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Bem-estar na quarentena: dicas para melhorar qualidade de vida e aliviar tensão

  • Transformar e adaptar cantinhos da casa podem ajudar no bem-estar durante o isolamento social;
    • Confira lista de lojas online com Cashback (dinheiro de volta) para comprar produtos sem sair de casa, transformar sua casa e ajudar nos exercícios;
    • Exercícios e uma rotina de cuidados também aliviam a mente; veja dicas de Sylvia Freire, professora de yoga.

A quarentena já se tornou parte da vida atual da sociedade mas, ainda não é agradável e nem normal para muita gente que anda com dificuldades para se sentir produtivo em casa. Porém, algumas mudanças em cômodos da casa e alguns minutos dedicados ao autocuidado podem mudar este cenário.

São comuns os relatos de problemas de insônia, desânimo e falta de concentração. Com muito tempo em casa e sem uma rotina definida, uma das maiores dificuldades é encontrar motivação. Especialistas dizem que ter horários para cada uma das atividades do seu dia faz toda a diferença e a prática constante e diária de meditação ou exercícios também ajuda o corpo a encontrar foco e motivação.

Autocuidado

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Sylvia Freire, professora de Yoga que tem dado aulas gratuitas online

Para a professora de yoga, Sylvia Freire, algumas dicas, como tirar uma hora do dia para desacelerar, fazendo meditação ou praticando yoga, por exemplo, é fundamental para manter a mente e corpo em equilíbrio. “Neste momento, precisamos nos exercitar e relaxar a mente, e yoga oferece muitas ferramentas para isso com a prática de posturas que alongam, fortalecem e purificam o corpo. As técnicas respiratórias que usamos ajudam a aquietar a mente. Acredito que este é um momento propício para fazermos uso delas e o fato de estarmos em casa é um convite para conhecer esta filosofia”, conta Sylvia, que começou a cerca de um mês a dar aulas gratuitas online, duas vezes por dia, de segunda a sábado.

“Comecei dando aulas para os meus alunos regulares mas, a pedidos, o grupo foi crescendo e hoje já somos mais de 250 pessoas. Inclusive, tive uma aluna que contraiu o coronavírus e me mandou mensagens dizendo que as técnicas de respiração ensinadas nas aulas ajudaram ela a se tranquilizar e respirar melhor”, relata a professora. Para ter acesso às aulas, basta entrar em contato pelo Instagram da Infinityoga (@infinityoga11) e pedir para ser incluído no grupo, onde são disponibilizados os links das aulas online.

Além da prática de exercícios, mudar algum cômodo da casa e deixá-lo mais aconchegante pode funcionar como uma espécie de atividade terapêutica e ser uma boa distração, aumentando o conforto e bem-estar nas longas horas que irá passar nele. Uma boa dica pode ser transformar um cantinho da casa no espaço de meditação e autocuidado ou até mesmo criar um ambiente mais propício para o trabalho. A mesinha ideal, algumas almofadas e outros itens de decoração conseguem fazer essa transformação e deixar aquele espaço sem graça um ambiente mais interessante e atrativo.

Produtos para casa e ginástica com Cashback (dinheiro de volta), sem sair de casa

Pensando em adaptar a casa, a Cashback World, uma das maiores Comunidades de Compras do mundo, que oferece Cashback (dinheiro de volta) e outros benefícios a cada compra, elaborou uma lista de lojas online para adquirir produtos que favoreçam o bem-estar, ajudando a economizar:

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• Na loja online da Americanas pode-se encontrar desde equipamentos para a prática de yoga, como outros exercícios com 1% de Cashback, nas compras via Cashback World;
• Para transformar qualquer ambiente, a Etna oferece diversas opções de itens de decoração e na Cashback World, o consumidor recebe 1% do valor da compra de volta;
• Na loja online da Netshoes também é possível encontrar itens de ginástica das mais variadas modalidades com 1% de Cashback;
• A Camicado é especializada em casa e decoração e oferece uma gama de produtos e utensílios para transformar o ambiente. Nas compras via Cashback World, o consumidor recebe 2,5% de Cashback.

A Cashback World possui mais de 100 opções de lojas online que oferecem produtos e serviços de todos os segmentos, desde entretenimento, até roupas, alimentação, itens de saúde, higiene e muito mais. Tudo isso sem sair de casa. Além disso, todas essas lojas oferecem Cashback (dinheiro de volta) de até 20% do valor de cada compra e também somam Shopping Points, que são pontos para serem trocados por ofertas exclusivas dentro da plataforma.

Para começar a receber Cashback e outros benefícios em todas as compras, basta cadastrar-se gratuitamente pelo site. É necessário conferir no site da Cashback World as regras específicas de resgate para cada marca.

Confira modalidades que além de cuidar do corpo fazem bem para a mente

Mais que estar em forma ou se movimentar, uma preocupação constante para quem enfrenta os desafios do isolamento social em tempos de pandemia é manter a saúde mental. Por esse motivo, ao se exercitar em casa, uma opção interessante é optar por atividades que aliam exercício e relaxamento.

Pérsio Schiapim, profissional de educação física especializado em preparação física da Scelta Academia, parceira ClassPass, explica que a serotonina e endorfina liberadas durante a prática de atividades físicas ajudam muito na parte emocional do nosso corpo, trazendo bem estar.

O profissional listou as melhores atividades para praticar na segurança de casa que trazem benefícios além dos físicos. Segundo o profissional, a ideia é aliar os objetivos com os recursos disponíveis. Confira:

Dança

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Imagem: Mzacha/Morguefile

Além de não exigir equipamentos específicos que são mais difíceis de encontrarmos em casa, a dança é uma atividade extremamente desestressante. Diminui tensões, relaxa a musculatura, controla a ansiedade, estimula a capacidade cardíaca e aumenta a auto estima. Além disso é ótima para melhorar o equilíbrio.

Alongamento

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Pixabay

Neste período de isolamento, Schiapim indica exercícios que fazem uso do próprio peso do corpo, como é o caso do alongamento. A prática é uma ótima opção para o momento pois é indicada para redução das tensões do corpo e aumento da flexibilidade.

Meditação

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Não é novidade que a meditação é uma prática excelente para a saúde mental em qualquer circunstância. Estudos apontam que, além de contribuir para a redução do stress e ansiedade, a prática é responsável por melhorar a função imunológica, auxiliar na qualidade do sono, memória e cognição. Em tempos de pandemia é uma aliada e tanto para o bem estar, especialmente psicológico.

Yoga

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Foto: Jeviniya-Pixabay

Outra modalidade indicada pelo educador físico para relaxamento na quarentena. A orientação é escolher as práticas que envolvem apenas movimentos corporais, sem o auxílio de equipamentos. Além de auxiliar na postura, condicionamento físico, o yoga auxilia no controle da pressão e batimentos cardíacos, ajudando no combate à ansiedade e o stress. “ A importância desse tipo de aula é ser um momento para ter uma atenção plena, esvaziar um pouco a cabeça e poder equilibrar esse nosso lado que é fundamental”, completa Schiapim.

Fonte: ClassPass

Como combater o sedentarismo em tempos de pandemia?*

A vontade de mudar de vida para melhorar a saúde está sempre na lista de meta da maioria das pessoas. E agora, com a pandemia do novo coronavírus (Covid-19), a situação ficou desafiadora. O problema é que, muitas vezes, se exercitar e cuidar da alimentação ficava em segundo plano, por conta da correria e dos obstáculos que enfrentamos no dia a dia – como trânsito, trabalho, estresse, entre outros.

Mas, em período de quarentena, o desafio é fazer atividades físicas dentro de casa. Para se ter uma ideia, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) , quase metade da população brasileira (47%) não pratica o mínimo de exercícios para manter o corpo saudável – o recomendado pela instituição é cerca 150 minutos por semana. Diante desse panorama, o país lidera o ranking de sedentarismo na América Latina e é o 5º mais sedentário do mundo.

Mesmo com este cenário não tão positivo, o mercado de atividades físicas segue em crescimento e, com o fechamento das academias de ginásticas, a população precisa encontrar formas de se exercitar em casa, com ajuda de vídeo aulas de profissionais que podemos encontrar na internet. Outra opção é usar dispositivos como gadgets esportivos para auxiliar com informações importantes sobre o treino. Hoje, já existem vários modelos no mercado.

Para ajudar as pessoas a não perderem o foco e não deixarem a saúde de lado durante a quarentena, abaixo, listo algumas dicas para uma melhor prática da atividade física em casa:

mulher dormindo quarto escuro

Tenha uma boa noite de sono: assim como praticar atividades físicas com frequência, manter uma boa rotina de sono contribui muito para uma boa saúde, pois auxilia na diminuição do estresse, da ansiedade e é fundamental no processo de recuperação do corpo pós-exercícios, ainda mais em época de quarentena. Minhas dicas são: procurar técnicas de meditação e relaxamento ao final do dia, combinar consigo um horário para se desligar dos eletrônicos e claro, atividade física sempre. Sono também se melhora com disciplina.

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Foto: Jeviniya-Pixabay

Aposte em diversas modalidades: em tempos de quarentena não é possível fazer aeróbico e musculação nas academias, mas mesmo quando estamos com a rotina normal, nem sempre todas as pessoas gostam dessas atividades A atividade física é muito mais efetiva quando é prazerosa a quem pratica. Como estamos passando muito tempo em casa, podemos aproveitar o momento para descobrir uma nova paixão no esporte. Pratique um pouco de yoga, pilates, ballet, luta, sempre com moderação e respeitando os seus limites, quem sabe assim você não descobre uma nova paixão.

exercicio em casa

Motivação e responsabilidade: nem sempre temos disposição para malhar, ainda mais nesse momento em que não temos aquele amigo para incentivar, pelo menos presencialmente. É importante pensarmos que precisamos nos manter ativos nos exercícios, para não ficarmos ansiosos, em pânico ou depressivos. A atividade física, além de proporcionar felicidade, também ajuda na imunidade do corpo, tudo o que precisamos no momento. Tenha foco e inclua os exercícios nas suas atividades diárias. Por isso, não pare, adapte-se!

*Tomás Camargos é sócio-fundador da VIK, startup que oferece um programa de saúde gamificado para empresas

Conheça dez plataformas e apps para ficar em forma mesmo dentro de casa

Praticar exercícios físicos no período de quarentena nunca foi tão fácil! Confira abaixo os melhores aplicativos e plataformas fitness para ter uma vida mais saudável sem precisar ir para a academia

Não poder ir para a academia não é mais desculpa para não treinar. O computador e o celular podem ser ótimos aliados para aqueles que querem melhorar a condição física e ficar em forma, mesmo no período da quarentena, onde o aconselhável é ficar dentro da própria residência.

Seja para correr, definir músculos, perder peso ou controlar a alimentação, hoje existem muitas opções de aplicativos e plataformas para incentivar e motivar e até mesmo ensinar os usuários a manterem uma rotina física dentro daquilo que gostam. E o melhor: tem opções que não precisam nem sair de casa para ter o corpo desejado. Confira:

Queima Diária
Considerada o “Netflix” fitness, a Queima Diária é uma plataforma online com programas físicos para fazer em casa. Considerada a maior provedora de aulas fitness via streaming da América Latina com mais de 450 videoaulas elaboradas por profissionais da educação física de forma didática e atrativa, a plataforma atende diferentes perfis de usuários, que têm liberdade para escolher quando acessar os conteúdos e o que assistir. O acesso é simples e as aulas podem ser assistidas pelo computador, aplicativo (disponível para iOS ou Android) ou até pela Smart TV. Mamãe Sarada, Adeus Dor nas Costas, Bumbum na Lua, Barriga Negativa, Power Hiit e Desafio Yoga são exemplos de programas disponíveis. R$29,90/mês.

mulher exercicio em casa

Nike Training Club
O aplicativo permite escolher os níveis de dificuldade e personalizar o treino de acordo com seus objetivos (trabalhar só pernas, abdome, braços, fazer alongamento…). Para evitar surpresas, é possível observar quais movimentos serão feitos antes de começar. É possível vincular as músicas do celular ao aplicativo e planejar em qual momento ela deve tocar. Gratuito.

Workout Trainer
Desenvolvido por personal trainers, o Workout Trainer é bem dinâmico e voltado para quem quer emagrecer. O aplicativo está disponível para iOS e Android e conta com um conteúdo mais motivacional com mensagens em voz para estimular os usuários a treinarem com mais vontade.
Os planos de treinamento possuem exercícios aeróbicos, localizados e levantamento de peso sem precisar de equipamentos de academia. Gratuito com algumas aulas pagas.

7 Minutos Treino
Para quem tem uma agenda extremamente cheia, o 7 Minutos Treino é um aplicativo que consiste em 12 exercícios executados em 30 segundos com pausas de 10 segundos. Uma cadeira e uma parede são os materiais necessários para auxiliar na realização das atividades. Gratuito.

Noom Coach
Disponível apenas para Android, o Noom combina monitoramento de exercícios, registros de alimentação e motivação. O aplicativo registra as suas refeições e todas as suas atividades, desde uma caminhada até uma aula de yoga calculando a intensidade do exercício. Gratuito.

salto de cordas exercicio

Freeletics
O Freeletics é um aplicativo que contêm treinos promovidos por um Coach com inteligência artificial. Os treinos são variados para cada objetivo, seja ganhar músculo, resistência ou força. O aplicativo também conta com orientações nutricionais. R$39,90 por mês.

Perder Peso em 30 dias
O app é voltado especificamente para quem quer perder peso, e os exercícios foram pensados para serem feitos em casa. A carga de treinamento vai aumentando com o passar dos dias. Entre as atividades para melhorar a forma física estão abdominais, exercícios para os glúteos, para diminuir a cintura e muito mais. Gratuito.

100 Pushups Workout
O 100 Pushups Workout é um aplicativo para quem gosta de desafios. Ele promete fazer você atingir determinado objetivo de 6 a 10 semanas. Além dos 11 programas de treino, o app conta com estatísticas rápidas de desempenho, recurso lembrete e armazenamento de dados em nuvem para facilitar o compartilhamento de seu progresso com os amigos. Gratuito.

 

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Foto: FreeGreatPicture

Track Yoga
No aplicativo, é possível escolher entre 5 modalidades e 17 variedades, incluindo hatha yoga, power yoga, baba ramdev e ashtanga yoga. É uma boa pedida para colocar a cabeça no lugar e continuar saudável. Gratuito.

Just Dance Now
O game está disponível para Android e iOS e é uma maneira divertida de se movimentar e de queimar calorias. São mais de 500 músicas disponíveis para dançar, entre elas sucessos da música pop. Dá para jogar sozinha, com os amigos ou com o mundo todo se o dispositivo estiver conectado ao Wi-Fi ou 4G. Gratuito.

Domingo tem encontro vegano de verão

No dia 19 de janeiro, domingo, será realizado o “Encontro Vegano de Verão JMA”, que reunirá expositores de diferentes segmentos, palestras, workshop, bazar e muito mais. O intuito é de promover uma tarde de muitas atrações e reforçar o compromisso com o Veganismo, preservação do meio ambiente, saúde e, principalmente proteção aos animais para que não sejam explorados.

Tradicionalmente, os eventos organizados pelo Encontro Vegano JMA J’adore Mes Amis começam com aulas de Yoga Clássico, que são ministradas pelo professor Cláudio Duarte. Este não será diferente, e os interessados podem ir direto à Sala Vegan, no segundo andar para participarem dos exercícios propostos. Horário das 10 às 12 horas.

A partir do meio-dia, o público terá acesso aos stands de marcas que prezam por promoverem produtos sem origem animal. Entre eles: maquiagens, roupas, acessórios, alimentos, utensílios, entre outros. Para conferir as novidades, os participantes só precisam circular pela área térrea do prédio para aproveitar diversas opções.

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Para complementar a tarde de contato direto com esse estilo de vida, os organizadores também prepararam duas palestras, uma roda de conversa e um workshop. Para que seja possível compartilhar conhecimento e esclarecer dúvidas, Renata Porto de Menezes, pós-graduada em Cosmetologia, ministrará a palestra “Proteção Solar com produtos veganos” para demonstrar como é possível aproveitar o clima tropical do Brasil sem deixar de lado o ativismo em prol dos animais.

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Na sequência, Yo Takase, samurai, atleta vegano e ativista, contará sua história de superação ao enfrentar 3 anos sem andar, após sofrer um acidente, bem como explanará sobre “Dieta Vegetariana e Desempenho no Esporte”. Ao lado dele, a nutricionista Ana Cláudia Abreu contribuirá com o tema proposto e demonstrará como é possível ser saudável e ter um alto desempenho no esporte.

Um tema de suma importância será tratado, durante a roda de conversa, entre a massagista Kau Murua e a jornalista Luciana Teixeira Moraes, que unirão a segunda profissão que exercem: ser doulas. A profissão traz conforto e orientação afetuosa para que as mães consigam ter um parto mas humanizado e tranquilo.

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Para finalizar, a Sala Vegan receberá um workshop de maquiagem vegana com Juliana Santana, que desde 2016 somente utiliza produtos não testados em animais em seu salão de beleza. A ideia é demonstrar como é possível fazer uma maquiagem bonita, durável e com um excelente resultado.

Um destaque que vale a pena ressaltar é sobre a preocupação de realizar o Encontro Vegano de Verão de um modo acessível, por isso, todas as palestras terão a tradução em Libras.

cartaz encontro vegano

Encontro Vegano de Verão
Quando: 19/01 (domingo)
Horário: das 12h às 10 horas
Endereço: Rua Joaquim Távora, 605 – Vila Mariana
A maioria dos expositores aceita cartão de crédito
WhatsApp (11) 99656-4844

Sesc Avenida Paulista oferece práticas orientais baseadas na medicina tibetana e chinesa

Pa Tuan Chin, Kum Nye e Ginástica Natural reúnem exercícios que integram os sentidos e a mente promovendo manutenção e recuperação da saúde

Durante o mês de julho o Sesc Avenida Paulista promove uma série de aulas abertas voltadas para as práticas orientais. São três modalidades baseadas na medicina tradicional chinesa e tibetana, além de influências de artes marciais como o jiu-jitsu. De 6 a 27 de julho, sempre aos sábados, acontecem as aulas de Pa Tuan Chin, sequência de exercícios que trabalham a energia vital.

Em todos os sábados de julho também são oferecidas as aulas de Kum Nye, ioga tibetana, com exercícios simples baseados na disciplina do budismo. E aos domingos, de 7 a 28 de julho, as aulas de Ginástica Natural unem movimentos do jiu-jitsu a posições que remetem a animais e homens primitivos. Todas as aulas são gratuitas e para participar não é necessário retirar ingressos.

Confira a programação:

Pa Tuan Chin

O Pa Tuan Chin, traduzido como “As Oito Peças do Brocado” ou “Os Oito Exercícios Preciosos”, designa uma sequência de oito exercícios de Chi Kung (exercícios que estimulam e fortalecem o “Chi”, a energia vital do corpo) utilizados como forma de manutenção e recuperação da saúde. Esta técnica é utilizada pela Medicina Tradicional Chinesa e por diversos estilos de artes marciais. Com instrutores de atividades físicas do Sesc.

Quando: de 6 a 27 de julho (sábados)*
Horário: das 10h10 às 11h
Onde: Corpo I (10º andar)
*Aula extra no dia 9 de julho (feriado), no mesmo horário

Kum Nye – Ioga Tibetana

Prática do Kum Nye, o yoga tibetano – foto Centro Nyingma do Brasil
Prática do Kum Nye, o yoga tibetano – Foto: Centro Nyingma do Brasil

O Kum Nye é uma série de exercícios simples, baseados em teorias a respeito dos sistemas de energias densas e sutis do corpo – base da medicina tibetana e das disciplinas do budismo. Eficientes e curativos, as posturas e exercícios de respiração são executados de maneira consciente a fim de alinhar e integrar o corpo físico, os sentidos, a mente e o intelecto. Com Centro Nyingma do Brasil.

Quando: de 6 a 27 de julho (sábados)
Horário: das 15h30 às 17h30
Onde: Corpo III (12º andar)

Ginástica Natural

A ginástica natural é uma prática esportiva que pode ser praticada tanto ao ar livre, como em espaços fechados. Ela junta fundamentos de técnicas orientais, exercícios com o peso do próprio corpo, movimentos do Jiu-Jitsu e movimentos dos animais e dos homens primitivos.

O esporte pode ser praticado por pessoas de todas as idades, desde iniciantes a atletas, e traz muitos benefícios como o aumento da força, equilíbrio, mobilidade, resistência, coordenação motora, flexibilidade e agilidade. Além disso, por meio de técnicas respiratórias proporciona consciência corporal, recuperação física e bem-estar. A modalidade ajuda também pacientes em recuperação de lesões. Com Mário Andrade.

Quando: de 7 a 28 de julho (domingo)
Horário: das 10h10 às 11h
Onde: Corpo I (10º andar)

Práticas Orientais no Sesc Avenida Paulista
Quando: durante o mês de julho de 2019
Horário: diversos horários
Quanto: grátis, não é necessário retirar ingressos

Sesc Avenida Paulista – Avenida Paulista , 119, Bela Vista, São Paulo 

Dia Mundial da Ioga: estação Eucaliptos recebe aula comemorativa

Para participar da ação no dia 20 de junho, das 10h às 11h, basta levar o tapete de ioga

A ViaMobilidade, concessionária responsável pela operação e manutenção da Linha 5-Lilás, promoverá no dia 20 de junho, das 10 às 11 horas, aula gratuita de Superioga na área externa da Estação Eucaliptos.

A ação acontece em comemoração ao Dia Mundial da Ioga, celebrado em 21 de junho, e tem o objetivo de promover a conscientização das pessoas sobre a importância dos cuidados com a saúde no seu dia a dia, e não apenas quando são acometidas por alguma doença.

Superioga, uma das novidades em termos de saúde e bem-estar, é um método de fortalecimento físico e mental com séries próprias, baseadas nos asanas (posições da ioga), com repetições alinhadas à respiração, que tem como prioridade trabalhar a força e o condicionamento físico que induzem o praticante à flexibilidade e à consciência corporal, além do poder de concentração. O método, que foi desenvolvido por Paulo Junqueira, mestre em Yoga e educador físico há mais de 25 anos, conta com mais de 150 instrutores no Brasil, Canadá, Itália e Japão.

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Aula de Superioga
Data: 20/6/2019
Horário: das 10h às 11h
Local: área externa da estação Eucaliptos
Endereço: Av. Ibirapuera, 3144

Meditação: indiana Didi Sudesh chega ao Brasil para série de palestras

A codiretora da Brahma Kumaris na Europa promoverá uma série de atividades com o tema “Quem medita transforma e se transforma”, em comemoração aos 40 anos de atividade no país

Equilíbrio, lucidez e concentração: estas são algumas das características comumente associadas à meditação, atividade que vem crescendo cada vez mais devido aos inúmeros benefícios trazidos para o corpo e para a mente de seus praticantes. Ao contrário do que se pensa, o exercício da meditação está ao alcance de todos, podendo ser realizado até mesmo nos lugares considerados mais adversos, como o trânsito, o ambiente de trabalho ou locais ruidosos.

Para ajudar o público a desenvolver essa capacidade, a Brahma Kumaris, organização mundial dedicada à transformação pessoal, oferece, em todo o Brasil, cursos gratuitos que ensinam a meditar sem a aplicação de rituais ou mantras, de olhos abertos e em qualquer momento, desenvolvendo nas pessoas o poder de escolher pensamentos positivos em vez de sentimentos negativos e inúteis. Como consequência, o praticante passa a viver em harmonia e se torna capaz de criar relacionamentos melhores, mais felizes e saudáveis, ao enxergar a vida de forma mais positiva.

Comemorações

Em 2019, a Brahma Kumaris completa 40 anos de atuação no Brasil. Para marcar este momento, a organização programou, para todo o ano, uma série de palestras e intervenções com o objetivo de tornar a prática ainda mais conhecida do grande público. Assim, cada pessoa se tornará apta a encontrar a felicidade, o amor, a paz, a pureza e a verdade, contribuindo assim para a transformação do mundo ao redor.

Essas atividades serão guiados pelo tema “Quem medita transforma e se transforma”. A Palestra Magna, que inicia oficialmente as comemorações, ocorre em 16 de maio, às 19h30, no Memorial da América Latina (Memorial da Inclusão – Avenida Auro Soares de Moura Andrade, 564/Portão 10 – Barra Funda), em São Paulo, com a presença de Didi Sudesh, codiretora da Brahma Kumaris para a Europa, e Ken O’Donnell, coordenador da Brahma Kumaris na América do Sul.

Ambos são uma importante referência no ensino do Raja Yoga em escala mundial. Didi Sudesh é mestre na técnica há mais de 60 anos, além de bacharel em Letras e Ciências Políticas pela Universidade de Punjab, na Índia. Já viajou para mais de cem países conduzindo seminários e palestras sobre desenvolvimento pessoal e a prática da meditação. Ken O’Donnell pratica e ensina meditação desde 1975. É autor de 18 livros sobre desenvolvimento pessoal e de organizações, sendo alguns deles traduzidos em nove idiomas. Para a palestra em São Paulo, as inscrições devem ser feitas pelo site clicando aqui.

Da capital paulista, eles seguem para Serra Negra (SP), com palestra gratuita, sem necessidade de inscrições, no dia 17, às 19h, no Rádio Hotel. A codiretora da Brahma Kumaris na Europa também levará a palestra “Quem medita transforma e se transforma” para Limeira e Piracicaba, em São Paulo, nos dias 19 e 20 de maio (domingo e segunda).

Desta vez, ela estará acompanhada de Luciana Marques de Souza Ferraz, socióloga e coordenadora da Brahma Kumaris no Brasil. Em Limeira, a apresentação acontece às 19h, no Teatro Vitória. Em Piracicaba, às 19h30, no Clube de Campo. A entrada é franca para ambas, sem necessidade de inscrições.

Este ciclo de palestras tem seu encerramento em Salvador (BA), no dia 23 de maio, às 19h, no Salão Nobre da Reitoria da UFBA, com a presença de Didi Sudesh. Haverá também apresentação da pianista Luciane Cardassi e performance da dançarina Cibele Brasil. A entrada é franca, sem necessidade de inscrição prévia.

Atuação

A Brahma Kumaris é um movimento espiritual mundial dedicado à transformação pessoal. Seu verdadeiro compromisso é ajudar as pessoas a transformarem sua perspectiva em relação ao mundo, apoiada na cultura de uma profunda consciência coletiva de paz e dignidade individual de cada ser. Fundada na Índia em 1937, difundiu-se para mais de 110 países em todos os continentes. Presente no Brasil desde 1979, atua hoje em mais de 30 cidades em 11 estados, beneficiando com sua ação centenas de pessoas diariamente.

Estima-se que cerca de 1 milhão de pessoas adotem a prática de forma regular e contínua na Brahma Kumaris em todo o mundo – número que cresce consideravelmente se consideramos os praticantes eventuais.

Segundo a coordenadora nacional da Brahma Kumaris, Luciana Marques de Souza Ferraz, a meditação praticada nas sedes tem um objetivo maior do que ser apenas um método que acalma e relaxa. Serve como uma ferramenta para a transformação pessoal em relação a velhos hábitos e o desenvolvimento de qualidades e comportamentos mais positivos e construtivos. A atividade abre um espaço para que os praticantes possam parar, respirar e entender que existe um mundo de emoções e pensamentos que precisam ser trabalhados para restabelecer o equilíbrio e a conexão entre corpo, mente e espírito.

Meditação a distância

Além dos cursos presenciais a Brahma Kumaris oferece a modalidade de ensino a distância, com o objetivo de beneficiar às pessoas que moram em cidades onde a organização não está presente. O curso de meditação a distância foi criteriosamente elaborado para garantir os mesmos resultados obtidos com a prática presencial. Para mais informações, clique aqui.

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“Quem medita transforma e se transforma” em São Paulo – SP
Data: 16/05/2019
Horário: 19h30
Local: Memorial da América Latina – Memorial da Inclusão – Avenida Auro Soares de Moura Andrade, 564/Portão 10 – Barra Funda
Entrada gratuita
Inscrições aqui

“Quem medita transforma e se transforma” em Serra Negra – SP
Data: 17/05/2019
Horário: 19h
Local: Rádio Hotel – Rua Cel. Pedro Penteado, 387 – Centro
Entrada gratuita sem necessidade de inscrição

“Quem medita transforma e se transforma” em Limeira – SP
Data: 19/05/2019
Horário: 19h
Local: Teatro Vitória – Praça Toledo Barros, s/nº – Centro
Entrada gratuita sem necessidade de inscrição

“Quem medita transforma e se transforma” em Piracicaba – SP
Data: 20/05/2019
Horário: 19h30
Local: Clube de Campo – Rua Torquato da Silva Leitão, 297 – São Dimas
Entrada gratuita sem necessidade de inscrição

“Quem medita transforma e se transforma” em Salvador – BA
Data: 23/05/2019
Horário: 19h
Local: Salão Nobre da Reitoria da UFBA – Rua Augusto Viana s/n – Canela
Entrada gratuita sem necessidade de inscrição

Dicas para “desenvelhecer” antes de chegar à terceira idade

Para chegar à terceira idade com saúde e disposição, a sugestão é a de começar a pensar nela aos 30 anos. “Para ter qualidade de vida após os 60 anos ,precisamos nos preparar com antecedência quando estamos no auge do nosso vigor, já que a proposta é a de manter a vitalidade e a saúde física e mental no nível mais alto possível durante toda essa fase”, afirma Daniel Alan Costa, naturopata especialista em bases de Medicina Integrativas do Hospital Albert Einstein.

Então se você é jovem, siga as dicas do especialista para ter uma velhice com qualidade, adotando um estilo de vida natural que pode preservar e muito a saúde.

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Foto: Jeviniya-Pixabay

1-) Pratique exercícios físicos todos os dias. Você conhece as práticas corpóreas orientais? Tai Chi Chuan, Yoga, Qi Gong, Lian Gong entre outras são excelentes para o corpo e para a mente. O governo chinês tem um programa nacional destas práticas e com isto reduziu drasticamente os gastos com saúde. Outra opção é a musculação, sempre com a orientação de um profissional capacitado. Depois dos 30 anos a perda de massa muscular se intensifica, chegando a 40%.

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2-) Não fume e evite a ingestão de carne, pois ambos liberam substâncias produtoras de envelhecimento precoce.

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3-) Durma cedo e bem, pois o hormônio do crescimento atinge seu pico de produção antes da meia-noite.

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4-) Dê preferência aos alimentos que contêm antioxidantes naturais que previnem doenças, rugas e flacidez, como os carboidratos integrais, frutas e verduras.

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5-) Revitalize suas células sempre que possível: tome sol diariamente nas primeiras horas da manhã, ande descalço sobre a grama molhada de orvalho, vá a praia andar na areia e na beira do mar sempre que possível, banhe-se nas águas de uma cachoeira, caminhe em um parque arborizado e respire profundamente, abuse do repouso para restabelecer as células, pois elas amam um repouso restaurador, valorize a amizade, o sorriso, o abraço, a gratidão, a alegria, pois tudo isso produz endorfina, hormônio capaz de reenergizar as células de defesa.

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Foto: Cohdra/Morguefile

6-) Mantenha a curiosidade intelectual aprendendo uma nova atividade para conservar a mente lúcida e alerta. Viaje, estude um novo idioma, faça algo que nunca fez, abuse das palavras cruzadas pois assim a mente permanece jovem e o cérebro bem irrigado.

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Foto: Pinterest

7-) Aprenda a meditar. A meditação, comprovada cientificamente, diminui a ansiedade, aumenta a estabilidade emocional, a criatividade, a alegria, desenvolve a intuição, diminui a pressão arterial, diminui qualquer tensão relacionada com a dor, como dores de cabeça, musculares, articulares, aumenta a produção de serotonina, melhorando o humor e o comportamento e melhora o sistema imunológico.

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Ilustração: Prawny/Morguefile

😎 Pratique o voluntariado. Já foi comprovado, por meio de uma pesquisa realizada nos Estados Unidos, que quem faz trabalho voluntário é mais feliz e apresenta uma carga de stress muito menor em relação a quem não é adepto a prática. Além disso, foi comprovado que as pessoas que se dedicam ao voluntariado vivem em média quatro anos a mais. Isso porque ocorre a liberação de endorfinas que provocam em todo o corpo a sensação de prazer.

Fonte: Daniel Alan Costa é especialista em Bases de Medicina Integrativa do Albert Einstein, Naturopata, Acupunturista membro da WFCMS (World Federation Chinese Medicine Societies), coordenador do curso de pós-graduação em Naturopatia da UNIP e coordenador geral dos cursos do Sol Instituto Terapêutico/ INESP
 

Feira Shop Oscar traz moda, gastronomia, decoração e bem-estar

Até junho, a Feira Shop Oscar realiza série de eventos colaborativos aos finais de semana, com workshops e atividades culturais

Idealizada por Cristiana Prado e Isabella Martucci em 2016, a Feira Shop Oscar promove mais um evento integrante da 7ª edição, que toma conta da Oscar Freire desde abril e segue até junho, de 4 e 6 de maio e, logo após, entre os dias 10 e 12.

Para a edição de maio, o FSO retorna com uma agenda atualizada de pequenos empreendedores e produtores, que incentivam o universo especial envolto do design brasileiro e do feito à mão, além de uma programação com oficinas, palestras e workshops.

Haverá aula de yoga de Rafael Verçosa, do Grupo Mahamudra. Quanto às oficinas, o FSO recebe uma nova oficina inteiramente dedicada a customização de roupas, com Camilla Salles Art.

Dentre os expositores, a seção de moda fica por conta de destaques como o beachwear carioca da Falesia Carioca e o frescor de Agustina Gutierrez, os biquínis estampados da Seven Beachwear, os shorts masculinos da Cravo, além da moda elegante da Aline Fashion e da presença da Ooutliers, ferramenta online de aluguel e empréstimo de peças assinadas por diferentes estilistas. Com curadoria selecionada, os acessórios da Zai Brand, Carioqui e Luisa Velludo também ganham espaço entre as etiquetas.

O evento traz ainda espaços exclusivos dedicados à gastronomia, desde os doces veganos da Orgânicos Urbanos à culinária havaiana da Poke Haus, além de uma cartela especial de drinques da Jós, Nut Vodka e muitas outras.

As datas das próximas edições já estão definidas: entre os dias 10 e 12 de maio e no mês de junho, entre os dias 8 e 10 e 22 e 24 de junho.

Programação 7ª Feira Shop Oscar

04/05
12h – Abertura
16h30 – Oficina: ensaio fotográfico especial Dia das Mães, com o fotógrafo Neto Fernandez
20h – Encerramento

05/05
12h – Abertura e aula de circuito funcional, com Equipe DX
15h – Aula: yoga, com Rafael Verçosa, do Grupo Mahamudra Brasil
16h30 – Oficina: ensaio fotográfico especial Dia das Mães, com o fotógrafo Neto Fernandez
20h – Encerramento

06/05
12h – Abertura
19h – Oficina: Customização de roupas, com Camilla Salles Art
20h – Encerramento

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Feira Shop Oscar – 4, 5 e 6 de maio
Horário: 12 às 20 horas
Endereço: Rua Oscar Freire, nº 702 – Jardins – São Paulo-Tel: 3871 3030
Estacionamento a partir de R$ 25,00
Evento gratuito
Acesso a deficientes físicos
Informações e inscrições para palestras e oficias culturais, clique aqui