cyntia Maureen, nutricionista e consultora da Superbom, empresa alimentícia especializada na fabricação de produtos saudáveis, elenca abaixo seis frutas e os respectivos benefícios:

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Pixabay

Jabuticaba: por possuir propriedades antioxidantes a fruta 100% brasileira auxilia no combate à inflamações, favorece a desintoxicação do organismo, é antioxidante e contribui até para a prevenção de doenças como o câncer. “A jabuticaba é muito versátil e pode ser aproveitada de várias formas como em sucos, smothies, doces, sorvete e até molho para acompanhar carnes”, indica.

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Foto: Giovanni42/Pixabay

Caju: é um forte aliado na perda de peso por ter poucas calorias e gorduras boas que aceleram o metabolismo. A nutricionista aponta que ajuda a reduzir a vontade por doces, sem alto ganho de calorias. Além disso, é rico em vitamina C, melhorando a imunidade e saúde da pele.

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Manga: devido a presença de fibras, seu principal benefício é a melhora da digestão, auxiliando na regulação do intestino. Pode ser consumida desde a fruta in natura a ingrediente de mousses, sucos e saladas. “Porém, por ser muito doce, pessoas com diabetes precisam evitar o consumo exagerado”, alerta.

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Abacaxi Pérola: a ação mais conhecida é a de eliminar toxinas do organismo que favorecem o inchaço e o acúmulo de gorduras ruins, por isso é bastante usada nos populares sucos detox. Além dessa vantagem, o abacaxi é rico em vitamina C, que contribui para o fortalecimento da imunidade.

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Ameixa: além de favorecer o funcionamento do intestino, esta fruta também apresenta vantagens para quem pretende perder peso porque tem baixo teor calórico, traz uma sensação de saciedade maior e ajuda a regular o nível de glicose no sangue. “Muitos consomem somente a fruta in natura ou seca, mas pode ser utilizada em receitas de sobremesas como pavês, manjar, mousses e tortinhas”, pontua.

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Foto: Max Straeten/Morguefile

Nectarina: auxilia no combate à obesidade devido a presença de substâncias como ácido clorogênico, antocianinas e catequina, que contribuem para regular doenças associadas à obesidade como colesterol ruim, diabetes e alguns problemas cardíacos.

Sugestão de produtos

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Suco de manga produzido com frutas selecionadas para manter o sabor e a qualidade, com alto teor de polpa da fruta, sendo uma excelente opção para hidratar o corpo, sem conservantes ou corantes artificiais e livre de glúten.

Fonte: Superbom

Especialista orienta sobre importância da alimentação saudável no verão

As altas temperaturas registradas em janeiro chamaram a atenção para a importância de ter uma alimentação mais leve e saudável no verão. Para manter a temperatura interna do corpo equilibrada, o organismo se esforça ainda mais do que em dias menos quentes para que não haja desidratação.

De acordo com a nutricionista Leusimar Malta Nunes, da rede carioca de supermercados Prezunic, para evitar o mal-estar é fundamental consumir alimentos naturais, de fácil digestão e menos calóricos.

“Legumes, frutas, verduras, carnes magras (assadas, grelhadas e/ou cozidas), leguminosas (feijões, grão de bico, soja, lentilha) não podem faltar no cardápio. É fundamental beber muito líquido, preferencialmente água. Água de coco e isotônicos também são uma boa opção” – orienta, alertando que toda dieta deve ser desenvolvida e monitorada por profissionais de saúde.

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Confira algumas dicas que podem ajudar a passar pelos dias mais quentes sem indigestão:

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As altas temperaturas favorecem a desidratação. Beba muita água, várias vezes ao dia. No mínimo, 2 litros por dia. Uma boa opção são as águas aromatizadas, como: água de morango com folha de estévia; laranja, canela em pau e limão; maçã, limão e canela em pau; abacaxi com hortelã; limão, lima da pérsia, alecrim; gengibre, laranja e hortelã.

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A água de coco é uma excelente bebida, já que fornece carboidratos e minerais importantes para o organismo. Assim como isotônicos, que podem ser caseiros com base de água 500 ml, suco natural de frutas (laranja, limão, uva – 50 ml), açúcar (mascavo, demerara ou cristal -2 colheres de sopa), e sal (1 colher de chá). São hidratantes naturais.

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Evite alimentos e preparações ricos em gorduras. No verão, a digestão fica prejudicada, causando sensação de mal-estar.

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Prefira os picolés de fruta natural, que são menos calóricos em comparação com os sorvetes cremosos.

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Foto: Stocksy

Comece a refeição com uma porção grande de salada. Elas são ricas em fibras e água, dando maior sensação de saciedade.

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Verduras e legumes são alimentos ricos em água e, por isso, eles ajudam a hidratar o corpo. Ingira, no mínimo, 2 porções por dia.

Frutas

As frutas são boa fonte de água, carboidratos, vitaminas e minerais. Elas podem ser consumidas como sobremesas e, também, como opção para pequenos lanches entre as refeições principais. Ingira, pelo menos, 4 frutas por dia.

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Na praia, preste atenção na qualidade e higiene dos alimentos que são oferecidos. O calor favorece a proliferação de micro-organismos, reduzindo o tempo de vida útil do alimento. Batidas de frutas são excessivamente calóricas. Prefira sucos de frutas naturais ou água de coco para se refrescar. Uma boa opção é levar uma bolsa térmica cheia de frutas e água.

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Os cuidados com o transporte e armazenamento de alimentos é muito importante, porque o calor aumenta a possibilidade de proliferação de bactérias e possível intoxicação alimentar.

Fonte: Prezunic

 

 

Sucos detox e termogênicos para desinchar e queimar calorias

As ceias de fim de ano são repletas de alimentos que muitas vezes são calóricos, com grande concentração de açúcar, gorduras, sódio e outros ingredientes que nos fazem ficar um pouco inchados.

Pensando nisso, a nutricionista da Grings Alimentos Saudáveis, Marília Zielinski, dá algumas dicas de receitas de bebidas que auxiliam a reduzir o inchaço e também opções termogênicas para ajudar na queima das calorias extras, que acabam nos deixando com uns quilinhos a mais depois da comilança. Confira as sugestões da nutricionista:

Suco Diurético e Detox

smoothie verde suco pixabay

Ingredientes
200ml (1 copo) de água de coco
Suco de 1 limão
1 colher de chá de Matcha Gourmet Grings
1 colher de sopa rasa de Açúcar Demerara Grings (ou adoçante)
1 pedra de gelo

Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome ainda gelado.

Suco Verde

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Ingredientes
1 1 /2 xícara de água gelada
1 pé pequeno de alface americana
1 punhado de espinafre
1 pera
1 maçã
3 caules de aipo
½ ramo de coentro
½ ramo de salsa
1 banana
Suco de limão
1 colher de sobremesa de Matcha Gourmet Grings

Preparo
Acrescente a água no liquidificar e coloque os ingredientes aos poucos, sempre misturando-os. A salsa e o coentro devem ser os últimos a serem adicionados. Ao final, acrescente gelo a gosto e se desejar, adoçante.

Refresco Termogênico

smoothie verde couve suco pixabay

Ingredientes
1 colher de chá rasa de Matcha Gourmet Grings
1 colher de chá rasa de gengibre picado ou em pó
1 xícara de chá de abacaxi em cubos
2 pedras de gelo
1 xícara de chá de água

Preparo
Dilua o Matcha em 50ml de água morna. Em um liquidificador ou mix bata o abacaxi com a água e o gelo. Acrescente o Matcha e o gengibre e bata até misturar bem.

Fonte: Grings Alimentos Saudáveis

Fotos meramente ilustrativas/Pixabay

 

Sucos e bebidas para aproveitar melhor o verão e evitar ressaca

Muitos não sabem, mas algumas frutas e ingredientes são capazes de amenizar a ressaca após uma festa, hidratar o corpo e até mesmo garantir um bronzeado mais eficiente. Pensando nisso, a Rei do Mate listou algumas opções de bebidas ideias para aproveitar melhor o verão, confira:

Para amenizar a ressaca

Suco de abacaxi + água de coco

agua de coco com abacaxi

As bebidas alcoólicas desidratam as células, e a água de coco é altamente hidratante e ajuda repor sais minerais. O abacaxi contém vitamina C, que melhora o sistema imunológico e deixa o corpo mais resistente às infecções. Preço sugerido: 300 ml = R$ 9,50 – 500 ml = R$ 12,50

Para aproveitar o verão

Sucos Detox

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São três opções de sabores: suco verde, suco roxo e suco beta, todos sem adição de açúcar, sem adoçante e conservantes e sem corante artificial. Cada opção possui diferentes propriedades nutricionais, sendo que a bebida se tornou um sucesso mundial, sendo sinônimo de saúde, nutrição e bem-estar. As bebidas estão disponíveis em duas opções, 300 ml (R$ 7,50) e 500ml (R$ 10,90).

Suco de Açaí

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O açaí é rico em antioxidantes, que combatem os radicais livres, previne o câncer, o envelhecimento e protege o coração. Preço sugerido: 300 ml = R$ 7,00 – 500 ml = R$ 9,00

Mate Frescão

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O suco é conhecido como um ar-condicionado na forma liquida, tendo em sua composição mate refrescante, batido com abacaxi e menta. Preço Sugerido: 300 ml = R$ 6,00 – 500 ml = R$ 8,00

Para quem vai tomar sol

Mate com Acerola

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A acerola é uma excelente fonte de vitamina C. Ela estabiliza a estrutura do colágeno, pois têm função de estruturar a pele. Além disso, é fotoprotetora, ou seja, protege a pele dos raios UVA e UVB. A vitamina C neutraliza os radicais livres, preservando dessa forma a firmeza, elasticidade e resistência da pele, o que ajuda também a prevenir o aparecimento de manchas e o envelhecimento precoce. Preço sugerido: 300 ml = R$ 5,50 – 500 ml = R$ 7,50

Fonte: Rei do Mate

 

Dicas de alimentação durante a primavera

De acordo com especialistas da Acqua Academia, a ingestão de frutas e a hidratação durante o dia são duas dicas importantes para treinar bem durante a estação

‘É primavera, te amo’, já dizia a música de Tim Maia. A partir do próximo dia 22 de setembro, a estação que é marcada pelas belas flores está de volta. A sua chegada traz o aumento da temperatura que, aos poucos, sobem nas cidades com a média atingindo em torno dos 28ºC e aí que começa a preocupação com a alimentação.

Para isso, o texto de hoje trará dicas de alimentos com a cara da primavera e sugestões de locais para que você possa curtir esses meses com amigos e familiares. O Brasil é um país conhecido mundialmente por ser tropical e pela sua grande demanda de frutas diferenciadas. De acordo com personal trainer Jhonatan Vital da Acqua Academia, localizada no bairro da Mooca, as frutas devem ser introduzidas com mais frequência em nossa alimentação durante esta época do ano, pois ajuda bastante a mantermos hidratados nos dias mais quentes e secos.

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Foto: Shutterstock

“Aqui na academia, por exemplo, diversos alunos nos pedem dicas de alimentação para cada estação do ano. Eu acho isso bem interessante, pois somos referência e podemos ajudá-los nesse ponto. Eu, particularmente, sempre indico as frutas, pois é uma fonte natural, ajuda muito na saúde e é rica e diversas vitaminas. O abacaxi, laranja, limão, manga e maçã, são algumas das mais indicadas”, explica.

O personal ressalta também que a hidratação também é crucial com a elevação da temperatura e indica a ingestão de pelo menos dois litros de água, juntamente com sucos, chás, água de coco entre outras fontes. Opções complementares ricas em vitaminas são os legumes e verduras que ajudam o organismos em diversos aspectos, como por exemplo, a digestão e manutenção do intestino. Nesse caso, os alimentos mais indicados são o brócolis, escarola, folhas, tubérculos, abobrinha, entre outros.

frutas

Contudo, Jhonatan Vital reforça a importância do acompanhamento nutricional para os seus alunos, pois entende ser necessário a atuação de especialistas para a formulação balanceada de um cardápio condizendo com os objetivos de cada cliente em relação as condições climáticas.

A primavera é uma das estações que pedem aqueles momentos junto com as pessoas mais próximas a você. Treinos em parques, caminhadas nas trilhas naturais próximas a cidade de São Paulo, e até mesmo piqueniques são opções para você curtir a estação mais florida do ano de forma saudável.

 Fonte: Acqua Academia

 

Sucos Campo Largo lança novo sabor Açaí + Berries

Sucos Campo Largo lançou Açaí + Berries, da linha de sucos funcionais. Produzida com envase a frio asséptico, a bebida tem a sua propriedade nutricional preservada, não possui conservadores, glúten ou adição de açúcares. Está disponível na embalagem pet asséptica de 900 ml.

Formulado com as frutas uva, morango, romã, blueberry, framboesa, amora e cranberry, é um suco que alia o poder do açaí com as propriedades das frutas vermelhas que possuem ação antioxidante e contribuem no combate ao envelhecimento precoce.

O açaí ainda pode ser considerado fonte energética, na qual promove a liberação de energia de maneira mais duradoura, diferentemente dos carboidratos, que promovem substrato energético de forma rápida. Além de ser uma opção refrescante e prática, pronta para consumo, o suco Simmm! possui a cor roxa e sabor marcante.suco simmmm

Informações: Simmm!

 

Frooty aumenta seu portfólio com Smoothies e Sucos de açaí

Desenvolvida em parceria com a Blíssimo, a nova linha de produtos traz ainda mais praticidade ao dia a dia dos consumidores

A Frooty, empresa brasileira líder mundial na venda de creme de açaí, se juntou à Blíssimo, empresa brasileira de inovação de alimentos e bebidas, para incluir uma linha de bebidas ao portfólio.

Os Smoothies terão dois sabores diferentes, açaí com banana e açaí com blueberry em embalagens de 300ml, enquanto os Sucos estarão disponíveis em garrafas de 1 litro, nos sabores açaí com laranja e açaí com morango, todos sem açúcar. A nova linha traz praticidade ao dia a dia dos consumidores ao trazer o açaí pronto para beber e explora a variedade do mercado de alimentos funcionais.

Em um estudo de mercado, a Frooty detectou que o consumo de açaí é tendência e teve um crescimento de 40% entre 2015 e 2016 – A pesquisa ainda mostrou que o açaí é lembrado pelos consumidores por ter um sabor gostoso, ser saudável e refrescante.

Marcelo Cesana, CEO da Frooty, está animado em relação ao lançamento. “A partir desse conceito e do crescimento no consumo de açaí, a Frooty apresenta para o mercado um formato novo para o produto. Com o lançamento do creme de pitaya, no ano passado, alcançamos um novo patamar no consumo de cremes de frutas. Agora, com os smoothies e sucos, queremos trazer ainda mais praticidade ao dia a dia dos consumidores que, assim como a Frooty, também são apaixonados por frutas”, completou Cesana.

Nico Riggio, CEO da Blissimo, se mostra muito confiante, não somente com a oportunidade de continuar inovando na gôndola do refrigerados, como também com uma parceira deste porte. “A equipe da Frooty veio com um enorme desafio há um ano, que era o de colocar nas garrafas o altíssimo padrão de qualidade Frooty. Confesso que não foi simples e a expectativa era alta, mas acredito que a equipe Blissimo fez um excelente trabalho e estamos diante de uma grande inovação. Parte da aliança é apresentar as novidades para o mundo todo e isto é motivo de orgulho. Levaremos a brasilidade e a felicidade para fora do Brasil também.”

Os Smoothies e Sucos são encontrados nas principais redes de varejo do país.

Informações nutricionais:

Smoothies – Porção de 200ml (1 Copo)

Não contém quantidade significativa de sódio e gorduras trans. Não contêm glúten.(*) % Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**)VD não estabelecido.

Informações: Frooty