O Magnésio é o quarto mineral essencial mais abundante no corpo, distribuído nos ossos, músculos e tecidos moles, que participa de mais de 300 reações no organismo, e o Inositol é um tipo de carboidrato importante para o funcionamento e regula diversos processos celulares. Os dois nutrientes são responsáveis também por transmissões nervosas, bem como contração muscular, tônus vasomotor e controle da pressão sanguínea.
Juntos, o Magnésio e o Inositol melhoram o funcionamento do sistema nervoso, promovendo bem-estar e redução da ansiedade. Além disso, os nutrientes encontrados na suplementação de Magnésio Inositol são essenciais para a saúde cardiovascular, muscular e óssea.
Segundo Ágata Haddad, farmacêutica da Equaliv, marca de suplementos alimentares, a deficiência de Magnésio e Inositol pode surgir por diferentes motivos, entre eles a ingestão alimentar inadequada. “Estudos atuais têm mostrado inadequação na ingestão de diversos nutrientes, sendo o Inositol, e em particular, o magnésio, com o consumo reduzido pela população, o que aumenta o risco do surgimento de doenças inflamatórias, crônicas e neurais”, aponta a profissional.
O Magnésio Inositol contribui para a manutenção do estado saudável, modulando o estresse do dia a dia, otimizando o funcionamento intestinal e auxiliando na qualidade do sono. As pesquisas também apontam resultados clínicos positivos associados à suplementação de Magnésio Inositol, aumentando significativamente os níveis deste nutriente no corpo: “O uso é considerado eficaz e reverte déficits induzidos por estresse e deficiências dietéticas. A combinação deles gera equilíbrio, promovendo maior disposição, relaxamento e controle do humor”, completa Ágata.
Para obter os benefícios desejados, é preciso ficar atento ao horário de uso. Para a melhora do sono, por exemplo, é indicado que a suplementação seja feita na parte da noite, pelo menos 40 minutos antes de dormir. Para atuação no trânsito intestinal ou de melhora da sensação de bem-estar, o consumo pode ser feito em horário diurno, e até mesmo dividido em mais de uma vez ao dia.
O Equaliv Magnésio Inositol, está com nova embalagem, agora com scoop dosador e na embalagem de 330 g. Praticidade no preparo, com rendimento para até dois meses, no sabor limão.
Nutricionista funcional explica quais hábitos devem ser cultivados para melhorar a qualidade do sono dos brasileiros
Para dois em cada três brasileiros (65,5%) a hora de dormir é um tormento. Problemas como insônia ou dificuldade para pegar no sono foram relatados por essa enorme parcela da população em um estudo divulgado recentemente por cientistas da USP (Universidade de São Paulo) e da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo). A baixa qualidade do sono provoca forte impacto negativo na qualidade de vida. Diversas pesquisas já detectaram que a falta de sono adequado aumenta o risco de hipertensão, doença coronariana, diabetes e câncer, além de afetar a concentração e a memória.
“O sono faz parte do processo de regeneração celular, que é justamente o que permite a vida. Essa regeneração compensa os desgastes que nosso corpo sofre no dia a dia e ajuda a formar novas células, mas isso depende de um sono adequado”, resume o nutricionista funcional Diogo Cirico, responsável técnico pela Growth Supplements.
Comer para dormir bem
O nutricionista explica que, além das famosas dicas sobre a luz do ambiente, o colchão e o travesseiro adequados, a alimentação é fundamental para conquistar uma boa noite de sono. Uma dieta rica em vegetais, frutas, carnes magras e cereais é essencial. “O kiwi, a banana, as castanhas, nozes, cereja, aveia, feijões em geral, leite e derivados e cereais como arroz e milho são alguns dos alimentos que colaboram para síntese de serotonina, o que reflete no equilíbrio do sono”, enumera.
O segredo para um sono de qualidade está no prato
Hora de comer faz diferença
Cirico recomenda evitar alimentos estimulantes, como chás preto e verde, café e cacau em pó fonte de cafeína, pelo menos oito horas antes de dormir, e explica por que o velho conselho dos nossos avós, de não dormir de barriga cheia, estava certo. “Quando fazemos grandes refeições perto da hora de dormir provocamos um transtorno gástrico, porque o organismo precisa metabolizar aquele alimento todo, esta questão faz parte da crononutrição e reflete diretamente na dificuldade para dormir”, resume Cirico.
Bom sono, bom humor
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Uma boa noite de sono está diretamente ligada ao nosso bom humor e forma física. Isso acontece porque o sono é essencial para restaurar neurônios e o sistema nervoso central, o que evita que haja doenças neurodegenerativas. “Quando o sono restaura o sistema nervoso central, está renovando o nosso controle de humor, da fome e até o reduz o apetite, que é aquela famosa ‘gula’. Assim conseguimos prevenir o sobrepeso e a obesidade, por exemplo. Por isso que boas noites de sono contribuem para uma boa forma física e também para a saúde mental”, comenta Cirico.
Sono de qualidade reduz risco de diabetes e protege aparelho cardiovascular
Hormônio do sono e antioxidante
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Em um mundo cada vez mais atribulado e de tempo escasso, o sacrificado acaba sendo o sono. Muita gente dorme menos para conseguir cumprir as múltiplas tarefas. Tem até quem sacrifique o sono para que sobre um tempinho para o lazer e a família. Mas essa opção é perigosa. O nutricionista da Growth Supplements explica que, quando dormimos, produzimos a melatonina, hormônio que, além de servir para induzir o sono, é um poderoso antioxidante.
“A melatonina protege nosso organismo do ataque de substâncias tóxicas que afetam, por exemplo, o pâncreas, e com isso previne a diabetes, protege o aparelho cardiovascular, reduzindo a chance de infarto. Resumindo, o sono não só ‘recarrega nossas baterias’ para o dia seguinte, mas também ajuda na renovação celular para que todo o organismo funcione direitinho. Por mais saudável que seja o estilo de vida da pessoa, sem um sono adequado ela não atingirá seus objetivos em termos de qualidade de vida”, diz o especialista.
Kits especiais e com descontos para a data agradam todos os tipos de mães
Há aquelas mães que amam se sentir ainda mais bonitas e arrasar na maquiagem. Outras, que não abrem mão dos cuidados com a pele. E aquelas que cuidam do corpo e da mente. Seja qual for o perfil, a Hinode traz 19 opções de kits presenteáveis com preços especiais para brilhar na escolha do presente e irradiar toda forma de beleza neste Dia das Mães.
Se a intenção é cuidar da pele, o Kit Hidratação e Cuidado é uma ótima opção. Pelo valor de 63,90, o presente conta com uma Loção Hidratante Sens Pure e um Creme para as mãos Sens Pure. Os produtos, além de deixarem a pele macia e hidratada, promovem uma agradável sensação de bem-estar.
Outra sugestão é o Kit Poder de Hidratação e Toque Aveludado. Em uma versão supercompleta, ele conta com os lançamentos Joli Coconut & Vanilla, com Óleo em Creme Desodorante Corporal, Óleo Desodorante Corporal e Manteiga em Creme, além de um lindo nécessaire Sol Hinode, perfeito para levar aonde for. O kit está disponível pelo valor de 185,70 reais.
Para as mães que adoram se perfumar, presentear com o kit Perfumação e Proteção garante um sorriso certo. Unindo dois grandes best-sellers da marca, ele traz a versão pocket da fragrância Grace La Rose Sublime, com 15 ml, e o Sérum para as mãos Grace La Rose Sublime, queridinho da marca. Essa versão pode ser adquirida pelo valor de 96,90 reais.
Já o kit Paixão e Sensualidade, disponível pelo valor de 196,80, é perfeito para as mães modernas que amam se sentir bonitas. Com a fragrância Feelin’ For Her, o Batom Bala Hidratante Passione e a Bolsa Clutch Night Hinode, o kit é perfeito para curtir as noites de festa.
Para brilhar na maquiagem, o Kit Irradiar Beleza, conta com a versátil Paleta de Sombras Dazzle Soft, com doze opções de tons e o Lápis Retrátil Dazzle Preto. Na compra do presente pelo valor de 181,80 o Pincel Multiuso Dazzle sai de brinde.
Acompanhando a correria do dia a dia das mães, a marca também conta com o Kit Serenidade e Relaxamento. Para cuidar do corpo e da mente o presente traz a Chá HND Maracujá, que proporciona uma sensação de relaxamento de dentro para fora, a partir de uma infusão de extratos naturais, a fragrância Life Calm, a calmaria acolhedora com notas de limão, sândalo e folhas verdes e o nécessaire Sol Hinode. O presente sai pelo valor de 235,80.
Esses e outros kits para a data podem ser encontrados com consultores da marca, no catálogo virtual especial de Dia das Mães e no e-commerce da Hinode.
Nutricionista explica sobre os benefícios da vitamina C e do consumo diário para as mais diversas necessidades, além da importância de manter uma rotina de exercícios físicos nesse período do ano
Com a chegada do outono e dias com temperaturas mais amenas, é importante ficar atento a alguns cuidados com a saúde já que, nessa estação, gripes e resfriados costumam ser mais frequentes. E como ainda estamos em pandemia por conta do novo coronavírus, mas com as atividades presenciais retornando cada vez mais, todo cuidado é válido.
Para manter a imunidade em alta, mudar alguns hábitos alimentares pode contribuir para que o corpo se adapte melhor durante essa transição de estações. “Alimentos ricos em vitamina C, como a acerola, o mamão, a manga, a goiaba, a carambola, além, é claro, da tangerina e da laranja, são essenciais nesse período”, explica Priscila Gontijo Corrêa, nutricionista da DUX Nutrition Lab.
Segundo ela, além de contribuir com a melhora do sistema imunológico, o consumo de alimentos ricos em vitamina C também é um importante aliado na dieta para controle de peso, já que frutas e legumes costumam ter poucas calorias, e serem ricos em nutrientes que ajudam a manter a saciedade ao longo do dia.
Além de fortalecer o sistema de defesa do organismo, a vitamina C é um nutriente importante para a prevenção de anemias por deficiência de ferro e ainda pode ajudar a evitar o envelhecimento precoce da pele e de outros tecidos como cabelos, ossos e dentes.
Como incluir a vitamina C na rotina?
Foto: Nicole Franzen
Mas a nutricionista também ressalta sobre a importância da suplementação alimentar com a vitamina C. “Existem públicos com diversos tipos de necessidades específicas, desde crianças, que podem ter dificuldade em aceitar bem a introdução de frutas e legumes na sua alimentação, até adultos ou idosos que, às vezes até por conta do ácido, podem ter dificuldade no consumo diário desses alimentos”, explica Priscila.
Outro ponto destacado por Priscila é sobre a dificuldade de quantificar o consumo diário de vitamina C através dos alimentos. “Quando se trata dos micronutrientes, como a vitamina C, é difícil mensurar o quanto a pessoa consome por dia só pelos alimentos. Isso porque os micronutrientes são sensíveis a vários métodos de preparo, a própria água usada para cozinhar os alimentos, ao tempo de armazenamento e a luz que podem ficar expostos. Quanto mais tempo as frutas, as verduras e os legumes ficam guardados, mesmo que seja em geladeira, mais vão perdendo as vitaminas e os minerais da sua composição. Ou ainda, quando preparamos um alimento, ao cozinhar um pimentão, por exemplo, boa parte da vitamina C vai embora com a água.”
“Por isso, os suplementos de vitamina C são ótimas opções para incluir em diversas estratégias nutricionais. A Vitamina C da DUX Nutrition Lab, por exemplo, é ideal para todas as idades – desde crianças a idosos -, pois ela é oferecida em pó, o que facilita a dosagem a depender de quem irá tomar. Além disso, ela tem boa aceitação ao paladar pois se dissolve rápido em água, porque é feita com microcristais 100% puros. E tem um bom rendimento, em uma única embalagem do produto contém mais de 100 doses, ou seja: pode ser utilizada, tranquilamente, por toda a família”, ressalta a nutricionista.
Outro ponto importante da suplementação com vitamina C, é a praticidade de introdução na rotina alimentar de acordo com as necessidades de cada um. “A depender da fase de vida, condições de saúde e exercícios físicos realizados, a demanda de vitamina C em nosso organismo pode variar de 45 a 2000 mg ao dia. Portanto, cada pessoa pode adaptar a dose conforme as suas necessidades e, também, seus hábitos diários. Para quem treina, por exemplo, um nutricionista poderá indicar a quantidade ideal para consumo de acordo com o tipo de exercício físico praticado”, informa Priscila.
Treinos no outono
E falando sobre treinos, também é importante lembrar que o consumo da vitamina C é um importante aliado na disposição e energia do corpo. E como os dias mais frescos também são mais propícios para aquela preguicinha, aumento de sono e vontade de consumir alimentos mais pesados, conseguir aliar uma rotina saudável tanto na alimentação, quanto nos treinos, é essencial.
“A rotina de exercícios físicos leves a moderados, também contribuem com o aumento da imunidade. Por isso, com a chegada do outono é muito importante deixar a preguiça de lado e manter a rotina em dia. Independente do exercício, o mais importante é fazer o que gosta e com moderação. Pode ser a caminhada, a corrida, o ciclismo, a natação, o crossfit ou a musculação. O exercício físico deve ser algo prazeroso, justamente para que a pessoa não desista logo após o primeiro dia e prejudique a formação desse hábito tão importante para a saúde”, explica a nutricionista.
Além disso, Priscila ainda ressalta sobre a importância do consumo de água e da nutrição de bons relacionamentos para a saúde mental. Afinal, a desidratação e os estresses diários, prejudicam e muito a imunidade.
“O mundo ideal é conseguir aliar o exercício físico, o consumo diário adequado de vitamina C, a hidratação e minimizar o estresse diário, pois são as principais formas de manter a imunidade em alta durante o outono e, com isso, minimizar as chances de contrair gripes, resfriados e viroses. Essa dica é válida inclusive para quem não conseguir equilibrar todos os pratinhos e contrair infecções, pois com a imunidade fortalecida, nosso corpo consegue se curar mais rápido dessas intercorrências. Ao invés de ficar 6 dias doente, por exemplo, a pessoa fica apenas 2 ou 3 dias”, finaliza Priscila.
E para quem está em busca de suplementação alimentar, no site da DUX Nutrition Lab é possível encontrar opções para as mais diversas necessidades, entre elas, a Vitamina C em cristais, que pode ser encontrada nos sabores Laranja ou Natural, em potes de 200g, pelo valor sugerido de R$ 89,90.
Femtech chega ao mercado para reinventar o autocuidado feminino
Feita por mulheres para ajudar mulheres que passam pela menopausa a viverem de forma leve e com qualidade, a Plenapausa é a primeira plataforma no Brasil que traz informação, soluções e acolhimento durante a menopausa. Esse período tão pouco falado, porém, tão importante na vida das mulheres é uma fase delicada e por vezes é difícil de receber um atendimento de qualidade e adequado. É neste período que a mulher precisa de atenção, informação e cuidados específicos com especialistas que entendam sobre o assunto.
Não é fácil se expor sobre algo tão pouco comentado, mas é extremamente importante. Pensando nisso, a Plenapausa desenvolveu uma avaliação gratuita, com ajuda de diversos especialistas, em que através das respostas conseguem determinar em qual momento da menopausa a mulher se encontra e também os sintomas, facilitando assim sua busca por uma qualidade de vida melhor.
Ao longo de 2021, a Plenapausa avaliou mil mulheres durante o climatério e percebeu a necessidade de levar, além de informações e acolhimento, soluções para as mudanças fisiológicas e hormonais das mulheres, com o desenvolvimento de 3 fórmulas naturais e exclusivas de suplementos que auxiliarão no alívio dos sintomas: o PlenaAtive, PlenaVita e PlenaLuna. O kit nasceu com base no mapeamento dos principais sintomas da menopausa que impactam a rotina diária das mulheres que estão atravessando essa fase, os quais chamamos de top 5: cansaço, desânimo e pouca energia; alterações de humor constantes; dificuldade para dormir, insônia e sono que não recupera; Ansiedade, depressão e problemas emocionais; Baixo libido e baixo desempenho sexual.
Entre tantos, esses são os sintomas dos quais as mulheres mais reclamam e que podem ser percebidos a partir dos 40 (início do climatério) e prolonga-se até os 65 (pós menopausa). Estudos indicam que as mulheres viverão 1/3 de suas vidas em menopausa e que 80% das mulheres apresentam sintomas em menor ou maior intensidade. Outro fator importante, são os dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) que indicam que até 2030 serão mais de 1 bilhão de mulheres atravessando a menopausa.
A linha de suplementos fitoterápicos da Plenapausa é completamente pensada nas mulheres, seja em qual fase for da menopausa ou até mesmo no período antecessor a ela. O kit Plenapausa combinado com a prática de atividades físicas, bons hábitos e uma alimentação saudável é o primeiro passo para uma vida equilibrada com qualidade. Afinal, a forma que a mulher passa pela menopausa, pode ser determinante para a sua saúde nos anos seguintes.
Conheça a linha Plenapausa:
PlenaAtive: disposição e energia para realizar suas atividades do dia. Poderoso estimulante sexual e revigorante. O suplemento aumenta a vitalidade, combate ao estresse e o cansaço, promove aumento da libido. Suplemento alimentar que auxilia na energia e disposição, promovendo: Vigor físico e mental; Bem-estar sexual; Libido ; Controle na absorção de gordura; Composição: maca peruana e mana cubiu Contém 60 cápsulas de 500mg Sugestão de consumo: 2 cápsulas/dia
PlenaVita: regulador natural dos sintomas da menopausa. Amora Miura e Gérmen de Soja é um suplemento em cápsulas que age em conjunto para reduzir os sintomas da menopausa. Com fórmula natural, este produto irá auxiliar na redução dos calorões, melhora do sono e das dores no corpo. Com inúmeros benefícios, a Amora tem ação positiva no sistema cerebral e cardíaco. Suplemento que auxilia no alívio dos sintomas da menopausa, especialmente: Calorões / fogachos; Suores noturnos; Dores no corpo e articulações; Alteração de humor; Inchaço , Ganho de peso; Dores de cabeça; Desconforto e sensibilidade vaginal Composição: gérmen de soja, amora miura e inositol Formulação exclusiva Plenapausa Contém 60 cápsulas de 800mg Sugestão de consumo: 2 cápsulas/dia
PlenaLuna: porque você precisa de uma noite tranquila de sono. Uma vez que o triptofano é o precursor do neurotransmissor, ou seja, é necessário para produzir serotonina, a suplementação com L-triptofano pode potencializar a ação dos antidepressivos e ajudar a prevenir os sintomas depressivos. Suplemento alimentar que auxilia na: Melhora do sono; Melhora do humor; auxilia na ansiedade; potencializa nível de concentração; Promove bem-estar emocional Composição: L-triptofano e magnésio Contém 60 cápsulas de 450mg Sugestão de consumo: 2 cápsulas/dia
Preço: R$ 280,00 (kit completo, não é feita venda dos suplementos separados)
Jeunesse, marca referência em inovação e tecnologia focada em produtos para o rejuvenescimento, amplia a linha NuBod com NuBod Be Bronze. O suplemento líquido que atua de dentro para fora, auxiliando na conquista de um bronzeado saudável e radiante.
NuBod Be Bronze traz um blend de quatro nutrientes e nenhum ingrediente de origem animal para promover benefícios para a pele e bem-estar. O Cobre contribui para a pigmentação da pele, ajuda na síntese de melanina e na proteção dos danos causados por radicais livres, enquanto a Vitamina A contribui para a manutenção da pele. Completando a combinação, Luteína e Zeaxantina são antioxidantes que ajudam a proteger contra os danos causados pela radiação UV e luz visível, a segunda melhora ainda a hidratação da pele.
Pensando em manter também o frescor para o verão, o suplemento é um splash refrescante, com sabor de laranja e pêssego. Para consumir basta diluir 2 mL (aproximadamente 1/2 colher de chá) em 150 mL de água, em temperatura ambiente ou gelada, uma vez ao dia. Cada frasco da novidade rende 30 porções.
Com foco no cuidado com o corpo, a linha NuBod conta também com com um sistema de modelagem corporal, que inclui o Stimulation Scrub, o Reduction Serum e o Lifting Cream, que atuam tratando a celulite, flacidez, aparência da pele e reduzindo medidas.
*NuBod Be Bronze não substitui o uso de protetor solar.
Onde comprar: Encontre o distribuidor mais próximo de você pelositede Jeunesse.
Em condições normais, nosso trato gastrointestinal possui inúmeras espécies de bactérias. Quando em equilíbrio, estas bactérias servem como proteção, impedindo que determinados microrganismos exerçam efeitos patogênicos. Mas, quando há desequilíbrio na microbiota intestinal (complexo das espécies que vivem no trato digestivo), pode ocorrer uma proliferação destes patógenos, causando alterações importantes.
É possível aumentar o número de microrganismos promotores da saúde no trato gastrointestinal através do consumo de suplementação alimentar prebiótica, alterando seletivamente a composição da microbiota e de todo seu ecossistema.
Os prebióticos são carboidratos não-digeríveis, incluindo a lactulose (agente fisiológico que restabelece a regularidade intestinal), a inulina (polissacarídeo que, quando fermentado pelas bactérias no intestino, contribui para a absorção de cálcio, magnésio e ferro) e diversos oligossacarídeos, que beneficiam o hospedeiro pelo estímulo seletivo da proliferação ou atividade de populações de bactérias desejáveis no cólon. Ou seja, eles fornecem às bactérias benéficas carboidratos que as mesmas são capazes de fermentar.
Como atuam os prebióticos no organismo
A inulina e a oligofrutose pertencem a uma classe de carboidratos denominados frutanos e são considerados ingredientes funcionais, uma vez que exercem influência sobre processos fisiológicos e bioquímicos no organismo, resultando em melhoria da saúde e na redução do risco de aparecimento de diversas doenças.
Assim como ocorre no caso de outras fibras da dieta, prebióticos como a inulina e a oligofrutose são resistentes à digestão na parte superior do trato intestinal, sendo fermentados no cólon, aumentando a biomassa microbiana e promovendo uma maior frequência de evacuações, efeitos estes que confirmam a sua classificação no conceito atual de fibras da dieta.
As fibras solúveis são normalmente fermentadas rapidamente, enquanto as insolúveis são lentamente ou apenas parcialmente fermentadas. A fermentação é realizada por bactérias do cólon, levando à produção de ácido lático, ácidos graxos de cadeia curta e gases. Consequentemente, há redução do pH do lúmen intestinal (por onde o alimento transita) e estimulação da proliferação de células epiteliais do cólon.
Benefícios e quantidade ideal de consumo
Para garantir benefícios dos prebióticos, é recomendado que se tenha uma ingestão contínua. O ideal é consumir diariamente doses de 5 a 20g de inulina e/ou oligofrutose, geralmente com a administração durante o período de 15 dias. Alguns efeitos atribuídos aos prebióticos são a modulação de funções fisiológicas chaves, como maior absorção de cálcio, redução nos níveis de bactérias patogênicas no intestino, alívio da constipação, diminuição do risco de osteoporose, modulação da composição da microbiota intestinal, que exerce um papel primordial na fisiologia gastrointestinal, e a redução do risco de câncer de cólon.
Testes padrões de toxicidade conduzidos com frutanos do tipo inulina em doses bastante superiores às recomendadas não detectaram evidências de toxicidade, carcinogenicidade ou genotoxicidade. Mas, como no caso dos demais tipos de fibra, o consumo de quantidades excessivas de prebióticos pode resultar em diarreia, flatulência, cólicas, inchaço e distensão abdominal.
Segundo a Organização Mundial de Gastroenterologia (OMG), crianças e adultos podem fazer uso de prebióticos, incluindo gestantes e lactantes. Entretanto, vale lembrar que nenhum suplemento deve ser consumido sem critério e sem acompanhamento de um profissional da saúde habilitado.
Em suma, os prebióticos colaboram para o bom funcionamento do sistema imunológico e auxiliam nas funções intestinais, evitando a constipação e reduzindo a absorção tanto de gorduras quanto de açúcares.
*Eric Naegeli é nutricionista, especialista em Tecnologia de Alimentos, Nutrição Esportiva e Suplementação, e coordenador de Pesquisa e Desenvolvimento da Mix Nutri
Um estudo realizado por um estudante do curso de Nutrição da Faculdade da Educação e Ciências e Saúde do Centro Universitário de Brasília (UniCeub), mostrou que a suplementação de vitamina D apresenta impacto positivo na prática de atividades físicas de alto rendimento, nas quais, segundos podem significar a diferença entre o primeiro e segundo lugar em uma competição.
De acordo com o estudo, uma das vantagens da suplementação é o aumento e melhora da potência muscular, que é a capacidade que se tem de produzir força por determinada distância por um intervalo de tempo. O autor do trabalho afirma que, para ajustes e normalização das doses suplementares, dependendo da situação fisiológica e dos fatores ambientais, pode ser necessário uma média de três meses de observação.
Porém, ele lembra que o monitoramento dos níveis séricos da substância e de outros marcadores bioquímicos é essencial para que se determine uma dose adequada a situações e estresses fisiológicos durante os períodos de suplementação. Também é preciso acompanhar a sazonalidade e a latitude, de forma que a manutenção dos níveis assegure os ganhos máximos de saúde e de desempenho físico.
“Embora haja poucos estudos que verifiquem o impacto da vitamina D na composição corporal livre da influência da dieta ou de outros suplementos alimentares, já foram observados efeitos positivos da suplementação deste nutriente sobre o conteúdo de massa muscular e a redução de gordura corporal. Isso já é um dado muito importante, mostrando que a suplementação pode minimizar os riscos de doenças cardiovasculares”, afirma Lúcia Barreira, Gerente Técnica-Científica do Laboratório Gross.
O estudo da UniCeub indicou também que o nível baixo de vitamina D está mais relacionado à diminuição do desempenho do que à suplementação em si, mas a suplementação em níveis abaixo dos recomendados exerce um impacto superior aos que não são suplementados.
Segundo Lucia, do Laboratório Gross, uma forma de garantir a quantidade ideal da vitamina D no organismo é através da sua adequada suplementação. Como exemplo, o Mildê®, que é um suplemento vitamínico com alto teor de vitamina D3 (colecalciferol) em gotas, produzido pelo Laboratório Gross.
“O objetivo da medicação é fazer a manutenção da saúde óssea, do funcionamento muscular e do sistema imune”, explica ela. Mesmo que a intenção não seja praticar esportes de alto rendimento, conforme a executiva explica, esta é uma forma eficaz de melhorar o desempenho durante os exercícios e ainda se proteger de eventuais lesões.
Sempre atenta em oferecer produtos que vão além da nutrição, contribuindo também com o bem-estar dos brasileiros, Nestlé Health Science (NHSc), unidade da Nestlé voltada para o desenvolvimento de soluções de saúde e alimentação, traz para o Brasil a marca Vital Proteins – líder em produtos de colágeno nos Estados Unidos e uma plataforma de estilo de vida e bem-estar que oferece suplementos de colágeno, bebidas com colágeno e produtos alimentícios.
“Estamos inaugurando uma nova era de colágeno no Brasil, a era do colágeno não diretamente associado às rugas ou às dores articulares, mas associado ao bem-estar e como parte de uma dieta equilibrada e uma vida saudável. E para isso trazemos ao Brasil Vital Proteins, marca líder de suplementos de colágeno nos Estados Unidos. Em seus quase dez anos de existência, Vital Proteins tem se proposto a oferecer a melhor solução de colágeno, que se encaixe na vida das pessoas, ajudando-as a viver sua melhor versão. Nos Estados Unidos a linha já conta com mais de 150 produtos. Vamos iniciar as vendas no Brasil com uma parte deste portfólio, com os produtos que são os grandes campeões de vendas por lá”, diz Luciana Buzolin, Head de Marketing Consumer Care da Nestlé Health Science.
O colágeno é a segunda substância mais abundante no corpo humano, logo depois da água. É a proteína responsável por promover firmeza, elasticidade, força e estrutura ao nosso corpo. No entanto, a partir dos 25 anos há uma queda de 2% ao ano em sua produção e a suplementação é uma forma de repor esta perda, visto que com o passar do tempo a necessidade do corpo por esse nutriente só aumenta.
Extraído do tecido cartilaginoso de animais, como porco, boi, peixe e frango, o colágeno utilizado nos suplementos passa por um processo de hidrólise. Entre os tipos de colágeno mais utilizados estão os tipos I, II e III. O tipo I é destinado aos fins estéticos, como melhora da aparência dos cabelos, das unhas e da pele. Já o tipo II faz parte das articulações e tecidos, é destinado principalmente para fins ortopédicos, como no tratamento de artrites e outras doenças semelhantes. Por fim, o tipo III é encontrado nos vasos sanguíneos, nas artérias, músculo intestinal, útero e órgãos em geral, além de tendões e ligamentos.
“Os produtos da linha Vital Proteins se diferenciam por prezarem pela qualidade, simplicidade e naturalidade dos ingredientes. O carro chefe da linha, Collagen Peptides Original, colágeno puro, é feito com apenas 1 ingrediente! O DarkChocolate Blackberry e Matcha são feitos com pouquíssimos ingredientes e todos naturais. Os produtos não têm adição de açúcares ou aditivos de qualquer tipo. Possuem uso versátil, podendo ser consumidos com água, leite ou até mesmo em receitas, e são de fácil incorporação na rotina das pessoas: é necessário apenas uma colher medida do produto, 1 vez ao dia”, finaliza Luciana.
Collagen Peptides Original – sem sabor, feito 100% com colágeno hidrolisado e de origem bovina. Valor: R$ 175,00.
Matcha Collagen – com colágeno hidrolisado, cafeína e os benefícios do matcha (chá verde). Valor: R$ 225,00.
Collagen Peptides – Dark Chocolate Blackberry, com 10g de colágeno por porção feito com ingredientes naturais. Valor: R$ 225,00.
A nutrição é um importante aliado na busca pelo equilíbrio das emoções e pode auxiliar no tratamento de estresse e ansiedade
No Brasil, a saúde mental exige constante atenção, afinal, 30% da população sofre com o estresse diariamente. Pesquisas da OMS (Organização Mundial da Saúde) afirmam que 2 milhões de brasileiros são portadores do Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) e revelam que 5,8% dos brasileiros sofrem de depressão, valor acima da média mundial (4,8%). Além da depressão, outro quadro emocional que compromete a qualidade de vida de cerca de 10% dos brasileiros é a ansiedade.
Somado a isso, um estudo conduzido por Pfefferbaum e North (2020) comprovou que a pandemia no novo coronavírus foi um agravante para várias pessoas que já lutavam contra esses distúrbios. E para algumas pessoas, a adaptação à rotina de isolamento social e o medo da doença foi gatilho para o desenvolvimento de psicopatologias.
Saúde mental e física: um ciclo de interdependência
Os transtornos mentais estão associados a alterações fisiológicas e metabólicas. O estresse, por exemplo, pode gerar reações como a redução do número e da formação de neurônios, diminuição da memória e da cognição, redução da imunidade, aumento da pressão arterial, alterações da microbiota intestinal, modificação da absorção de nutrientes, entre outros, como explica a nutricionista e consultora da Naiak Karla Maciel.
Ela explica: “Os impactos da saúde mental não excluem a saúde física: na verdade, as duas são interdependentes e igualmente importantes na busca por qualidade de vida. Por isso, pensar em estratégias que auxiliem na modulação dessas desordens e dos sintomas gerados por elas é fundamental”.
Como a alimentação e a saúde mental se relacionam?
Que a prática frequente de atividades físicas, cessação do tabagismo, redução do consumo do álcool e uma alimentação saudável e equilibrada são importantes aliados da saúde física, todo mundo já sabe. No entanto, esses fatores também contribuem imensamente na busca do equilíbrio emocional. “ Esses hábitos auxiliam na modificação positiva das emoções, inclusive nas desordens mentais, proporcionando melhora dos seus sintomas e, inclusive, reduzindo a morbidade e mortalidade”, conta Karla.
A nutrição por si só já desenvolve um papel fundamental na qualidade de vida. Quando combinada com uma suplementação de qualidade, a alimentação equilibrada promove a saúde cerebral e função neurocognitiva a partir da ação na fisiologia do sistema nervoso central. Ela é capaz de modular a inflamação e o estresse oxidativo, além de fornecer substâncias como a seratonina e Gaba, que são responsáveis pela comunicação entre os neurônios, ou células nervosas, e as outras células do corpo, além de apresentarem efeito na redução do cortisol, o ‘hormônio do estresse’.
Magnésio: um regulador de emoções
eCycle
Uma substância crucial para a estabilidade do organismo é o magnésio. Esse elemento é responsável por mais de 300 reações enzimáticas, mas seu consumo foi reduzido pelo padrão de produção de alimentos utilizado atualmente. Por vezes, é necessário complementar a falta desse nutriente com a suplementação. Karla explica que “A deficiência de magnésio impacta no sistema nervoso central, propiciando diversas alterações mentais, como depressão, agitação e ansiedade”.
Taurina: a fonte da concentração
A taurina é o segundo aminoácido mais abundante no sistema nervoso, e é precursora de Gaba um neurotransmissor que age em sintonia com a serotonina, na redução da ansiedade. Além disso, ela é fundamental no suporte cognitivo, atuando na melhora do foco e da concentração, em todas as fases da vida, o que é benéfico em indivíduos em situações de estresse e ansiedade e podem ser um coadjuvante no tratamento de portadores de TDAH, já que essas patologias causam uma deficiência na concentração e no foco.
Tauromind
Entre os produtos da Naiak está o Tauromind, um suplemento que combina o magnésio e taurina (525 mg de magnésio taurato), resultando em um produto aliado da saúde neurológica e cardiovascular, pela ação integrada desses nutrientes. É um produto isento de glúten e lactose, além de ser vegano. Com selo de garantia da matéria-prima utilizada na sua formulação, é garantia de eficácia e qualidade na sua rotina de suplementação.
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