Os excessos durante a ceia de Natal, podem contribuir significativamente para o ganho de peso e retenção de líquidos

Resistir às tentações das ceias é uma missão quase que impossível. Os pratos e sobremesas parecem saltar aos olhos, e com uma grande variedade dessas guloseimas na mesa, o resultado muitas vezes acaba sendo o exagero na hora de saborear essas delícias natalinas.

Entretanto, passados os excessos, é muito importante manter o foco na saúde e no reequilíbrio do corpo. “Os excessos alimentares durante as festividades natalinas podem contribuir significativamente para o ganho de peso e retenção de líquidos”, diz a nutricionista Ramiele Calmon.

Ramiele também explica, que “o consumo elevado de alimentos ricos em calorias, açúcares e gorduras saturadas, típicos dessa época, pode levar a um desequilíbrio energético”.

“Além disso, a combinação de refeições volumosas e a redução de atividade física, podem favorecer o acúmulo de gordura corporal”, afirma Ramiele.

Nessa tarefa de reequilibrar o funcionamento do corpo pós-festa, os chás são excelentes aliados. A seguir, Ramiele listou cinco chás para te auxiliar.

Boldo-Baiano
Estimula a secreção de enzimas digestivas e possui ação antioxidante e detoxificante no fígado, auxiliando na eliminação de toxinas.
Modo de usar: infusão de 3 g das folhas em 150 ml de água. Tomar 3 xícaras ao dia.

Alcachofra
É indicada por estimular a secreção de bile, melhorando a digestão, principalmente de gorduras.
Modo de usar: infusão de 1 a 2 g das folhas em 150 ml de água. Tomar antes das refeições ricas em gorduras.

Espinheira Santa
Reduz a produção de ácido estomacal impedindo o dano a mucosa gástrica, além de reduzir o refluxo, azia e dor estomacal.
Modo de usar: decocção (ferver junto), de 1 a 3 g de suas folhas em 150 ml de água. Tomar antes das refeições 3 vezes ao dia.

Capim-Santo/Capim-Cidreira/Capim-Limão
Otimiza o processo digestivo e reduz a distensão abdominal. É uma ótima opção para quem tem Síndrome do Intestino Irritável.
Modo de usar: infusão de 1 a 3g das folhas em 150 ml de água. Tomar 2 xícaras ao dia.

Carqueja
Auxilia na má digestão e detoxificação hepática, e possui ação diurética.
Modo de usar: infusão de 2,5g das partes aéreas em 150 ml de água. Tomar 2 xícaras ao dia.